#Mg Maggie

Mogę tak jutro jeść: 7.00 - owsianka z mieszanką studencką, zielona herbata 10.00- kanapka z szynką i pomidorem 13.00- jogurt grecki z małym bananem 16.00- filet z indyka gotowany, buraki 18.30- jajko sadzone Dobrze????

November 14, 2014

Do obiadu dodaj kaszę/ryż i do kolacji warzywa i będzie ok :)

3

0

Liked by: fitoluska Dominika little fairy

7:30- owsianka z małym bananem, 10:20(po treningu)- pół serka grani naturalnego i kilka pomidorków, 13:30- 1/3 kremu z pomidorów i 1/3 małej porcji sałatki greckiej, 16:30- kasza jaglana z truskawkami i śliwkami, a na kolacje zjem krewetki z chili Moze byc?

November 14, 2014

Może być :)

4

0

Liked by: fitoluska little fairy Kiss me slowly ♡ majusia

co to sa te zwowy?

November 14, 2014

http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2013/10/zwow-poradnik.html

3

0

Liked by: fitoluska little fairy סבסטיאן♫♪

Related users

fitoluska

MIST ஜ

takasytuacja

Carry the light.

ODP PROSZE CZY KOKOSANKI SA OKI ?????

November 14, 2014

Jeśli robisz je sama ze zdrowych składników to tak :)

4

0

Liked by: fitoluska Wera little fairy

Niedlugo dostane na nikolaja taka duzą torebke roznych slodyczy, bedzie co jesc :D:D

November 14, 2014

Zamiast słodyczy lepiej owoce ;)

3

0

Liked by: fitoluska little fairy

co moge teraz na podwieczorek zjeść po treningu?:)

November 14, 2014

Serek wiejski z rodzynkami i bananem :)

3

0

Liked by: fitoluska little fairy

moge na podwieczorek zjeść 2 chlebki żytnie z pastą z tuńczyka,jajka,kukurydzy a na kolacje: zupe jerzynową (zostało z obiadu same warzywa) ile kcal mniej więcej wyjdzie?:)

November 14, 2014

Możesz zjeść :) Kcal policz tutaj: www.ilewazy.pl

5

0

Liked by: fitoluska little fairy Leszczynski Lukasz Karolina :) Kamil

pierwszy raz na siłowni od 4 miesięcy, ledwo zeszłam po schodach! cudowne uczucie <3

November 14, 2014

Super! Znaczy, że trening udany :)

2

0

Liked by: fitoluska little fairy

Byłam ostatnio u antropologa i okazało się że mam 8% tkanki tłuszczowej. To dobrze?

November 14, 2014

Jeśli jesteś dziewczyną, to jest to dramatycznie mała ilość zagrażająca Twojemu życiu! Zawodniczki bikini fitness mają wyższy BF na scenie, a utrzymują go tylko przez kilka dni/tygodni.

6

0

Liked by: fitoluska Sylwia little fairy Ewc✨ :) Kamilek =D *.*

Maggi, obliczyłabyś mi % tkanki tłuszczowej? albo tak w przybliżeniu? te kalkulatory w necie wszędzie inaczej pokazują:( wiek - 13 lat, waga - 38kg, wzrost - 154cm, szyja - 37cm, talia - 62cm, biodra - 80cm

November 14, 2014

Takim obliczeniom nie warto wierzyć. Wymiary nic nie mówią o poziomie tkanki tłuszczowej. Musiałabyś zmierzyć grubość fałdów skórnych i to wpisać w odpowiedni kalkulator ;) Albo zbadać BF na profesjonalnej wadze :)

4

0

Liked by: fitoluska little fairy Dominika Natalia✌

Maggie!Jak jadłam i jem tak samo,w senoe no wiesz o co mi chodzi,ilościowi raczej i nauczyłam cardio i mięśnie lekko i waga stała to czy możliwe, że teraz ruszyła do przodu przez mięśnie?

November 14, 2014

Może tak być :)

4

0

Liked by: fitoluska little fairy Natalia✌ karol

Maggi, zwowy są na chudniecie? Fajne te ćwiczenia, ale mam niedowage:/

November 14, 2014

Na chudnięcie jest dieta ;) Jeśli będziesz jeść odpowiednio dużo, to nie schudniesz, zbudujesz za to mięśnie :)

3

0

Liked by: fitoluska little fairy Natalia✌

Nie wiem.. np.suszone morele raczej mi nie podchodzily. Jakis taki niesmak z dzircinstwa jakis chyba. Nienawidze rodzynek, m.in.stad tez ta niechec do suszobego.

November 13, 2014

Zawsze dziwię się ludziom, którzy nie lubią rodzynek ;) Daktyle są zupełnie inne i od moreli (też ich nie lubię), i od rodzynek. Kup małą paczkę, to się przekonasz :)

7

0

Liked by: fitoluska little fairy lul ur not jesse rutherford #c żółty bakłażan maniek

co myślisz o omlecie z gotowanymi ziemniaczkami na mące gryczanej ? ostatnio zrobiłam sobie taki i smakował super , ale nwm co z tymi ziemniakami ? wszyscy się ich czepiają , ale po mimo sporej ilości kalorii i wegli mają swoje wartości odżywcze , nie ?

