moge zjesc cheata na kolacje czy to zly pomysl?
Lepiej w pierwszej połowie dnia.
Liked by:
little fairy
Roxi
Ask @ilhif
Previous
jutro ide na urodziny i zrobie cheata i zjem kawałek ciasta zależy mi żeby do 300-400 kcal moge sobie pozwolić? i jeszcze pewnie szklanke soku?:/ 6 x w tygodniu 2x mel b cardio i 3,4 razy mc sexy legs?:)
Możesz :)
Liked by:
little fairy
kiedyś obiad oznaczał zupę i drugie danie, teraz jak można to traktować? czy obiad gdy prowadzi się zdrowy tryb życia, musi się składać z jednego dania?
Nie musi :)
Liked by:
little fairy
Related users
obliczałam moje zapotrzebowanie kalorii i to jest 2400 więc jak będę jadła około 1600 to będę chudła? oczywiście zdrowa dieta i ćwiczenia 5 razy w tyg :)
1600 to zbyt duże cięcie. Wystarczy, że obetniesz 200-300 kcal ;)
Liked by:
little fairy
~~● Nunuś
Malwina.✋
czyli to siłowe , tak aby przytyc trochę na.górze ? ;)
Tak :)
Liked by:
little fairy
Igor !
Magg, mam takie nietypowe pytanie.. Normalnie to sie wyprozniam 1 raz dziennie, a po wczorajszym cheacie az +/- 7 razy.. To normalnie, czy to jakas niestrawnosc po tym cheacie?
Nie, to nie jest normalne. Albo cheat był bardzo tłusty, albo to niestrawność... Mam nadzieję, że już wszystko wróciło do normy? :)
Liked by:
little fairy
mam figurę gruszki co mam ćwiczyc ? ratuj !
Cardio i siłowe z ukierunkowaniem na górne partie ciała - ramiona, klatkę, plecy. Musisz wyrównać proporcje :)
Liked by:
little fairy
Mozna utyć od warzyw? Bo jem ich strasznie duzo(jestem weganka)
Musiałabyś jeść je tonami ;) Uważaj tylko na avocado, ziemniaki i soczewicę - są najbardziej kaloryczne.
Liked by:
little fairy
Teemo
.
jeśli nie będę pić wody to nie schudne? albo wolniej będę chudnąć?
Woda wypłukuje toksyny z organizmu i przyspiesza przemianę materii. Bez niej będziesz wolniej chudnąć.
Liked by:
little fairy
BielskaLALA ❤
#Żabson_To_Ziomal
Malina ♥
Magg błagam odpowiedz.. mam brać hormony bo okres mi zanikł ale ja chcę jeszcze chudnąć a od tego podobno się tyje bo pobudza apetyt czyli jak będę się pilnować i nie rzucać na jedzenie przy tych tabletkach to będę chudnąć? czy od samych leków się tyje??
Jeśli zanikła Ci miesiączka, to czas najwyższy przestać się odchudzać...
Liked by:
little fairy
moge jutro tak jeść: 1 śniadanie: 100 g serka wiejskiego z bananem i łyżeczką miodu lub 3 łyżki płatków owsianych, łyżeczka gorzkiego kakao, łyżeczka miodu co lepiej? 2 śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z szynką?:)
Mało! Zjedz 200g serka, płatki, banana, miód, a do drugiego dodaj jeszcze warzywo :)
Liked by:
little fairy
lepiej zjeść na obiad pełny talerz rosołu i troche jasnego makaronu czy rolada z kurczaka z serem fetą i ,fioletowa kapusta?:)
Pewnie, że rolada ;) Ale możesz zjeść i to, i to :)
Liked by:
little fairy
pon-abs, bieganie; wt-rest, śr-bieganie, czwartek-siłownia, piątek-rest; dzisiaj i jutro ćwiczyć?
Nie wiem, jakie są Twoje cele, co robiłaś na siłowni, jak się odżywiasz... Dla mnie na przykład to byłoby za mało.
Liked by:
fitoluska
little fairy
Ewc✨
O tak o
na redukcji można ćwiczyć 4x w tyg?
Można, ale lepiej 5-6x ;) Chociaż to jeszcze zależy jakie treningi.
