tak chodziło o xhit.to super fajna pupa bez wielkich ud dziękuję :)
Bez obciążenia i odpowiedniej diety nie dorobisz się "wielkich ud", spokojnie :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Radife
Ask @ilhif
Previous
wyszłam z zaburzen odzywiania/ Dzisiaj zauwazylam bialy sluz z niewielka domieszka krwi po 7 miesiecznym braku okresu. co to jest?
Jeśli nie wygląda Ci to na miesiączkę, to idź do lekarza. Może to być wynik infekcji, otarcia, normalny okres, a być może jesteś w ciąży. Nie jestem tego w stanie stwierdzić przez internet (w sumie w rzeczywistości też nie), a możliwości jest wiele. Tak więc jeśli chcesz być pewna - idź do ginekologa :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Maggi wiem ze nie jestes kalkulatorem ale ja dwa razy w tygodniu jem na obiad filet z piersi kurczaka jedna pierś cała i nie wiem ile ona wazy ale robie ją duszoną bez tłuszczu tylko mama dolewa samej wody, to jak ja mam liczyc jej kcal? bo na jednych stronach pisza ze ma 300 a na innych 200 odp:(
To zależy od wielkości piersi. Na pewno zauważyłaś, że są i mniejsze, i większe. Jeśli nie masz wagi, to licz po 250 kcal :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Related users
myślisz że uda mi się do świąt schudnąć jeszcze 2-3 kg zaczełam od 25 listopada 6 x w tygodniu cardio 30 min i 4x mc sexy legs i będe jeść ok 1500 i spalać 400-500 kcal i będe jeść mało owoców np. mandarynke dziennie,mało mleka i raz w tyg. cheat meal do najwięcej MAX 400 kcal uda mi sie?:)
Tak :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
mówisz w półtora mieiaca jestem w stanie zrzucic, to co przytylam? wazylam 50, a teraz 55 przy wzroscie 162 :( przecieć żebym schudłą 5 kg w 1,5 miesiąca to musiałabym być codziennie na deficycie prawie 1000 kcal..
Część z tego to zalegające w jelitach resztki, więc jest to realne i wcale nie musisz być na takim deficycie ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Ewc✨
Saalah zioooomqu
Przemek Folek
1 śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka gorzkiego kakao,łyżeczka miodu,2 kostki gorzkiej czekolady 2 śniad: ciemna bułka z szynką i pomidorem,kawa zbożowa z mlekiem i moge dać jeszcze jedną łyżeczke miodu? a na podwieczorek: mała ciemna bułka z szynką lub 2 wafle ryżowe i 100 g jogu natura.
Strasznie tego mało i właściwie same węgle... Nie wiem, czy jest tu chociaż 1000 kcal, do poprawki!
Liked by:
little fairy
fitoluska
skurwysyn z natury
Czarnula *;*
ale przy nixh rozrost ud nie,a poprawa pupy tak?haha dzięki wielkie! :)
Chodzi o xhit? Jedynym ćwiczeniem angażującym uda są tutaj przysiady, ale robione w takiej ilości i bez obciążenia nie grożą rozrostem ud ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Czarnula *;*
Eryk ♥
klaudia
dlaczego mniej jogurtu? pytam z ciekawości ;)
Skoro pytasz o ilość węgli, to znaczy, że jesteś na diecie low carb. Dlatego przydałoby się ich trochę obciąć, a w jogurcie węgle są najmniej wartościowe ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
blondyn ( 6.8.14❤️ )
moge mieć jutro cheat meal jak zjem jutro jakiś owoc np. jabłko lub banana czy lepiej dzisiaj jak nie jem żadnych owoców? :)
Obojętne :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
można na diecie 2 łyżeczki miodu czy tylko jedną?:)
Dziennie? Nie wiem, jak mieści Ci się to w makrach i kcal ;)
Liked by:
little fairy
Mozna bez problemu na redukcji?;ohttp://ask.fm/ilhif/answer/123246288653
600 "cheatowych" kcal to nie jest dużo, zazwyczaj jeden cheat (pizza, kebab, ciasto) ma więcej. A jeśli wliczy się to w makra (przy zachowaniu reszty diety czystej), to już w ogóle nie zaszkodzi. Poczytaj o IIFYM :)
Liked by:
little fairy
wiesz może czy jakaś firma robi serk wiejski bez soli? ;p
Nie spotkałam się z takim.
