masz konto na vinted.pl ?
mam :) login: szarpienerwy
Ask @szarpienerwy
Previous
miałam iść spać już szłam się kąpać, ale zmieniłam zdanie i poszłam ćwiczyć :D
BARDZO DOBRY WYBÓR! ja tez ide poćwiczyć i ide sie kapać :)
dobranoc w takim razie ;*
dobranoc w takim razie ;*
Liked by:
Bartek
Grzesiek
szyja
koniczynka
Polecasz jakieś dobre, sprawdzone ćwiczenia na pośladki? :)
Mel B - pośladki :)
Liked by:
Grzesiek
Related users
Mam pewien problem. Od miesiąca nie jem słodyczy, rzuciłam je. Od tamtego czasu CIĄGLE jestem glodna, potrafie zjeść 7 posiłków dziennie... (oczywiście zdrowych)... Myślisz, że to przez to, że nie dostarczam cukru do organizmu? Nie wiem co zrobić. Doradzisz coś? :(
Być może. Jedz od czasu do czasu masło orzechowe, pij jogurty, jedz dużo owoców :)
Liked by:
koniczynka
Dobranoc.
dobranoc ;*
jutro : śn : 50g kaszy jaglanej, pół dużego starego jabłka, pół dużej gruszki, 200 ml mleka,20 g suszonej żurawiny. trening 40 min. 2śn : pół grejpfruta, 5 truskawek, jogurt naturalny activia 180 g. Narazie ok ?
przecież pod spodem napisałaś mi praktycznie to samo ;o
Liked by:
_SZTUBI _
iDenis Krystian
Piszesz pamiętnik? Lub zeszyt tego typu? Jeśli nie, to jak wylewasz swoje emocje?
Nie, nie piszę pamiętnika. ;) Tutaj wylewam swoje emocje :D
Liked by:
Ophelia
a
Lora
koniczynka
Kiełbaski nie jesz? ser zolty?
ser żółty jem, kiełbasę ogólnie omijam, ostatnio jadłam kiełbaskę z grilla, mniam <3
Liked by:
koniczynka
na jutro: śn:50g kaszy jaglanej,pół dużego starego jabłka,pół dużej gruszki ,5 truskawek 2śn:grejpfrut z jogurtem naturalnym(po treningu) ob:75g makaron pełno ziarnisty,z warzywami kolacja:nie mam pomysłu :/ co na kolacje ? Nie ma podwieczoreku bo tak wypadnie . redukcja ok ? Zmieniłabyś coś ?
nie wiem czy ok, bo nie wiem jakie to są porcje ale do obiadu dorzuciłabym kurczaka albo jakąś rybę :)
a na kolacje jogurt z musli moze byc albo jogurt z otrębami :)
a na kolacje jogurt z musli moze byc albo jogurt z otrębami :)
Jejku, no to pij, tylko wiesz, zdrowa to ona nie jest :p
Wiem, że do najzdrowszych nie należy, bo ma cukier, ale wolę wypić to, niż zjeść batona czy cukierka ;p
w takich ilościach jak ja piję to mi nie zaszkodzi ;))
w takich ilościach jak ja piję to mi nie zaszkodzi ;))
Jeśli zależy ci na schudnięciu czy coś (nie wiem do czego dążysz) to radzę je wyeliminować, ale rób co chcesz.
Kochanie, activię piję od początku odchudzania ;p
Liked by:
Kasperrr
Agata
lifestyleblondiegirl ~ ♥
to czemu mówisz, że nigdy więcej ?
bo zjadłam za dużo jak na drugie śniadanie i teraz mam wyrzuty sumienia :p
Liked by:
lifestyleblondiegirl ~ ♥
Activie? Nieładnie Monia, nieładnie ;)
Zawsze piję Activię..... :))))
Liked by:
¢нυ∂у1977
lifestyleblondiegirl ~ ♥
Bilans Monia ;)
śniadanie: owsianka z bananem, truskawkami i łyżką masła orzechowego
2 śniadanie: ciasteczka malinowe z żurawiną + bułka z sałatą, pomidorem, ogórkiem, szynką, serem + dwie activie pitne - zaszalałam, NIGDY WIĘCEJ. :)
obiad: kasza jaglana z warzywami i kurczakiem
podwieczorko-kolacja - jogurt grecki i pieczywko chrupkie posmarowane masłem i przykryte drugim pieczywkiem (taka kanapka)
2 śniadanie: ciasteczka malinowe z żurawiną + bułka z sałatą, pomidorem, ogórkiem, szynką, serem + dwie activie pitne - zaszalałam, NIGDY WIĘCEJ. :)
obiad: kasza jaglana z warzywami i kurczakiem
podwieczorko-kolacja - jogurt grecki i pieczywko chrupkie posmarowane masłem i przykryte drugim pieczywkiem (taka kanapka)
Liked by:
Grzesiek
Carl
lifestyleblondiegirl ~ ♥
Monia,mam 15 lat.Myślisz że w tym wieku mogę prowadzić'fit życie'? :)
Zależy co masz na myśli, bo niektórzy przez "fit życie" rozumieją głodówki itp itp :) - takie coś - WYKLUCZONE :) Jedz zdrowo, normalnie, bez przesadyzmu - tyle :)
Liked by:
Ćpunek
Nothing
marica
lifestyleblondiegirl ~ ♥
zaczelam zdrowe odżywianie. jem mniej, nie jem na noc, ograniczam słodycze i robię wszystko zeby w końcu czuć się lepiej ale potrzeba tez ćwiczeń na spalanie no nie?
