Wrzuć coś na bloga <3
Nie mam nic ugotowanego, więc co mam wrzucić haha? ;))
Ask @szarpienerwy
Previous
Dodajesz ludzi z aska na snapchata czy to twój prywatny ?
Dopiero niedawno założyłam snapchata, więc póki co go ogarniam ;)
Dodaję tych, co mnie dodali ;))
Dodaję tych, co mnie dodali ;))
Liked by:
Krystian
tak jest, będziemy się wszystkie stosować :) pozdrawiam cieplutko i dobranoc :*
DOBRANOC! :*
Related users
Jesteś kochana <3
:*
+ AAAA! BYM ZAPOMNIAŁA! ;) KAŻDA, KTÓRA JUTRO ROBI TO WYZWANIE NIECH ZROBI SOBIE ZDJĘCIE!!! ;) I 12.02.15 ZROBIMY SOBIE KOLEJNE I PORÓWNAMY CZY SĄ JAKIEŚ EFEKTY ;)
+ AAAA! BYM ZAPOMNIAŁA! ;) KAŻDA, KTÓRA JUTRO ROBI TO WYZWANIE NIECH ZROBI SOBIE ZDJĘCIE!!! ;) I 12.02.15 ZROBIMY SOBIE KOLEJNE I PORÓWNAMY CZY SĄ JAKIEŚ EFEKTY ;)
Liked by:
Linhile
jqk ćwiczę żeby schudnąć z nóg i ogólnie z ciała to powinnam dołączyć się to tego wyzwania z przysiadami ? wysmukli mi nogi ze będą troszkę "chudsze" czy raczej powiększą mi się bardziej mięśnie ? :))))))
Dołącz się! ;) Ja też jeszcze zrzucam kilogramy i od jutra też biorę się za te przysiady! ;)
Ale pamiętaj, żeby po każdym dniu, kiedy zrobimy przysiady rozciągnąć się! ;)
Ale pamiętaj, żeby po każdym dniu, kiedy zrobimy przysiady rozciągnąć się! ;)
Liked by:
Xxx
ja mam hantelki na szczęście :) chociaż woda to tez dobra opcja :)) mam kilka postanowień co do mojego odchudzania, ale może Ty napisz jeszcze jakieś cenne rady?:D
Dużo opisałam już niżej ;) Ale tak jeszcze raz w skrócie:
- 4/5 posiłków dziennie (dwa większe- śniadanie i obiad, oraz trzy mniejsze- 2śn, podwieczorek i kolacja)
- MINIMUM 1,5L MINERALNEJ, NIEGAZOWANEJ WODY DZIENNIE!!
- Pierwszy posiłek (śniadanie) nie powinniśmy jeść później, niż godzinę po przebudzeniu.
- Odstępy między posiłkami to 3-4 godziny.
- Nie jemy żadnych fast-foodów, ŻADNYCH SŁODYCZY, żadnych smażonych rzeczy
- Jemy dużo ryb, mięso z kurczaka, dużo warzyw i owoców
- Pieczywo powinniśmy jeść tylko na śniadanie
- Unikamy owoców na wieczór
- Ćwiczymy! Zamiast windy - wybieraj schody! Zamiast mówić do siostry/brata "ej idź mi po.. np. herbatę" sama wstań i idź ;)
- Czerpiemy motywację każdego dnia! Nie poddajemy się!
Od narzekania i siedzenia ciało samo się nie zrobi! ;)
70% DIETY + 30% ĆWICZEŃ + CZAS = efekt murowany! ;)
BUZIAK! ;)
- 4/5 posiłków dziennie (dwa większe- śniadanie i obiad, oraz trzy mniejsze- 2śn, podwieczorek i kolacja)
- MINIMUM 1,5L MINERALNEJ, NIEGAZOWANEJ WODY DZIENNIE!!
- Pierwszy posiłek (śniadanie) nie powinniśmy jeść później, niż godzinę po przebudzeniu.
- Odstępy między posiłkami to 3-4 godziny.
- Nie jemy żadnych fast-foodów, ŻADNYCH SŁODYCZY, żadnych smażonych rzeczy
- Jemy dużo ryb, mięso z kurczaka, dużo warzyw i owoców
- Pieczywo powinniśmy jeść tylko na śniadanie
- Unikamy owoców na wieczór
- Ćwiczymy! Zamiast windy - wybieraj schody! Zamiast mówić do siostry/brata "ej idź mi po.. np. herbatę" sama wstań i idź ;)
- Czerpiemy motywację każdego dnia! Nie poddajemy się!
