twaróg zblendowany z bananem i kakao + na wierzch domowa granola - niebo!:)
Uwielbiam takie domowe serki <3
Liked by:
little fairy
fitoluska
Robson
Ask @ilhif
Previous
new balance 574 vs reebok classic leather white (które ladniejsze)
Chyba Rbk :)
Liked by:
little fairy
Idę w TANGO ;3
lepiej kupic mrozony szpinak rozdrobniony czy w lisciach?
Obojętne :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Related users
czy jak nie bede jadla " zdrowo " w 100% ale bede jesc 1700 a zapotrzebowanie mam 2100 to bede chudla??
Przez pewien czas tak - dopóki nie zwolni metabolizm ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Awesome ^^
Moge pic na diecie mleko ryzowe lub migdalowe z rossmana? Czy lepsze sojowe?
Nie znam ich składów ;) Jeśli to woda+orzechy/ryż, to lepiej to niż sojowe :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Czy jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to Ab Ripper X, wykonywany 3 razy w tygodniu to wystarczająco? A może coś dorzucić? :)
Zdecydowanie to wystarczy ;)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Domi
derpina
Chce na obiad zrobic farsz do fit nalesnikow z jogurtu naturalnego, lnu mielonego i owoca.. Lepiej zblendowac to z bananem czy mrozonymi truskawkami?:3
Z bananem chyba lepsze :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Anayis (Misaki)
❉ Atssss ❉
#Pan_X
Mag, jablko i marchewka moze byc na 2ś na utrzymaniu?:)
Ja bym dodała jeszcze jakieś białko i tłuszcze, skoro to utrzymanie :)
to moze tak- zrobie pizze, polowe zjem jutro po treningu, a polowe moge zostawic i wziac w srode na wycieczke i zjesc np.na kolacje? mog dodac ser zolty do tego? nic sie nie stanie z nia? bede musiala ja przetrzymac parenascie h bez lodowki...
Możesz tak zrobić :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Mam zapotrzebowanie 170g białka przy 65kg, jest ok?
Strasznie dużo! Na pewno nie masz takiego zapotrzebowania, MAX to 130 g, ale to zależy, ile ćwiczysz. Spożywając aż tyle protein zakwasisz sobie organizm...
Liked by:
little fairy
fitoluska
Ume
Czy to jest wgl mozliwe by dzieki rozciagajacym pozycjam z jogi i pilatesu uzyskac smukle cialo? Czy rozciaganie wydluza miesnie i zmniejsza obwod lydek i ud? Zazdroszcze wygimnastykowanym dziewczynom smuklej sylwetki. Ja nie mam nadwagi 50kg 158cm wiec regularna prkatyka mi pomoze?:)
To wszystko prawda, ale nie jeśli masz sporo tłuszczu. Joga czy pilates wysmuklają mięśnie, ale nie pomagają zbytnio w spalaniu tłuszczu (chyba że ich odpowiednie wersje) :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
Biegi wolne ale dlugodystansowe nie doprowadza do rozbudowy miesni na nogach? Jesli po takim treningu nie spozyje bialka to chyba sie spalą?
Wolny bieg to po prostu cardio, a jakie daje efekty - pewnie wiesz ;) Mięśnie nie powinny się rozbudować :)
Liked by:
little fairy
W chuju mam hehehe
Jutro robie na sniadanie sobie serek wiejski 3% z bananem, lyzka orzechow wloskich, lyzeczka miodu. Moge jeszcze szklanke mleka 1,5% z lyzeczka kakaa naturalnego? Jestem na utrzymaniu
Tak :) Dodaj węgle złożone :)
Liked by:
little fairy
fitoluska
zebraa.
panna_sztoss
Napisalabys cos o spozywaniu siemienia lnianego (chodzi mi glownie wplyw na wlosy) i o olejowaniu wlosow?
Wczoraj już napisałam, że będzie taki post :)
na podwieczorek mam warzywne chipsy (ziemniak,burak, marchew, oliwa i przyprawy). Chcialabym zjesc z jogurtem,tylko ile go dac? :)
3-4 łyżki powinny wystarczyć :)
Liked by:
little fairy
mogę smażyć na oleju ryżowym?
Wczoraj linkowałam już dwa razy... http://www.ilovehowitfeels.pl/2014/08/jaki-olej-do-smazenia.html
Liked by:
little fairy
Bedac na utrzymaniu moge na obiad szklanke suchego makaronu z mieskiem i warzywami?
Tak :)
Liked by:
little fairy
Kamila
ja
Da sie usmazyc schaba z kurczaka bez panierki? moze bym usmazyla na oleju z przyprawami, nie chce panierki :/ musze go rozbijac?
Nie musisz i możesz bez panierki :)
Liked by:
little fairy
Ile max moge przechowywac ugotowany ryz w lodowce zeby sie nie zepsul?
2-3 dni na pewno :)
Liked by:
little fairy
Maggie dziś zawaliłam :( jutro będzie lepiej...
Na pewno! Dziś chyba wszyscy mają zły dzień. Oby do jutra :)
Liked by:
little fairy
o, a czym moge dopchac?
Warzywa najlepiej :)
Liked by:
little fairy
waze 49-50kg i jadam ok.100g bialka dziennie, za duzo? aktywnosc tak ok.3/4 w tyg
Mogłoby być trochę mniej ;) 4 treningi w tygodniu to trochę mało jak na takie zapotrzebowanie. No chyba że to treningi siłowe.
Liked by:
little fairy
Zyzz.Legend
czy 50g bialka to duzo na raz po treningu? tyle wychodzi mi z tej pizzy, a chciwlabym zjsc cala, bo polowa sie nienajadam..
O wiele za dużo... Jeśli zjesz do tego b. dużo warzyw to jeszcze ujdzie, ale lepiej zjeść pół i dopchać czymś innym ;)
Liked by:
little fairy
dzejnii
Martus
ile bialka powinno byc w dieciie?
Zależnie od tego, ile i jak trenujesz - od 1 do 2 g białka na kg masy ciała.
Liked by:
little fairy
Psyche.
lul ur not jesse rutherford
Hej :) Jestem studentką, która wynajmuje mieszkanie z innymi osobami, więc nie dysponuję dużą ilością czasu na przygotowywanie posiłków i muszę się też liczyć, że wszyscy inni również chcą coś gotować, więc nie mogę długo zajmować kuchni. Możesz doradzić jakieś szybkie posiłki na cały dzień?
Żeby zaoszczędzić czas, możesz ugotować za jednym zamachem więcej makaronu/ryżu/mięsa i trzymać je w lodówce.
Jeśli ugotujesz zupę, poporcjuj ją i zamroź. Później wystarczy ją tylko pogrzać, co zajmie Ci 15 minut :)
Kolejny patent to sałatki i jogurty z owocami - są bardzo szybkie do wykonania, szczególnie jeśli 2 dni w tygodniu poświęcisz na pokrojenie owoców i warzyw. Możesz je przechowywać w lodówce w plastikowych pojemnikach :)
Jeśli ugotujesz zupę, poporcjuj ją i zamroź. Później wystarczy ją tylko pogrzać, co zajmie Ci 15 minut :)
Kolejny patent to sałatki i jogurty z owocami - są bardzo szybkie do wykonania, szczególnie jeśli 2 dni w tygodniu poświęcisz na pokrojenie owoców i warzyw. Możesz je przechowywać w lodówce w plastikowych pojemnikach :)
Next
