@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

to ja-nastolatka od kcal jem te ponad 2000jak ci pisalam,waze ok 40 przy 158. Nie wiem jak z CPM,bo raz wychodzi mi 2300,raz2500,a raz 2700...

W takim razie weź wartość średnią i jedz 2500 :) Swoją drogą masz niedowagę, więc nawet większa ilość kcal Ci nie powinna zaszkodzić.
1
Liked by: little fairy

Jeśli moje Cpm wynosi 1450 kcal o ile powinnam jesc żeby chudnac? ile aby utrzymac wage?

Takie CPM może mieć kilkuletnie dziecko, to co obliczyłaś to najprawdopodobniej PPM. Oblicz swoją CPM i odejmij ok. 300-400 kcal.
2
Liked by: little fairy

O a zrobisz post po jakiś sklepowych zakupach,zebysmy widzieli ci kupujesz?haha

Podobny wpis już jest: ilovehowitfeels.blogspot.nl/2013/09/moja-lista-zakupow-produkty-spozywcze.html , ale w sumie przydałoby się go zaktualizować. Jest też na blogu seria wpisów "Fit shopping" :)
3
Liked by: little fairy

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

jaka odmiana melona najlepsza? różnią się jakos drastycznie w wartisciach odzywczych?

Różnice są nieznaczne. Dla 100 g BTW są nastąpujące: cantaloupe 8/5/87, miodowy 5/3/92, kasaba 13/3/84.
1
Liked by: little fairy

to 5 takich jak teraz?bo będę sie mniej ruszac,bo chodzic mniej bo do szkoly ni bede,bo mam wolne i tylko godzinka cwiczen.

Są różne szkoły - jedni mówią, że powinno się zmniejszyć porcje, inni że zostawić jakie są. Ja jestem w tej drugiej grupie ;)
5
Liked by: little fairy Stachuu

Czy 2700 kcal dla nastolatki to za duzo ? Duzo sie ruszam, uprawiam sport, chcialabym zbudowac wieksze miesnie. Jak jem 2300-2700 to jestem akurat najedzona, tylko martwie sie, czy moze tak byc. Jakie jest twoje zdanie na ten temat ? Sa to wylacznie zdrowe produkty.

Jeśli chcesz budować mięśnie, to jesteś na dobrej drodze, o ile makra się zgadzają :) Sprawdź jeszcze swoją CPM, bo bez obecnej wagi, wieku, trybu życia itp. nie będę w stanie powiedzieć Ci na 100%, czy to dobra ilość kcal dla Ciebie.
2
Liked by: little fairy marcin

a nie,tu ostatnie, haha.bo najblizszy tydzień spedze w domu to jak myslisz jesc 4 większe posilki czy 5 mniejszych? bo bede ćwiczyć godzinkę ale pozatym raczej nigdie nie wychodzić

Lepiej więcej mniejszych :)
1
Liked by: little fairy

Jeżeli jestem na utrzymaniu wagi od 3 tyg i przybyło mi 0,5 cm w udzie to mam sie martwić? Nie mam wagi;/

0,5 cm to bardzo mało. Na razie niczym się nie martw, bo być może ta różnica wynika z błędnego pomiaru albo chociażby innego dnia cyklu.
1
Liked by: little fairy

i ostatnie pytanie -czyli nie za duze porcje?hagag wielkie dzieki :) +masz pomysl na mleko sojowe,bo uzylam do nalesnikow zytnich i nie chce zeby sie zepsulo i znow robie dzisiaj,byleby tym pomyslem koktajl nie byl haha.

Nie za duże :)
Pierwsze co wpadło mi do głowy, to koktajl właśnie :D Budyń lniany, do zabielania zupy, kakao, jakieś placki, omlet...
3
Liked by: little fairy paati . Kawida

Hmm a moze post o tym co warto w sklepie kupic do zjedzenia na szybko w pracy jesli sie zaspalo i zapomnialo o II sniadaniu i obiedzie z domu?

