@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

http://ask.fm/ilhif/answer/123458632205 No więc 1700 kcal dziennie zdrowych i miałam jeden cheat jak zawsze i 6 razy w tygodniu było cardio jazda na rowerku stacjonarnym po 60 minut :(

Robisz tylko cardio? Jeśli tak, to najprawdopodobniej popaliłaś sobie mięśnie, a są one niezbędne do tego, aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Jeden kg mięśni potrzebuje prawie 100kcal dziennie, aby się utrzymać, dlatego naprawdę warto trenować siłowo :)
Weź butelki z wodą albo piaskiem (o ile nie masz hantli) i podziel Twój trening na dwie części - 30 minut siłowego i 30 minut cardio. Tylko wykonuj ćwiczenia tak, aby czuć pracę mięśni, nie może to być bezmyślne machanie :)
4
Liked by: #Kapi ^^ fitoluska little fairy

Maggi, jutro piszę z matmy, niemca i polskiego, we wtorek z fizyki, w środę z ang, we czwartek z biologii..módl sie, żebym się nauczyła i żeby mi dobrze poszło!!!:( :*

Dasz radę na pewno :* Jestem z Tobą :)
3
Liked by: fitoluska little fairy MariuszQ

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

Magg, nie ogarniam tego.. Jestem np.: w sklepie i duuzo ludzi kupuje jakies cukierki, ciastka, je to i nie maja nadwagi. Dlaczego jak ja zjem cos to waga leci w gore?

A skąd wiesz, że je jedzą? ;)
Tak serio to nie wiem, jak jesz na codzień. Jeśli jesteś na mniejszym lub większym deficycie w stosunku do Twojej CPM, to może być tak, że po zjedzeniu batonika organizm odkłada tę nadwyżkę w postaci tłuszczu na gorsze czasy.
4
Liked by: fitoluska little fairy MariuszQ

Maggi jestem na redukcji i tydzien sie wazylam i po dwoch tygodniach bylo 1kg mniej a teraz wchodze po tygodniu na wage i jest nawet o 100g więcej czemu ?:(

100g wahania wagi jest normalne, a może być po prostu tak, że spotkał Cię zastój w spadku wagi. Napisz coś więcej o tym, jak wygląda Twój przykładowy jadłospis i trening. Tylko podlinkuj to pytanie :)
5
Liked by: fitoluska little fairy MariuszQ Welcome to hell

Sylwia nie odpisuje:( tu podaje Ci linka do posta o tym,mozesz wytlumaczyc o co chodzi?http://www.sylviagaczorek.blogspot.com/2014/09/low-carb-czyli-dieta-nieskoweglowodanowa.html?m=1

Rzeczywiście nie jest to jasno wytłumaczone. Mimo wszystko poczekałabym na Twoim miejscu na jej odpowiedź :)
Z mojej wiedzy wynika, że LC to dieta, na której spożywasz (na redukcji) ok. 100g węglowodanów (te liczby ustala się indywidualnie, pomocna będzie konsultacja z dietetykiem). Czyli nie 100g płatków owsianych, ale 145g - tak w skrócie :) Płatki to w końcu nie same węgle :)
2
Liked by: little fairy MariuszQ

dlaczego jest węglowodany w tym cukry, skoro cukry to węglowodany?

Węglowodany są cukrami z naukowego punktu widzenia.
Natomiast na etykietach chodzi o trochę bardziej potoczne znaczenie - mono- i disacharydy czyli cukry proste i dwucukry.
3
Liked by: fitoluska MariuszQ little fairy

banan + garsc suszonych moreli i suszonych sliwek i 3 lyzki platkow owsianych to za duzo jak na drugie smiadanie? zrobilam z tego takie ciasteczka, ile moga miec mmirj wiecej kcal?

Jest w porządku :)
Kaloryczność możesz policzyć na www.ilewazy.pl :)
2
Liked by: MariuszQ little fairy

Maggie a mleko owsiane czy też inne jest też spoko jak sojowe?Bo skoro skład tego z rossmanna jest taki super to podejrzewam ze inne też takie są

Tak :) Ale mleko owsiane (i ryżowe) jest mega prosto zrobić w domu, o ile masz blender, więc nie opłaca się kupować :)
3
Liked by: fitoluska MariuszQ little fairy

mag Ty tez masz tak ,ze waga Ci sie waha ? tzn jedhego ranka sie waze i jak stane na wage czasem pokazuje np o 200 g wiecej ,albo mniej.Dodam,ze w tym samym czasie,nie np po zjedzeniu sniadania..moze cos nie tak z waga? czy brac pod uwage ta wage ktorq wyszla jak kilka razy sie zwazylam?

Każdy tak ma i to jest normalne :) Szczególnie u kobiet, gdzie waga zależy od dnia cyklu.
Dlatego nie ważymy się codziennie :)
2
Liked by: Ewc✨ little fairy

Napisałam na poczcie, w końcu się przełamałam! :(

:* Wieczorem postaram się odpisać :)
.
A czy wszyscy, którzy napisali do mnie do 12 grudnia, dostali odpowiedzi? Mam ostatnio problemy z pocztą i nie wszystkie wiadomości dochodzą...
1
Liked by: little fairy

moge na podwieczorek dzisiaj zjeść jogurt jogobella leśne owoce 0 % light pisze że bez dodatku cukrów a jak przeczytałam to w 100 g ma 4,5 g cukrów cały serek ma 150 g może to naturalne cukry? moge zjeść czy jako cheat zaliczać?:/

Owocowe jogurty to syf! Weź jogurt naturalny i zmiksuj z owocami - o wiele lepszy :)
3
Liked by: little fairy Julka Szwagier

czemu ty caly czas jesz tylko te wafle ryzowe? O o NA sniadanie, i obydwa podwieczorki... Doeta powinna byc zroznicowana

Śledzisz mnie i wiesz, co jem codziennie? ;) Wafli ryżowych nie jadłam co najmniej przez 2 tygodnie. A na podwieczorek i kolację były wafle owsiane.
3
Liked by: fitoluska little fairy

w piątek byłam na zakupach i chodziłam 5h nogi mnie bolały traktować to jako rest? bo w niedziele zawsze mam rest i nie wiem czy dzisiaj ćwiczyć:/

Ja zakupów nie traktuję jako trening, ale nie wiem, co Ty ćwiczysz na codzień ;) Do lekkiego cardio możesz to zaliczyć :)
2
Liked by: fitoluska little fairy

3 h miedzy posilkami liczyc od czasu rozpoczecia jedzenia czy zakonczenia? np zjadlam sniadanie o 8:35 a skonczylam mniej wiecej 8:50, to o ktorej drugie sniadanie?

15 minut różnicy nie ma większego znaczenia :)
2
Liked by: fitoluska little fairy

czy jedząc tak przed szkołą owsiankę w szkole 2 jabłka po szkole obiad, koło 18-19 sałatke. czy to będzie głodówka? do tego 1h ćwiczen cardio 5 razy w tyg

Są sałatki i sałatki. Jeśli będzie to np. sałatka z ryżem/makaronem+jajka/tuńczyk/kurczak+warzywa+ewentualnie sos, a obiad będzie normalny - tzn. węgle+białko+tłuszcze w odpowiednich ilościach to ok. Ale podejrzewam, że nie o to Ci chodzi...
3
Liked by: fitoluska little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024