@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Magg, wiesz jak są takie aparaty z kawą i gorącą czekoladą w galeriach? Czy można w niedzielę wypić gorącą czekoladę z mlekiem? Tam gdzie reguluje się cukier- zrobię w ogóle bez niego. Czy to będzie cheat? :)

Nie będzie :)
1
Liked by: little fairy

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

#1 Kochana, jutro idę do szpitala na 3-dniowe badania hormonalne, wiesz może jak one wyglądają? Jestem przerażona. Nie wiem też co powinnam zabrać do jedzenia do szpitala, bo nie oszukujmy się, nie oczekuję kuchni master chefa, ale mielonka mi nie podchodzi ;) co mi proponujesz? mam te inne pytanie

#1
2
Liked by: little fairy

#2 po pomiarach wyszło mi że mam 16% tkanki tłuszczowej i za mało wody, mimo że piję bardzo dużo. Co zrobić żeby się nawodnić? Muszę jakoś odbudować tkankę tłuszczową, żeby miesiączka wróciła, ale jak powinnam jeść? Staram się jeść więcej, ale znowu się boję, że będzie za dużo, a nie mogę ćwiczyć ;c

#2 Nie mam pojęcia, nigdy nie miałam... Ale pewnie to zwykłe badania krwi, z tym, że być może będziesz poddawana różnym symulacjom - trening, głód, stres - ale to tylko moje podejrzenia. Nie masz się czego bać :)
Co do nawodnienia, to być może spożywasz za mało soli albo pijesz za dużo herbat? Jest wiele czynników, które sprzyjają odwodnieniu.
A jeśli o jedzenie chodzi, to po prostu jedz więcej niż do tej pory. Kiedy BF wróci do normalnych wartości, ustalisz sobie dietę z zerowym bilansem (albo dodatnim, jeśli będziesz chciała budować mięśnie) i będziesz mogła dalej ćwiczyć :)
1
Liked by: little fairy

Jest powiedziane ile mamy zjesc kcal po silowni? Ja jadam najczesciej 1000-1200 przed silownia i po silowni ok.500, za duzo? Wiem ze to tez zalezy ile spalam, ale cwicze ok.2-2,5h w tym cardio i posilek bialkowy po 45min ćw.

Nie jest powiedziane, jesz dobrze :) Z tym, że 2,5h na siłowni to nie jest dobry wynik. Maksymalnie powinnaś tam ćwiczyć 1,5h. Dobrze, że jesz przynajmniej ten posiłek białkowy, ale mimo wszystko przy takim czasie ćwiczeń spalisz mięśnie...
2
Liked by: #z@ Bądź ideałem little fairy

rano do owsianki daję około 3-4 orzechy, łyżeczkę pestek dyni, łyżeczkę słonecznika, łyżeczkę siemienia lnianego, łyżeczkę płatków migdałów, czasami łyżeczkę wiórek i na 2 śniadanie garść mieszanki studenckiej z orzechami i suszonymi owocami, nie za dużo? :)

Nie :) Bardzo dobrze, że pamiętasz o zdrowych tłuszczach! :)
2
Liked by: little fairy

tata kupił mi masło 82%, pisze, że dodatkowo ma barwnik i mieszaninę karotenów. nie wiem czy mogę jesc, każe mi, ale ja nie chce..

Barwnik w maśle? Kto dodaje takie rzeczy? :/ Karoteny są akurat w porządku :) A może to one są dodane jako te barwniki?
Masło 82% jest najlepsze jakościowo :)
1
Liked by: little fairy

To prawda, że nie można pić domowych kompotów?:o przeczytałam na jakimś fit asku. Nie rozumiem dlaczego? Przecież to jagody zalane wrzącą wodą i odstawione na zimę, haha.

