A jajko? Ono tez zawiera tluszcz
Fakt. Dlatego kulturyści częściej jedzą kurczaka albo twaróg ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Ask @ilhif
Previous
Jak smakuja daktyle? Nigdy nie jadlam. Boje sie suszonyc h tzeczy, oprocz jablka praktycznie nic nie jem
Dlaczego się boisz? Daktyle są bardzo słodkie, ale nie da się do niczego porównać ich smaku, musisz sama spróbować :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
patryk
mel b 20minutowy trening całego ciała to cardio?:)
Niestety nie znam tego treningu i nie mam teraz jak sprawdzić...
Liked by:
little fairy
fitoluska
Related users
Jutro ide na silownie, bedzie ciezko jesc delikatnie:/
Delokatnie nie znaczy mało, tylko lekko ;) A głodówka na siłowni gorsza niż lekkie jedzenie :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Stay strong!
Ciezko bez duzej ilosci blonnika. Musialabym zrezygnowac z wiekszosci jadlospisu mojego. OWsianka-otreby, pieczywo, owoce.. czy bylabys dobra i podala mi jakis zestaw takich delikatnych posilkow?
Całkiem możliwe, że jesz za dużo tego błonnika. Spróbuj z budyniem lnianym z owocami, na 2. śniadanie koktajl na mleku roślinnym z odżywką, na obiad może być ryż, kurczak (ale gotowany) i gotowane warzywa, później wafle ryżowe z rybą i warzywa i na kolację serek wiejski z warzywami i np. słonecznikiem.
Liked by:
Natalia
little fairy
fitoluska
Maxen
po treningu nie tluszcze?czyli nie maslo migdalowe ani plasterek sera zoltego? :(
Tłuszcze spowalniają trawienie białek, ale nie są niekorzystne dla zdrowia. Więc sama zdecyduj, czy będziesz je jeść ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
lul ur not jesse rutherford
dziś zjadłam jabłko i 2mandarynki nie za dużo? :/
Pewnie, że nie :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Twarozek-serek wiejski?:)
Zmielony twaróg ;) Ja dałam serek Emilki, może być też coś w stylu Bielucha :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Radim i Paweł
KEEP CALM ★
Nir wyszlo mdle? Ja bym dodala banana i byloby gites haha
Nie :) Ja polałam to jeszcze miodem :D
Liked by:
little fairy
fitoluska
Pieczony banan nie jest mdly? Rodzicr mowia, ze jedli kiedys i ze byl mdly...
Nie :) Jest bardzo, bardzo, bardzo słodki, porównywalnie do daktyli, ale trochę od nich świeższy :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
#LKZ LuKasZ
Jezeli czujr sie ciezka, wypchana..zrobic sobie dzirn glodowkowy ew.same warzywa/owoce? Albo owoce i bialko vez innych wegli? Help... mam taki wypchany brzuch..
Nie! Samymi owocami i białkiem zakwasisz organizm, a głodówką spowolnisz metabolizm. Jedz po prostu lekkie potrawy - bez smażenia, bez dużej ilości błonnika i pij dużo herbat ziołowych. A o przyczynach wypchanego brzucha poczytaj tutaj: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/09/przyczyny-odstajacego-brzucha.html .
Liked by:
little fairy
fitoluska
Daga
w szkole zjadłam ciemną bułke z jogurtem naturalnym to moge na kolacje zjeść pół ciemnej bułki z szynką i pomidorem?:) czy za dużo węglowodanów? :/
Możesz :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Misao
moge przed treningiem ok 17-17:30 zjeść dwa wafle ryżowe?:)
Tak :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Maggie,jak zrobix tosty z insta?
To trochę eksperymentalne danie, więc nie wiem, czy o czymś nie zapomnę. 2 jajka, 2 łyżki twarożku, 3 łyżki otrębów, aromat migdałowy, łyżeczka proszku do pieczenia i 1-5-2 łyżki skrobi ziemniaczanej. Wymieszać i wylać do tostera :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
planujesz zmianę fryzurki :) ?
