udało się przetrwać urodziny bez ciasta ;) jestem dumna. mam nadzieje ze to co zostało w lodówce mnie nie pograzy ;D
Suuuper! :) Też jestem dumna :*
Ask @ilhif
Previous
http://piatnica.com.pl/p/pl/twarozek-domowy-150g.html można???
Nie widzę tu składu...
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
Mania
Nurtuje mnie takie pytanie,bo święta i wgl a ja dlaej na reducji i nie odpuszczam cwiczen! Moze byc tak ze rano(zanim wszysxy wstana,nie chce zeby ktoś widzial) spale powiedzmy 400-600kcal i pozniej np zjem kawałek ciasta? Mozna tak spalac wcześniej?
Ćwicząc na czczo spalasz mięśnie, nie polecam. Święta są raz w roku, wrzuć na luz :) Nikt nie każe Ci się obżerać, zjedz normalnie posiłki, ale nie siedź cały czas przy stole, tylko ruszaj się - weź psa na spacer, pobiegaj, a wieczorem zrób trening :)
Related users
jeśli dziś zjadłam kiwi, jabłko i pomarańcza to oki owoców ?/ nie za dużo? jestem na redukcji :)
Jest ok :)
Liked by:
lul ur not jesse rutherford
little fairy
jakie znasz efektywne ćwiczenia na brzuch? ;)
Zobacz pytanie niżej plus http://www.ilovehowitfeels.pl/2014/09/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha.html ;)
Liked by:
little fairy
kama
a czy mogłabyś podać nazwy tych treningów na mięśnie brzucha? tych o których piszesz ze są krótsze skuteczne i niekontuzyjne? będe wdzięczna :)
http://www.ilovehowitfeels.pl/2013/12/trening-brzucha-z-hantlami-gify.html (tutaj lepiej wcześniej potrenować poprawność na sucho, bez obciążenia)
http://www.ilovehowitfeels.pl/2013/11/moje-ulubione-treningi-miesni-brzucha.html
http://www.ilovehowitfeels.pl/2013/11/moje-ulubione-treningi-miesni-brzucha.html
Liked by:
little fairy
lul ur not jesse rutherford
Maggie jesteś jedyną blogerką która tak dba o swoich Czytelników. Odpowiadasz na wszytskie pytania (również te durne) i zawsze mozna liczyć na radę.
Dziękuję <3 Uwielbiam czytać takie wiadomości :)
Chociaż niestety nie daję już rady odpowiadać na wszystkie pytania, w skrzynce w tej chwili 1660...
Chociaż niestety nie daję już rady odpowiadać na wszystkie pytania, w skrzynce w tej chwili 1660...
Maggie co doradzisz dziewczynom, które są szczupłe ale nie mają sportowej sylwetki. Jak ją poprawić by jednocześnie nie dorobić się mięśni, szczególnie na nogach?
Ale sportowa sylwetka to przecież mięśnie ;)
Śn. owsianka z cynamonem i orzechami włoskimi, zielona herbata 2 śn. jabłko, jogurt naturalny 3 śn.(po treningu) 2 kromki chleba z szynką i ogórkiem kiszonym obiad. makaron pełnoziarnisty z domowym sosem z pomidorów kolacja. 2 jajka sadzone Dobrze?
Mało. I tylko 3 porcje warzyw/owoców. W dodatku na śniadanie i obiad nie ma białka...
nie zaszkodzi to mojej diecie jak w niedziele bede jadłam 2-3 kluski z sosem a reszta jedzenia zdrowego od pon do soboty? ćwicze 6 razy w tygodniu cardio 30 minutowe i mc sexy legs 4 rmam 14 lat 160 waże 48 do świąt chce jeszcze schudnąć 2-3 kg zdrowe odżywianie raz w tyg cheat meal do 300-400 kcal?
Nie wiem, co to za kluski, ale to tak jakby kolejny cheat meal. Nie powinien jednak zaszkodzić.
Liked by:
little fairy
Klaudunia #bj
hej, nie mam nadwagi, brzuch minimalnie odstający (wieczorem), bo rano płaski. czy w takiej sytuacji jego umięśnienie będzie łatwiejsze? polecasz 6 weidera? jaką masz opinie o tych ćwiczeniach? są skuteczne? bo cięzkie to na pewno...
