@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

Maggie staram się zmienić sposób odżywiania, czy n obiad filet z piersi kurczaka na parze(150g) z brokułami i 200 g ryżu (po ugotowaniu) jest ok?

Jest super :) Dodaj tylko trochę jakiegoś tłuszczu już nawet na surowo, żeby witaminy A, D, E i K miały możliwość się wchłonąć. Mogą to być pestki słonecznika, dyni, orzechy, oliwa, olej... Cokolwiek :)
1
Liked by: little fairy

Moze byc taki jadłospis na diecie? (Jestem wegetarianka) S: kawałek omletu z pieczarkami, mały ogórek II s: miseczka zupy z soczewicy O: łosoś na parze ze szpinakiem i kalafiorem P: malutki kawałeczek łososia, resztka szpinaku, rzodkiewka K: pasztet z cukinii i szpinaku

Wegetarianka, która je łososia? ;)
Nie ma tu prawie w ogóle węgli, nie piszesz też jakiej wielkości był ten kawałek omleta ani łosoś na podwieczorek. Wydaje mi się, że jesz za mało.
3
Liked by: fitoluska little fairy

Maggie proszę, wesprzyj w walce i pociesz na duchu: czy systematyczne rozciąganie naprawdę działa takie cuda jak u Ciebie, że można się pozbyć nawet 3cm z obwodu łydki?

Jasne :) Dostawałam już wiadomości i komentarze od dziewczyn, które nawet po miesiącu widziały znaczną różnicę w obwodzie łydek :) Ja teraz wracam do ich regularniejszego rozciągania, bo widzę, że znowu robią się bulwiaste :P
1
Liked by: little fairy

dzisiaj trafiłam na Twojego aska, bardzo mi się spodobał w ciągu ostatnich 6 miesięcy strasznie przytylam.. pomóż ni co mam zrobić tym bardziej ze nie jestem jakoś chętna do ćwiczeń iz gdy wracam do domu jest juz ciemno i klade sie do spania. :( była bym wdzięczna, pozdrawiam :))

A o której wychodzisz i co robisz w ciągu dnia, że wracasz tak późno? Być może udałoby Ci się poćwiczyć przed wyjściem z domu? Treningi nie muszą być długie. Zobacz np. na ZWOWy - niektóre trwają nawet mniej niż 10 minut, a są bardziej efektywne niż godzinne machanie nogą bez celu.
Pamiętaj też o tym, że przy chudnięciu 70% sukcesu to dieta, a ją możesz trzymać nawet będąc cały dzień poza domem :)
1
Liked by: little fairy

Ostatnio mam napady głodu i pochłaniam wszystko, w przerażających ilościach. Waga skacze do góry na kilka dni a ja mam wielkie wyrzuty sumienia, ale nie mogę się powstrzymać. Czym to może być spowodowane? Mam niedowagę, ok 4kg i niby powinnam przytyc, ale każde dodatkowe gramy mnie załamują

Wydaje mi się, że masz kompulsy - to zaburzenie odżywiania polegające na niekontrolowanym pochłanianiu ogromnych ilości jedzenia. Musisz walczyć przede wszystkim ze swoją psychiką, ale ważne jest też prawidłowe odżywianie. Jeśli będziesz dostarczać swojemu organizmowi odpowiednich ilości kcal, BTW i mikrolementów, napady będą rzadsze, aż w końcu ustąpią.
7
Liked by: lul ur not jesse rutherford little fairy SZNIKERSZ ;3 #Madrista# LULULULUUJU paati .

przez ostatnie 4 miesiące dość poważne problemy ze zdrowiem i teraz chciałabym wrocić do ćwiczeń na siłowni. Jak się za to zabrać, żeby nie osłabić się za bardzo na początku i nie przesadzić? Stałam się takim "skinny fatem" i chcę to zmienić, tylko nie wiem jak

Zacznij od małych ciężarów, wróć do odpowiedniej diety, stopniowo dodając kalorie - i w sumie tyle. Nie ma się z czym spieszyć :)
3
Liked by: little fairy Matik

Jak odróżnić mięśnie od tłuszczu na łydkach? Stojąc widzę zarys mięśni, a gdy łydka jest w spoczynku jest jakby trochę sflaczała - mogę wziąć w palce trochę ciała? I co teraz? :( Jakie ćwiczenia wybrać? Tak żeby spalić tłuszcz i nie zbudować mięśnia? Pomóż kochana. Pozdrawiam!!!!!

