miałaś kiedyś nasiona chia , słyszałam że są bardzo zdrowe i dosepne w ALMA :) ?
nie miałam tych nasion, ale też słyszałam, ze sa bardzo zdrowe ;)
Ask @szarpienerwy
Previous
http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza czytałaś już może :) ?
SKOŃCZONE!!!! <3 35 MINUT SZCZĘŚCIA! <3
_
zaraz poczytam ;)
_
zaraz poczytam ;)
to ja też :)
to dawaj!!! :) 3...2...1.. ;)))
Liked by:
#k♕cper
Related users
w takim razie idę się rozgrzewać i do roboty, powodzenia :)
! :)
tak jest! :)
To ja lecę się przebrać i za 4 min ćwiczenia ;) tylko nie oszukuj i idź na pewno ;)
pomyśl o uczuciu, które będzie PO! <33333
powodzenia!
pomyśl o uczuciu, które będzie PO! <33333
powodzenia!
myślisz że mogę jeść jajecznice z dwóch jajek na śniadanie ? :) + kromka chleba z twarogiem
jak najbardziej ;) śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! więc trzeba zjeść syte,zdrowe śniadanko!
a co będziemy ćwiczyć? :)
Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4
Po rozgrzewce nogi: https://www.youtube.com/watch?v=nBKU4Awm0lw
Po nogach brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s
po brzuchu pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300
i 30 minut na początek ;) idziesz na to?
o 19:50 idziemy!
Po rozgrzewce nogi: https://www.youtube.com/watch?v=nBKU4Awm0lw
Po nogach brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s
po brzuchu pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300
i 30 minut na początek ;) idziesz na to?
o 19:50 idziemy!
mam dietę i ćwiczę już od prawie dwóch tygodni, dzisiaj mam jakiś słabszy dzień i brak mi motywacji.. nie zjadłam nic czego nie powinnam jeść ale ćwiczyć mi się nie chce. Daj motywacje!!
Co powiesz na to, jak pójdziemy ćwiczyć razem? Też mam zamiar właśnie podnieść się i iść ćwiczyć!!! :)
Nie boisz się efektu jo-jo ?
nie, nie boję się. czemu mam się bać? przecież nie wrócę do tego obżarstwa.... nie wrócę do takiego nadmiaru tłustego jedzenia i słodyczy, nie ;)
i co tam zjadłaś ?
pisałam niżej
ile dzisiaj spędziłaś na uczelni ? :D
Od 13:00 do 17:30 ale przerwy tez były.
Liked by:
gwiazda
co jadłaś dzisiaj na obiad ?
Wlasnie sobie bede robić makaron z tuńczykiem i pomidorami
ćwiczyłaś coś dzisiaj ?
Dopiero co wróciłam z uczelni...
A ile biegasz ?
2,4,6 czasami 8 km
A co ćwiczysz ?
Biegam, kręcę hulahopem, czasami chodakowska, czasami mel b, pływam.
__
Spadam stąd. Dobrej nocy :*
__
Spadam stąd. Dobrej nocy :*
ale napewno wygląda lepiej niż przed odchudzaniem -,- :*
No na pewno lepiej xd na samym brzuchu straciłam 20cm wiec jest w Chu* różnica. Ale dla mnie i tak jest mało... Dlatego od jutra daje wyciski max.
a jak mogłabyś go określić xd ?
Gruby i obrzydliwy..
Masz szczupły brzuch ?
Nie..
Liked by:
Weronika Kieł
Uwielbiam Cię , zawsze odpowiadasz na moje pytania :* Jesteś fantastyczna !
Staram sie jak moge ;)
Łap motywację! ;)
Łap motywację! ;)
A myślisz że 4 razy w tygodniu po ok. 35 minut , wystarczy ?
Każdy systematyczny wysiłek sprawia ze tracisz na wadze. Ale pamiętaj jedna zasadę!
70%diety 30%cwiczen !
70%diety 30%cwiczen !
Liked by:
Szwagier
Dlaczego w 6 nic nie schudłaś ? znasz powód ?
Nic nie ćwiczyłam, dosłownie nic...
a w 3 , 4,5,6,7,8 ?
6,4,2,5,2,0,3,3,2
To dużo :)
No sporo ;)
A w drugim :) ?
4
Ale schudłaś w pierwszym miesiącu odchudzania ?
W pierwszym miesiącu straciłam 6kg
Next