Nie :) Zawsze chciałam mieć bardzo długie włosy, moja mama swojego czasu miała podobno warkocz sięgający za tyłek :) A ja nie będę moich obcinać co najmniej aż do ślubu ;)
Liked by:
little fairy
panuje u mnie wirus w rodzinie,ciągnie wszystkich na wymioty,mnie boli głowa,mam dreszcze,troche bolą mnie kości, w szkole miałam wzdęcia jelitowe i trochę bolał mnie brzuch. na obiad zrobiłam zupe krem i zjadłam tylko kilka łyżek,nie chce mi sie wymiotowac,chce mi sie spać. Iść jutro do szkoły?
A masz gorączkę? Jeśli tak, to nie idź. Jeśli nie, to powinnaś skonsultować to z lekarzem. Być może to tylko zatrucie.
Liked by:
little fairy
fitoluska
Mila
6:30- owsianka, 9:20- 3 cienkie kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego z pasta rybna(twaróg lekki,sardynki,koperek,pieprz), 12:40- grejpfrut, 14:30- mintaj z warzywami(kalarofior,groszek,marchewka, brukselka), 18:00- trochę pasty rybnej+ ogórek konserwowy Moze byc?
Do obiadu dodałabym ryż/kaszę, a poza tym jest ok :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
follow.
jakaś pomoc dla skrajnych pesymistów? ciągle mam wrażenie, że nic mi się nie uda i nie udaje...
Liked by:
little fairy
5 min interwałów i 15 min cardio starczy?:)
Trochę mało. Lepiej zrobić 20minut interwałów ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Nie dałam rady ;c pochłonęłam tabliczkę czekolady mlecznej, paczkę ciastek "Regionalnych" i pół paczki mini herbatników w czekoladzie... co mam teraz zrobić? jakiś trening? jutro zjeść mniej? walczę z kompulsami, ale nie za bardzo wychodzi jak widać.
Wyrzuć wszystkie słodycze z domu. Zanieś je do szkoły/pracy i częstuj znajomych. Nie będą Cię kusić. Zjedz jutro trochę mniej (ok. 400kcal) i następnym razem,kiedy najdzie Cię ochota na ciastka, zrób szybki, bardzo intensywny trening. Taki, po którym stwierdzisz, że nie warto psuć jego efektów kompulsami.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Masz jakis pomysl ba dlugie wlosy na rekach? :/
Rozjaśnianie albo depilacja laserowa ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Zarcie samej marchewki cos daje? Oba zawiera wit A, a vez tluszczu to chyba nic nie da?
Dokładnie. Żeby wit. A się wchłonęła odpowiednio, potrzebna jest obecność tłuszczy. Olej, pestki albo jakiś dip z tłuszczem - np. hummus :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
MAGGI ODP KOCHANA <3333333 Czy na utrzymaniu wagi 1900 kcal dziennie to oki? do tego raz w tygodniu duzy cheat okolo 1000kcal ktory bd przekraczal zapotrzebowanie kcal
1900 kcal to malutko, chyba że masz siedzący tryb życia? Nie wiem, o ile też ten cheat przekroczy zapotrzebowanie. Jeśli cały 1000 pójdzie ponad normę albo przynajmniej 300 kcal to ok :) Poczytaj też tego posta: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/11/chudniecie-utrzymanie-wagi-i-tycie-w.html :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Tyrpenss
Pomoz mi. Wszyscy fajbir maja wyrobiony brzuch, bez napinania miesni-widac je. Ja cwicze ok dluzszegp czasu i co? Kij. Mam niedowage/niska wage do wieku i wzrostu. Alr co z tego jak nie widac? Jem ponizej bilansu. Co prawda obzeralam sie zdrowymi rzeczami ostatnio, no ale co z tego,nie widac efektow
Być może fakt jedzenia poniżej biłansu jest przyczyną. Mięśnie potrzebują paliwa żeby rosnąć. Poza tym jeśli nie dostarczasz organizmowi paliwa z zewnątrz jedząc poniżej normy, musi on skądś czerpać energię. Najlepszym źródłem są właśnie mięśnie, więc jeśli ich odpowiednio nie chronisz - spalają się.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Michal czy nuku ?
Czesc!czy jak 1x w tygodniu przekraczam zapotrzebowanie to bede tyla? Nie chce chudnac ale utrzymac wage
Liked by:
fitoluska
little fairy
kina
Next
