cwiczylam rano.4 min tabate, o 14;30 fitnessblender 30min a potem spacer 1,5h może być?
tak. Każda aktywnośc fizyczna jest dobra!
Liked by:
chudniemy
Ask @szarpienerwy
Previous
W tym tygodniu zjadłam już 7 jajek . Ile jest dopuszalne ? (redukcja)
nie wiem ile jest dopuszczalne :))
Liked by:
chudniemy
koniczynka
Monia co dziś ćwiczyłaś?
dzisiaj cały dzien byłam w ruchu i jestem bardziej wyczerpana niz po ćwiczeniach :)
Liked by:
chudniemy
Kinga
Ruda #VF
koniczynka
Related users
Poprawiłam się ?(redukcja) śniadanie:sałatka owocowa (jabłko, kiwi) 1 wafel ryżowy 2 śniadanie:3 wafle ryżowe wieloziarniste mandarynka w miedzy czasie. obiad: 2 kawałki takiego (3×10)cm łososia,kawałek dorsza i 150 g warzyw na patelnię. kolacja: 125 g jogurtu naturalnego z marchewka albo 2 jajka.
sniadanie do kitu.....
Liked by:
chudniemy
koniczynka
Czy jak dzisiaj zjadłam jedną niezdrową rzecz i jutro też zjem to coś się stanie?
sprobuj to sie przekonasz :)!
Liked by:
chudniemy
jakie efekty uzyskałaś po kręceniu hulahopem? pomaga w zmniejszeniu brzucha?
kręciłam/kręcę jak mi sie chce :) nie stosowałam regularnie ale efekty sa
to znowu ją na obiad ryż kurczak i warzywa na patelnię. wszystko razem wymieszane coś jak chinszczyzna razem 330g ok?
tak :)
Co to jest IG ?
Instagram :)
Liked by:
chudniemy
Co na podwieczorek ?
nie wiem, nie planuje jeszcze podwieczorka :)
Liked by:
chudniemy
na obiad mam biały ryż,pierś z kurczaka smażony i warzywa na patelnię. ok na obiad? ile tego całego razem mogę? na utrzymaniu?
tyle ile zjesz. nie jestem na utrzymaniu wiec pisz do kogoś kto jest :)
Liked by:
chudniemy
Dzięki ale nwm czy to coś da.. ;/ wczoraj juz nie dalam rady biegać, a dzisiaj czuje ból ogromny w udach i lydkach.. To były tylko dwa dni z biegiem po 45min i cwiczenia na łydki itp. Ale mnie wzięło.. -_-
Mnie tez tak dzisiaj bolą :))
Od kilku dni ćwicze lecz dzisiaj nawet na nogi nie mogę wstać.. Takie mam zakwasy -,- pomocy plis! :D
Duuuuuuzo sie rozciągaj ! Rob sobie masaże, masuj nogi, wyciągaj je do przodu, mocno napinaj :)
3x w tygodniu killer + posladki natalia gacka, 3x w tygodniu bieganie 30-40 min . Zdrowe odżywianie I cheat raz w miesiącu . Jest ok ?
tak
Jaką jesz gorzka czekolade ? Gdzie i za ile kupiłaś ?
nie jem gorzkiej czekolady :)
owsianka (płatki owsiane,orzechy,żurawina,gotowane jabłka,) 4 łyżki jej ok na śniadanie?
Tak :)
Wiesz może gdzie mogę kupić ciecierzycę ? :]
w Biedronce :)
Chcialam Cie rozsmieszyc xddd
udało Ci sie :)!
Nie boisz sie ze zajdziesz w ciaze???
hahahhahahahahhahahahahahahahahhhahahahahhahahahahahahahahahhahahahahahahahhhah, NIE!
A jak z tym bieganiem ? Jak zaczynałaś to od np 1km a potem zwiększałaś czy od razu z grubej rury, bo słyszałam że organizm po jakimś czasie się przyzwyczaja i nie ma żadnych efektów. Jak było u Ciebie ? :)
dookoła mojej wioski jest droga ktora ma 2,5km. to jest moja trasa :) na początku biegłam jedno ale miałam z 5-6 przerw. Wiec wiecej odpoczynku niz biegu :) pozniej stopniowo zmniejszałam przerwy az w koncu przebiegłam całe bez zatrzymywania :) teraz biegamy po 2-3-4 kolka :) chcemy w koncu pobić rekord i zrobic te 10km ale to MUSI BYC DZIEN DO BIEGANIA :)))
Liked by:
Nela ☆
Masz superowe włosy:)
bardzo dziękuje :))))
Spisz z Pawlem ??
tak :) wlasnie spi Biedulek :))
Liked by:
Ania :)
Dziedzic
♥
⑉TattooGirl⑉
Michał.
dreams faded.
Co dzis jadłas i o której?
10:30- sn- owsianka z truskawkami, bananem,łyżka maska orzechowego, jagodami goji i siemieniem lnianym
13:00-2sn- jabłko, pomarańcza, pol banana(bo pol poszło do owsianki)
16:00-ob- makaron pełnoziarnisty z tunczykiem, cebulka i pomidorami
20:00 szklanka mleka bananowego (banana zblendowalam z mlekiem 1,5%)
WSIO :)!
13:00-2sn- jabłko, pomarańcza, pol banana(bo pol poszło do owsianki)
16:00-ob- makaron pełnoziarnisty z tunczykiem, cebulka i pomidorami
20:00 szklanka mleka bananowego (banana zblendowalam z mlekiem 1,5%)
WSIO :)!
Liked by:
Michał.
Można pić herbatę zielona i rumianek przed snem?
tak :)
Liked by:
Michał.
Ale numer 2 taki inny .. nie tak bardzo popularny ;)
tak, to prawda :) trzeba wypróbować ;)
Liked by:
Michał.
http://natemat.pl/89791,czipsy-i-piwo-nie-tym-razem-10-zdrowych-przekasek-na-wieczor numer 2 fajny ? ;)
wszystko jest fajne! :))
Liked by:
fitoluska
Next
