jakim tempem najlepiej biegać na bieżni? ile km na h
Zależy jaki masz cel, HR max i kondycję :)
Liked by:
little fairy
konsolkaxx
Magiczka Sylwia
Ask @ilhif
Previous
jak wczoraj jadlam nalesniki na obiad to dzisiaj moge tez?
Jasne :)
Liked by:
little fairy
Kurcze, taką mam ochotę na owsiankę :c O 15 obiad jadłam, a kolacje mam o 20.. Moge zjeść teraz owsianke, a kolacje coś mniejszego?
Jedz :)
Liked by:
little fairy
Related users
dasz jakis link z cwiczeniami na talie?:)
Nie istnieją ćwiczenia, dzięki którym można wypracować węższą talię. Ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha wręcz ją zabudowują...
Liked by:
little fairy
Magiczka Sylwia
mozna smazyc na oleju kokosowym?
Jasne, to jeden z lepszych wyborów :)
hej, gdzie kupujesz wiórki kokosowe, aby były bez żadnych dziwnych rzeczy w składzie?
Pisałam o tym na blogu. Lidl ;)
Liked by:
Wera
#z@ Bądź ideałem
little fairy
maja
Martyna
cwiczenia silowe polaczone z cardio wysmukla mi sylwetke czy zrobia miesnie? (chce wlasnie miec plaski brzuszek ale mam niedowage i musze chyba tez silowe, nie chce miesni)
Wszystko zależy od diety :)
Masło orzechowe 91% ok ?
91% to mało...
Liked by:
190815
#Kotek
Be Active
fitoluska
Patrycja
little fairy
#Ż ⭐Kaaaro
Jeżeli moje CPM to 2000 kcal, na śniadanie zjadłam ok 600 kcal a po śniadaniu oglądałam film i zjadłam 2 paczki 100g orzechów ( jedna migdały druga włoskie), które raem miały 1200 kcal. To reszte dnia już moge tyllko 200 kcal zjeść? :( To było o 9 rano i nie wiem co robić w takiej sytuacji
Obetnij 100 kcal z pozostałych posiłków, 100-200 kcal z jutra i będzie ok :)
czyli lepiej potrenowac i zjesc cala?
Nawet po treningu to jest bez sensu :P
Liked by:
fitoluska
little fairy
maja
Co robic by przytyc, mam 150, waze 41 kg kazdy mi mowi ze jestem za chuda, moge miec anoreksje .... prawda to?
Anoreksja czasami nie ma nic wspólnego z wyglądem, to choroba psychiczna i również ludzie otyli mogą na nią chorować.
Jak zdrowo przytyć: http://www.ilovehowitfeels.pl/2014/11/jak-zdrowo-przytyc.html :)
Jak zdrowo przytyć: http://www.ilovehowitfeels.pl/2014/11/jak-zdrowo-przytyc.html :)
Liked by:
Wera
#z@ Bądź ideałem
Gaba:)
fitoluska
little fairy
Patrycja
maja
a mogą byc platki goskie do tej pizzy? zmielic je troche czy moga byc?
Płatki będzie za bardzo czuć...
Liked by:
190815
#Kotek
fitoluska
little fairy
maja
podobno z tym jednorazowym wchłanianiem białka to mit ;)
To jest tak złożone zagadnienie, że nie chce mi się o tym aż tak rozpisywać ;) To i mit, i prawda, zależy jak na to spojrzeć.
W tym przypadku, jeśli białko pochodzi tylko z twarogu i jajek, a w dodatku jest na kolację, to nie wchłonie się całe.
W tym przypadku, jeśli białko pochodzi tylko z twarogu i jajek, a w dodatku jest na kolację, to nie wchłonie się całe.
Liked by:
fitoluska
little fairy
maja
czy ta pizza twwrogowa(proteinowa) mze byc na kolacje bez zadnego treningu przedtem? bo ona ma az 50g bialka, lacznie spozylabym 110g w danym dniu... 49kg/162, lekki trening byl. nie wiem czy robic ja na kolacje...
Ja ją dzielę na 2 posiłki, i tak całej na raz nie zjesz, a poza tym połowa białka Ci się nie wchłonie, więc je zmarnujesz.
Liked by:
fitoluska
WiecznieNiewyspana:) #Yo#N
Jaką zwykle robisz rozgrzewke przed ćwiczeniami?
Najpierw skipy, bieg w miejscu, tapp, pajace, przeskoki z nogi na nogę, zwykłe skoki itp., a później wymachy, wykopy i krążenia :) Czasami przed siłowym robię też ćwiczenia, które mam w planie "na sucho", bez ciężaru - np. przysiady czy triceps dips.
ja robie owsianke tak ze 4 lyzki platkow wsypuje do garnka, zalewam zimnym mlekiem i to gotuje tak 15 minut az sie zrobi kleik.. moze byc?
Tak :)
TO JUTRO SZALEJEMY HAHAH pozwolę sobie, bo czuję że nie wytrzymuję bez słodkiego :')
Szaleństwa w niedzielę zawsze spoko :D
nie wiem ile kcal, a jestem na tel i zle mi liczyc na ilewazy.pl :(
Jeśli policzysz i wyjdzie powyżej 600 (przy zapotrzebowaniu ok. 2000kcal), to możesz coś odjąć. W innym przypadku zostaw :)
obojetnie!!! tylko, zeby byly orzechy :) a po ile sa mniej wiecej? na wage?
Tak, na wagę :) Nerkowce chyba 39,99zł/kg, laskowe 9,99zł/kg, migdałów nie pamiętam, chyba ok. 34-40 zł ;)
Liked by:
Monikazciagnika
fitoluska
little fairy
Stay strong!
Bo właściwie mogłabym zjeść tylko kawałek tej babki, bez wuzetki, ale nie miałam cheata dwa tygodnie i w ciągu dwóch tygodni spadło mi na wadze 3 kilo (da się tak haha?) no i boję się że jak zjem tę wuzetkę to będę gruba hahah :(
Nie bój się :) 3 kg w 2 tyg. to sporo, ale tym bardziej powinnaś pobudzić metabolizm jakimś cheatem :)
Liked by:
little fairy
Na śniadanie 3 lyzki platkow owsianych, 1 lyzka otrebow, 2 lyzeczki siemienia lnianego, 1 jablko, lyzeczka miodu i lyzeczka cynamonu. okej? (jestem na utrzymaniu)
Trochę mało... ;)
Liked by:
little fairy
50g filet z dorsza, jajo sadzone i kalafior ok na obiad?
A węgle? ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Maggi, gdzie sa w miare tanie orzechy?
A o jakie konkretnie chodzi? :) Nerkowce w realu, migdały w Kauflandzie, laskowe w Carrefourze :)
Liked by:
۞ĎŬƁÏÏÏ۞
Wioletta
little fairy
fitoluska
Pierdol Się ♥
niektorzy pisza, ze takie sniadanie bardzo kaloryczne, ze wszystkiego duzo, a ja nie wiem, moze zmniejszyc ilosc dodatkow?:/
A ile wychodzi Ci z tego kcal? Jesteś na redukcji?
Liked by:
little fairy
fitoluska
Forever alone :l
Ale poniżej raczej nie, tak? Bo ogólnie yo podczas jeżdżenia potrafię wypić +1-1.5 wody, jest mi gorąco, jestem mokra hahaha no i zmęczona też jestem:)
Poniżej 400 na pewno nie :)
Liked by:
little fairy
Next