November 13, 2014

Nie wiem, co to za omlet, ale na pewno nie wrzucasz tam kilograma ziemniaków ;) Jedz na zdrowie :) Ziemniaki mają sporo potasu i wit. C :)

4

0

Liked by: fitoluska little fairy

Hejo! Czy mogę jeść o takich porach: Śniadanie 7.00 2 śniadanie 10.00 lunch (w szkole, jak nie jem obiadów to mam w zapasie dużą kanapkę ;)) 13.00 16.00 obiad kolacja 18.30 (chodzę spać wcześnie) Może tak być? Jadłam kolację zwykle o 19 ale szybko teraz chcę mi się spać i chodzę spać około 21 ok?

November 13, 2014

Jest dobrze :)

7

0

Liked by: Kamila fitoluska little fairy Kupka Patryk

mam do Ciebie prośbę, mogłabyś polecić jakieś dobre ćwiczenia z yt, na całe ciało? Ćwiczyłam siłowo, ale obecnie nie mam możliwości chodzić na siłownię, więc porobiłabym coś w domu. ale zeby za lekkie nie byly. bede wdzieczna ;)

November 13, 2014

ZWOWy! :) Najlepsze, co może być na YouTube :) Duża część z nich nie wymaga sprzętu. Zerknij sobie do mojego spisu i wybierz coś dla siebie: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/p/zwows.html :)

3

0

Liked by: fitoluska little fairy

Śn. owsianka z cynamonem i bananem, 2 śn. jabłko potem w szkole jeszcze kanapka z czymś obiad: filet z indyka gotowany, sałatka jakaś i może ziemniaki, kolacja: 2 jajka na patelnie OK? ;)

November 13, 2014

Ok :)

4

0

Liked by: Kamila fitoluska little fairy

Olej roslinny jest ok na diecie?

November 13, 2014

Tak! Byle nie utwardzony i nierafinowany.

5

0

Liked by: Kamila fitoluska little fairy UglyBoY ♫ ♪

moge do kolacji wypić kawe inke zalewaną mlekiem 1,5 % bez miodu?:)

November 13, 2014

Tak :) Chociaż kawa na kolację? ;)

4

0

Liked by: Kamila fitoluska little fairy

może być taka kolacja: 200 g serka wiejskiego z kukurydzą jakieś warzywa kalafilor lub pomidor i kawa inka zalewana mlekiem 1,5 % bez miodu lub pasta z tuńczyka ,kukurydzy, jajka ? :)

November 13, 2014

Może być :)

5

0

Liked by: Kamila fitoluska little fairy Mała..

Bulka zytnia(duza), ok.120g serka wiejskiego, 3jaja, 3plastry pomidora, sol do smaku, 1/4duzegp jablka, ok? Po silowni(1,5h w tym 30min orbitreka stalyn tempem)

November 13, 2014

Bardzo ok :) W końcu ktoś, kto normalnie je :)

6

0

Liked by: Kamila fitoluska little fairy Paulinka☆

Moge raz na tydzien jesc chipsy jak nie chce chudnac? to bd taki jeden duzy cheat,dwa inne bd male po 400-500 kcal ;)

November 13, 2014

Poczytaj jakie warunki trzeba spełnić, aby utrzymać wagę i sama sobie odpowiedz na to pytanie ;) Nie mając danych na temat tego, ile będziesz jadła w inne dnu, nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć. http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/11/chudniecie-utrzymanie-wagi-i-tycie-w.html

3

0

Liked by: fitoluska little fairy Good Girl ♥

7:50- owsianka z bananem, 10:10- jabłko, 13:30- kasza gryczana, curry z groszkiem i imbirem, buraczki, surówka z poru, 17:10- kilka kawałków melona, kilka pomidorków, 19:20- 2 śledzie w occie, 3 pomidorki Moze byc?

November 13, 2014

A tłuszcze były? Bo nie widzę ;) Jeśli tak to jest ok :)

4

0

Liked by: fitoluska little fairy vona Twoja Reakcja

MOzna karkowke jesc i troche tluszczu z niej(taki klej jakby)?taka z rekawa przez weekend. Z marchewka gotowana, z trovhe cukrem i maka pszenna.. tluszczyk z karkowki jest najlepszy, jal tal to nienawidze tluszczu w miesie, a to pyszne!!

November 13, 2014

Taki tłuszcz niestety nie jest zdrowy... Tak samo jak cukier i mąka dodawane do marchewki. Ona sama w sobie jest słodka, a po rozgotowaniu kleista, więc to niepotrzebne dodatki.

2

0

Liked by: fitoluska little fairy

jest szansa że uda mi się schudnąć 7kg w 4 miesiace? ćwicząc 5 razy w tyg cardio 40min,3h wf tygodniowo + dieta?

November 12, 2014

To realny cel :) Z tym że nie wiem iłe będziesz jeść. Jeśli odpowiednio dobierzesz sobie dietę, to dasz radę :)

6

0

Liked by: Kamila fitoluska lul ur not jesse rutherford Ewc✨ little fairy