#Mg Maggie

Kochana dzisiaj mialam totalny cheat day,3000 kcal jak nic zjadlam! Jutro spale okolo 600-800 na bieganiu,wybaczone i raz nic sie nie stanie?:(

December 04, 2014

Wybaczone, wybaczone :) Miłego biegania! :)

4

0

Liked by: little fairy Klaudunia #bj Mary Jane ♥

Kochana moglabys tutaj zergnac ? http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/#_=_ jaka zaznaczyc aktywnosc fizyczna jak cwicze 3x w tygodniu bieganie gdzie spalam 800 kcal :)

December 04, 2014

Jeśli nie pracujesz siłowo to pomiędzy umiarkowaną a dużą. Sprawdź obie i policz sobie średnią :)

4

0

Liked by: little fairy Klaudunia #bj

Maggii! :/ wczoraj jak się rozciągałam to coś mi przestawiło się w kręgłosłupie i do teraz ledwo chodze, tak mnie bok i biodro boli! :/ co robić?! :'(

December 04, 2014

Pójść do lekarza i to jak najszybciej. Ja niestety na odległość nie pomogę...

6

0

Liked by: lul ur not jesse rutherford Ewc✨ little fairy Klaudunia #bj Darianna

Related users

fitoluska

MIST ஜ

takasytuacja

Carry the light.

A ja zjadlam o 20 1,5 marchewli.. bardzo zle? Nie bylam glodna, ale wiadomo, mozg byl, a na stole cukierki, ciastkek resztka i czekolady tez resztka..

December 04, 2014

Bardzo dobrze :)

6

0

Liked by: little fairy !- #let me take a selfie# Klaudunia #bj R@dzi0

Na obiad chce zjesc makaron ze serem, szklanka makaronu zytniego, a ile gram twarogu? Kostka ma przewaznie 250g :)

December 04, 2014

Ile Ci będzie pasowało :) Ja bym dała pół kostki :)

3

0

Liked by: little fairy Klaudunia #bj

twaróg po treningu? Doedukuj się a potem dopiero dawaj rady innym

December 04, 2014

To Ty się doedukuj zanim zaczniesz dawać rady mądrzejszym od siebie. Długowchłanialne białko jest konieczne przed snem.

3

0

Liked by: little fairy Klaudunia #bj

z warzyw do obiadu 3 pomidory i papryka?za dużo?

December 03, 2014

Warzyw nigdy za dużo :)

3

0

Liked by: little fairy Ewc✨

MOZNa biegac co 2/3 dno teraz? ZIIMNooo, nie chce sie przeziebic. Oprocz tefo zerp cardio innego

December 03, 2014

Można :) Nie przeziębisz się, bieganie hartuje :)

2

0

Liked by: little fairy

co moge po treningu zjeść?:)

December 03, 2014

Białko+węgle :) Ja dziś zjadłam twaróg, otręby gryczane i rodzynki :)

3

0

Liked by: little fairy #Yo #REQ Julia

Czy mąka gryczana jest zdrowa? Można ją dodać np do fit pancake'ów?:)

December 03, 2014

Pewnie :)

3

0

Liked by: little fairy #Yo #REQ Julia

Lec do lidla! Ostatnio kupilam 400g jog.natural.za 1.09!! Dpd ze sklad dobry i smak tez;)

December 03, 2014

Ooo, ładna promocja :) Tylko ja ostatnio jogurtów nie używam... Ale może ktoś inny skorzysta :)

3

0

Liked by: little fairy Justyna

https://www.youtube.com/watch?v=ZBDfKWgwmo0&list=UUM1Nde-9eorUhq-teaWlgUA Jak prawidłowo wykonać to pierwsze ćwiczenie? Bo mia zawsze nogi odjeżdżają :( I wgl. krzywie trochę nogi i się prawie wywalam. Mam ćwiczyć w butach?

December 03, 2014

Zanim zaczniesz "iść na rekord", potrenuj przez kilka tygodni "na sucho" - powoli i precyzyjnie. Najprawdopodobniej masz zbyt słabe mięśnie, na to wskazuje też krzywienie nóg. Do tego ćwiczenia nie są konieczne buty, ale ułatwią one sprawę :)

5

0

Liked by: little fairy Erbikowski #Piłkarzyk

czy to możliwe by przed miesiączką łydki i uda nieco zwiększały swój obwód?

December 03, 2014

Tak, organizm magazynuje wtedy wodę.

