@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

chciałabym wyrzeźbić mięśnie,ale na siłownię mogę chodzic 2, max 3 razy w tygodniu, mogę też ćwiczyć w domu, ale nie mam sprzętu. Jak powinnam ćwiczyć i co jesc żeby były efekty? ;)

Jeść zdrowo, dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych i odpowiedniej ilości kcal i BTW.
Co do ćwiczeń - 3 sesje siłowni wystarczą, a w domu możesz robić inne treningi - bieganie, interwały, ZWOWy...
1
Liked by: little fairy

nie za dużo węglowodanów? przed 7 na śniadanie pół woreczka ryżu, na 3 śniadanie o 13.15 kromka chleba, na obiad o 17 3 łyżki kaszy gryczanej, na 2 śniadanie jadłam sałatkę owocową, do kanapki warzywa..:) mogę o 17 jeść węglowodany? i czy obiad o tej porze jest ok?

Nie, jest ok. Obiad lepiej by było, żebyś zjadła wcześniej...
1
Liked by: little fairy

Kupilam sok pomaranczowy i pisze ze zawiera naturalnie występujące cukry . moge na diecie?

Diecie odchudzającej? Lepiej nie. Jeśli już dopuszczasz owoce, to lepiej jest zmiksować je w całości.
1
Liked by: little fairy

a jak duszę warzywa same,na niczym to ta woda potem to soki z nich? bo mi się wydaje z to tłuszcz i ze są tłuste :(((

To w większości zwykła woda, nie masz się czego bać.
1
Liked by: little fairy

pozatym Maggie-nie mam nawet nic di przytycia lekkiego,ale wciąż walczę z odstającym brzuchem i tonie tak blokuje. od 3 tygodnia wakacji do cardio I interwalow dorzuculam co drugi lub co trzeci dzień brzuch i jeszcze ćwiczę na ręce z cuezarkami do 1 kg jak narazie.

Ćwiczenia na brzuch nie sprawią, że przestanie on być odstający. Ćwicz całe ciało i przede wszystkim dbaj o to, co jesz :)
2
Liked by: little fairy

staram się walczyć!już i tak się mega otworzylam-w porównaniu do lutego/marca /kwietnia gdzie jadłam 3 posiłki dziennie i dzień w dzień TO SAMO! a teraz 5 posiłków,i cały czas jak jem coś nowego to wątpliwości,ake się staram... to jeden duży batat będzie ok?!nie za dużo węgli? :)))

Nie będzie za dużo :) Pamiętaj o tym, że im bardziej urozmaicona jest dieta, tym lepiej :)
2
Liked by: little fairy

jeju a ja dalej mam blokadę i boję się jeść nowych rzeczy przez to ze niby przytyje...np zamiast kaszy czy makaronu żytniego raz batata,a chcę już utrzymać wagę jak coś+ćwiczę 6 x w tyg,jak ja mam zdjąć tą blokadę?:((( 15 lat 161 cm 45 kg schudłam już 18 kg,aoe walczę z bruchem...

Przy takim wzroście powinnaś nawet przytyć, a nie tylko utrzymać wagę...
Te wszystkie ograniczenia siedzą w Twojej głowie, ja Ci niestety z tym nic nie pomogę... Musisz albo zwalczyć to sama, albo udać się do psychologa.
2
Liked by: little fairy

jakieś sposoby by szybciej zasnąć?

Ustalić sobie stałe pory zasypiania, czas snu (8-9h) i się ich pilnować. Jeśli nie uregulujesz zegara biologicznego, to środki doraźne niewiele pomogą. Ale możesz też spróbować czerwonej herbaty, melisy, mleka z miodem. Dobrze jest też zmęczyć się porządnie ok. 4h przed snem.
2
Liked by: little fairy

Kilka pytań niżej piszesz że na spalanie tłuszczu najlepsze są interwały, ale od czego najlepiej zacząć swoją aktywność fizyczną żeby do nich dojść? Bo nie wiem, może już mi sie pomyliło z HIIT'em, ale jakoś mi się kojarzy że interwały nie są dla początkujących?

Jeśli dopiero zaczynasz, to rzeczywiście interwały nie są dobrym pomysłem. Zacznij od aerobów, później możesz stopniowo wprowadzać delikatne interwały (np. 15 sekund dużego wysiłku/45 sekund odpoczynku) i stopniowo je zaostrzaj.
3
Liked by: ☯✪†♠ Śliczna jesteś ♠†✪☯ ♔♔♔ little fairy

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024