@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

dzis dzien bez treningu i na obiad planuje zjesc zapiekanke: szklanka razowego makaronu swiderki, pol papryki i cukini, pietruszka, marchew, 2 plastry selera, pol cebuli, pol puszki pomidorow, 125g mozzarelli. Za duzo? 100g mozzarelli ma 245 kcal :)

Jest bardzo okej :)
2
Liked by: fitoluska little fairy

Ile wody pijesz dziennie? Mam zamiar pić 3 litry, to za dużo? Bo ogl to piję mało :/ Chce, aby ta woda wspomogła odchudzanie.

Piję ok. 2-2,5 litra.
Nie zaczynaj "z grubej rury", bo będziesz ciągle latać do WC ;) Pilnuj tych 2 litrów, a później możesz stopniowo zwiększać do 3. I pamiętaj, żeby przy tych 3l była to woda mineralna, bo wypłuczesz sobie mikroelementy z organizmu. Przewodnienie jest równie groźne, co odwodnienie.
6
Liked by: ĆmaƸӜƷ Rozalia fitoluska Mari little fairy

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

Zdałam sb sprawę, ze moja figura nigdy nie bd mi się podobać.. mam za krótkie nogi, brak w cięcia w talii i dziwnie odkłada mi się tłuszcz na biodrach, oklapnięta odstająca dupa. Choć podobno wszystko wygląda normalnie, jak zwykle wyolbrzymiam :/ Mam dość, zaczełam rozgzrewkę i się poddałam,brakmoty

Weź nie żartuj :) Zbyt krótkie nogi i brak wcięcia? No proszę Cię, to nie są Twoje wady, tylko czynniki odróżniające Cię od innych osób, tworzące Ciebie! Nikt nie powiedział, że wszyscy mają mieć nogi do nieba i 60 cm w talii. To, że jesteśmy różni, to zaleta, a nie wada :)
Zaakceptuj siebie, bo nigdy nie będziesz szczęśliwa... A nad tłuszczem na biodrach i pośladkami pracuj! :)
1
Liked by: little fairy

Czy chcąc zrzucić tłuszcz pod pępkiem powinnam do cardio dołożyć ćwiczenia na dolne partie brzucha zamiast na cały brzuch czy to nie ma znaczenia?

To nie ma znaczenia. Czytałam nawet jakiś czas temu o badaniach, które potwierdzały, że ćwiczenia siłowe na daną partię ciała sprawiały, że organizm odkładał tam większe ilości tłuszczu.
3
Liked by: little fairy fitoluska

Maggie spróbuj jogurt naturalny + wiórki kokosowe (według uznania, ja lubie duuuuże ilości) + łyzeczka cukru pudru (ty pewnie posłodzisz czymś innym ;p) Pycha!

Robię tak czasami, fakt że pyyyszne :) A jeszcze lepsze jak trochę postoi i jogurt nabierze smaku kokosa :)
3
Liked by: little fairy fitoluska

jesli stracilam okres 7mies temu i teraz bralam tabletki, lecz odstawilam je kilka dni temu i teraz czekam na powrot to moge powrocic do cwiczen silowych? Moje cialo jest w okropnym stanie.. (mam niedowage, jem ponad zapotrzebowanie)

Nie jestem lekarzem i nie znam Twojego przypadku, więc niestety Ci nie odpowiem na to pytanie. Najlepiej byłoby wybrać się do ginekologa albo przynajmniej lekarza POZ i o to zapytać ;)
2
Liked by: fitoluska

nie musisz mi o tym pisać, bo ja też stałym bywalcem siłowni jestem. Krócej od Ciebie ćwiczę, a jednak mięśni mam sporo więcej, fatu mniej (a jem więcej), także... chyba powinnaś sie zastanowic bo coś robisz źle. Zresztą po twoim poście z dietą widać nawet co ;)

