kalafior to węgle? :)
Warzywo. Nie liczymy makr z warzyw, jemy je do woli :)
Liked by:
S
♥♥Jakuś♥♥
little fairy
Ask @ilhif
Previous
Ile razy w tyg. masz cheat? :)
Różnie. Czasami 0, czasami co drugi dzień wpadnie coś małego. Zależy czy mam na niego ochotę :) Ale kontroluję się i nie zjem dzień po dniu całej tabliczki czekolady czy kebaba :)
.
Zmykam trochę się pomęczyć, ciao! :)
.
Zmykam trochę się pomęczyć, ciao! :)
nie no zależy, bo na 2 śniadanie jem ok 200g kefiru z bananem np, a na kolację twaróg 200g
No ok, w takim wypadku pasuje :)
Liked by:
S
little fairy
Nikolcia
Related users
Ale jak nie jem, to nie widze, żeby działo sie cos złego. a banan może być?
Może być :)
Liked by:
S
little fairy
siła na początku rosła bardzo szybko :D ale oczywiście do pewnego momentu... i mimo, że waga mi się nie zmieniła, tłuszczu mam więcej..
No to niestety jest duży minus porzucenia treningów. Ale ćwiczenia to przecież sama przyjemność, będzie dobrze :)
Liked by:
little fairy
a konieczne to jest? w sumie to w niczym mi to nie przeszkadza:)
Po treningu tak ;)
Liked by:
little fairy
jem codziennie, oczywiście:)
I do tego aż pół kilograma nabiału? ;)
Liked by:
little fairy
Pyśka
_psychiczna_✌✌
przestałam ćwiczyć siłowo, bo niestety dopadło mnie lenistwo. tyłek opadł, ciało zrobiło się "luźne" ... teraz będę musiała zaczynać snowu od mniejszego obciążenia i czekać miesiące na efekty..
Osobie, która już wcześniej trenowała, o wiele łatwiej jest wrócić do formy niż takiej, która nie miała styczności z żelastwem. Siła będzie rosnąć szybko, zobaczysz :)
Liked by:
S
little fairy
Martyna :)
Zjadlam dzis cheata 560kcal(Milka). Wczoraj spalilam 600kcal, dzisiaj chodzilam 5-6h, ale. czuje sie pelna.. Jakbym przytyla.. Mam nadzieje, ze waga jutro pokaze tyle samo, nie chce znowu zleciec do niskich bilansow...:(((
Na pewno nie przytyłaś od jednego cheata! :) Ja wczoraj zjadłam dwa paski białej Milki i żyję ;)
Liked by:
S
little fairy
urozmaicam, jem serki wiejskie, jogurty, kefiry, twarogi, naturalne twarożki :)
A mięso, ryby, owoce morza, rośliny strączkowe, zboża itd.?
Liked by:
S
little fairy
Ale nie będzie za dużo węgli? jednak zjem po treningu jajecznicę z pomidorem. Muszę węgle? nigdy nie jem, szczególnie, że przed kolacją zazwyczaj ćwiczę :)
Przydałoby się. Nie masz się czego bać, zwłaszcza że to pierwsza połowa dnia :)
Liked by:
little fairy
_psychiczna_✌✌
nie ćwicze nic,w sumie tylko rano chodze do szkoly i spowrotem a potem juz nic nie robie haha ;D
W takim razie, że tak powiem, "ujdzie w tłoku" - o ile chcesz schudnąć.
Liked by:
little fairy
Maggie, przestałam ćwiczyć siłowo i znowu moje ciało to "flaczek". załamana jestem...
Dlaczego przestałaś ćwiczyć siłowo? Mięśnie potrzebują nieustannych bodźców. Wróć do treningów, a szybko zobaczysz poprawę :)
Liked by:
S
little fairy
Gabson
Karolina.
Magg, placki z 3jaj, 3 lyzek maki, 180g twarogu 0,5% cheat?
No co Ty, co tu ma być cheatem? ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Maggi, na 1 śniadanie jem placuszki owsiane, na drugie po treningu trochę piersi z kurczaka, na 3 kanapki z masłem orzechowym i bananem, na obiad pstrąg z ziemniakami i warzywami, na kolację twaróg z warzywami. Co dodać do kurczaka? nie chce ryżu ani węgli:/
Ale po treningu powinno się zjeść białko i węgle. Jeśli nie chcesz ryżu to chociaż kromkę chleba albo ze 3 wafle ryżowe. No i warzywa. A do placków dodaj jakieś owoce :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
mogę spożywać dziennie ok. 450-500 g nabiału?:)
To trochę dużo. Staraj się bardziej urozmaicać posiłki :)
Liked by:
little fairy
Maggi, co mogę zjeść na 2 śniadanie po treningu oprócz nabiału? :)
Omlet z owocami/warzywami, wafle ryżowe z rybą albo mięsem i warzywami, sałatkę z tuńczykiem/kurczakiem i ryżem :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
ile masz wzrostu i ile wazysz? masz cudowna figure!
Dzięki :) 172 cm, ok. 62 kg
Liked by:
little fairy
fitoluska
Kamilek =D *.*
czyli to moje urojenia:)
Podejrzewam, że tak ;) Często jesteśmy zbyt krytyczni wobec siebie ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Mogłabyś mi rozłożyć posilki bo nie bardzo wiem jak. Sn-6.30,obiad 16, przerwy szkolne trwaja 10 min i zaczynaja sie o: 8.50, 9.45, 10.30, 11.25, 12.20, 13.15, 14.10, 15.00
6:30, 9:35, 13:05, 16, 19 i jeśli nie idziesz spać przed 21, to możesz zjeść jeszcze coś lekkiego ok. 20:30-21.
Liked by:
little fairy
fitoluska
nie chce jeść nabiału wtedy, bo twaróg planuję na kolację..:/
Odżywki to nie tylko nabiał. Są też białka roślinne - konopne czy z grochu ;)
Liked by:
fitoluska
Gąsecki [JŚ]
Weź Wypierdalaj
little fairy
Wicia
wydaje mi sie, że moje nogi po ćwiczeniach na mięśnie (mel b, fitness blender, xhit daily) są jakby mniej umięśnione, bardziej lelawe. To możliwe czy to moje urojenia?
"lelawe"? Pierwsze słyszę :D
To raczej niemożliwe, chyba że jesz bardzo mało i ćwiczysz dużo cardio.
To raczej niemożliwe, chyba że jesz bardzo mało i ćwiczysz dużo cardio.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Maggi, dziś siostra kupiła mi naczynie żaroodporne! jestem max szczęśliwa! Dawaj jakieś przepisy :*
Ooo, super! :) Ja dziś w takim naczyniu robiłam tartę, zerknij na instagram :)
www.instagram.com/ilovehowitfeels
www.instagram.com/ilovehowitfeels
Liked by:
Sylwia †
fitoluska
little fairy
mozna chleb pieczony w domu? robilam dzis z babcia ;) niestety pol na pol maka pszenna i zytnia, otreby pszenne, ziarna slonecznika i dyni drozdze? bo nie wiem czy traktowac jak taki zytni razowiec i jesc codziennie czy jak bialy i raz dwa w tygodniu ;(
Jasne, że można :) Jedz codziennie, zanim będzie niezdatny do spożycia ;)
Liked by:
little fairy
PaJąK. xD
co znaczy ze wieksza rolę od kaloryczności odgrywa psychika?
To, że różnica w kaloryczności jest tak niewielka, że to od Twojego nastawienia zależy, czy będziesz odczuwać głód (psychiczny), czy nie.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Next
