@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

hej,bo będę musiala zrobić gazetke o zdrowiu do szkoly i... dlaczego chleb z maki ciemnrj,zytniej jest lepszy od pszennego, bo wolniej ig podnosi?jak wytlumaczyc ig?i to z chlebem tyczy sie tez makaronu?

Co do rodzaju zbóż, to nie tyle chodzi o IG, co o właściwości pszenicy, która jest w tym momencie najbardziej zmodyfikowanym zbożem. Z łatwością znajdziesz informacje o tym w necie.
A jeśli chodzi o produkty pełnoziarniste a "białe", to dobrze kombinujesz :)
3
Liked by: #z@ Bądź ideałem Jess little fairy

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

Czuje sie taka gruba; ((( 162 i 48,5;(( dlaczefoooo? Zjadlan podwieczorek, zaluje ze zjadlam, chcialabym cheata jutro, ale boje sie, nie wiem co robic.

A co ma powiedzieć osoba, która waży 70 czy 100 kg? Nie jesteś gruba!
3
Liked by: little fairy ####KBŚ

Magg jesli kiedys jadlam syfy i nie tylam, to mozna jakos do tego powrocic? Bo teraz jak zjem 2-3dni np.: czekolade to tyje...

Chcesz psuć sobie zdrowie tłuszczami trans, cukrem i innymi świństwami? Nie polecam.
2
Liked by: little fairy

A jak jestem na utrzymaniu wagi ALE jak beda trzy cheaty i tylko jeden przekracza zapotrzebowanie kcal do tego 3x w tygodniu i 3x w tygodniu mc sexy legs+mel b abs . efekty jakies jezcze beda ? :))

Niżej było podobne pytanie.
Nie wiem, jak liczysz to zapotrzebowanie. Jeśli jako sumę PPM+aktywności fizycznej i wynosi to, powiedzmy, 2200 kcal, a wszystkie posiłki poza tym jednym cheatem będą równe 2200 kcal dziennie; do tego jeśli tego jednego dnia Twoja podaż kcal wyniesie przypuszczalnie 500 kcal więcej, to będziesz tyć.
Ale nie masz się czym martwić, bo całkowitą przemianę materii jest ciężko obliczyć, a jeszcze ciężej pilnować się, aby jeść dokładnie tyle kcal.
1
Liked by: little fairy

a ja z pytaniem takim może głupim :P dopiero zaczęłam swoją drogę i chcę się dowiedzieć czy rano mogę ćwiczyć na czczo? a jeśli po posiłku to po jakim czasie? a popołudniu/wieczorem od razu po treningu zjeść kolację? czy ważne jest ćwiczenie o stałych porach?

Nie ma głupich pytań - pamiętaj! :)
Teoretycznie można ćwiczyć na czczo, ale wtedy popalisz sobie mięśnie. Najlepiej godzinę-półtorej po posiłku, ale to zależy od tego, co jadłaś.
Kolacja od razu po treningu.
Ćwiczyć nie musisz o stałych porach :)
1
Liked by: little fairy

od czego zacząć mając 168 cm wzrostu i 90 kg wagi? podpowiedz coś... cokolwiek... pozdrawia desperatka, ale pozytywnie zmotywowana. :))

Zdrowe odżywianie z bilansem ok. 1800 kcal i duuużo takiego podstawowego ruchu - spacery głównie. Możesz też spróbować nordic walking albo jazdy na rowerze, do tego oczywiście ćwiczenia siłowe.
Kiedy zejdziesz do wagi ok. 65-70 kg, możesz zacząć truchtać albo robić marszobiegi :)
2
Liked by: little fairy

Gdzie zaopatrujesz się w pieczywo ? W jakiś piekarniach , marketach ? Jaki chlebek wdg Ciebie jest najzdrowszy ? Mi najbardziej smakuje "probody" jest podobno o niskim indeksie ig i wysoko białkowy i bardzo drogi , co o nim myślisz ?

Jeśli już kupuję pieczywo, to chleb żytni na zakwasie z Lidla. Probody nie jadłam, więc się nie wypowiem ;)
3
Liked by: fitoluska little fairy

Jakie polecasz cwiczenia na posladki na siłowni i jak sie je robi? Prosze odp. :)))

Przysiady ze sztangą, wykroki (chodzone są najlepsze :)) z hantlami/workiem bułgarskim, przysiad bułgarski z hantlami, unoszenie bioder w leżeniu tyłem ze sztangą/talerzem na kolcach biodrowych, martwy ciąg na prostych nogach.
http://www.kulturystyka.pl/atlas <- tutaj znajdziesz dokładne opisy i gify :)
1
Liked by: little fairy

jak będę jadła na kolacje seerek wiejski i 3 kromki kwadratowe z chleba zytniego pelnoziarnistego, to nie przytyje? i taki posiłek pomoże rozbudowac miesnie?

Od jednego posiłku nie przytyjesz. To zależy co jesz w ciągu całego dnia, jak ćwiczysz, jaki tryb życia prowadzisz itd. Jeśli ćwiczysz siłowo to tak, taki posiłek pomoże rozbudować mięśnie.
4
Liked by: fitoluska little fairy lul ur not jesse rutherford

Magg..Zwiększam stopniowo kcal, mama zauważyła, że mało jem. Dzisiaj z pracy (przedszkola) przyniosła kawałek (wielkości dłoni) zapiekanki z twarogu. 100% jest tam cukier i biała mąka. Kazała mi to zjeść jutro na śniadanie.. Co robić? Ile to może mieć kcal? :((

Nie wiem, co to za zapiekanka, więc nie powiem Ci ile może mieć kcal. Zjedz i potraktuj jako cheat :)
1
Liked by: little fairy

Maggie, pomóż! Co mogę jeść na śniadanie w domu, jeżeli chodzę do pracy? Wstaje o 4;20, jem gdzieś 4;40... Później w pracy o 9 przerwa, to znowu coś zjem. Jakie posiłki mogę jeść żeby rozbudować mięśnie?

4:20 przerwy między posiłkami to dużo, ale rozumiem, że nie masz na to wpływu. Może omlet?
5
Liked by: fitoluska little fairy Adam Jabłoński FrIeNdS

Co tam? Co jadlaś? :)

Leżę, zbieram się do odpisywania na wiadomości ;)
I: jogurt, twarożek, płatki jaglane, banan, kakao, siemię lniane
II: śledzie w oleju, wafle ryżowe, marchewka
III: pieczona pałka i podudzie kurczaka, pieczone ziemniaki, warzywa z patelni
IV: wafle ryżowe z makrelą, marchewki
V: teraz chrupię frytki z selera i marchewki :)
4
Liked by: fitoluska Dominika little fairy

moze wiesz przepis na cokolwiek z dyni? Jakies ciastka? Nalesniki? I najlepiej gdyby byla podana tez kalorycznosc posilku. Dziekuje.❤

Najprostsza jest zupa-krem z dyni. Podsmażasz cebulkę, zalewasz bulionem warzywnym, dodajesz dynię i przyprawiasz chilli, pieprzem, gałką muszkatołową, oregano. Miksujesz i gotowe :)
1
Liked by: little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024