jadlam na 2 sniadanko kanapke z twarogiem i pomidorem, moge tez na kolacje? uwielbiam :(
Pewnie :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Ask @ilhif
Previous
zapotrzebowanie 2200-2300 kcal. Przy 1700 bede chudla ? :))
Nawet przy 2000 kcal będziesz chudła ;) I nie radzę na początku schodzić niżej :)
Gdzie powinno trzymać się hantle robiąc przysiady? Jak można trochę decydować to bardziej zależy mi na pośladkach ;)
Możesz trzymać na barkach, w dłoniach albo jedna hantla w dwóch dłoniach - zobacz goblet squat w google grafice :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Ewelina
Related users
Hej jestem na utrzymaniu wagi i jesli mam cheata 2x w tygodniu to moge np w srode 500kcal i w sobote 500kcal?:)
Tak :)
z ktorym owocem najsmaczniejsza bedzie owsianka? z bananem, gruszka, mrozonymi truskawkami czy jablkiem?
Według mojego narzeczonego - z bananem. Ja jadłabym każdą ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Never_Mind...
maggie jak to jest z tym tluszczem bo nie rozumiem. Mowi sie ze po 30-40 min zaczyna spalac sie tluszcz,ale to chodzi o tej bialy okropny tluszcz na np nogach? nie wyobrazam sobie ze moze on tak znikac po jakims treningu.. mozesz wytlumaczyc na czym to polega?
To jest trochę zbyt złożony proces, żeby opowiedzieć wszystko tutaj :)
Poczytaj tutaj: http://www.fitnow.pl/pl/nowinki/co-sie-dzieje-gdy-spalamy-tluszcz :)
Poczytaj tutaj: http://www.fitnow.pl/pl/nowinki/co-sie-dzieje-gdy-spalamy-tluszcz :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Never_Mind...
maggie, jesli jestem na redukcji ale nie jem za specjanie jakos duzo bialka, bo jem tez duzo wegli to nie schudne/schudne wolniej? bo czasami nie mam mozliwosci jesc duzo bialka..
Przede wszystkim liczy się ilość kcal, dopiero później makra (białka, węgle, tłuszcze). Ale mają one ogromne znaczenie w kontekście konsystencji ciała - zawartości mięśni, tłuszczu, wody itd. Jeśli na redukcji nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka, będziesz chudnąć głównie z mięśni.
Czy jeżeli nie jestem na redukcji moge jesc 7 łyżek płatków owsianych do śniadania? Takie śniadanie daje mi ogromna energię ogolnie i dodaje tylko jeden owoc ponieważ nie kupuje mama za duzo dodatków i nie mam co nawet
7 łyżek to sporo, ale nie wiem, jak wyglądają Twoje pozostałe posiłki. Być może dla Ciebie będzie to ok :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Never_Mind...
kondzik
To zle jeśli prawie codziennie na śniadanie jem owsianke? To już chyba uzależnienie :o od kiedy u kogoś na fit asku wlasnie przeczytałam o owsiance to pokochałam ją ;o
Nie jest źle :) Owsianka jest bardzo, bardzo zdrowa :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
życie.
Viki
:'))
jogurt naturalny 180g, 4 duze lyzki granoli domowej, pol banana, mandarynka, lyzeczka kaka, pol kostki gorzkiej czekolady,moze pol lyzeczki miodu :) ok na sniadanie?:)
Dorzuć orzechy/pestki i będzie ok :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Nikola
A jak polacze od pcozatku cardio + miesnie to kg beda leciec w dol?:)
Wszystko zależy od diety :)
Liked by:
little fairy
Archanioł Gabriel
życie.
jeju, zrobilam sobie do szkoly chipsy warzywne, przyprawilam i polalam oliwa buraczki, marchew, pietruszke i do piekarnika:) jeszcze nie jadlam, ale pewnie są pycha! Ps. mozna czesto jesc buraki? surowe i gotowane? ;)
Można :) Buraki są prawdziwą bombą witaminową :)
PS Uwielbiam takie chipsy <3
PS Uwielbiam takie chipsy <3
bedziesz trzymala za mnie kciuki? jutro mam kartkowke z matmy i niemieckiego, w srode sprawdzian z polskiego, a we czwartek i piatek wypracowanie...prosze :( :*
Będę :) Dasz radę, powodzenia! :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Archanioł Gabriel
masz moze przepis na obiad z feta? oprocz makaronu, kurczaka i szpinaku, pierogow...:)
Ryż + mięsko (najlepiej ryba), a do tego sałatka grecka z fetą :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
KareJ
Czy od przysiadów tyłek się unosi? Bo u mnie jest tylko wypuklejszy :c Ja chciałabym mieć bardziej uniesiony, może by bryczesy zniknęły..Czy aby był bardziej uniesiony musi być lżejszy, czyli musze spalić tłuszcz? :c Cardio też rb, ale nic nie pomaga! :c
A jak robisz te przysiady? Do 90 stopni czy tyłek do ziemi? ;)
czy 2 kromki chleba żytniego na kolacje to za dużo? Wiem, że zbytnio węgli nie powinno się jeść, ale chodzi o ilość :) 1 kromka wielkości "zwykłego" chleba, nie jakieś kwadratowe małe :P Jestem po treningu jbc
Nie jest dużo, tym bardziej po treningu :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
lul ur not jesse rutherford
Co sądzisz o takim posiłku po treningowym, ostatnim już, kolacja: 1 średni kotlet drobiowy bez panierki, dużo warzyw na patelnie? Jest białka wystarczający czy kiepsko?
A ile tego kotleta? ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Co lepiej na śniadanie: bułka chyba z mieszanej mąki z pestkami dyni (duża chyba 80-90g) z ricottą i roladą ustrzycką + duży banan czy jogurt naturalny 150g 42kcal/100g i 50g musli z torebki fitella (niezbyt dobry sklad) + duży banan?
Co to za rolada? ;) Jeśli skład ma ok, to pierwsza opcja :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Gdybyś chciała kupić sobie kanapkę w subwayu (np. na cheat) z czym byś wybrała? :)
Nigdy nie jadłam w Subwayu, więc nie wiem, jakie dodatki mają tam do wyboru ;)
Liked by:
little fairy
Zieleń uspokaja ;3
†Zapomniana†.
Zapomniałam, że mam banany.. Dawno bym je zjadła, ale były w spiżarce xd Co ciekawego można z nich na podwieczorek zrobić jutro? :)
Sporo rzeczy :) Muffinki, chlebek bananowy, sałatkę owocową, koktajl...
Jakiś dobry przepis z instrukcją na placki bananowo-owsiane?
Banana rozgnieć z jajkiem, dodaj namoczone płatki i smaż z obu stron :)
Nie mam za bardzo obciążenia.. 2 hantle po 1 kg mogą być? Wiem, że mało, ale chyba lepsze to niż nic? :D
Pewnie, że tak :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Zieleń uspokaja ;3
Jaki żytni chleb jest najlepszy? Dzisiaj kupowałam i był z kiełkami, amarantusem, orkiszem itd.. Nie mogłam się zdecydować..
Taki z jak najkrótszym składem - mąka, woda, sól (+ewentualnie drożdże, ale lepszy jest na naturałnym zakwasie). A dodatki to tylko... dodatki ;) Mało istotne :)
Czy olej ryzowy jest ok na diecie?
Tak :)
mogą być na obiad pancaksy? czy lepiej coś innego? a jak coś innego to co
Mogą być, ale lepiej np. kasza z rybą i warzywami :)
Next