Są skuteczne, jeśli jesteś sumienna w ich wykonywaniu i jesteś pewna, że będziesz potrafiła dać z siebie każdego dnia 200% i wykonać wszystkie powtórzenia poprawnie technicznie. Na moim blogu znajdziesz moją opinię i efekty A6W. Aczkolwiek uważam, że są inne treningi mm brzucha równie skuteczne, a krótsze i mniej kontuzjogenne.
MYSLALAM., zee masz 16 lat :o
Niespodzianka :D
Jeszcze tydzien jadlam po 1300 kcal ... A od dwoch dni jem okolo 1500 :)) dumna? Wiem ze tez malo ale malymi kroczkami do celu <3 chce eszcze schudnac ale zdrowo a nie z glodowkami ://
Pewnie, że dumna! :* Oby tak dalej! :)
czy kurcze pieczony z przyprawami i cebulą jest ok? coś się stanie jeśli zjem kawałek tortu na urodziny? :p co zrobić dzisiaj żeby nie przybrać na wadze? ;)
Kurczak ok ;) Tort potraktuj jako cheat ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Damian.
Muszę zjeść cheata bo wpadnę w paranoję. Chyba zjem placek bo tata piecze taki z cappucino :'D
O fuuu, nie lubię kawy :P Ale jeśli Tobie pasuje to smacznego ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Damian.
✪ Oli ✪
A moge zamiast johurtu dodac mleko? Noe mam, a moglabym zrobic na sniadanoe jutro, tym razrm w wersji bez mąki...
Mleko raczej nie bardzo, bo będzie zbyt lejące...
Liked by:
little fairy
fitoluska
W przepisie sa dwie lyzki maki ziemniaczanej, a ty zaznaczylas lyzke maki
Bo pisałam z pamięci. Ale zapewniam, że łyżka nie ma 800 kcal :P
Liked by:
little fairy
fitoluska
Maggie,a 20 min na rowerku przed śniadaniem mogę czy nie bardzo?albo 15? :)
Tyle jeszcze jest ok :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Igor !
czy w skórce jest więcej błonnika niż w owocu?np. jabłku? :)
Zazwyczaj tak :) W figach na przykład jest odwrotnie i w niektórych odmianach gruszek :)
Ćwiczyłam wczoraj rowerek stacjonarny przez 45 minut szybkim tempem i byłam spocona jak diabli :') ale dumna jestem!
Super! :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
''♐AJP㋡'' GM Jackob
Jutro cheata mam, ale nie mam pomysłu co zjeść bo wszystko mnie odrzuca haha ;—;
To nie jedz nic - będziesz zdrowsza :) Ja nie miałam cheata już grubo ponad tydzień :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
''♐AJP㋡'' GM Jackob
Antoni.(L)
no to o co dokładnie z tym bilansem chodzi, bo już namieszałaś, jeśli jednego dnia jem za dużo a nastepnego dnia za malo to tyje a naastepnie chudne? czy inaczej to przebiega?
http://kulturystyka.pl/jak-pracuja-komorki-tluszczowe/ Przeczytaj pierwszą część artykułu. Masz tu wszystko dokładnie objaśnione.
Liked by:
little fairy
fitoluska
''♐AJP㋡'' GM Jackob
czyli nie zaszkodzi to mojej redukcji ? poćwiczę dziś tylko troche więcej i nie tkne tego nigdy :)
Pewnie, że nie, to głównie warzywa ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
''♐AJP㋡'' GM Jackob
Ewc✨
https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8&list=UU0gAOcfgabIiioo7HukL37g Ile razy w tygodniu ćwiczyć tą tabate?
Tabatę (taką prawdziwą) ćwiczymy max 2-3 razy w tygodniu.
Liked by:
little fairy
fitoluska
''♐AJP㋡'' GM Jackob
Ika
sklad pokolei jak pisze wiec tak; Surowka z bialej kapusty z marchewka ogorkiem papryka w sosie viniagratte (6%) skladniki;kapusta biala(52%) marchew(25%) ogorki (6%) olej rzepakowy,cukier,papryka(6%)ocet spirytusowy,sól,regurator kwasowosci (kwas cytrynowy),pieprz czarny, kwas askorbinowy
Nie ma tragedii ;) Nie jest czysto, ale cheatem bym tego nie nazwała.
Liked by:
Oliwia✌️
little fairy
fitoluska
''♐AJP㋡'' GM Jackob
Mariola.
Next