Liked by:
fitoluska
little fairy
♛ Liliputka
Maggie ostatnie pytanie i nie zawracam głowy! Które ciężarki będą lepsze? http://allegro.pl/hantle-sztanga-gryf-obciazenie-hantla-9-5kg-i4844995834.html czy http://allegro.pl/vdb-hantla-hantle-ciezarki-hantelki-winyl-promocja-i4788171912.html ? Dodam, że spokojnie ćwiczyłam kiedyś z cież. po 5 kg
Regulowane, zdecydowanie. Tylko jeśli miałabyś już płacić 85 zł za dwa hantle, to poszukaj na innych aukcjach większych obciążeń, ja za 2x15 kg płaciłam 89 zł :)
Moge dwa/trzy cheaty w tyg po max.200-250kcal kazdy? Na redukcji. Ciezko mi jest sie powstrymhwac, a to w sumie male heaty by byly.
Możesz :)
Liked by:
Wera
fitoluska
little fairy
S.E.B.A.S.T.I.A.N.
Moglabys mi napisac co cwiczymy robiac przysiad z wysokiem? posladkowy wielki?
Mięśnie pośladków, ud (czworogłowy), core, mięśnie brzucha, prostownik grzbietu.
Liked by:
Wera
little fairy
sd69fdgd7fgh06fd078h65fgd70g69
na śniadanie jigurt 180g, 4 łyżki domowej granoli, banan, na 2 jabłko i 2 ciastka owsiane domowe, na 3 kanapka przekładana z wędliną i warzywami, na obiad pół woreczka kaszy/ryżu/ 3 ziemniaki. Jak z ilością węgli?
Jest ok :) Chociaż na śniadanie dałabym trochę mniej jogurtu ;)
Liked by:
Wera
fitoluska
little fairy
Czaarna ♡ ;*
Aleksandra
Maggie,czy jak biorę witaminę codziennie np b12 to mój organizm po jakimś czasie się na nią uodporni i przestanie przyjmować? to witamina na zajady w tabletkach
Nie :) Jeśli jest na nią zapotrzebowanie, to będzie ją wchłaniać :)
Liked by:
Wera
fitoluska
little fairy
a z iloma kg ciezarkami najlepiej cwiczyc tak na poczatek?
1-2,5 kg. Zależy jak silna już jesteś :)
Liked by:
Wera
fitoluska
little fairy
ćwiczenia to xhit daily victoria's secret butt workout. sprawdzisz w wolnej chwili? :)
Przy tych ćwiczeniach nie grozi Ci rozrost ud :)
Liked by:
Wera
fitoluska
little fairy
Czy jak mam niedowage i jestem na utrzymaniu wagi to moge cwiczyc cardio 2x tygodniu? (nie chce cwiczyc na miesnie)
Jeśli masz niedowagę, to powinnaś przytyć ;)
mam taki problem a mianowicie,zbyt duże mięśnie. ćwiczę już ponad 2 lata i wyrobiłam sobie niezłe mięśnie z tym że teraz mam juz tyłek taki jaki chciałam ale moje nogi zrobiły sie już zbyt umięśnione.nie wiem troche mnie to załamuje bo jednak wolałam miec je troche chudsze... jak pozbyc sie mięśni?
Ujemny bilans kaloryczny i rozciąganie :) Ale nie schudniesz tylko z nóg, a z całego ciała.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Lubie w dupe kochanie :*
zeby sie ujedrnil tylek i troche podniosl i powiekszyl to lepiej kupic sztange czy hantle?
Hantle są bardziej wszechstronne. Ze sztangą nie zrobisz np. wykroków czy przysiadów bułgarskich (ciężko będzie Ci utrzymać równowagę).
Liked by:
little fairy
serek wiejski i omlet to ok obiad?
Mało!
Liked by:
fitoluska
little fairy
nikolaa
sprawdzilam sobie bmr zapotrzebowanie i aby utrzymac wage musze jesc 2332 kalorie.. Maggie, zbuduje miesnie jak będe jadła mniej więcej 2200-2400? I jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na zbudowanie miesni? dodam ze mam sztange tylko :(
Tak, tyle wystarczy :) Zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas , jest mnóstwo ćwiczeń ze sztangą. Na blogu też znajdziesz kilka(naście?) gifów, na których prezentuję ćwiczenia m.in. ze sztangą: http://www.ilovehowitfeels.pl/search/label/Gify :)
Liked by:
little fairy
a tyłek się trochę poprawi?(odstający brzuch blabla i nie chce po prostu do tego wielkoch ud...).a takie z fb albo xhit to jie siłowe?
Nie wiem, o jakie konkretnie filmiki Ci chodzi.
Na pośladki najlepsze przysiady i wykroki :) A jeśli nie chcesz angażować ud, to ćwiczenia w klęku podpartym, możesz je robić z obciążnikami na kostkach :)
Na pośladki najlepsze przysiady i wykroki :) A jeśli nie chcesz angażować ud, to ćwiczenia w klęku podpartym, możesz je robić z obciążnikami na kostkach :)
Liked by:
little fairy
Next
