ile kalorii powinno zawierać śniadanie jeśli mam 15 lat. ok 160 wzrostu i wagę ok 46kg?
400-600 kcal.
Liked by:
little fairy
Jess
Lola :)
Ask @ilhif
Previous
czy piwo to cheat?
Tak.
Liked by:
little fairy
Jess
Można robic czasem zupę z.kostki rosolowej? Bo ta kostka ma smak i szybko sie roni. Chyba ze jakiś inny zamiennik znasz
Najlepiej ugotować raz na jakiś czas wywar i mrozić. Kostki rosołowe to jeden z najgorszych syfów. http://smaker.pl/newsy-10-najbardziej-szkodliwych-produktow-swiata,1898008,a,.html - pkt 2
Liked by:
little fairy
Jess
Related users
zobacz insta @hazerecovering ona na prawdę tyle je?:o
Całkiem możliwe.
Liked by:
Ewc✨
little fairy
Jess
a kisiel syf?
Czytaj składy, bo niektóre są w porządku :)
Liked by:
Jess
little fairy
a zupka seriowa z grzankami w proszku to mega syf?
Każda zupa z proszku to syf.
Liked by:
#z@ Bądź ideałem
Jess
little fairy
wmojejwyobraźni 8)
Mozna jesc bulke z camembertem z mikrofali na kolacje? A potem serek wiejski? Tluszcz nie utrudni wchlaniania bialka? Camembert ma duzo tluszczu, ale za to 18g bialka!
To fakt, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białek. Ale jeśli nie jest to Twój posiłek potreningowy to możesz :)
Liked by:
Jess
little fairy
Sadzisz, ze Ci co daja koncerty spalaja kcal? W jakich granicach, jak sadzisz?:)
Na pewno spalają :) Ale nie mam pojęcia ile :) Jeśli to energetyczny koncert, to na pewno min. 500 :)
Liked by:
Jess
little fairy
#736 Bartek.
może być jabłko plus wafek,a potem trening?bo innych owocow nie mam
Mało na posiłek przedtreningowy. Zjedz więcej wafli + białko :)
Liked by:
Jess
little fairy
a gdzie się znajduje bialko?:)
Mięso, jaja, ryby, rośliny strączkowe, migdały, orzechy, twaróg, serek wiejski... Dużo jest takich produktów :)
Liked by:
Jess
little fairy
Czyli nabial+owoce najn, czy nabial+tluszcz najn?
Nabiał+owoce. Ale nie popadajmy w paranoję ;) Ja np. nie reaguję źle na takie połączenie i nie żałuję sobie ani nabiału, ani owoców na śniadanie.
Dziękuje ze odpowiadasz!!!!!:****
Nie ma za co :) Ale zaraz lecę się kąpać :)
Liked by:
little fairy
HASHTAG KOTY
AlAkA_zAm!!
A ze jeszcze zapytam. Ponoc nie powinno sie laczyc owocow z innymi produktami, bo fermentacja... no alr jak zjem wafle z m.orzecho.i bananem, to maslo ulatwi mi wchlanianir wit ADEK, ale jednoczesnie zaszkodzi..
Z masłem orzechowym można :) Najgorzej z nabiałem, szczególnie w drugiej części dnia.
Liked by:
little fairy
Natalia✌
*Denerwują cie reklamy świąt w listopadzie?
Oj tak... Ledwo znicze zdążyli pościągać, a od 3. listopada już bombki widziałam w Carrefourze. Dzisiaj biegłam koło CH Molo i było już całe w lampkach... Powariowali :/
Liked by:
Natalia✌
little fairy
Super, dzieki za rady, jestes kochana:)
Proszę bardzo :*
Liked by:
little fairy
Jogurt naturalny może być węglami do obiadu?
Lepiej kasza/ryż :)
Liked by:
little fairy
11.00 2kanapki chleb razowy z dzemem i pomarancza, 15.00 liczo, 19.00 zupa rosół z opakowania 21.15 2kanapki chleb razowy z ogorkiem, papryka. A cwiczylam: mel b cardio i abs, potem takie ćwiczenia: wspiecia na palcach 3x50, odchylanie nogi do tylu 3x20 i pupa do góry (łącznie 45min) jest ok?:)
Rosół z opakowania nie bardzo, a tak poza tym to zero białka tu widzę... Trening raczej lekki, ale jeśli takie lubisz to ok :)
Liked by:
little fairy
co jesz zwykle na śniadanie? :)
Ostatnio płatki jaglane z jogurtem, twarożkiem, siemieniem lnianym, jakimś owocem i dodatkami :)
Liked by:
E.
fitoluska
little fairy
na insta kiedys dalas cytrynowy serniczek na śniadanie, jak zrobić?
Podeślij linka, bo nie pamiętam ;)
Liked by:
little fairy
Monika Steremska
A moze po rowerze pojsc do sklepu(przed silownia, czyli ok.10:30) kupic banany i zjesc z tym waflem i naslem(domowym)? Kupilabym tez jajka bo brak i zjadlabym po silowni, a poszlabym na nia o 12(posilek o 11 by byl). Wziac tez na silownie(jaja)? Zjem rano 2chlebki i 2wafle, reszta po silowni z jajem
Też tak może być :) Jeśli będziesz ćwiczyć mniej niż 1,5 h, to nie musisz brać jajek na siłownię :)
Liked by:
little fairy
Ale na silownie planuje kolo 11, a obiad jest dopiero pozniej:)
Aaaa, ok :) W takim razie jakiś porządny posiłek by się przydał. Ryż/kasza, kurczak/ryba, warzywa ;)
Liked by:
little fairy
Natalia✌️
popelek
baranek shaun
Zostaly mi 4 kromki chleba z kolacji. Zjesc na sniadanie? Z miodem/dzemem 100%/serem kanapowo sernikowym/naslem orzechowym. Czy skoczyc do sklepu, kupic banany i zjesc banan+maslo+wafle ryzowe? Pozniej mam teb rower i silownie.
Spokojnie możesz zjeść chleb z tymi dodatkami :)
Liked by:
little fairy
Natalia✌️
Ernestovsky★#AJP #swg
Dopoki nialam motywacje jadalam 1200-1300, moglam zyc bez cheatow bo bylan znotywowana. Uwydatnily sie tyn kosci. Trwalo to ok.2tyg, potem przerzucilam sie na 1600, a teraz 1800;(( co mam z tym zrobic? Lubie jesc, najvardziej wafle z maslem i bababrn, ale kaloryczne..162, 48(teraz juz pewnie49)
1300 to zdecydowanie za mało! 1600-1800 to wciąż redukcja, ale już o wiele bardziej bezpieczna. Nie przejmuj się tym, bo wszystko jest w porządku :)
Liked by:
little fairy
MAM taki plan. Zjesc sniadanie, musze znowu jecha tym rowerem (3 w jedna, przerwa i 3km z powrotem), do domu, naszykowanie sie i na silownie. Jak sadzisz, co zjesc?:)
Przed siłownią? Zjedz najpierw normalny obiad, a przed samym wyjściem shake z banana, twarogu i mleka :)
Liked by:
little fairy
Zwiekszam stopniowo kcal, taka radocha przy tym, ze moge zjesc cos wiecej i nie martwic sie. Tylko nie fajnie, gdy nalezy pilnowac tak bardzo czego i ile musze jesc..:(
Jak już dojdziesz do 1800-2000 kcal, możesz spokojnie przestać liczyć i cieszyć się jedzeniem. Jeszcze trochę :)
Liked by:
little fairy
Next