2

0

Liked by: little fairy

S: owsianka z połowa banana na mleku sojowym, IIś zupa z soczewicy(w niej jest duzo warzyw), o: trochę warzyw z zupy, mała porcja sałatki(odrobina ryżu brązowego, pomidorki, dymka), p: buraczki, k: zupa z soczewicy Moze byc?

December 03, 2014

Mały obiad i brakuje w nim białka. Nie ma też nigdzie tłuszczy...

14

0

Liked by: lul ur not jesse rutherford #VF #SJF #SF Kamilaa Dominika x Mmm .; ** Klaudia *.- Krzysztof little fairy

czytałaś 50 twarzy Greya?

December 03, 2014

Przeczytałam kawałek, ale nie wciągnął mnie na tyle, żeby dokończyć :)

9

0

Liked by: #VF #SJF #SF Kamilaa stop tłuszczu! little fairy Klaudunia #bj Tala

ooo nowy post a Ty nic nie mówisz! :)

December 03, 2014

A bo nie zawsze piszę :) Ale zapraszam :) www.ilovehowitfeels.pl

6

0

Liked by: fitoluska little fairy Klaudunia #bj

a jak jestem chora i zrobię lekki trening?

December 03, 2014

Joga, pilates - mogą być. Ale ciepło się ubierz ;)

4

0

Liked by: little fairy Klaudunia #bj

Jestem w szpitalu i chyba nie będę mogła cwiczyc przez 2tyg. Muszę leżeć. Mam jesc normalne porcje posiłków?mam swoje jedzenie, zależy mi na mięśniach

December 03, 2014

Nie wiem, dlaczego będziesz leżeć - być może Twój organizm potrzebuje regeneracji i powinnaś jeść normalnie, tym bardziej, jeśli chcesz budować mięśnie. Skonsultuj to z lekarzem :)

4

0

Liked by: little fairy xddd Klaudunia #bj

co tam Maggie? :)

December 03, 2014

Leniuchuję ;) Muszę przejść się dzisiaj po serwisach z moim lapkiem, ale jak patrzę na ten śnieg za oknem, to mi się odechciewa... ;)

7

0

Liked by: fitoluska little fairy Klaudunia #bj Izabela ❤

Maggie popłynełam i przez ostatnie 3 dni jadłam jak nienormalna.... sumując te 3 dni to na pewno jestem 7000 kcal na +.... przecież to kilogram tłuszczu. Powinnam teraz nic nie jeść i ćwiczyć żeby wyrównać bilans?

December 03, 2014

Absolutnie nie nic nie jeść! Ćwicz trochę więcej, jedz trochę mniej i za kilka dni się wyrówna :)

5

0

Liked by: lul ur not jesse rutherford little fairy Klaudunia #bj Ewc✨

Kabanosy można czy to taki sam syf jak parówki ?

December 03, 2014

Zależy jakie. Czytaj składy ;)

8

0

Liked by: little fairy Klaudunia #bj #ZS Bar©a1899 Take What You Need ♣

Martwie sie ze rozciaganie lydek nic mi nie da :( chcialabym stracic tylko 3cm w obwodzie :-(:-(

December 03, 2014

Zamiast się martwić, to się rozciągaj i przekonaj na własnej skórze, że to działa :P

4

0

Liked by: little fairy Klaudunia #bj MORIENTES ThE Heartbreaker

czyli jednak da sie przytyc w jeden dzień? no jeśli zjem 3000 kcal ponad zapotrzebowanie? nie pisz proszę, że ciężko tyle zjeść, bo jak się je od rana to się da: P czyli na pewno w tłuszczyk coś pójdzie tak?

December 03, 2014

Jeśli na codzień jesz normalnie (ok. 2000 kcal), to Twój organizm nie da rady przetworzyć 5000 kcal w jeden dzień... Coś tam się odłoży, ale na pewno nie pół kilo.

4

0

Liked by: little fairy Klaudunia #bj

a to nie za krotko? skakanka to chyba dosc intensywne cardio i nie wiem ,czy taka ilosc czasu jest odpowiednia,co uwazasz?

December 02, 2014

Nie wiem, w jaki sposób skakałaś, ale tak jak piszesz - to intensywny trening. Dlatego te 25 minut powinno wystarczyć ;)

4

0

Liked by: lul ur not jesse rutherford Ewc✨ little fairy

ooo,, czyli jak dokładnie zrobić takie puszyste panceks? dokładnie proszę!!!! <3

December 02, 2014

Ja zawsze robię na oko, byle konsystencja się zgadzała :) W zależności od porcji 1-2 jajka, mąka, mleko, soda i tyle ;) Albo możesz też zrobić na maślance :)

2

0

Liked by: little fairy