145 g jablka potem 100 g winogrona i 200 g jablka . Nie za duzo owocow?:)
Nie :)
Liked by:
little fairy
Ask @ilhif
Previous
http://instagram.com/p/vbAaLpHrda/?modal=true podobają Ci się jej nogi? Czy raczej za chude?
Nie mój gust, sama nie chciałabym takich mieć, ale co kto lubi :) Krytykować nie będę, bo jeśli jej się podobają to ok :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
ASKOWE FEJMY ZDJ
Ale z Ciebie skarb! Nie dość, że pomagasz w byciu fit to w matmie i angielskim też!
Angielski i matmę lubiłam chyba najbardziej w szkole :) No i niemiecki, polski i niektóre działy fizyki i chemii :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Related users
Nie,taki bialy ser :) mama taki kupuje w opakowaniu duzym jak bymale wiaderko :)
To przeczytaj skład - jeśli jest bez cukru i innych dziwnych dodatków to ok ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Mozno po treningu ok. 19 batonika domowego z pkatkow owsianych, orzechow, troche maki, miodu. A gdy wroce do domu zjem j.nat?:)
Tak :) Tylko po powrocie lepiej białko - serek, twaróg, mięso, rybę ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
byłam na urodzinach i zjadłam na kolacje : troche sałatki z kurczakiem,ogórkiem kons. ,kukurydzą,sałatą i nie widziałam ale niestety był tam ketchup:( i kromke ciemnego chleba z szynką, sałatke z sałatą lod. i rzodkiewką nie jadłam ciasta bo zjadłam loda na cheata co ma 190 kcal i szkl soku owocoweg
Jest dobrze :) Nie zjadłaś przecież całej butelki ketchupu :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Karolina :)
może być dziś taki obiad? bo mama każe mi zjeść 1 danie: rosół z makaronem (nie zjem dużo) 2 danie: 5 klusek, kurczak i sałatka z kapusty pekińskiej z jabłkiem ogórkiem, kukurydzą i sosem koperkowym i moge wypić szklanke wody brzoskwiniowej w 100ml ma 17 kcal bo wczoraj miała cheata i zjadłam loda
Co to za kluski? Zamień je lepiej na ryż albo kaszę :) No i wodę lepiej sobie odpuścić. Spójrz tylko na skład...
Liked by:
little fairy
fitoluska
Nikko jest fajna i właśnie
może być jutro takie śniadanie: 3 kromki ciemnego chleba z szynką ,pomidorem ,jogurtem naturalnym i kawa zbożowa zalewana mlekiem 1,5 % z łyżeczką miodu?:)
Tak :) Chociaż ja bym zamiast jogurtu dała jajko, twaróg albo serek wiejski - więcej białka :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
#z@ Bądź ideałem
#monica
czy bialy serek jest ok?
W sensie twaróg? Tak.
Liked by:
little fairy
fitoluska
#monica
Maggi, jakiś przepis na pierś?
Zapiec w folii z mozzarellą, szpinakiem i suszonymi pomidorkami <3 Do tego ryż i jakaś surówka :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
#z@ Bądź ideałem
#monica
Jak chce obliczyć % tkanki tluszczu yo mam sie mierzyć w najszerszych miejscach czy najwezszych?
Takie internetowe kalkulatory nie są dobre, bo nie uwzględniają grubości kości, pory dnia, nawodnienia organizmu... Ale jeśli już musisz sprawdzić, to w najgrubszych, poza talią, którą mierzysz w najwęższym miejscu.
Liked by:
little fairy
fitoluska
#z@ Bądź ideałem
#monica
po treningu zjeść od razu czy czekać?
Zjeść od razu :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
#z@ Bądź ideałem
#monica
Hej uważam ze 1700 kcal to duzo na utrzymanie wagi?:) 16 lat 157 cm 43 kg cwiczę 3x cardio pi 40-50 min gdzie spalam 600-700 kcal i 4x sexy legs i czasami abs ODP BO TO WAZNE :(((((
1700 na utrzymaniu to nie dużo, a wręcz mało. Musiałaś skopać sobie trochę metabolizm... Przy spalaniu takiej ilości kcal normalna podaż energii to ok. 2200 kcal. W każdym razie 1700 to nie jest dużo.
Liked by:
little fairy
fitoluska
#monica
#z@ Bądź ideałem
czy moge jesc dziennie 2 yogurty po 125 g i jeden serek wiejski?:)
Tak :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
#monica
Natalia
#PLAYHARD
czy moge jesc dziennie 2-3 kromki chleba i 3 awafle? :))
Tak :)
70g makaronu ciemnego ( wazone przed ugotowaniem ) z sosem pomidorowym domowy i ogorkiem oki na obiad?:)
A białko gdzie? ;) Dorzuć mięso :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
#z@ Bądź ideałem
Maggie ile czasu minie kiedy włosy przestaną wypadać? Przechodziłam dość drastyczną dietę, od pół roku lecą jak szalone po 5 garści dziennie, straciłam już połowę i nie chcę kolejnej. Odżywiam się zdrowo, biorę suplementy, a nic się nie zmienia. Jestem załamana.
Ostatnio pisałam o wypadaniu na blogu: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/10/wypadajace-wosy.html . Ale tego, kiedy przestaną Ci wypadać, nikt Ci nie powie. Oby jak najszybciej :)
Liked by:
little fairy
#PLAYHARD
zjadłam dziś pół banana i jabłko z owoców, mogę jeszcze 2 mandarynki?
Tak :)
Liked by:
little fairy
Nie chodzi tylko o glodowki. Ale jak pisza, ze jedne skrzydelko kurczaka to 350kcal i zebym na obiad zjadla 500kcal, to wiesz..:)
500 kcal na obiad? No śmiech na sali ;)
dzisiaj na cheat meal zjadłam loda czekoladowego z nadzieniem toffi mniam :D miał 190 kcal nie za dużo jak chce schudnąć? teraz nie tkne słodyczy przez tydzień! :)
Nie jest za dużo :) Życzę silnej woli :)
Liked by:
Karolina :)
little fairy
fitoluska
mogę dwa razy pod rząd ćwiczyć wyzwanie 30 dni shred?
Tak :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Elijah ɱ.
dziękuję! Maggi, nie rozumiem z matematyki..nie ma mi kto pomóc akurat, taka sytuacja...:( zamiana np 3589a na dm2 itp..pomoglabys, gdybym napisała na fb?:(
Napisz mi te przykłady na fb, jutro je rozwiążę, bo teraz jestem tylko na chwilę :)
3589 a to 35890000 dm2 :)
3589 a to 35890000 dm2 :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Klaudia.
Elijah ɱ.
Maggie od tygodnia staram się jeść więcej(niedowaga). czy to możliwe, że przez ten tydzień przytyłam aż 2 kg?!
Nie, to niemożliwe. Żeby przytyć 2 kg, musiałabyś zjeść 14000 (słownie: czternaście tysięcy) kcal ponad swoją CPM ;)
Liked by:
#z@ Bądź ideałem
fitoluska
little fairy
Pol bulki zytniej, talerz warzyw z patelni, serek wiejski200g, ok?(kolacja)
Bardzo dobrze :)
Liked by:
Karol #TCM #LwG!
#paulina.
fitoluska
little fairy
BANG
Paulina
Czy jak dziś jadłam owsiankę z rodzynkami to jutro też mogę?
Pewnie :)
Liked by:
Karol #TCM #LwG!
#paulina.
fitoluska
little fairy
Next
