@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Czy jak bede cwiczyc silowo i cardio to schudne? Dzien 1 Mel b pośladki Mcsl Cardio 40 min Dzien 2 Mel b ramiona Abs Tiff boczki Cardio 40 min I tak w kółko :) w miare możliwości rower. W piątki resty :) schudne tak? 74 kg 176 cm 14 ponad lat

Dziewczyny kochane, Mel B to nie jest trening siłowy ;) Jest co najwyżej "modelującym", choć to dość nowe określenie i nie do końca poprawne ;)
Do ciężarów! :)
4
Liked by: little fairy fitoluska fitstyle koniczynka

czyli że mam jeść tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie, tak? a jeżeli na zmianę z siłowym to jak ma mój przykładowy trening wyglądać? wybacz że cię tak męczę ale jestem małym nieogarem haha:)

Np. poniedziałek-siłowy, wtorek-interwały, środa-siłowy, czwartek-rest, piątek-interwały, sobota-siłowy, niedziela-rest ;)
3
Liked by: little fairy Patrycja fitoluska

czyli jakby bilans był ujemny to bd chudła? nwm czy nie lepiej wgl na nogi nie rb, ale potem znowu galareta i wgl.. chcę z ud takie 5 cm zrzucić

Dokładnie tak ;) Ćwicz całe ciało, nie zaniedbuj nóg, bo później będziesz miała nieproporcjonalną sylwetkę ;)
4
Liked by: little fairy Patrycja fitoluska

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

Mam pytanie czy na kolacje moge jogurt naturalny z marchewka na boku? ma 322g (132kcal) czy tych marchewek troche za duzo? jestem na utrzymaniu

Dodaj jeszcze jakieś źródło białka i tłuszczy ;)
2
Liked by: little fairy Patrycja

Chcę mieć twardszy tyłek. Ćwiczę jakieś modelujące itd, a on sie jedynie rb odrobinę wypuklejszy. Czyli za tawrdość jest odpowiedzialna ilość tłuszczu najbardziej? Musze spalić.. 3 razy w tyg 20 min tyłek, 6 razy w tyg 30-40 min cardio, ok? i 3 razy po 20 min brzuch i mniej żreć

Nie ćwicz modelujących, tylko idź na siłownię! :) Sztanga się kłania ;)
2
Liked by: little fairy • Trzymaj formę! •

Mam lekko zarysowany brzuch, nogi i posladki calkiem fajne. Musze przytyc 4kg i nie moge przez miesiac cwiczyc, myslisz ze strace kompletnie efekty? (bede jesc zdrowo):(

Na pewno nie, może minimalnie :) Tylko jedz mądrze :)
1
Liked by: little fairy

Biore luteine, lekarz o cwicxeniach nic nigdy nie mowil, na wlasna reke zrezygnowalam. Teraz mi wrocil okres po polowie roku ale lekarz zalecil nadal brac tabletki. Myslisz ze skoro mi wrocil okres to moge wrocic do treningow silowych?

Skonsultuj to lepiej z lekarzem, ja nie znam Twojego przypadku i nie mam takiej wiedzy ;) Sama pewnie bym ćwiczyła ;)
1
Liked by: little fairy

ej Maggie, a jesli cwiczylabym cardio rower 45-1h 2-3 razy w tygodniu i zwiekszala o 100kcal tygodniwo to tez byl tyla, czy chudla? (to ja od tych 500kcal)

Cardio zdecydowanie nie, bo szybciej spalisz mięśnie. A im więcej mięśni, tym lepszy metabolizm, większa PPM itd.
1
Liked by: little fairy

W mojej piekarni sprzedaja chleb razowy a to jego sklad: maka razowa, maka pszenna, sol, woda, drozdze moge taki chleb? jestem na utrzymaniu

Nie ma tragedii, przynajmniej naturalne składniki, ale idealny też nie jest. Jeśli chcesz jeść 100% zdrowo, poszukaj żytniego na zakwasie :)
3
Liked by: little fairy Paulina ✌️ JU$T!X *.* ;** ★

3 razy w tyg 20 minut brzuch, pozostałe 3 dni 20 minut nogi, tyłek. Codziennie z 5 min z hantlami i 30-40 min cardio. Schudne czy wyrobie mięśnie i bd więcej cm? :/ i zdrowe odżywianie.. problem z udami :/ ten pozostały dzień rest. już mam duże uda, więc nwm czy warto pakować, ale przynajmniej zgrab

Co do tego, czy schudniesz - wszystko zależy od tego, ile jesz. Do odchudzania potrzebny jest ujemny bilans energetyczny, do budowania mięśni - dodatni. I tyle w tym temacie :)
3
Liked by: little fairy Paulina ✌️ JU$T!X *.* ;** ★

Maggie co sadzisz o jedzeniu białka na kolację a ograniczeniu pieczywa i innych węglowodanów? Prawda czy mit?