Od narzekania i siedzenia ciało samo się nie zrobi! ;)
70% DIETY + 30% ĆWICZEŃ + CZAS = efekt murowany! ;)
BUZIAK! ;)
To chyba troszkę tyczy się mnie :D kiedyś też ćwiczyłam i efekty były boskie, niestety później się zaniedbalam i szkoda gadać :( teraz tylko trudno mi znowu zacząć ćwiczyć, ale od jutra te przysiady!
Takie przysiady przez miesiąc są idealną rozgrzewką na dalsze wyzwania ;)
Żeby były większe efekty, to w rękach (robiąc przysiady) trzymajmy zawsze 1,5 l butelkę wody mineralnej ;) (ewentualnie dwa hantelki 1kilogramowe)
Obciążenie będzie, a po przysiadach będziemy miały od razu się czego napić ;)
Żeby były większe efekty, to w rękach (robiąc przysiady) trzymajmy zawsze 1,5 l butelkę wody mineralnej ;) (ewentualnie dwa hantelki 1kilogramowe)
Obciążenie będzie, a po przysiadach będziemy miały od razu się czego napić ;)
Dlatego właśnie mówię, że jesteś moją motywatorka :D jutro zaczynam, obrazek z wezwaniem juz pobralam, teraz tylko się tego trzymać! :D
Damy radę !! ;) Zapominalscy niech sobie przypomnienia w telefonie zapiszą, na każdy dzień! ;)
spróbuję :D no najbardziej zależy mi na udach właśnie :/
No to od jutra do dzieła! ;)
po tym wyzwaniu, wrzucę na kolejny miesiąc coś bardziej "szalonego"! ;) już jakieś konkretne ćwiczenia na każdy dzień ;) Sama z tego od jutra zaczynam korzystać a przecież chodzi o to, żeby się wzajemnie motywować! ;)
po tym wyzwaniu, wrzucę na kolejny miesiąc coś bardziej "szalonego"! ;) już jakieś konkretne ćwiczenia na każdy dzień ;) Sama z tego od jutra zaczynam korzystać a przecież chodzi o to, żeby się wzajemnie motywować! ;)
Liked by:
Dudzik ☆
brak mi chęci do ćwiczeń :(
to na początek spróbuj wyzwanie, które wrzuciłam dla dziewczyn ;)
nie tylko podnosi się tyłek, ale działa super na uda i brzuszek ;)
nie tylko podnosi się tyłek, ale działa super na uda i brzuszek ;)
Liked by:
Aura
Ja chce schudnąć jakieś 8 kg do wakacji, także mam trochę czasu :))) miejmy nadzieje, ze się uda :*!
8 kg na luzaakuu ;) jak się weźmiesz to będziesz miała swój wymarzony efekt ;)
w sensie Ciebue podziwiam, bo chyba coś źle sformułowałam :D
zrozumiałam :* :)
Ty tez jesteś moją motywacją, motywatorko! :D jestem pełna podziwu dla Ciebie :)!
o raaaany raaanyy ;) Baaardzo dziękuje i niezmiernie mi miło! ;))))
Co znaczy to "REST" na obrazku?
Przerwa, regeneracja czyli dzień, w którym nie robimy przysiadów. :)
teraz pytanie z innej paki :) myślałam o zmianie fryzury,ale zastanawiam się czy lepiej przed odchudzaniem kiedy zaczynam swoje życie od "nowa" żeby to był taki początek zmian czy lepiej za 3-4 miesiące jak schudnę i żeby wtedy było takie wow teraz włosy mam za biust a chciał bym do obojczyków :d
Ja na Twoim miejscu zrobilabym dopiero za 3-4miesiace ;))) wtedy zrobic takie WOW :)
kiedy jedziesz do opola? XD
Jutro ;)
Liked by:
wikaa
co było Twoją motywacją do wzięcia się za dietę i ćwiczenia? czy podjęcie decyzji było łatwe? zaczęłaś się odchudzać tak z dnia na dzień?