To nic tylko pogratulować ;)
Przeczytaj raz jeszcze wstęp do posta - bo pisałam, że to tylko PRZYKŁADOWE menu i zdarza mi się jeść mniej czy więcej.
I NIGDZIE nie napisałam, że zależy mi na tym, żeby mieć więcej mięśni albo mniej tłuszczu. Podnoszę coraz więcej i na tym mi zależy, więc wszystko robię dobrze. Tobie zależy na sylwetce - więc ciesz się, że też wszystko robisz dobrze i jeśli poprawia Ci to humor - że wyglądasz lepiej niż ja.
Ja mam inne aspiracje, Ty masz inne, więc te porównania są bezsensowne.
2
Liked by: Saaaandra97

Magg powiedz proszę co myślisz o bieganiu (wolne i długie biegi) na czczo + dieta redukcyjna. Mieśnie na nogach (łydkach) się rozbudują czy wręcz przeciwnie - zaczną maleć. Chciałabym biegać tak 3 razy w tygodniu po 1h i codziennie 20-30 min stretchingu. Buźka:*

Bardzo dużo zależy tutaj od genetyki - czy masz tendencję do budowania włókien wolno- czy szybkokurczliwych. Najlepiej byłoby po prostu spróbować na sobie, bo w inny sposób (poza specjalistycznymi badaniami) tego niestety nie sprawdzisz.
Ale odradzałabym tak długie biegi na czczo w połączeniu z redukcją, bo to najszybsza droga do spalenia mięśni, co z kolei po prostej prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Zjedz coś lekkiego i dopiero idź pobiegać :) A i sam stretching (po rozgrzewce) powinien dużo pomóc :)
1

Ile osoba, która chce schudnąć powinna tygodniowo spalać kalorii? Oczywiście mniej żreć jeszcze :) Chodzi średnio, przy wadze 62 i wzroście 169. Taki killer spala podobno 600, a ja rb 30 min z yt, 30 min siłowych i spalam jakieś 400.. Może za mało?

To zależy ile jesz ;) Ale na pewno nie jest to za mało. Przy ok. 1800-1900 kcal (odpowiednio zbilansowanych) powinnaś ładnie chudnąć :)
2
Liked by: Saaaandra97

Myślisz, że coś zyskuję, jeśli 3-4 razy w tygodniu jadę rowerem do szkoły 10-15 min w jedną stronę zamiast autobusem? Bo podobno do 30 min nie warto.. :/ Chcę schudnąć. Znaczy nie tylko to, tylko jako dodatek do treningu/

Warto! :) Każdy dodatkowy ruch jest na plus, a jadąc tam rano dodatkowo napędzasz metabolizm na cały dzień :)
1

jakie robić ćwiczenia żeby uda się nie ocierały o siebie ?

To zależy, czy winna jest luźna skóra, tłuszcz czy mięśnie.
1. Ujędrnianie + sumo squat, sumo MC, goblet squat, maszyna do przywodzicieli itd.
2. Interwały.
3. Rozciąganie.

to chyba coś z techniką nietak, skoro tyle podnosisz a wizualnie no.. nie oszukujmy sie że nie widać zbyt wiele