No nie do końca. Jagody zasypuje się cukrem, żeby puściły sok i stąd ta "woda". No chyba że Twoja mama/babcia robią konfitury bez cukru - wtedy pij do woli ;)
4
Liked by: little fairy Ewc✨

Ś: kasza jaglana II ś: zupa* O: zupa*, kapusta kiszona Podwieczorek: banan K: trochę pasty rybnej, rzodkiewki Moze byc taki jadłospis? (*ta zupa to z wody, buraków, marchewki i fasoli jaś)

Mało!
2
Liked by: little fairy

jaka rozgrzewka lekka przed rozciaganiem ud i lydek? jakie cwiczenia

Bieganie jest najlepsze ;) A poza tym pajace, bieg w miejscu, wykroki, wykopy, wspięcia na palce.
2
Liked by: little fairy

Jezusie Panie, ten smak czekolady w ustach... ile ja na to czekalam, matko jedyna... pocheatowalam dzisiaj-bulka z sosem czosnkowym w lidla i czekolada z orzechami tez w lidla, om nom nom.. ale zjadlam 900 kcal(specjalnie ascetycznie bo cheat)+cheat+serek wiejski na kolacje:) chyba ok, nie?

Kiedyś uwielbiałam te bułki, teraz mnie jakoś od nich odrzuca, jak przeczytałam skład ;)
Do serka dodaj dużo warzyw i jest ok :)
3
Liked by: little fairy Golden girl ;_; SEPEK TMI

Nie moglam znalezc zurawiny nieslodzonej lub bez dodatku cukru, dlaczego?:/

Żurawina sama w sobie jest bardzo kwaśna i ciężko dostać niesłodzoną stacjonarnie. Ale bez problemu znajdziesz ją w necie. Ma ją np. Viands :)
3
Liked by: little fairy SEPEK TMI

Hej :) codziennie jem około 1700 kcl ( m.in. codziennie jedno jabłko, piję czerwoną herbatę), dużo chodzę po schodach :P i 2 razy w tygodniu mam porządny wycisk na wf- normalnie jestem padnięta. Ze 2 razy w tygodniu trenuję siłowo i staram się codziennie rozciągać. W tym 1700 kcl wliczam mały cheat

Jest super :)
3
Liked by: fitoluska little fairy SLU Gang87

Mogłabyś napisać taką dłuższą odpowiedź na temat tego, czy w szkole powinno być więcej wuefu? Bardzo proszę, jestem ciekawa twojej odpowiedzi.

A co to znaczy dłuższą? :)
W zasadzie to nie wiem, jak wygląda teraz sytuacja. Kiedy ja chodziłam do szkoły, miałam 3h WF-u tygodniowo i uważam, że to jest odpowiednia ilość. Zazwyczaj WF w szkole to coś w stylu "macie piłkę, bawcie się" i o ile większości chłopaków to jeszcze odpowiada, tak dziewczyny mają różne zainteresowania i nie każda musi chcieć grać w siatkówkę czy kosza. Ja np. bardzo lubiłam biegi długodystansowe w gimnazjum, ale biegaliśmy tak może 2-3 razy do roku. W liceum nasz WF wyglądał jak zebranie w domu starców, bo z dwóch połączonych klas ćwiczyło może z 8-10 dziewczyn, a reszta siedziała na ławeczce i biadoliła, jak to je boli wszystko - od stóp do głów.
Uważam, że WFy w takiej formie, w jakiej są obecnie, dalej będą zniechęcać dzieciaki do uczestniczenia w nich. Nie wiem, na ile to możliwe logistycznie, ale myślę, że dobrym rozwiązaniem byłoby danie uczniom możliwości wyboru, na jakie zajęcia chcą chodzić, byleby tylko wyrobili się w tych 3 godzinach w tygodniu. Ja miałam tak na pierwszym roku studiów i byłam bardzo, bardzo, bardzo zadowolona z tego rozwiązania.

View more

7
Liked by: lul ur not jesse rutherford little fairy Sylwia. Silver Raven

Polecasz jakieś ćwiczenia na płaskostopie i nadmierną kifozę piersiową?

Na płaskostopie podnoszenie różnych rzeczy z podłogi stopami, masowanie ich piłeczką tenisową, ping-pongową albo rollerem. Na kifozę niestety żadnych nie znam.
1
Liked by: little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024