@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Ale cwicze silowe... pierwzy raz silownie widzialam rok temu, dosc regularnie chodzilam, pozniej przestalam(silownie zastapila mi inna praca) i teraz od paru miesiecy znowu regilarnie. Jak siedze-faldy, jak zlapie, to jest za co, jak ceicze nie widac miesni:( czuje je ale nie widze!!

Prawdopodobnie dlatego, że za mało jesz. Mięśnie muszą mieć paliwo żeby rosnąć :) Zadbaj o odpowiednią ilość kcal w diecie (bilans minimum zerowy) i dużo, dużo białka (1,5-2g na kilogram masy ciała).
2
Liked by: little fairy

Wiesz co? Jem codziennie jakiegoś syfa ktory ma 300-500 kcal a jakos nie tyje. Nie przekraczam sosjego zapotrzebowania i utrzymuje wage ;)) dziennie około 2000 kcal cardio 3-4x po 40 min i jest git. Dlatego uważam ze to wasze gadanie ze max 3x na tydzien to przesada --'

"to wasze gadanie"? A gdzie ja napisałam, że cheat "max 3x na tydzien"? Ja uważam, że cheatów powinno być jak najmniej. Nie jestem za sylwetką skinny, fit czy jakąkolwiek inną, ale przede wszystkim za ZDROWIEM. Poczytaj o tłuszczach trans, szkodliwości soli, o antybiotykach i hormonach, którymi faszerowany jest drób i wtedy pogadamy. Bo pilnowanie kalorii przy śmieciowym żarciu to żaden powód do dumy.
4
Liked by: #z@ Bądź ideałem Dominika little fairy

Śniadanie-jajecznica, grahamka podzielona na pół z szynką, zielona herbata 2 śniadanie- gruszka, wafel ryżowy potem w szkole kanapka (nw z czym) obiad- spaghetti bolonese kolacja- jogurt grecki Dobrze?

Na kolację lepiej zjedz coś białkowego. A poza tym nie widzę tu w ogóle warzyw. Do poprawki ;)
3
Liked by: little fairy fitoluska

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

Hej:) wczoraj rano biegałam ponad godzinę i spalilam 750 kcal ale potem w ciagu dnia jadłam duzo syfów i wyszło mi z 2700 kcal na cały dzien. Ale ze rano duzo spalilam to tak jakbym zjadła 1950-2000kcal?:))

Można tak powiedzieć w dużym uproszczeniu ;)
2
Liked by: little fairy

ostatnio ciagle sie obzerlam, tzn. od 5 dni jakos... duzo za duzo jem i boje sie zwazyc :( na 100% przytylam

Być może to jesień na Ciebie tak działa, ale tak przecież nie może być! Musisz się wreszcie ogarnąć. Nie pozwól, żeby jedzenie Tobą rządziło. Dasz radę :)
3
Liked by: lul ur not jesse rutherford little fairy

ej wgl moglabys mi cos wytlumaczyc? bo nie rozumiem. zalozmy ze przez 6 d ni w tyg jem zgoodnie z zapotrzebowaniem, a raz 4000 kcal PONAD ZAPOTRZEBOWANIE. przytyje? bo jednak bilans grubo na +. licze na odpowiedz.

Zapotrzebowaniem=CPM? Jeśli tak, to przytyjesz na pewno. Jak można w ogóle pochłonąć +/- 6000 kcal jednego dnia? :o
4
Liked by: little fairy heksabromocykloheksan

wczoraj moi rodzicie mieli rocznice ślubu i skusiałam się na kawałek (cheat meal) miał 200 kcal :) i potem zrobiłam ćwiczenia na nogi i mel b cardio ile spaliłam?:)

Nie mam pojęcia ile spaliłaś ;) Prawdę powie Ci tylko pulsometr :)
4
Liked by: little fairy Igor ! Opisyyy

Czy w dni treningowe ok.4xtyg.moge zjesc na kolacje (potreningowy posilek) bulke, serek wiejski, jajko i ogorek/pomidor i np.papryka albo warzywa z patelni? Cwiczenia silowe i/lub 40min max., cardio. Oki?:) a w normalne warzywka z patelni, serek wiejski i wwrzywa surowe?

