@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Owsianka jest dozwolona na redukcji, czy lepiej coś innego? Podobno dość kaloryczna? Dzisiaj zr z 4 łyżek płatków, szklanki mleka 2 %, kilku rodzynek, 1/3 banana, 3 łyżeczki swojskiego dżemu z truskawek :) Nie chce mi się słodkiego teraz, jestem nasycona :) Mogę ten dżem?

Jest dozwolona, o ile mieścisz się w swoim makro, dodaj tylko jakieś źródło białka :)

Skoro mam wydęty brzuch po wczoraj i przedwczoraj to dzisiaj powinnam pić jak najwięcej czy jak najmniej wody?

Co najmniej 2-2,5 litra ;)

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

na kolacje serek wiejski 150g, plaster sera zoltego, szynki drobiowej, duzo warzyw i wafel ryzowy, ok czy za duzo? dzien bez treningu ;)

Okej :)
1
Liked by: fitoluska

Maggi, jade na kolonie, pani załatwila mi niby zdrowe obiady, ale trzymaj kciuki, zeby tak naprawde bylo ;) 5 dni bez cwiczen to cos zlego? :/

Pewnie będzie okej :) 5 dni to prawie nic, jeśli do tej pory ćwiczyłaś regularnie. I tak będziesz miała pewnie ruch w postaci spacerów :)
2
Liked by: fitoluska

ide jutro do sklepu, mam puste szafy, co dodać na śn, podw, kol? jog nat, kefir, serek wiejski, twarozek ziarnisty, grahamki, gorzka czeko, owoce, warzywa, rodzynki. a ryż ciemny, jaja, szynkę i chleb, platki owsiane, swojski dżem mam :) redukcja

Twaróg, orzechy, kasze...Tyle mi przychodzi do głowy, prawie wszystko masz :)

Myślisz, że bieganie pomoże w zdobyciu płaskiego brzuszka? Ma troszkę tłuszczyku. Poza tym robię siłowe na brzuch oraz nogi, niedługo dokładam ręce, jeden dzień siłowo i drugi biegi, weekend mam rest.:) mam jeść ujemnie czy normalnie? I jak długo biegać? Za pierwszym razem miałam 35 minut:)

Pewnie, że tak :) Jeść możesz normalnie, przy takiej aktywności i tak brzuch zleci. 30-45 minut powinno wystarczyć :)
1
Liked by: fitoluska

Czy takie doleczki po bokach posladkow da się wyrobić? to jest genetyka, duzo mięśni czy mało tłuszczu? podoba ci się to? łatwiej przy szerokich czy wąskich biodrach?

Hm, trudno mi powiedzieć, czy to genetyka, czy tak jak piszesz - niski poziom BF i dobrze wyrobione mięśnie, ja mam je od kiedy pamiętam. Pewnie przy szerokich biodrach będą lepiej widoczne ;)

heej :) znalazłam właśnie na Twoim blogu przepis na domową tortillę (oczywiście zrobiłam, ale sporo czasu mi to zajęło, strasznie nie lubie wyrabiać ciasta..) pisałaś też że niedługo podasz przepis na tortille w 3 min, szukałam ale nie znalazłam, pojawił się?

Wydawało mi się, że go publikowałam, ale teraz widzę, że jest w roboczych... Wstawię go w tym tygodniu :)
3
Liked by: #Ż nati #mtcpl Miranda Cosgrove Poland król fotela

mozna cwiczyc na czczo 30 min na miesnie brzucha? ;)

Jeśli ma to być trening budujący mięśnie, to bez sensu jest ćwiczyć na czczo ;)
1
Liked by: fitoluska

w wakacje mam plan nie robic cheatow itd. Dzisiaj bd miała ciastka do kawy. Nawet nie chce próbować, bo na jednym sie nie słończy. Co mg zjeść? myślałam nad jogurtem nat i płatkami, ale kukurydziane? :/ nie mam żadnych owoców w domu... to w ramach podwieczorku, coś szybkiego najlepiej

Ja bym zrobiła jakieś placuszki albo batony daktylowe, ale one wymagają trochę czasu :)

To wstyd mi iść na siłkę skoro tyle nie podniosę bo jeszcze nie byłam a wątpie bym 40 kg podniosła w martwym :(

