przypodporze na rekach i na kazda strone przemiennie calym cialem
to chwila odpoczynku i dalej a nie przestajesz :)
Ask @szarpienerwy
Previous
odpoczełam kolka puscila,teraz na stacjonarnyym smigam :)
to dobrze :)
Wieem ,nie miałam wyboru, nie najadlam się i wolę kasze i kurczaka i warzywa o wiele... Od jutra czysto będzie:)
miałaś wybór. - sałatka za 3zł z MC. a nawet dwie/trzy takie sałatki. - sałata lodowa, pomidorki, marchewka. BEZ SOSU. poza tym jeśli wiesz, że masz jakiś wyjazd i nie masz możliwości zjeść czegoś zdrowego zawsze jest opcja żeby zabierać obiad w pojemniku ze sobą! :)
Related users
No byłan na obiedzie w mc no i.na obiad zawsze jem 650 kcal bo utrzymuje wagę no i liczyłam w to co jen w mc i wyszło 650;) więc jest dobrze:)
nie wyobrażam sobie obiadu w MC, bo zapewne był to hamburger albo jakaś tortilla czy cheesburger... to że jesz 650kcal wcale nie oznacza że jesz zdrowo. bo moge zjeść np na obiad kasze kurczaka i sałątke - bedzie mial0 650kcal a rownie dobrze moge na obiad zjesc frytki smazone na oleju, schabowy i mizerie a pote do tego baton snickers i tez bedzie mialo 650kcal. i pytanie: CO LEPSZE I ZDROWSZE? 650kcal tego czy 650kcal tego ? to że zjadłaś w MC 650 kcal ale były w nim same fast foody (no bo co innego w mc?) to nie znaczy że jest dobrze :)
Jakie jest twoje ogolne podejscie do zdrowego trybu zycia? liczysz kalorie? pozwalasz sobie? ogolnie tak :)
nigdy nie liczyłam kalorii i liczyć nie będe - jak dla mnie głupota i strata czasu :)
jem to co uważam za słuszne. kiedyś byłam na diecie teraz mogę powiedzieć, że po prostu zdrowo się odżywiam, bo wiem, że już nigdy nie zrezygnuję z tego :) czasami pozwalam sobie na ciasto czy coś "zakazanego" ale z ręką na sercu mogę napisać, że od czasu kiedy zaczęłam się odchudzać, czyli 28.02.14 nie tknęłam ani czekolady ani batonów ani cukierków typu michałki czy rafaello ani chipsów. da się żyć? da! :) nie wiem kiedy się przełamię do tego, miałam sobie zrobić mega cheat w rocznicę, ale NIE :) nie dało się :) chyba NAJEM SIĘ ZA WSZYSTKIE CZASY SŁODKOŚCI w diu, w którym stwierdzę, że wyglądam na prawdę super ;) !
jem to co uważam za słuszne. kiedyś byłam na diecie teraz mogę powiedzieć, że po prostu zdrowo się odżywiam, bo wiem, że już nigdy nie zrezygnuję z tego :) czasami pozwalam sobie na ciasto czy coś "zakazanego" ale z ręką na sercu mogę napisać, że od czasu kiedy zaczęłam się odchudzać, czyli 28.02.14 nie tknęłam ani czekolady ani batonów ani cukierków typu michałki czy rafaello ani chipsów. da się żyć? da! :) nie wiem kiedy się przełamię do tego, miałam sobie zrobić mega cheat w rocznicę, ale NIE :) nie dało się :) chyba NAJEM SIĘ ZA WSZYSTKIE CZASY SŁODKOŚCI w diu, w którym stwierdzę, że wyglądam na prawdę super ;) !
Byłam dziś w macu ale liczyłam kcal i zmieściłam się hahaxd
tzn?
bo mnie kolka złapała :/
ale przy jakich ćwiczeniach?
