Twarożek grani, jajko i kromka chleba na kolację ok?
Dodaj warzywa i będzie ok :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Ask @ilhif
Previous
No ale skoro nie powinnam po wieczornym trening jesc węgli, to jak to sie ma do uzupelniania glikogenu w mięśniach ?
Jeśli nie wykonujesz ciężkich treningów siłowych, to nie ma konieczności jego uzupełniania. Porcja białka wystarczy, aby ochronić mięśnie.
Liked by:
fitoluska
Ewc✨
little fairy
lul ur not jesse rutherford
★
Magg,moze to dziwne, ale pochwale sie.. Dzisiaj zjadlam cheat! Nie jadlam od chyba 2msc. zeszlam do bardzo niskich bilansy. Teraz juz zwiekszam kcal, cheat wynosil ok.400kcal, wiec nie jest zle?:)
Jest dobrze! :) Powodzenia w dalszym podbijaniu kcal :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Related users
to skad wziac dobra wedline?
Z zaufanego źródła - z małej masarni czy od zaprzyjaźnionego rolnika. Ewentualnie czytać składy w marketach, tam też trafiają się dobre mięsa.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Ile +/- kcal dziennie trzeba jeść takich ,,normalych:, czyli nie wliczając owoców i warzyw? Jeśli np jem, ś: musli (200kcal), o: jakieś mięso (100-120kcal), k: jogurt(50kcal) wafel ryżowy(36kcal), także do tego na 2ś jabłko i na podwieczorek garść winogron, oraz do obiadu trochę warzyw, mało?
400 kcal? To nawet nie jest głodówka! Niszczysz swój organizm. Jeśli nie chcesz wpędzić się w poważne choroby, musisz jeść MINIMUM 1700kcal, jeśli chcesz schudnąć. Jeśli nie - nawet ponad 2000kcal.
Liked by:
fitoluska
little fairy
CHOMIK Z MARGONEM
KOCHANAJeśli chce teraz utrzymać wagę a nie chudnąc to ile jesc kcal dziennie ?:)) mam 16 lat 42 kg i 157 cm ile jesc ?:) 200"?:))
Ok. 1800-2000 :) Sprawdź w kalkulatorze CPM - podawałam linki w odpowiedziach niżej :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
obiad -omlet z jednego jajka ,ser bialy i pomidorki?
Zdecydowanie za mało...
Liked by:
fitoluska
little fairy
czy jak chwile po.posilku ide na dwójkę do.kibelka to dobry metabolizm?
Na pewno nie wydalasz wtedy zjedzonego przed chwilą posiłku,bo trawienie trwa trochę dłużej ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
#z@ Bądź ideałem
krakowska sucha ok czy nie bardzo?
Nie jestem fanką sklepowych wędlin. Jeśli już chcesz ją kupić, to przeanalizuj skład.
Liked by:
fitoluska
Gąsecki [JŚ]
little fairy
węglowodany to ogolnie cukier?
Węglowodany to inna nazwa cukrów, ale nie wszystkie produkty węglowodanowe są słodkie.
Liked by:
fitoluska
little fairy
jaką mąka ? ja używam kukurydzianej bo mi smakuje najlepiej :) ale wdg cb jaka jest najzdrowsza ?
Chyba gryczana, później jaglana. Ale kukurydziana też jest jak najbardziej ok :)
czy jezeli staram sie bardzo ograniczac weglowodany, a dzis trening bedzie przed kolacja, to powinnam zjesc po nim jakies wegle ; / ? i jezeli tak, to lepszy bedzie kurczak +40 g makaronu, czy kurczak+starte jablko? +olej lniany:) proszę, odpowiedz:)
Jeśli jesteś na LC, to po wieczornym treningu nie musisz jeść już węgli :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
ulubieńców!!!
czyli białek z jajek można jeść tygodniowo ile sie chce?
