@szarpienerwy

Monika.

Ask me anything Follow
Ask @szarpienerwy

Sort by:

LatestTop

Previous

Rano wszystko było okej na śniadanie zjadlam 2kromki pieczywa ciemnego na to plasterek szynki po tem na to plasterek pomidora i szczypiorek . 2śn. Jabłko .. I niestety 1gumę do żucia 1 drażetke... Po tem cholera zjadlam frytki i wszystko poszło sie rypać ;/

gumy do żucia mozna :) sama żuje :) ale frytki? i to w dodatku w pierwszym dniu diety?... mimo wszystko nie PODDAWAJ sie i juz ładne jedz do konca dnia! A wieczorem PORZĄDNE ĆWICZENIA ZA KARĘ!!! :)
1
Liked by: Zwariowana krejzola ❤

Related users

kokosibanan2’s Profile Photo Little Applehead
bobisgreat
pollirabbit’s Profile Photo pollirabbit
viviane ap lavarias
MariaKrojniak’s Profile Photo Marysia
Lommisia’s Profile Photo Carpe Diem ✊ #SY
SylwiaaMarszaek’s Profile Photo Ruda ❤
wrzecioorka’s Profile Photo Natalia ;p
patryk1358’s Profile Photo :-) Patryk :-)
Karolinaaa16’s Profile Photo Karola.
agneeess’s Profile Photo Agnieszka Wesołek
MagdaGasienica’s Profile Photo Niecenzuralne Słowo

Monia co mogę zrobić z siemmiem lnianym, np. na kolację

dodac do jogurtu naturalnego i musli albo dodac do sałatki :)
1

I po jakim czasie będzie widać efekty tyłka i brzucha? :) ps. Jesz słodycze? :)

pierwsze efekty juz po miesiącu, oczywiscie pod warunkiem ze bedziesz trzymała dietę i BEDZIESZ SYSTEMATYCZNA.
nie, nie jem słodyczy :)
1

Mój trening:1hpo jedzeniu, te ćw co niżejx3 czyx1 jako rozgrzewkę mam zrobić czy cos innego a to tylko dodatek później pójdę pobiegać zobaczymy ile dam radę ale zanim się ubiorę minie10min nic się niestanie? później znowu10min zanim się rozbiorę i rozciąganie do szpagatu zrobię może być taki trening

bez przesady, ze 10 min sie bedziesz ubierać :). Proponuje isc najpierw pobiegać - wyznacz sobie trasę. A po bieganiu jak wrócisz ściągają kurtkę/bluzę/buty i idź zrobic 3x te ćwiczenia co podalas :)
1

Pierogi na obiad, oki czy nie bardzo ? ;/

na diecie NIE.
chyba ze sa robione z maki żytniej albo orkiszowej.
1

A co jesz po treningu trzeba jeść coś super? a można się odrazu położyć

po treningu trzeba zjesc białko :)
jak sie rozciągniesz i zjesz białko to sie mozesz położyć - odpocząć! :)

Monika jak masz dzisiaj czas to byś zrobiła tego posta

postaram sie po południu ale nic nie obiecuje :)

a jaka jest najzdrowsza? a jaka najteńsza mąka?

żytnia, orkiszowa, kukurydziana, maka z pełnego przemialu, pełnoziarnista - te sa najzdrowsze :) a jakie najtańsze? Nie wiem, w kazdym sklepie sa inne ceny :)

Jedz musisz mieć siłe na trening :)

nie dokończyłam :) nie moge! owsianka jest taka syta, ze szok, dlatego sięgajcie po nią czesto na sniadanie :)
Trening i tak robie wieczorem wiec luzik :) bedzie siła :)

20 pajacyków, 10 przysiadów, 5 wypadów każdej nogi, 1 minuta deski,30 brzuszków,5 skrętoskłonów,10 minut cardio (bieganie lub spacer)jak chcę schudnąć mogą być te ćwiczenia ( na szczupły brzuch i mniej kg) :D

całość powtórz 3 razy :)
I trening idealny :)

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024