Jest okej :)
2
Liked by: little fairy

jestem przy sobie mam 175cm i +/- ważę 80, ćwiczyłam i zdrowo się odżywiałam, troszkę schudłam, ale co jeszcze mogę zrobić aby to przyspieszyć?

A nie wiesz, że co nagle, to po diable? ;) Bądź cierpliwa, im wolniej chudniesz, tym trwalsze będą efekty :) zdrowe tempo chudnięcia to 2-4 kg/miesiąc.
4
Liked by: little fairy maciej papina

Wiem, z e ty sie znasz więc pytam Ciebie :-D podasz mi przykłady jedzenia z wysoka zaw białka i z niska? Wydaje mi sie ze serek wiejski, ryby, mieso, kefiry, to wysoka zawartość a jogurt nat to mala zawartość(nnawet ns jakimś asku czytałam ze to wegle) możesz napisaćtrochę wiecej tych przykładów?:)

Wysoka (poza wymienionymi): twaróg, podroby, migdały, orzechy, nerkowce, siemię lniane, pestki i nasiona, jajka, soczewica, ciecierzyca, kasza gryczana, owoce morza.
A niska to praktycznie wszystko inne ;) Fakt, jogurt naturalny to prawie same węgle.
2
Liked by: little fairy

+ Jestem szczupła i mam mięśnie, które są widoczne (nie tak jak u ciebie) oraz dużo siły. Co tu dużo mówić, nie każdemu szkodzi nie do końca zdrowy tryb życia :)

#2 Daj swoje zdjęcie, to ocenimy, bo to nadal tylko i wyłącznie Twoje zdanie ;) O wynikach i byciu "najszybszą w szkole" możesz pisać, ale bez dowodów jest to niewiele warte.
Pics or didn't happen ;)
A niezdrowy tryb życia szkodzi każdemu.
2
Liked by: little fairy

U mnie śnieg nie moge biegac i jeździć na rowerze(na silke nir mam możliwości Chodzić) więc musze zacząć c z yt, mam wyrobiana formę(1h biegu to dla mnie nie wyczyn:D) więc możesz mi polecić jakieś cw z yt spalajace 400 w wzwyż kcal?:) moga byc tez te co mniej spalaja to zrobie np 2 lub 3 razy :)

Sprawdź Fitness Blender i ZWOWy (http://www.ilovehowitfeels.pl/p/zwows.html ) :)
2
Liked by: little fairy

Parówki 97% to białko prawda? :D

I tłuszcz, w dodatku ten nie najzdrowszy... Dlatego pisałam wczoraj/przedwczoraj, żeby nie traktować tego jako podstawę diety ;)
2
Liked by: little fairy

Hejka mam pytanie bo moim marzeniem to jest mega takie żeby zostać modelką i jeszcze - 3/4 kg mi brakuje do takiej wagi idealnej do tego zawodu myślisz że uda mi się zdrowo przede wszystkim schudnąć? :(

Zdrowo raczej nie. Mam kuzynkę, która jest modelką i niestety dążąc do wymaganego wyglądu i wagi naraziła się na niedobory witamin i minerałów.
Decyzja należy do Ciebie. Jeśli to jest naprawdę Twoje marzenie, to dąż do niego, choćby inni w Ciebie nie wierzyli. A jeśli bardziej niż na marzeniu zależy Ci na zdrowiu, zawsze możesz zostać modelką fitness :)
2
Liked by: little fairy

Maggie,czesc kochana :(( Rzucił mnie chłopak po 2 latach związku. Przez 4 dni nie cwiczylam i żarłam po 3000 kcal dziennie jak nie wiecej po prostu załamałam sie. Przytyje? Ogólnie to jestem na utrzymaniu wagi ale boje sie no :/ od weekendu zabieram sie znowu za cwiczenia :/ przytyje?

Myślisz, że taki idiota jest wart tego, żebyś rozpaczała? Weź się za siebie jak najszybciej i udowodnij mu, że to, co zrobił, było błędem.
Te 4 dni nie powinny jakoś specjalnie zaważyć na Twoim wyglądzie, choć brzuch pewnie początkowo będzie bardziej odstający. Ale to minie, więc no stress :)
Bądź silna, weź się w garść. Na jednym facecie świat się nie kończy :)
4
Liked by: little fairy Jeebać To ! ;3 Ciastko ? ♥

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024