Liked by:
#K Ewela :D
czy 14,5g węglowodanów w jogurcie 150g to duzo ? :/ moge go teraz zjesc czy nie ?
nie wiem, ja nie zwracam uwagi na takie coś. :) zjedz. lepsze to niż chipsy czy czekoladowe ciastka :)
dałam rade do 14 minuty,i jestem mokra jak kaczka! mam nadzieje, że jutro bedzie lepiej :)
ale czego 14 minut? :)
jakie wykonywalas cwiczenia na brzuch?
konkretnie na brzuch to tylko Mel B brzuch. Głównie to ćwiczenia cardio - rowerek, pływanie, bieganie, hulahop :)
Ja dzis robilam Killer Ewki. po 20 min juz zaczelam do niej krzyczec zeby przestala haha sama chcialam przestac ale sie nie dalam I dotrwalam do konca jeah! dumna?
tak samo mam jak robię Skalpel od przedwczoraj :)) BARDZO DUMNA!!!!!!!! :):*
Liked by:
Marta
☽ hejzi ☯☽
Kuba :)))))
dru_
Patryk.
Patrycja
Delly
Dobrze jem by schudnac? bo zawsze mam z tym problem by sie brzucha pozbyc :(
ale ja nie wiem jak jesz :)
Wlasnie sie obudziłam i przespalam pod wieczorek i kolacje hahah ;_; co moge teraz zjesc ? XD
nie wiem co masz w lodówce. :) coś lekkiego :)
3jajka, jogurt naturalny z blonnikiem, jajecznica , kilka ziemniakow i 3 paluszki rybne moze byc ? + godzinny trening + tabletka spalacza
ale co Ty mi teraz podałaś bo nie rozumiem? :)
dziękuje biore się za cardio! dam znać czy wytrwałam. :*
DASZ RADĘ! Musisz dać! Nawet jak byś chciała przestać to pomyśl, że zaraz koniec i dotrwasz to końca! :)
na najmniejszych obrotach?
na średnich :) jeśli masz najcięższe obroty - wyrabiasz mięśnie. także zrób takie średnie obroty :) jeśli będzie za ciężko po jakimś czasie- rób lżej :)
Liked by:
Born to lose †
a rowerek stacjonarny do tabaty i tego cardio dodać? jak tak to ile min polecasz?
20 minut starczy :)
dzieki,zjem sałatke chwilke odpoczne i biorę się za to cardio :) a jeszcze dziś dodac rowerek stacjonarny?
pewnie! jeśli znajdziesz trochę siły to jak najbardziej! :)
Monia, a co z tym gg? :) Miałaś pomyśleć na założeniem. :p
zawsze uwielbiałam gg, ale niee! :) może GOCHAT? :)
a w jakiej cenie u Ciebie sesja zdjęciowa?
20zl plus ewentualnie koszty dojazdu
przepraszam za zament cos mi komputer szwankuje,czyli ta tabata i to cardio codziennie polecasz?
tak. :) z czasem jak się wkręcisz, możesz coś jeszcze dorzucić, ale póki co skup się na tym :)
Liked by:
_niwaak♔
Monia miałaś tak, ze jak bylaś gruba to przy twoim wzroście twoje nogi dla ciebie nie były wcale długie, a jak schudłaś to zauważyłaś w końcu ich długość? kumasz o co mi chodzi? :) ;*
kumam, kumam :) niestety tak miałam.. ogólnie byłam taka DUŻA KULKA, nogi krótkie i grube, brzuch większy niż cycki, więc i cycki gdzieś w tym całym ciele się chowały... ogólnie tragedia. :)
a brzuch mel b trochę ciezki :( a co o tabacie myslisz? https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U to wykonuje codziennie
Bardzo dobry trening jednak za mało jeśli robisz tylko tą tabatę :) dorzuć do niej jeszcze: https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
Liked by:
chudniemy
dziękuje. a twoim zdaniem przy mel b i tabacie da sie schudnąć czy mel b tylko umięsnia ciało? zalezy mi na zrzuceniu zbędnych kg.
ja sama ćwiczyłam z Mel B :) Nadal ćwiczę :) ćwicz Mel B ABS i Mel B Cardio! :)
Liked by:
chudniemy
hej,. mam zamiar zjesc na kolacje salatke z dalaty lodowej brokuł sera fety ogorka zielonego i pomidora do tego polac to jog. naturalnym. co o tym myslisz? lub pokropic cytryną, a pozniej rowerek stacjonarny i mel b nogi
bardzo dobry pomysł :) a po ćwiczeniach wypij szklankę mleka :)
Liked by:
chudniemy
Next