A myślisz, że te wszystkie koksy to się ze sztangą w rękach urodziły? ;) Każdy kiedyś zaczynał i nikt nie startował od 40 kg :) Nie ma się czego wstydzić! Ja chodzę z przyjaciółką, która zaczynała bodajże od 12,5 czy 15 kg. Ja na siłce od 35 zaczęłam, ale wcześniej trenowałam w domu. Nie porównuj się do innych i jeśl nie dasz rady podnieść 20 kg, to weź 15. Wszystko z rozsądkiem :)
3
Liked by: little fairy

a wlasnie, jesli do sniadania jem szkalnke czeresni/ truskawek, to moge jesscze w tym dniu zjsc inny owoc? np banana?

Pewnie :)
1
Liked by: fitoluska

Maggie,planuję jutro kupić tofu.Jaki powinno mieć skład?

Woda, soja i ewentualnie jakiś koagulant. Ale tofu występują też w wersjach smakowych i tam będziesz miała pewnie jakieś oleje, sól, przyprawy, czosnek itd. ;) Generalnie nie widziałam jeszcze tofu z jakimś tragicznym składem ;)
4
Liked by: fitoluska little fairy

Maggi, ciasteczka z cukinią - masz pomysly? mam zamiar zetrzec ja na malych oczkach, odcisnac soki, polaczyc z jajkiem, platkami, kakao i bakaliami. Jak myslisz, wyjda? :)

Szczerze mówiąc, to nigdy nie robiłam... Sama jestem ciekawa ;)
2
Liked by: little fairy fitoluska

Maggi,,mam w domu dwie cukinie, kalafiora, cale pudelko truskawekmi czeresni, banana, 3 brzoskwinie, kurcze musze to zjesc do poniedzialku. masz jakies pomysly?

Z owocami to chyba mniejszy problem, bo można je zjeść ot tak albo zrobić sałatkę. Ewentualnie zupa owocowa z truskawek i czereśni :)
Cukinia - pokroić w plasterki, obtoczyć w jajku z przyprawami i sezamem i smażyć. Możesz też zrobić z niej "makaron" niskowęglowodanowy, leczo albo przeciąć wzdłuż, wydrążyć środek, wypełnić pieczarkami, szynką, wydrążonym miąższem i co tam jeszcze masz, posypać serem i zrobić zapiekanki :)
Kalafior - ugotować, zrobić zasmażkę (masło klarowane, mąka ryżowa/kukurydziana/gryczana) i wcinać ;) W internecie znajdziesz też przepis na pizzę z kalafiora i lody kalafiorowe. A w ostateczności możesz go po prostu podzielić na różyczki i zamrozić ;)
2
Liked by: little fairy fitoluska

kupiłam dzisiaj bidon w matres sport, gdy przyszłam do domu, zauważyłam, że jest pęknięty. Nie wiem, czy to moja wina, czy taki już był. Jak myślisz, czy jak zgłoszę to w poniedziałek, to wymienią lub zwrócą pieniądze? :)

Powinni przynajmniej rozpatrzyć reklamację, ale podejrzewam, że Ci ją uwzględnią :)
2
Liked by: fitoluska little fairy

Jeśli chodzi o skład to najlepiej, jeśli jest jak najwięcej białka, jak najmniej węglowodanów i jak najmniej tłuszczu? Wiem, że zależy od całego dnia, ale mi chyba ogl tak zawsze brakuje i za dużo

Niekoniecznie ;) Wszystko zależy od Twojej diety. Dla mnie np. dobre jest dużo białka, sporo tłuszczy (na pewno ponadprzeciętnie) i mało węgli. Innym odpowiadać będzie średnia ilość białka i sporo węgli przy małych tłuszczach. Nie ma jednej opcji dobrej dla każdego :)
2
Liked by: little fairy

1) 20 minut modelujących bez obciążenia i 40 minut cardio 2) 60 minut cardio. Która opcja szybciej spala tłuszcz? Troche obcięte kalorie ;)

A możesz zamienić cardio na HIIT? Najlepszą opcją byłoby te 20min. modelujących i 20min. HIITów :)
2
Liked by: little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024