mogę raz wstawać wcześniej na jogging raz później i raz jeść 4 posiłki a raz 5 i jednego dnia z 300 kcal więcej niż drugiego? czy musi być tak samo raczej?
Nie musi być tak samo ;)
Ask @ilhif
Previous
czy jeśli chcę wypić czasem na ochlode szklankę mleka, maslanki, kefiru to powinnam to liczyć jako posiłek?
Przekąskę ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
w jakim czasie maksymalnie od zakończonego treningu trzeba coś zjeść?
Zależy jakie są Twoje cele sylwetkowe.
Related users
co mam zrobić, jeżeli obiad jem o 13-14, a chcę ćwiczyć o 19 i o 20.30 kolacja? kiedy podwieczorek, skoro nie chcę mieć 2 godzin przerwy między podw a ćw, bo już mam mało energii?
Widocznie jesz za mało albo niewłaściwie ;) Jeśli nie masz energii, to zjedz na podwieczorek głównie węgle złożone.
Liked by:
little fairy
fitoluska
uważasz, że 2 godziny między śniadaniem a treningiem silowym to dużo? wydaje mi sie, że tracę energię, a może to przyzwyczajenie?
Sporo. A co do tego, że nie masz energii - być może taka Twoja "uroda" :) Ja np. mam tak, że najlepiej ćwiczy mi się po min. 3 posiłkach, ale są i tacy, którzy siłowy mogą zrobić na czczo ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Dwie lyzki platkow owsianych, 1,5 lyzki chia seeds, lyzka kokosu, 150 ml mleka sojowego, cynamon i pol banana. Ujdzie na sniadanie, bo pusta lodowka :(
Co tak mało? ;) Dorzuć płatków i daj całego banana. Śniadanie ma dostarczyć energii na cały dzień!
Liked by:
little fairy
Kupiłam dzisiaj masło orzechowe :) Z czym to mogę jeść oprócz chleba i owsianki?
Łyżką ze słoika! :D A tak serio, to możesz dodawać do ciasteczek, smarować nim naleśniki czy omlety, zrobić coś a' la fondue do owoców - najlepiej smakuje z bananem i gruszką ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Co mogę zrobic z cukini, a co z pieczarek?:)
Moja przyjaciółka wymyśliła ostatnio zapiekankę z cukinii i pieczarek właśnie ;) Przekrój cukinię wzdłuż, wydrąż środek. Pieczarki obierz i pokrój, wrzuć na patelnię. Napełnij pieczarkami cukinię, posyp serem (żółty, parmezan, mozzarella...) i zapiekaj ok. 5-10 min. w 180 stopniach.
Sama jeszcze jej nie robiłam, ale mam zamiar na dniach spróbować :)
Sama jeszcze jej nie robiłam, ale mam zamiar na dniach spróbować :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Jestem uzależniona od owsianki, cały czas czekam do śniadania następnego dnia, zeby ja zjeść i nie wystarczają mnie 3 łyżki płatków tylko jem cała miskę (z ok.7 łyżek)+mleko roślinne i np jabłko do tego. Czy moge od tego przytyć?
Wszystko zależy od tego, co jesz na pozostałe posiłki ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Moja mama sie upiera, ze domowy popcorn jest zdrowy, bo to tylko ziarna kukurydzy i odrobina oleju(ze wiecej sie go daje do sałatek). Czy ma racje? Jesli nie to jak ja przekonać?
Twoja mama ma rację :) W dodatku popcorn zawiera mnóstwo błonnika, a jeśli liczysz kalorie, możesz go zrobić na parze wodnej ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
czy pić powinno się też to kilku godzin przed snem? bo jak bd sie rano wazyc to mg nie wysiusiac tg czego napilam sie chwilę przed snem?
Na pewno Ci się uda ;) Tylko pij mniej więcej równomiernie przez cały dzień :)
Liked by:
Labellepetitemarionnette
ραтяу¢נα
fitoluska
Odhaczasz gdzieś zrobione treningi? W ilu procentach wypełniasz swój plan tygodniowo?
Póki co od tygodnia w 0%. Chcę jak najszybciej skończyć pisać magisterkę ;)
Czy ser ricotta jest ok jeszcze chce zrzucic kilka kg? zamiast twarogu;)
Ricotta jest tłustsza niż twaróg, więc lepiej nie ;)
Hej :) Czuje sie gotowa na swoj pierwszy raz z moim chłopakiem ale jednak strasznie sie denerwuje .. Ze cos nie wyjdzie itp. Poradzisz coś? Ty się stresowałaś?
Jeżeli się stresujesz, to znaczy że nie jesteś jeszcze gotowa ;) Lepiej poczekać i zrobić to bez zamartwiania się, czy coś pójdzie nie tak :)
Liked by:
fitoluska
może to glupio zabrzmi... ale jaki serek biały, taki do chleba można kupić w biedronce, dino, netto, zwykłym spożywczym? Stałam dzisiaj przed tą lodowka i stalam, aż w końcu wzięłam jakiś o skladzie: mleko, śmietanka,mleko w proszku, bakterie fermentacji mlekowej. Co sądzisz o tym serku?
