to jeszcze kolacje mam zjeść? Mi się wydaje, że dużo dzisiaj zdjadłam.. :(
masz jogurt naturalny i musli? albo serek wiejski z pomidorem/pomidorkami?
Ask @szarpienerwy
Previous
o czym będziesz pisała post?
tajemnica ;) dowiecie się wkrótce ;)
bilans : sn; pół grahamki, jajecznica z 3 jajek + zielona herbata 2sn; banan, 2 wafle obiad.; owsianka (to było szybko na spontana :( ) pod.; 4 chrupkie chlebki, serek biały, szynka, sałata,ogórek, rzodkiewka + czerwona herbata trening; chodakowska, spalanie: 30 minut :))
Słaby bilans.. w sensie, że za mało :)
Na śniadanie śmiało możesz całą grahamkę zjeść. Śniadanie powinno być największym posiłkiem dnia! :)
na drugie śniadanie dorzuciłabym jeszcze jabłko. Obiad - ZROZUMIEM :D i podwieczorek okej ;)
ćwiczenia były więc jest super ;) Teraz jeszcze jakaś kolacja i będzie git ;)
Na śniadanie śmiało możesz całą grahamkę zjeść. Śniadanie powinno być największym posiłkiem dnia! :)
na drugie śniadanie dorzuciłabym jeszcze jabłko. Obiad - ZROZUMIEM :D i podwieczorek okej ;)
ćwiczenia były więc jest super ;) Teraz jeszcze jakaś kolacja i będzie git ;)
Liked by:
Clara
Related users
jem czarny chleb, bulki z ziarnami, koktajle z banow mleka itp, jem owsianki, ryze, kurczaka, jogurty naturalne, duzo jajek, twarogi i 3 litry wody. Moze byc ? I co polecasz na boczki? jakie cwiczenia?
Tak, jedzenie jak najbardziej ok. Dorzuc ryby :) a na boczki polecam hulahop i bieganie :) jeśli czasami sie nudzisz to nawet dobrze jest zrobic np:
10x pajacyków
10x sklonow w lewo
10x sklonow w prawo
5x przysiadów
10x pajacyków
5x przysiadów
5xbrzuszkow
10x sklonow w lewo
10x sklonow w prawo
5x brzuszków
Ćwiczenia dla lenia, prosze bardzo :)
10x pajacyków
10x sklonow w lewo
10x sklonow w prawo
5x przysiadów
10x pajacyków
5x przysiadów
5xbrzuszkow
10x sklonow w lewo
10x sklonow w prawo
5x brzuszków
Ćwiczenia dla lenia, prosze bardzo :)
gdybym codziennie do maja robila cardio, i czasem silowe oraz prowadzila dobra diete zjade duzo z centymetrow?
Sama sobe powinnaś odpowiedzieć na to pytanie ponieważ jest banalnie proste! :)
OCZYWISCIE, ZE TAK! :)
Tylko dobra dieta to dobra dieta! Bez oszukiwania!
OCZYWISCIE, ZE TAK! :)
Tylko dobra dieta to dobra dieta! Bez oszukiwania!
Liked by:
Filipek
▃▇▇█▓▒░MARIUSZ POZNAŃ░▒▓█▇▇▃
Drummer ʕ•ᴥ•ʔ
jak dbasz o wlosy ?
Nic specjalnego :)
Myje szamponem i czasami nałoże jakieś odzywki albo jedwab na mokre włosy :)
Myje szamponem i czasami nałoże jakieś odzywki albo jedwab na mokre włosy :)
Dodaj coś na blogu :)
Dodam, dodam bo planuje juz taki post od dawna :)
Co tam porabiasz???
A tak sobie leżę i mysle czy nie zabrac sie za napisanie posta na blogu ;)
Hmmm.. :))
Hmmm.. :))
tzn sama sobie napisałam wyzwanie zaczynając od 30 i codziennie dodaje po 5 . Robię przerwę co 3 dni , okej ?
o tak, wlasnie o to mi chodziło :) super :)
Przez przysiady przez miesiąc nogi mi nie schudną, ale chodziaż troche wyszczupleją jak będę robic codziennie cardio ćwiczę 1h na rowerku ? Będzie okej dorzucić coś ?
Przez miesiac mozesz zostawić sam rowerek i przysiady :) bedzie okej :)
Tylko przysiady sobie zwiększaj ilośc codzień :) w necie sobie poszukaj wyzwanie przysiadowe. :)
Tylko przysiady sobie zwiększaj ilośc codzień :) w necie sobie poszukaj wyzwanie przysiadowe. :)
tak pije 1,5l :)
No to dobrze :)
Przeczekaj :)
Przeczekaj :)
owsianka moze byc na obiad?
Owsianka raczej na sniadanie, pomysl co masz w lodowce co mozesz wykorzystać, moze ryz z warzywami? I jakiś filet z kurczaka?