To zależy, co jest przez cały dzień, a nawet tydzień, jak wyglądają Twoje makra, jaki masz organizm. Są ludzie, którzy węgle spożywają właśnie na noc i mają ekstra sylwetki ;) Musisz sama odkryć, co działa na Ciebie najlepiej :)
3
Liked by: little fairy JU$T!X *.* ;** ★ Paulina ✌️

https://www.makro.pl/shop/pl/office/product/190972001004 czy sklad laktozy tutaj duzo wynosi kochana? bo ja nie toleruje.. wychodzą mi po niej wypryski, a chce do kawy :( niw lubie kawy z mlekiem sojowym ;(

Laktozy pewnie będzie sporo... Ale spróbuj śmietanki kokosowej. Też jest gęsta, a ma 0 laktozy :)
No i mleka roślinne to nie tylko sojowe. Co więcej, prawie wszystkie możesz zrobić sama :) http://www.ilovehowitfeels.pl/2015/01/domowa-produkcja-mleka-roslinnego.html
1
Liked by: little fairy

magg, ile wzrostu ma twoj chlopak? a ty kiedy przestalas rosnac

Mierzyliśmy się na specjalne życzenie ;) On ma 181 cm, a ja urosłam od czasów liceum jeszcze o 2 cm - no chyba że to nasz błąd w mierzeniu ;)
Więc tak naprawdę nie wiem, kiedy przestałam rosnąć.
2
Liked by: little fairy Paulina ✌️

Hej :) jeśli jestem na redukcji ale w PT-sb-ndz zjadłam po lodzie który ma ok 300 kcal ale zmieściłam się w zapotrzbowaniu to wpłynelo to jakoś na moją figurę? :(

Jeśli już to minimalnie ;) Teraz jedz czysto, zgodnie z makro i będzie w porządku :)
1
Liked by: little fairy

podasz po kilka linków na dobre ćwiczenia abs i na nogi? miłego dnia :)

Brzuch: http://ilovehowitfeels.pl/2013/12/trening-brzucha-z-hantlami-gify.html
http://ilovehowitfeels.pl/2014/09/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha.html
http://www.ilovehowitfeels.pl/2013/11/moje-ulubione-treningi-miesni-brzucha.html
http://www.ilovehowitfeels.pl/2013/12/plank-challenge-zdjecia.html
A na nogi przysiady, wykroki, wypady nóg, odwodzenie i przywodzenie nóg na maszynie albo na wyciągu, przysiad bułgarski, jump squaty, martwe ciągi..
1
Liked by: little fairy

czytasx jakies aski i blogi mofowe?:)

Nie, ostatnio nie mam czasu na szperanie w necie :( Ale jak wpadnie mi jakiś fajny post w ręce, to przeglądam całego bloga :)
1
Liked by: little fairy

hahahaha! Mag, nie przejmuj się tymi hejtami! Zazdrośnica pewnie sama ma płaskodupie, w końcu żal dupę ściska:p Poślady masz ekstraklasa, a przy takim płaskim brzuchu wyglądają bosko! Wrzucaj więcej swoich zdjęć!:p

You made my day :D Dzięki bardzo :* Postaram się wrzucać foty trochę częściej ;)
2
Liked by: ✨Kamila • Trzymaj formę! •

po treningu kanapka z serkiem bialym plasterkiem szynki plasterek pomidora sałatą i cebuszkami bedzie ?:d

Jest ok :)

z czego robią się zajady i jak je zwalczyć?

Mnie zawsze mówiono, że z braku witamin, głównie wit. B. Więc albo suplementacja, albo uważniejsze pilnowanie diety pod względem mikroelementów :)
1
Liked by: little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024