W netto szukaj serka Emilki, jest najlepszy, bo ma w składzie tylko twaróg :)
chyba znalazłam główne źródło mojego obzarstwa na wypadach z koleżankami... Od dzisiaj biorę ze sobą podwieczorek (jabłko) i wodę. Potem jest tak, że coś kupują, to wyciagne te jabłko. A nie- pora na podwieczorek- zjem chipsy... dzisiaj zjadlam czekoladę na kolację na takim wypadzi ale gorzka hahah
Dobrze, że przynajmniej gorzką :D Możesz też brać rodzynki, orzechy czy ogólnie mieszankę studencką :)
.. od naturalnej.) Sama już nie wiem co wybrać, niestety na studencką kieszeń :( Chociaż przyznam szczerze że te z sfd i kfd bardzo mnie kuszą bo w przeliczeniu cenowo wychodzą równie ekonomicznie co myprotein, a dzięki mniejszym opakowaniom mogłabym kupić różne smaki, zamiast jednej dużej
.
Mam pytanie :) próbowałaś innych odżywek białkowych niż z myprotein? Zastanawiam się nad zakupem, ale sama nie wiem, rozważam podstawową wersję z kfd (ok44zł), sfd (40zł), albo właśnie my protein (cena wyższa ale i pojemność , ale nie podoba mi sie zagrywka, że odżywka smakowa jest 10euro doroższa.
U mnie to niecałe 2 Euro różnicy, musiałaś coś źle spojrzeć :) Chyba że jakiś konkretny smak kosztuje te 25,99?
Miałam też białko Premium WPC z KFD, dwa opakowania. Mimo wszystko wolę MP, bo mają wersje ze stewią i jest bardziej ekonomiczne w przeliczeniu na jedną porcję, nawet z wysyłką :) Chociaż akurat KFD lepiej smakuje z wodą. MyProtein trzeba rozpuszczać w małej ilości wody albo mleku żeby było smaczne ;)
Miałam też białko Premium WPC z KFD, dwa opakowania. Mimo wszystko wolę MP, bo mają wersje ze stewią i jest bardziej ekonomiczne w przeliczeniu na jedną porcję, nawet z wysyłką :) Chociaż akurat KFD lepiej smakuje z wodą. MyProtein trzeba rozpuszczać w małej ilości wody albo mleku żeby było smaczne ;)
ile powinien trwać trening na pośladki?:) 20 minut może być? :)
Zależy jakich efektów oczekujesz, jakie wykonujesz ćwiczenia, jak często... Więc odpowiedź może brzmieć i "tak", i "nie" ;) Ale w 20 minut da się zrobić dobry trening pośladków :)
11.00- owsianka ze swojskim dżemem, 1/3 banana, rodzynkami 14.00- rosół i trochę gotowanego indyka 17.00 serek wiejski z ogórkiem i pomidorem 20.00- 2 ciemne kromki z kiełbasą i pomidorem. Dobrze? Szczerze to wytrzymałam pierwszy raz :D I trening wykonany w 100 %!
Mało tego jedzenia! Ale jest przynajmniej czysto ;)
Liked by:
fitoluska
Pokaz jakie dzisiaj zalozylas skarpetki, rajstopy kolor :) Wstaw zdjecie
Nie założyłam nic, leżę jeszcze w łóżku :P
jasne, jedziemy w góry ;) jak myslisz, znajde chociaz 30min dziennie na miesnie brzucha? kurcze, chcialabym.
Jeśli chcesz to znajdziesz :) Ale 30 min.na brzuch to trochę za dużo ;)
Liked by:
fitoluska
co sądzisz o programie kayli itsines? robiłaś?
Nie robiłam. Dieta jest trochę głodówkowa, ale ćwiczenia jak każde powinny działać :) Metamorfozy są imponujące :)
Liked by:
#Aksa
uśmiechproszę
cwiczylam dzisiaj m.in na stepperze 20 min, zaznczylam na endomondo jako chodzenie, waze 60 kg. Pokazało mi tylko 28 kcal. Może pomysleli, że stalam w miejscu, skoro bez przemieszczenia? wiem, że to liczby z kosmosu, ale dla orientacji :) i wiem, że stepper za duzo nie spala, ale bez przesady..
Wprowadź tam tempo albo przynajmniej odległość, to powinno inaczej policzyć ;) Myślę, że spaliłaś ok. 100-150 kcal :)
co to jest masło orzechowe? coś w stylu nutelii? jak smakuje? dostanę w zwykłym spozywczym? skladowo db? bo nie jestem w stanie sprawdzić. ok jeśli się odchudzam?
Zmielone orzechy ;) W każdym spożywczaku nie będzie, raczej w większych sklepach.
Więcej tutaj: http://www.ilovehowitfeels.pl/2015/03/maso-orzechowe-zdrowe-czy-nie.html
Więcej tutaj: http://www.ilovehowitfeels.pl/2015/03/maso-orzechowe-zdrowe-czy-nie.html
Liked by:
#Nika_LWG ♡
uśmiechproszę
Next