przydałyby się :) nie powiem, że nie. zacznij biegać, bierz rower, rolki, jeśli masz możliwość idź raz w tygodniu na basen ;)
Liked by:
zolty ananas
Monika
ZaQ
do dziewczyny niżej tak do hybrydy muszą być specjalne lakiery które zresztą nazywają się lakiery hybrydowe bądź żele hybrydowe :)
:)
Hej, przeczytałem cały ten długi post po wejściu na bloga. Good job, super teraz wyglądasz :) Pisałaś o studiach, więc podejrzewam że jak zaczęłaś się odchudzać na poważnie to też mieszkałaś sama(lub po studencku), myślisz że mieszkając z rodzicami też dałabyś radę się odchudzać tak efektywnie? :D
Ja w Opolu (studia) jestem od poniedziałku do czwartku - w poniedziałek wyjeżdżam z domu i w czwartek do domu wracam - praktycznie tyle samo jestem na studiach i tyle samo w domu :) Nawet w domu częściej, bo na studiach to ciągle jakieś "wolne" mamy :) Kiedy byłam/jestem w domu również trzymam dietę. Pisałam kiedyś o tym, że jest tak że robię obiad i dla rodziny i dla siebie :) Piekę ciasto dla domowników, robię muffinki a nawet łyżki po cieście nie obliżę (co kiedyś - przed odchudzaniem - specjalnie zostawiałam w misce więcej ciasta, żebym mogła sobie ZJEŚĆ) :) Także, nie jest to dla mnie żadna różnica czy jestem w domu czy w Opolu ;)
Liked by:
lifestyleblondiegirl ~ ♥
Nikola
https://www.youtube.com/watch?v=fhUP6FQj3t4 czy jakby to wykonac tak 3-4 razy to dobry trening cardio? :)
spoko :)
Liked by:
Nikola
Monia, znasz jeszcze jakieś fajne fit aski? Podaj linki, jesli mozesz :) z gory dzieki
http://ask.fm/JulaLewicka
Julitę polecam! :)
Julitę polecam! :)
a takie pieczywo może być?: Chleb żytni z ziarnem Chleb razowy z siemieniem i sezamem Chleb orkiszowy bułki pełnoziarniste/wieloziarniste/grahamki? I czy to prawda,że max 4 kromki dziennie?Bo te żytnie to takie małe kromki są ;) I dlaczego do szkoły na II śn albo na kolację nie można pieczywa?
Może być :-) / kto powiedział, że NIE MOŻNA JEŚĆ PIECZYWA NA 2ŚNIADANIE I KOLACJĘ? :) Ja napisałam, że ja na kolację nie jem :) na drugie śniadanie jak najbardziej możesz wziąć kanapkę, tymbardziej jak jesteś w szkole :) Na noc niejem pieczywa, bo wolę zjeść coś "lekkiego" :)
Monika nie wiem od czego zacząć. Nie wiem co ćwiczyc żeby spalić tłuszcz i mieć super ciało help
najpierw zacznij od zdrowego odżywiania :)
Czy jeśli jem na śniadanie 4 kromki pieczywa to okey jest?(wybieram te ciemne) a później zastępuje pieczywo waflami ryżowymi lub WASA :)
tak :) z czasem zmniejsz ilość kanapek do 2-3 :)
Liked by:
#Motivationbefit
Jak często można jeść wafle ryżowe/chrupki i platki kukurydziane? Są to wysokoprztworzone produkty ale czy ty je ograniczasz?
jem i w niczym mi nie przeszkadzają :) czy je ograniczam? nie. jeśli po prostu mam porę na posiłek i wtedy wiem, że mam zjeść wafle to jem :)
dżemy są okey?
ja tam nic do nich nie mam :D
Next