Liked by:
fitoluska
little fairy
zjadłam twixa i kinder bueno do południa. łącznie ze śniadaniem miałam 750 kcal(czyli do-bez obiadu). bardzo źle? muszę spalać?
Nie jest źle :) Zjesz trochę mniejszy podwieczorek i kolację i będzie ok :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
mc sexy legs i 1x mel b cardio starczy?:)
Dorzuć coś jeszcze ;) Na pewno masz butelki z wodą, zrób parę przysiadów z obciążeniem, kilka serii martwego ciągu, unoszenie bioder w leżeniu... Jeśli to jest Twój "leg day" oczywiście :)
Liked by:
little fairy
Karolina :)
Mój plan na styczeń: 14 min, abs z natalią gacką + 5 min. ab workout z XHIT Daily Chciałabym do tego jakieś fajne i przyjemne cardio. Czy możesz mi jakieś polecić? Oprócz mel b bo ją robię w tym miesiącu ;)
Bieganie! :D Albo poszukaj czegoś na stronie Fitness Blender :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Magg, zobacz to: http://bezuzyteczna.pl/niebezpieczny-trend-wsrod-kobiet-193876 ...
W sumie liposukcja nie jest jakoś groźna, odpowiedni trening też nie zaszkodzi. Gorzej, że te dziewczyny się głodzą. Dochodzą do niskiej wagi i nie widzą tego, że można na nich policzyć żebra, tylko że uda się stykają. A prawda jest taka, że jeśli któraś wypnie tyłek tak, jak pani z pierwszego od lewej zdjęcia, to też będzie miała "thigh gap" :P I nie potrzeba do tego żadnego odsysania ;)
Liked by:
Ewelina
little fairy
Masło osełkowe 82% tłuszczu mlecznego (czy jakoś tak xd) jest dobre? :)
Tak :)
Liked by:
Ewelina
fitoluska
little fairy
oo tak tak to dziękuję.co dzisiaj jadłaś i jak dzień ogólnie? :)
Dzisiaj=wczoraj? ;)
Śniadanie i obiad na insta (http://instagram.com/p/wOkR8-mr7i/?modal=true , http://instagram.com/p/wPXDnOmr-h/?modal=true ), później w mieście małe rollo tylko z mięsem i czerwoną kapustą, a wieczorem kilka pistacji. Ogólnie dzień trochę zabiegany - najpierw spotkanie z przyjaciółką, później rajd po sklepach z siostrą ;) I oczywiście nie kupiłam prawie nic z tego, co miałam kupić :D
Śniadanie i obiad na insta (http://instagram.com/p/wOkR8-mr7i/?modal=true , http://instagram.com/p/wPXDnOmr-h/?modal=true ), później w mieście małe rollo tylko z mięsem i czerwoną kapustą, a wieczorem kilka pistacji. Ogólnie dzień trochę zabiegany - najpierw spotkanie z przyjaciółką, później rajd po sklepach z siostrą ;) I oczywiście nie kupiłam prawie nic z tego, co miałam kupić :D
Liked by:
fitoluska
little fairy
matełóż
rest jest konieczny? bo jutro niby mam mieć ale...
Tak. Mięśnie muszą odpocząć, układ nerwowy też. Nie zaniedbuj tego! Odpoczynek jest częścią treningu :)
Liked by:
Ewelina
fitoluska
little fairy
jutro na śniadanie zjem 3,4 małe fit pancekarsy moge je zjeść z bananem i dać 2 łyżki gorzkiego kakao?:)
Tak :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
czy gorzka czekolade 60% traktowac jako cheat?
Całą tak, kilka kostek - nie ;)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Ile jestem w stanie schudnąć od poniedziałku do 1 czerwca? :/
Zdrowe tempo to 2-4kg/miesiąc, więc 13-26 kg. Ale to zależy od Twojej wagi startowej, bo jeśli ważysz np. 50 kg przy 170 cm, to 26 kg nie jest realne.
Liked by:
fitoluska
Adaa
little fairy
Dominika
nie wiem kiedy ćwiczyć bo zawsze w niedziele mam rest day ale jutro będe miała cheata musze jutro ćwiczyć?:/
Nie musisz :)
Liked by:
fitoluska
little fairy
Indestructible
Next