Tyle razy co Ja podchodziłam do odchudzania, NIE PODCHODZIŁ NIKT, serio.... Odchudzalam sie co dwa dni... Po dwóch dniach chciałam widzieć siebie w lustrze jako FIT.. A wiadomo, ze po dwoch dniach różnicy nie było to rezygnowalam z mojej "diety" i tak w kółko.... W taki oto sposób powstał MEGA EFEKT JOJO i w koncu 28stycznia weszłam na wagę i..... Najzwyczajniej w swiecie sie poplakalam... Potem poszłam do lustra, podniosłam bluzkę i kolejny raz sie przerazilam.... Wtedy wzięłam tableta, zrobiłam sobie zdjecie i postanowiłam, ze musze to wszystko zmienić... I juz tego dnia zaczęłam wszystko na zdrowo.. I od tamtego czasu tak sie zawzielam ze teraz juz praktycznie mija rok a na wadze prawie -30kg... ;)
A co było moja motywacja? Sama nie wiem... Ja po prostu musiałam dojrzeć do tej decyzji, żeby sie w koncu za siebie wziąć! Wyobrażacie sobie teraz co czuje? Jak ja kiedyś nie potrafiłam zgubić 2kilogramow... A teraz? Tak jakby 30kilogramow cukru mniej...
Po prostu czasami sama w to nie dowierzam i codziennie dziękuje Bogu, ze stało sie tak a nie inaczej! ;)
A co było moja motywacja? Sama nie wiem... Ja po prostu musiałam dojrzeć do tej decyzji, żeby sie w koncu za siebie wziąć! Wyobrażacie sobie teraz co czuje? Jak ja kiedyś nie potrafiłam zgubić 2kilogramow... A teraz? Tak jakby 30kilogramow cukru mniej...
Po prostu czasami sama w to nie dowierzam i codziennie dziękuje Bogu, ze stało sie tak a nie inaczej! ;)
Polecasz jakis konkretny rodzaj chlebka?
Rzadko jem chleb ;)
Ale jak miałabym polecić to pyszny jest świeżutki orkiszowy z Kauflandu ;)
Ale jak miałabym polecić to pyszny jest świeżutki orkiszowy z Kauflandu ;)
Czy to bardzo zle jeżeli zjem posilek pół godziny wczesniej niż powinnam?
Nie, nic sie nie stanie ;)
Ale pamiętaj, ze odstępy miedzy posiłkami powinny wynosić 3-4godziny ;)
Ale pamiętaj, ze odstępy miedzy posiłkami powinny wynosić 3-4godziny ;)
Ile masz wzrostu? ;)
180cm.
.
*na jedna jogobelle RAZ W TYGODNIU miało być ;)
Polecasz jakąś fajną stronę z przepisami?
W internecie jest tyle tego, ze szok ;)
Ostatnio ktos mi podesłał tutaj stronkę LOVECOZDROWE . Sa super przepisy ;)
Ostatnio ktos mi podesłał tutaj stronkę LOVECOZDROWE . Sa super przepisy ;)
Widzę że jadasz różne serki typu jogobella,aktivia :D wiesz też je lubię ale jestem na redukcji myślisz że można jadać takie serki i jogurty ? czy jeżeli się odchudzamy to nie :p ? Jadałaś je wcześniej czy dopiero jak schudłaś to sobie na nie pozwalasz ?
Activie pitną (mała buteleczka) piłam od początku odchudzania zawsze po jeżdżeniu rowerkiem stacjonarnym :)
I robiłam tak, zeby był to moj juz podwieczorek albo kolacja.
Skoro jestes na redukcji to tylko i wyłącznie jogurt naturalny. Jeśli chcesz (bo wiem,ze moze byc cieżko) pozwól sobie na jogobelle, ale traktuj to juz jak jeden posiłek (np. drugie sniadanie, albo podwieczorek) + ewentualnie dwa wafle ryzowe do tego ;-)
I robiłam tak, zeby był to moj juz podwieczorek albo kolacja.
Skoro jestes na redukcji to tylko i wyłącznie jogurt naturalny. Jeśli chcesz (bo wiem,ze moze byc cieżko) pozwól sobie na jogobelle, ale traktuj to juz jak jeden posiłek (np. drugie sniadanie, albo podwieczorek) + ewentualnie dwa wafle ryzowe do tego ;-)
`WYZWANIE. (;
Liked by:
Hania
Natalia
♐AJP㋡ #BL Julié
Udało Ci się za pierwszym razem zrobić skalpel?
Udało mi sie, z pewnymi ćwiczeniami miałam problem ale starałam sie robic do końca. Kilka razy w połowie juz miałam dosc, ale stwierdziłam, ze skoro juz zaczęłam to musze go skończyć :)
Liked by:
klaudia
Next