Niestety kobiece hormony sprawiają, że niezwykle ciężko jest nam utrzymać efekt napiętych mięśni i "pompy" potreningowej przez dłuższy czas. Jeśli spinając mięśnie widzisz ich zarys, oznacza to, że Twoje łydki to głównie mięśnie. Możesz to sprawdzić też np. na brzuchu - kiedy zepniesz mięśnie, możesz złapać w palce tylko trochę skóry, kiedy je rozluźnisz - skórę i mięśnie.
Jeśli zależy Ci na wyszczupleniu łydek, polecam te ćwiczenia: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2013/05/jak-wyszczuplic-ydki-czesc-2-zdjecia.html :)
1
Liked by: little fairy

myślisz że w takie "leniwe dni" gdy przez cały dzień nic nie robię (lub ewentualnie pod wieczór jakiś taniec 30min dla rozruszania i rozciąganie) to powinnam jeść mniej? Moja PPM wynosi około 1300 kalorii wiec moze powinnam jakies 1200? dzisnie sie czuje caly dzien tylko leżąc i jedząc :/

Nigdy w życiu! Nie powinno się schodzić poniżej PPM.
Są różne szkoły co do tego, jak się odżywiać w dni nietreningowe. Ja stoję na stanowisku, że powinno się jeść tak samo jak w treningowe.
1
Liked by: little fairy

chociaż co do tych kalorii pewna noe jestem,bo wiesz przełamuję się cały czas,walczę o płaski brzuch i bla bla i czasami zjem na obiad tylko kalafior z twarogiem/białkami jajek.ale dziękuję, ogólnie chyba mnie coś bierze .a na drugie śniadanie duże jabłko + wafel,czy samo jablko?serek w.jem na sniad

No cóż taki obiad nie jest zbyt dobrym pomysłem, ale domyślam się, że o tym wiesz. Oby jak najmniej takich było :)
Samo jabłko to zbyt mało. Nie wiem, co to za wafel, ale każdy dodatek będzie ok przy tak małym II śniadaniu. A na pierwsze jesz tylko serek bez żadnych dodatków?
1
Liked by: little fairy

Moze troche obrzydliwe, ale Ty podejdziesz profesjonalnie - jesli po jakims czasie po posilku ide na dwojke(po prawie kazdym) i nie robie nawet jakos duzo tylko malo to jest dobry metabolizm?Ćwiczę, jem 100% zdrowo.

To już nie pierwsze takie "obrzydliwe" pytanie ;)
Może to być związane z zespołem jelita drażliwego - poczytaj sobie o tym i zobacz, czy objawy pasują do Ciebie.
Jeśli nie pasują, a kał jest normalny - czyli nie rozwodniony i normalnego koloru - też nie masz się czym martwić. Może to być związane ze spożywaniem sporych ilości błonnika, kawy, produktów fermentowanych (jogurty, kefiry, kiszonki), przypraw przyspieszających przemianę materii albo ze stresem. Jeśli nie jest normalny, udaj się z tym do lekarza, bo może prowadzić to do odwodnienia.
1
Liked by: little fairy

Maggie ratuj! od kilku miesięcy włosy lecą mi garściami, nie wiem jak to zatrzymać, wyniki krwi niby ok, biorę żelazo i skrzyp i nic. Dodatkowo mam terapię hormonalną, powinno pomóc, a jest coraz gorzej. Masz jakieś pomysły?

A jak się odżywiasz? Nie jesteś na jakiejś głodówce typu 1000/1200 kcal?
Ta terapia hormonalna, jeśli jest nieodpowiednio dobrana, również może być przyczyną wypadania włosów.
Jeśli masz do wydania trochę gotówki, możesz zrobić sobie analizę pierwiastkową włosa, która podpowie, jakich składników odżywczych Ci brakuje. Jeśli nie chcesz wydawać większych sum, włącz do swojej diety siemię lniane (2-3 łyżki dziennie) i pij drożdże.
Dbaj też o pielęgnację skóry głowy - nie używaj szamponów wysuszających skórę, nie nakładaj na włosy obciążających je odżywek.
1
Liked by: little fairy

Z czego brac bialko oprocz nabialu, jajek, miesa i orzechow? Bo nie wiem co do sniadania

Rośliny strączkowe, ryby, owoce morza, sezam (pasta sezamowa na kanapki - pycha!).
1
Liked by: little fairy

Dlaczefo syf? Sklad mpim zdaniem ma ok...

Raz, że jest mocno przetworzone. A dwa - w składzie ma mleko w proszku, słód jęczmienny i cukier, a w dodatku nie wiadomo, co to za "tłuszcz roślinny" wymieniony jako przedostatni.
Od czasu do czasu można zjeść, ale nie traktowałabym tego jako zamiennik chleba.
1
Liked by: little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024