Musze zwiększać kcal ale nie wiem jsk sie do tegp zabrać.. Jem jakieś 500-600 dziennie (zdrowych kcal, bez słodyczy) i sie tym najadam, ale swieta za 5 tyg musze zwiększyć kcal, jak to robić? Wiem ze 100-150 kcal tygodniowo mozna zwiększać, ale ile zwiększać dziennie? Przeciez nie wiem co do kalorii
500-600 kcal dziennie? :o Tego nawet głodówką nie można nazwać! Jak najszybciej zacznij zwiększać podaż kcal, bo wystawiasz się na pewną śmierć. Dziennie nie musisz zwiększać. Po prostu od jutra jedz te 150 kcal więcej i tak przez tydzień, w następny wtorek już o 300 kcal więcej itd.
myślę,że nie odpowiesz na to pytanie, ale zawsze warto spróbować ;) są jakieś badania popierające tezę, że dla organizmu liczy się bilans kaloryczny z dłuższego okresu, np tygodnia? podaj link do jakiegoś dowodu, może być po angielsku. bo nie zgadzam się z tym, a wiedzę też mam.
Hej chce obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i cwicze 3x cardio 50 min i 4x mx sexy legs. Jaka zaznaczyc aktywnosc fizyczna?:)) Średnia aktywność fizyczna. czy duza aktywnosc fizyczna ? :)) ODP KOCHANA BO TO WAZNE :***
w szkole zjadłam 2 kromki ciemnego chleba i 1 wafla ryżowego to moge na podwieczorek zjeść 2 wafle ryżowe a na kolacje kromke chleba ciemnego jajko i brokuły?:)
Zastanawialas sie czy wgl istnieja platki owsiane gorskie blyskawiczne, a sama z nich robilas: )http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/03/gotuj-z-maggie-omlet-owsiany-film.html?m=1#_=_ na filmiku, jak przedstawiasz produkty, to one tam sa:) z Sante.
O kurczę, nie zwróciłam na to uwagi - film był kręcony dość dawno, a zazwyczaj kupuję płatki z Lidla albo Melvit ;)
Wchodzisz na przejście nie patrząc. Jakiś chłopak nagle z drugiej strony wbiega i Cię odpycha. Sam jednak został mocno potrącony przez samochód. Leży na ziemi, cały zakrwawiony, nieprzytomny. Co robisz?
Sprawdzam puls, jeśli jest potrzeba - robię RKO, w miarę możliwości układam w pozycji bezpiecznej i dzwonię na 112.