O której mozesz dzisiaj cwiczyc?
ups, dzisiaj juz miałam trening :c
ale w sumie cos jeszcze mozna porobić :) 19? :)
ale w sumie cos jeszcze mozna porobić :) 19? :)
Liked by:
Krowa beczy meee
Wiolka
Natalie :*
Czarek Piotrowski
Co zjesc na obiad ? ;/ jakies propozycje ?
www.chwila-dla-podniebienia.blogspot.com poza tym w internecie jest milion przepisów na dobre i zdrowe jedzenie, wystarczy poszukać leniu... :)
Mam takie nietypowe pytanie... Bo bie robilam juz chyba kupy od tygodnia.. To źle? Tydzień porządnej diety..nie wiem o co chodzi
Bardzo nietypowe pytanie :D
Przeczekaj... Niech Twój organizm przyzwyczai sie do zmiany. Poza tym pijesz minimum 1,5l wody niegazowanej mineralnej dziennie?
Przeczekaj... Niech Twój organizm przyzwyczai sie do zmiany. Poza tym pijesz minimum 1,5l wody niegazowanej mineralnej dziennie?
Liked by:
Czarek Piotrowski
Można Cię dodac na snapchacie? Motywujesz!
No pewnie, dodawaj :)
Przyjmuje każdego :)
Przyjmuje każdego :)
Liked by:
Czarek Piotrowski
Coś w tym rodzaju ,,domowa wersja zdrowszych wypieków,, <-- np
Ok, coś pomyśle :)!
Liked by:
Czarek Piotrowski
Czekam na jakieś kreatywne Twoje pomysły :*
Masz na myśli bułki? :)
Co myślisz o drożdżówkach?? :)
Jakby zrobic tak samemu z maki razowej bez kruszonki tylko z dżemem domowej roboty to czemu nie :)
Jak twoim zdaniem najszybciej przybrać zdrowo na masie (w wieku 13-14 lat) ale nie tłuszczowo:>
Wykonywać ćwiczenia na mięśnie? :)
Tobie również miłego, dobrego dnia :* I bardzo Ci dziękuję!! ;)
Nie ma sprawy! ;)
Nie znam Cię, trafiłam przypadkowo chyba szukając jakiegoś przepisu w internecie, albo przeglądając instagrama już sama nie wiem co było pierwsze, ale ważne, że zostałam i się zmotywowałam ;d Lecę się kąpać i spać chyba bo jutro baaardzo wcześnie muszę wstać. Jutro na pewno się odezwę :) /M.
A więc bardzo mi miło :)
Pewnie, śpij dobrze! Wypoczywaj! A jutro życzę Ci miłego i AKTYWNEGO dnia! :) Do jutra
BUUUUUZIAKI ;*
Pewnie, śpij dobrze! Wypoczywaj! A jutro życzę Ci miłego i AKTYWNEGO dnia! :) Do jutra
BUUUUUZIAKI ;*
Liked by:
Nothing
Wiesz co w sumie to nie wiem w jakim czasie, ale nie jakoś długo, nie wiem dokładnie bo nie pamiętam kiedy się mierzyłam. Trochę dłużej odkąd Ciebie znalazłam i zaczęłam pisać. Teraz idzie szybciej bo nie oszukuję :D [limit wiadomości znów ;p]
A Ty mnie znasz? Czy po prostu trafiłaś przypadkowo? ;) (taka ciekawość :p)
I dobrze, że nie oszukujesz! ;) Jak mówisz, będzie szybciej szło! :)
I dobrze, że nie oszukujesz! ;) Jak mówisz, będzie szybciej szło! :)
Liked by:
Nothing
I w ogóle jakoś tak więcej energii i życia we mnie chyba, że sobie wmówiłam bo wiadomo ile zależy od naszej psychiki :) Jutro jesli zdążę to jadę po tą herbatę z czystka i zobaczymy co to za cudo /M.
Oczywiście! Jest tak jak mówisz! To wszystko nie odbija się tylko na Naszym wyglądzie ale przede wszystkim na Naszym samopoczuciu! :) Ja chciałam dzisiaj kupić nasiona Chia ale doszłam do sklepu ze zdrową żywnością i bang... zlikwidowali :( załamałam się i poszłam do domu... :D
Liked by:
Nothing
Oj coś Ty... na 8:00 cisnę na siłkę! :D także jutro będzie wczesne śniadanie. Trzeba się jakoś zorganizować nie ma wyjścia zwłaszcza, że -3cm w biodrach, które przed chwilą ujrzałam bardzo mnie zmotywowało! :) /M.
BRAAAAAWOOOOO!!!! :) W jakim czasie ?! :))))))))))))
Jesteś wielka! :) :*
Jesteś wielka! :) :*
Next
