@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

jeść raczej tyle co zawsze a ćwiczyć no jakieś typowo może trochę xhit Daily albo fitness blender

Ogólnie do budowy mięśni potrzebne są trzy warunki spełnione łącznie:
1. Dodatni bilans kaloryczny.
2. Odpowiednia podaż białka.
3. Trening siłowy.
Sama sobie odpowiedz, czy spełniasz te punkty ;)
1
Liked by: little fairy

Dlaczego rece mam juz jak u anorektyczki, a nogi i brzuch nadal grube?!?!?!

Dlatego, że masz taką budowę ;) Jesteś zapewne gruszką, ewentualnie klepsydrą - tak jak ja. Kluczem do zbudowania proporcjonalnej sylwetki jest odpowiedni trening.
2
Liked by: fitoluska little fairy

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

przez ćwiczenie tyłka dwa razy w tygodniu bardzo się uda rozrosna?

To zależy od tego, co to za ćwiczenia i ile będziesz jeść. Mięśnie nie biorą się z powietrza ;)
1
Liked by: little fairy

A masz po polsku te artykuly? Meczy mnie tlumaczenie calego tekstu....

Niestety nie. Nie potrzebuję tłumaczyć tekstów, nauczyłam się myśleć w obcym języku zamiast tłumaczyć sobie każde zdanie ;)
2
Liked by: little fairy Gosia:)

czyli jak zjadłam tego naleśnika z mąki pszennej to moge mieć jeszcze w tym tygodniu cheata MAX do 200 kcal np. dziś bo wczoraj tego naleśnika zjadłam :( ?

Domowy naleśnik to raczej nie cheat ;) Chyba że z białej mąki i z nutellą ;)
1
Liked by: little fairy

Mam 13 lat, ogólnie to widać mi obojczyki i mam szczupłą twarz, ale mam oponkę i grube uda... co robić? Boję się, że jak zacznę się odchudzać to zrobię się jeszcze chudsza na tych obojczykach haha

Buduj masę mięśniową na górnych partiach (klatka, ramiona), wtedy obojczyki nie będą tak odstawać :) A oponkę i duże uda załatwisz dietą i HIITami ;)
2
Liked by: little fairy

Magg przytylam z 5 kg na pewno i jestem taka zalamana... pewnie bede musiala to z 3 miesiace zzrzucac.. poradz mi cos...

Jakie 3 miesiące? Półtora i będzie po balaście :) Zamiast lamentować to bierz się do roboty - im szybciej się za to zabierzesz, tym szybciej się pozbędziesz nadprogramowego bagażu :)
1
Liked by: little fairy

Co myslisz o opaskach kompresyjnych do biegania na kolano??Jak ktos ma problemy z kolanem

Zależy jakie to problemy, bo być może orteza będzie lepszym rozwiązaniem. Najlepiej skonsultować takie rzeczy z fizjoterapeutą.
4
Liked by: little fairy Paweł

moge jutro tak jeść: 1 śniadanie 4 łyżki płatków owsianych,łyżeczka gorzkiego kakao,łyżeczka miodu,troche mleka , 2 kostki gorzkiej czekolady 2 śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z szynką i pomidorem,2 wafle ryżowe, 2 mandarynki (mam 8 lekcji)?:)

Dodaj do śniadania owoc i będzie super :)
3
Liked by: little fairy milena. Duszek

30 g tluszczu, ok.250g wefli i 80-90g bialka. 162, 49kg, redukcja. Jadam 1700-1800kcal, cwicze 4/5 w tyg. Jak sadzisz, dobrze jadam?(pieresza czesc, z gramami)

Z tych proporcji wychodzi 1630 kcal. Dodaj 20 g tłuszczu i będzie ok :)
1
Liked by: little fairy

Co sadzisz? Zurawina suszona 37%, blonnik pokarmpwy 35%, zageszczony sok z trzciny cukrowej 27%, plej szafranowy, re.kwas.kwas cutrynowy.

Sama nie wiem, co sądzić o tym soku z trzciny. To właściwie cukier w płynie, więc raczej bym się nie połakomiła.
2
Liked by: little fairy ♡sysiagrey♡

może być taki obiad: zupa ogórkowa 2 danie: 2 ziemniaki,sałatka z kapusty pekińskiej z warzywami i kurczak z przyprawą curry? czy lepiej zjeść cały talerz zupy ogórkowej?:)

Może być taki :)
1
Liked by: little fairy

na obiad moja mama robi smazone schaby w bulce tartej.. jakbym miala platki owsiane to bym z nich zrobila ale niestety nie mam. potraktowac jako cheat? czy zdjac panierke?

Zdjąć panierkę :)
2
Liked by: little fairy Martuś

A jak bym wybrała: Przysiad z hantla, podskoki z uniesionymi kolanami, pompki na piłce i jeszcze jedno hmm? to na jakie miesnie itd?

Takich ćwiczeń (oprócz drugiego) nie polecam do tabaty. Chodzi w niej o to, że masz dać z siebie 300%, a ćwiczenia z obciążeniem czy na piłce są dość kontuzjogenne.
4
Liked by: Jess Ewc✨ little fairy

jutro 1 śniadanie : 4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka gorzkiego kakao, pół banana,łyżeczka miodu 2śn: 2 kromki ciemnego chleba z szynką lub same jabłko?:)

Pierwsze może być, choć to same węgle - ale na śniadanie ujdzie ;) Na drugie zjedz i kanapkę, i jabłko :)
5
Liked by: Jess little fairy

dlaczego sadzisz, ze max 0,5 kg wdzien? wystarczy jesc od rana kaloryczne potrawy itd, a 6000 kcal uzbiera się bez problemu. chociazby świeta, od rana przy stole, ciacha, pierogi, jajka z majonezem- zaden problem :)

Kto normalny spędza cały dzień na siedzeniu i jedzeniu? ;) 6000 kcal to wciąż 3500-4000 kcal nadprogramowych, a przypominam, ze na 1 kg składa się 7000 kcal ;)
3
Liked by: little fairy fitoluska Misao

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024