O moją technikę się nie martw ;] Trenuję z różnymi ludźmi - w tym również z trenerami, fizjoteraputami i stałymi bywalcami siłowni i jeśli ktoś zwróci mi uwagę (a do tej pory zdarzyło mi się to tylko dwa razy), to naprawiam swoje błędy.
Nie chce mi się rozpisywać na temat diet 1000 kcal, po których ma się skórę suchą jak wiór i wygląda się jak z Oświęcimia ani o tych wszystkich dziewczynach, które piszą do mnie o swoich problemach hormonalnych (a większość tutaj to pytania o zatrzymany okres), bo chciały mieć kostki na brzuchu.
Zmiany wizualne u mnie widać (dodam, że dla mnie zmianami na plus nie jest węższa talia czy mniejsze uda, ale większy obwód ramion czy pośladków) i słyszę o tym od wielu osób, więc nie wiem, na jakiej podstawie wysnuwasz swoje wnioski. Zdjęcia, robione każde w innym świetle i ułożeniu, to nie jest dobry materiał do porównań ;) Budowa masy mięśniowej u kobiet nie przebiega tak szybko jak u mężczyzn, mimo wszystko różnica w obwodach jest.
Na koniec zdjęcie porównawcze zawodniczki bikini fitness tuż przed startem (odwodniona, odtłuszczona do niebezpiecznego dla zdrowia, a często i życia, poziomu tkanki tłuszczowej, który to stan utrzymuje się max przez 2 miesiące) i poza sezonem, kiedy je normalnie, zdrowo i może bić swoje rekordy na siłowni. I to w tej drugiej wersji zasługuje dla mnie na miano "fit". Nie wstydzę się tego, że nie mam sześciopaka, ale wstydziłabym się, gdybym na siłce nie dała rady podnieść chociażby 40kg w martwym.

View more

to chyba coś z techniką nietak skoro tyle podnosisz a wizualnie no nie oszukujmy
5
Liked by: Dominika #bengerowsky вα∂вσу мαттнєω✪ ✌ ★ ⚽ Kmiotek ;p

mogę 2 dni pod rząd ćwiczyć przed śniadaniem boczki 10min, przed południem skalpel wyzwanie, a wieczorem pilates ewy chodakowskiej i 15 min na mięśnie brzucha i 10 min na stoperze? :)

Trochę dużo tego... Więcej ćwiczeń nie oznacza lepszych efektów ;) Regeneracja jest równie ważna co treningi :)
1
Liked by: little fairy

czy jak sie uprawia sport, już dłużej to zmienia sie ilość potu, czerwona twarz zmachana? bo oddechy to na pewno c'nie? mi chodzi w miarę wzrostu kondycji

Ilość potu raczej nie, czerwona twarz u mnie też jak była tak jest :P Oddech fakt - staje się powolniejszy, bo i pojemność płuc się zwiększa :)
1
Liked by: little fairy

prosze pomozcie! Kiedy zjem np.obiad ciagnie mnie zeby zjesc cos jeszczw i jeszcze,ciagle mysle o jedziwniu jak na to zaradzic?

Być może jesz zbyt mało albo po prostu źle - mało warzyw, dużo węgli prostych, mało białka... Przyczyn może być wiele. Bez zaglądania w Twój talerz niewiele mogę powiedzieć ;)
7
Liked by: little fairy Ciachu79 Erik Durm Poland P!0tr3k

Masz miesnie? Bo na tych zdjęciach tak widac i nie widac :D

Bo raz je mam, a raz nie :P
Ludzie, mięśnie (mniejsze czy większe) ma każdy, inaczej nie moglibyśmy się poruszać :P Co do tego, że raz je widać bardziej, innym razem słabiej - są różne dni w cyklu kobiety, kiedy magazynujemy wodę albo się jej pozbywamy, wpływ na to ma też pogoda, pora dnia, to co jemy, przyprawy jakich używamy, ilość wypijanych płynów... Mięśnie są cały czas, tylko czasami bardziej, a innym razem mniej przykryte i raz bardziej spięte, a raz wcale. Nikt nie jest w stanie chodzić na napince cały dzień :D
Jeśli podnoszę 48kg w przysiadzie, prawie 60 w martwym ciągu i 8 kg na bicka (nie uważam, że to dużo, ale na pewno więcej niż przeciętna kobieta), to coś tam musi być ;)
2
Liked by: little fairy

Jak powiedziec koledze z klasy ze mi sie podoba i baaardo mi na nim zalezy?:) Wstydze sie troche i bardzo sie boje odrzucenia :'(

Spotkajcie się gdzieś sam na sam, zobacz jak się będzie zachowywał, wybadaj teren... Jeśli nie okaże zainteresowania, to nie ma co sobie zawracać głowy ;)
2
Liked by: little fairy fitoluska

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024