Oooookej, będzie :)
1
Liked by: little fairy

a jak terax będę miala taki tydzirn,ze jem IV posiłki,ze nie ma tego trzeciego tylko cały bidon i wafel,i jem tak- 10.00,13.30,po 17,i 21.30 to wcisnąć jakąś marchewke miedzy obiadem a kto kolacją?albo mleko sojowe,albo kakao?xD

Nie musisz, ale jeśli będziesz odczuwała głód, to jak najbardziej możesz :)
6
Liked by: little fairy ŤHĚƏŇD ▼ 18.09.2012 Paweł

Dzieki za odp :) najgorsze chyba jest to ze po treningu powinno sie wlasnie spozyc wegle proste bo u mnie to zazwyczaj wypada wieczorem, niedlugo przed snem. A co myslisz o kolejnosci: trening silowy + po nim kardio. Czesto jest to rekomendowane ale raz znalazlam odradzanie tego.

A ile przed snem zjadasz kolację? Ja, jeśli jest to pół godziny lub krócej, wypijam tylko odżywkę białkową i uważam, że jeśli nie jest to ciężki trening siłowy, to nic się nie stanie. Jeśli jest to dłuższy czas, możesz zjeść garść rodzynek, pół banana czy kilka daktyli :)
.
Jeśli chodzi o kolejność, to jest dobra z dwóch względów:
1. Wykonując najpierw trening siłowy, masz dość siły, aby wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie.
2. Robiąc cardio poprzedzone innym treningiem, tłuszcz spalasz od razu, a nie dopiero po pół godzinie (powiedzmy, bo ten czas zależy od wielu czynników).
Za to jeśli trening trwa zbyt długo, zamiast spalania tłuszczu palisz mięśnie, dlatego nie należy przekraczać godziny-półtorej, chyba że po treningu siłowym uzupełnisz energię.
3
Liked by: little fairy Natalia✌

Komus nizej odpowiedzialas ze jesli jego posilek nie jest potreningowy to zalecasz dodatek tluszczy. Dlaczego po treningu nie nalezy spozywac tluszczy? Czyli samo bialko np twarog czy serek wiehski a najlepiej ryba i juz bez dodawania wegli wystarcza?

Można je spożywać, nie jest to zakazane i ja zazwyczaj jem tłuszcze po treningu (unikam ich za to przed, chociaż nie zawsze). Chodzi o to, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białek i jeśli chcesz osiągnąć figurę modelki fitness (a widzę, że tutaj większość ma takie aspiracje), to lepiej jest go unikać w posiłkach okołotreningowych. Jeśli chodzi o względy zdrowotne, to powinno się go dodawać do każdego posiłku, w którym spożywasz owoce lub warzywa.
Co do węgli, to tuż po treningu dobrze jest zjeść trochę węgli prostych, aby uzupełnić glikogen w mięśniach, pozwolić na szybszą ich regenerację i zapobiec katabolizmowi.
2
Liked by: little fairy

Co tam? :))) Zrob post o quesadilli!Ale najpierw o węglach i kakao ^^ :)))

Okej, zrobię. Chociaż tam nie za bardzo jest co pisać ;)
Posty o węglach i kakao to raczej nie w tym tygodniu, ale na początku przyszłego postaram się coś naskrobać :)
1
Liked by: little fairy

na posiłek zjadasz cała jedna quesadille?w sensie,ze dwie tortille?

Jedna quesadilla to jedna tortilla złożona na pół i średnio jedna taka mi wychodzi na jeden posiłek. Tylko np. dziś na II śniadanie zjadłam 3,5 trójkąta, na obiad 5,5, a na podwieczorek 3.
1
Liked by: little fairy

Maggie!Zajrzysz na mejla?Mega wazne :)))

Odpiszę tutaj, bo na mailu już mi się nie chce ;) Jak patrzę na te zdjęcia, to właściwie nie są to małe porcje. Dodałabym tylko trochę kaszy do obiadu (połowę tego, co jesz) i z łyżkę płatków do śniadania. I jeszcze jakieś źródło tłuszczy do II śniadania - słonecznik, siemię lniane, orzechy, pestki dyni - coś takiego będzie pasowało :)
1
Liked by: little fairy

Jakie proponujesz wegetariańskie dania? Wykluczając także ryby, jednak proste i szybkie do zrobienia, z łatwo dostępnymi składnikami :) Biorę udział w wymianie międzynarodowej i goszczę właśnie wegetariankę w wieku 15 lat..

Falafel (przepis na blogu), ryż/kasza z soczewicą i warzywami z patelni, prażona cieciorka albo soja, samosy, budyń lniany, ciasto fasolowe (to zajmie więcej czasu, ale będzie na dłużej). Generalnie mięso zastąp strączkami :)
1
Liked by: little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024