Tak :)
Liked by:
little fairy
Gąsecki [JŚ]
#c żółty bakłażan
Maggi, nie ciągnie mnie do słodyczy, ale chciałabym zastosować cheat meal, lecz boję się, że odłoży mi się w okolicach brzucha..a na nim mi mega zależy, nie jadłam nic niezdrowego z ponad pół roku. Nie wiem czy zastosować;(
Jeden cheat nigdzie Ci się nie odłoży :) Jeśli nie musisz, to go nie stosuj. Po co się zmuszać? :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Gąsecki [JŚ]
serek wiejski węgle czy białko?
Białko.
Liked by:
little fairy
Gąsecki [JŚ]
NATASZA XD
s z a r a w y
Dwie i zapombialan dodac ze na dwa kubki te dwie lyzeczki:)
A to ok :) Już myślałam, że aż tak ciągnie Cię do słodkiego :)
Liked by:
little fairy
Gąsecki [JŚ]
co myślisz o serku typu greckiego-smakowe ? :)
Nie spotkałam się jeszcze z takim. Podrzucisz link? ;)
Liked by:
little fairy
Gąsecki [JŚ]
M jak Melanż !
http://ask.fm/ilhif/answer/120288570893 jak to w jagurcie nie ma białka O.o -.- ,,Jogurt jest doskonałym źródłem białka. Jogurt naturalny zawiera około dziesięciu do czternastu g białka w 250 g, co stanowi dwadzieścia procent dziennego zapotrzebowania na białko dla większości osób.''-z neta
Taaak, a to daje jedynie 4-5,6g białka na 100g produktu. W piersi z kurczaka masz 16,5g białka na 100g produktu, w 100g jajek 30,6g białka - i jest to pełnowartościowe białko, a nie takie jak w jogurcie.
Liked by:
little fairy
Gąsecki [JŚ]
Valar morghulis.
mam dziwne pytanie co mogę kupic w lidlu coś barzo zrowego/dietetycznego i cos bardzo słodkiego/nie musi byc dietetyczne-cheat :) co polecasz bo mamy wyprzedaż u nas w lidlu :)
Wszystko Pilosa ;) Do tego łosoś i pstrąg wędzony, chleb żytni na zakwasie, ryby, BIO-Wiesentaler - chyba tyle.
A słodyczy z Lidla nie jadam, aczkolwiek mają tam chyba duże Milki :)
A słodyczy z Lidla nie jadam, aczkolwiek mają tam chyba duże Milki :)
Liked by:
lul ur not jesse rutherford
Kasia.
little fairy
Kiedy post?
Dziś/jutro. Chcecie najpierw ulubieńców miesiąca czy fototydzień? ;)
Liked by:
little fairy
a coś na obiad białkowego,ale bez mięsa?
Ryba, owoce morza - chyba że to liczysz też jako mięso. Cieciorka, soja, soczewica, twaróg...
Liked by:
little fairy
co dzisiaj jadłaś?
Nie mam jeszcze kuchenki, więc trochę słabo:
1. 2 bułki żytnia z dynią, parówki z szynki.
2. Mięso-kebab z kurczaka i surówki.
3. Bułka żytna z dynią, łosoś, ogórek.
1. 2 bułki żytnia z dynią, parówki z szynki.
2. Mięso-kebab z kurczaka i surówki.
3. Bułka żytna z dynią, łosoś, ogórek.
Liked by:
little fairy
możesz zobic jakieś wyzwanie ale dla osób które się odchudzają :* <3 prpszę :)
A na czym miałoby ono polegać? ;)
Liked by:
little fairy
Jak traktowac posilek zjedzony u chinczyka? Ryz i surowka to nic zlego, rownie dobrze moge to zjesc w domu. Gorzej z sajgonkami, co prawda to co w srpdku wydaje sie byc ok jakies warzywa i grzyby. Najgorsza czesc to smazony papier ryzowy chrupiacy pyszny. Bardzo duze zlo?
Nie :) Ja bym to traktowała jako normalny obiad.
Liked by:
little fairy
Next
