tak,dla Ciebie .
zdjecia fit dziewczyn. inspiracje na internecie.
Ask @szarpienerwy
Previous
jaka jest najlepsza motywacja ?
jak dla mnie?
Muszę schudnąć ok 5 kg w tydzień,pomóż mi !
najpierw puknij sie w czoło :)
Jak sie pukniesz porządnie to schudniesz nawet 10 :)!
Jak sie pukniesz porządnie to schudniesz nawet 10 :)!
Related users
Któraś dziewczyna niżej miała się w piątek ważyć , Koleżanko jak twoje efekty?:))
Wlasnie teraz niewiadomo czy zważyla sie dzisiaj czy poczeka az minie miesiac, ale czekam mimo wszystko az sie odezwie co i jak :)
A z kim mieszkasz?
Z Pania co wynajmuje u Niej pokoj..
Czemu napisałaś, niestety nie...?
Bo wolałabym mieszkać albo sama albo z jakaś koleżanka...
Wiem kochana, że powinnam zjeść 2 śniadanie, ale totalnie nie miałam kiedy ;d jutro też nie wiem jak zrobić... bo wychodzę z domu o 7, potem mam zajęcia do 9:30 następne od 9:45 do 14:15, a na 16 prosto z uczelni jadę na siłownie, może Ty mi pomożesz rozwiązać mój problem bo nie wiem jak ogarnąc /M.
o 7 sniadanie
Ok 10 drugie sniadanie czy nawet 9:30 jak mowisz ze o tej konczysz.
Ok 13 zjedz sobie jabłko( takie jakby 3sniadanie)
Obiad powinnaś zjesc ok 15 i wtedy akurat na 16 na silke :)
Ok 10 drugie sniadanie czy nawet 9:30 jak mowisz ze o tej konczysz.
Ok 13 zjedz sobie jabłko( takie jakby 3sniadanie)
Obiad powinnaś zjesc ok 15 i wtedy akurat na 16 na silke :)
A ty jak się rozciągasz? :d
Jak robie Ewke Chodakowska to na koncu rozciągam sie razem z nią, bo ona tez to robi :) a po bieganiu to opieram sie o schody no i sie... Rozciągam! :D albo czasami jak juz w łóżku leżę to tak prostuje mocno nogi az wszystkie mięśnie czuje! :)
Ale ten olej to nie taki już fit ;< szkoda.. na mleku usmażę haha:)
No nie jest fit dlatego mowię ze NAJLEPEJ smażyć bez tłuszczu :) ja tak robie :)
Śniadanie: 2 kromki z chleba pełnoziarnistego z wędliną, sałatą, papryką 2 śniadanie: pominięte (zajęcia), obiad: kurczak z kaszą pęczak sosem pieczarkowym na bazie jogurtu naturalnego i mrożona fasolka szparagowa, podwieczorek: jabłko kolacja: sałatka z kurczakiem ćwiczenia: chodakowska skalpel :*
Na drugie sniadanie powinnaś zjesc choćby jabłko :) reszta jak najbardziej Okej! Swietnie!
Np. po każdym 30/40 minutowym treningu mam sie rozciągać??
Tak. Jeśli nie chcesz miec mięśni to MUSISZ sie rozciągać i przed i po :)
Bilanisk: śn: bułka ciemna z sałatą, serkiem, szynką, pomidorem. 2śn: 4 pieczywa chrupkie, obiad: to co wczoraj-rybka+sałatka. podw. jogurt. no i Ewka skalpel i zrobię na uda jeszcze;)
Troszke mały bilans :) na drugie sniadanie cos jeszcze dorzuc :) 4 pieczywa chrupkie to mało :) a trening na plus! :)
bilans; sn; alla sałatka; 2 jajka, rzodkiewka, sałata, 2 kromki chleba 2sn; 2 małe jabłka, jogurt, wafle obaid. alla sałatka, makaron, sałatka, gotowane drobiowe mięso pod/kolacja ; owsianka,banan trening 4/5 km rowerem, później zrobię ewkę! :))
Bardzo ładnie!! :) Super! :) tak trzymać :*
Mieszkasz sama w mieszkaniu w Opolu?
Niestety nie...
Nie mam oliwy, a chce rano jajecznice.. na czym mam zrobić?
Na niczym :) jeśli masz teflonowa patelnie to nie musisz na żadnej oliwie czy oleju. :) a jeśli nie masz to użyj łyżeczkę zwykłego oleju :)
Dlaczego nie odpowiadasz? :_ : czekamy!!
Nie miałam czasu :)
Dodasz zdj w tej sukience?
Teraz juz leżę. Na dole jest gdzies zdjecie w tej sukience. Byłam z dziewczynami na imprezie. :)
Już w domu?
Tak, w domu <3
Grypa chyba mnie bierze ale NIE DAM SIE!
Grypa chyba mnie bierze ale NIE DAM SIE!
Ile miałaś lat jak zaczełaś chodzić z Pawłem ?
Pomyłka :D 4 lata juz jestesmy razem :)! Straciłam rachubę :(
Miałam 17 lat :p
Miałam 17 lat :p
Liked by:
Drummer ʕ•ᴥ•ʔ
mogę robić tak, że np po szkole skalpel a wieczorem trening na te uda czy lepiej wszystko razem:)?
Lepiej wszystko razem :)
Tez masz tak ze brzusio po jedzeniu robi się lekko większy? To chyba norma zanim wszystko strawi?
Chyba tak ale nigdy sie nie przyglądałam :)
Liked by:
◕ мaяτуикα ◕
Karolina;)
Klops
natalia
dodasz dzisiaj to zdjecie w sukience , w która się kiedyś nie mieściłaś?:p
Jestem w Opolu jeszcze :)
To jest taka biała bez ramiączek jutro dodam :)
To jest taka biała bez ramiączek jutro dodam :)
Liked by:
◕ мaяτуикα ◕
Klops
jak schudlas w pierwszym msc 6 kg to ile cm ubylo Ci w brzuchu?:)
Po pierwszym miesiącu sie nie zmierzylam takze nie wiem :)
Liked by:
◕ мaяτуикα ◕
Klops
Xxx
i tak już wstaję o 6 :( i matura za pasem :( już nie wyrabiam.. ale nie poddam się!! ;)
no to okej, ale chociaż wieczorem nie odpuszczaj :) będe trzymać mocno kciuki! :* i za ćwiczenia i za... maturę! :)
Liked by:
◕ мaяτуикα ◕
Klops
okeey, będę ! tylko, że mogę tylko po szkole, bo rano brak czasu niestety :(
masz czas, masz :-) wystarczy wstać 30 minut wcześniej niż zwykle. :-)
dla chcącego nic trudnego :)
ja pamiętam jak z koleżanką któregoś dnia poszłam biegać rano o 05:30! :)
MOŻNA ?! WSZYSTKO MOŻNA JAK SIĘ CHCE! :)
Ale oczywiście nawet jak wieczorem zrobisz to plus jeszcze jakieś ćwiczenia to też będzie ok :)
dla chcącego nic trudnego :)
ja pamiętam jak z koleżanką któregoś dnia poszłam biegać rano o 05:30! :)
MOŻNA ?! WSZYSTKO MOŻNA JAK SIĘ CHCE! :)
Ale oczywiście nawet jak wieczorem zrobisz to plus jeszcze jakieś ćwiczenia to też będzie ok :)
Next
