Co polecasz na wyrobienie mięśni w pośladkach i na brzuchu, nie obciążając kręgosłupa?
Każde ćwiczenie wykonywane poprawnie nie powinno obciążać kręgosłupa :) Musisz tylko pamiętać o tym, żeby razem z brzuchem wzmacniać również mięśnie pleców.
Myslalas o jakimś konkursie na blogu np fit przemiana czy coś takiego?
Szczerze mówiąc to nie, ale jeśli znajdzie się kilkoro chętnych, to czemu nie :) Zobaczymy ile lajków od osób zainteresowanych zbierze to pytanie i pomyślę :)
kochana! od srody bee miala sprzet w domu: sztange, ciezary itp. ALE BEDZIE TYLEK tylko troche sie boje ze stane sie taki babochlop bo i tak jestem wysoka i wgl taka postawna i jeszcze tata mi mowi " wezz jak ty bedziesz wygladac" i sama do konca nie wiem :(
Jeśli ja według Ciebie wyglądam jak babochłop - nie łap się za ciężary. Jeśli nie - nie masz się czym przejmować ;) Ćwiczę z ciężarami już +/- 1,5 roku i nikt mi jeszcze nie powiedział, że wyglądam jak babochłop :P
Maggie! Dzisiaj zjadłam sałatke warzywną gdzie był majonez, sledzia, pomidora, szynke.....Po poludniu rosol, kurczaka z ziemniakami aa pozniej wypiłam kawe i zjadłam kawałek babki z polewą czek. Bardzo źle? Strasznie się z tym czuje, że zjadlam słodkie :<
Są Święta, daj spokój :) Jeden taki cheat raz na pół roku nie zaszkodzi :)
Czy Roshe runy sa dobre do biegania? Jesli nie to dlaczego?
Nie. Dlatego, że po prostu nie są do tego przeznaczone. To buty do chodzenia na codzień. Nie mają amortyzacji butów biegowych, są też inaczej wyprofilowane.
hej :) mam 173 cm i waze 60kg.. cwicze w domu na tylek ale zrobily mi sie strasznie masywne nogi :( mam az 55 cm w udzie. co robic zeby nadal cwiczyc tylek ale wyszczuplic nogi?
Mialam w niedziele cheata, teraz tak leze i mam strasznie zly humor i straszna ochote na czekolade eh, zjesc czy nie? nie bede miala wyrzutow ale nie wiem czy to wplynie negatywnie na moja sylwetke, jestem na utrzymaniu
Nie zajadaj smutków czekoladą ;) Lepiej zrobić trening na poprawę nastroju. Jeśli nie przejdzie Ci ochota na czekoladę, to zjedz ją po nim, przynajmniej będziesz miała pewność, że chociaż część pójdzie w bicki ;)
mam spory problem :) mam 173 cm i waze 60 kg. chcialabys shudnac jakies 2 kg przede wszystkim z nog ale cwicze silowo na tylek i nie chce zeby zrobil sie plaski. co robic?
Niestety nie da rady schudnąć tylko z nóg. Zapewne masz podobną budowę do mojej, bo u mnie nog to też najbardziej masywna część ciała ;) W jaki sposób ćwiczysz pośladki?