będziesz robić coś light na święta ? :) jakieś jajka faszerowane tuńczykiem czy coś ;)
Nie ma takiej potrzeby :) bede jadła normalne posiłki, wiec wszystko bede przygotowywała na bieżąco :)
Ask @szarpienerwy
Previous
a jak czesto polecasz basen??
Co drugi-trzeci dzien :)
Czy według Ciebie nieśmiałość to wada?
Tak, wg mnie tak :)
Related users
a saune polecasz? co myslisz o saunie?
Sauna jest bardzo dobra :) usuwa toksyny z organizmu :)
Liked by:
Olaa
No to będziemy się wspierać! Pewnie to będzie dość ciężkie dla mnie ;p I jeszcze z sera żółtego muszę zrezygnować jem go za dużo coś mi się wydaje... Od jutra nie jem, raz max 2 razy w tyg :) Ok, koniec mojego spamu ;p Czekam na wyzwanie! :* /M.
No ja tez uwielbiam ser żółty :D ale ograniczam w miarę możliwości :))
Bierzemy sie kochana! :))
Bierzemy sie kochana! :))
jestem spompowana na maxa po basenie :D ale warto, taka byłam głodna, że musiałam zjeść musli z jog. natr, masakra :D
Po basenie tak jak po każdych innych ćwiczeniach powinno sie cos zjesc :)
http://www.lekkowkuchni.pl/2013/02/sernik-dietetyczny-z-truskawkami.html a to jest znośne na święta ? :)
Tak :) bardzo fajny przepis :)
Zdjecie z ukochana osoba??
❤️
hej jestem wlasnie po basanie 1.5 godz, w tym plywanie i sauna i bicze, czy musze jeszcze dzis cwiczyc?
Nie :)
Ooo święta będą dla mnie dobrym sprawdzianem, liczę, że będą to pierwsze święta bez ciast itp ;) /M.
Ja tez sobie obiecałam juz ze żadnego ciasta! :)
Dziś kompletnie żadnych ćwiczeń nie było - dzień regeneracji ;) Aaaa Monia, liczę na jakieś wyzwanie od Ciebie na piękne pośladki, bo po siłowni w domu już mi się nic nie chce ćwiczyć, ale jak rzucisz wyzwanie to pewnie się zmotywuję i będę ćwiczyć. Muszę podnieść pupę! :D /M.
Ja tez! :) wiec jutro wrzucam! :)
Polecisz jakieś ćwiczenia z yt na mięśnie brzucha? :)
Nie cwicze jeszcze na mięśnie wiec nie mam co polecić :)!
Liked by:
Ewcia ☁
śn(7:00) bułka pełnoziarnista z szynką, rukolą, papryką, ogórkiem, 2śn(10:00) kiwi i trochę migdałów, obiad(13:30) schab grillowany, 2 ziemniaki, marchewka z groszkiem, podwieczorek(17:30) gruszka+suszona żurawina, kolacja(20:30) 2 wafle ryżowe z białym serem, sałatą i ogórkiem :* /M.
Rewelacja! :)
+do dziewczyn ktore czekały na wyzwanie: jutro wrzucam plan :) i od jutra zaczynamy :)
+do dziewczyn ktore czekały na wyzwanie: jutro wrzucam plan :) i od jutra zaczynamy :)
Wstaw zdjęcie kogoś lub czegoś, kto/co Cię inspiruje!
*______* ! ❤️❤️❤️
Jak jutro zjem tak: śniadanie pół kanapki z szynka wędzoną przez dziadka, 2 plastry, do tego trochę twarogu, i plaster pomidora, 2 śniadanie 2 pół kanapki, 3 śniadanie jabłko, obiadokolacja sałata warzywna coś jak Grecka, ale bez sera :) Dobrze, Ile to mniej więcej kcal?
na sniadanie zjedz cała kanapkę :) na drugie sniadanie zjedz jabłko a na trzecie kup sobie jogurt pitny :) obiadokolacja ok. :) jednak pamiętaj ze powinnas jesc 5 posiłków i ostatni posiłek 2 godziny przed snem. ile kcal? NIE MAM ZIELONEGO POJĘCIA :)
Liked by:
Iskierka.
Jeżeli chodzi o ciasta na święta .. wybrałabyś takie które nie byłyby niczym złym :) http://www.lekkowkuchni.pl/2012/03/ciasta-i-desery.html
Ja byłabym za ciastem marchewkowym :)
Monika, ćwiczyłam dość długo, zdrowo się odżywiałam, widziałam efekty, jednak potem zrobiłam przerwę i już nie wróciłam do tamtego stylu życia :( Jak udało Ci się nie stracić motywacji?
Wróć do poprzedniego stylu! Zacznij cwiczyc codziennie! Musisz sie wkręcić! Potem bedzie Ci głupio ze któryś dzien odpuściłas i.. PÓJDZIESZ CWICZYC.! :)
Liked by:
Kubaツ
Co myślisz o mojej kolacji? : 2 Gotowane jajka+sałatka (sałata, pomidor, tuńczyk, kukurydza i prażony słonecznik) ;*
Bardzo dobra kolacja! :)
Liked by:
Kubaツ
Hejka, cwicze silowo 6x w tygodniu i trzymam sie zdrowego jedzenia w 100% przez caly tydzien, moge sobie pozwolic na cheata 2x w tygodniu cheata jeden ma 1200kcal a drugi 700+/-kcal mam niedowage ale wole sie upewnic
no skoro masz niedowagę to jedz dziewczyno!!! odżywiaj sie!
Liked by:
Paulina
wczorajszy bilansik: sn: dwie kromki chleba z salata serem szynka i pomidorem, 2sn jablko, ob spageti z ciemnym makaronem, podw 3 skrzydelka z kubelka (taki maly cheat), kol dwa wafle z maslem orzechowym:) + cardio:) L.
Ok :))))) :*
Liked by:
koniczynka
Okej, dziekuje :) :* jak znajde u mnie w mieście taki sklep to z pewnością kupie ten olej a jak nie to nie wiem co zrobie z tym chlebkiem :(
to zrob ze zwykłym olejem teraz najwyżej :) a następnym razem juz użyjesz kokosowego :)))
Hejka.. Mozna czymś zastąpić ten olej kokosowy w tym Twoim przepisie na ten chlebek bananowy ? :/ czy koniecznie musi byc? Jak musi to gdzie mogłabym go znaleźć ?
kurcze, olej kokosowy jest jednym z najzdrowszych olejów wiec jego proponuje, oczywiscie ze mogłabyś dać normalny olej, ale wtedy jest bardziej kaloryczny :))
Olej kokosowy kupisz w sklepach ze zdrowa żywnością :)
Olej kokosowy kupisz w sklepach ze zdrowa żywnością :)
Hej :* śn7:30 bułka pełnoziarnista z wędliną, serem, rukolą i papryką, 2śn:11:30: jogurt naturalny z bananem płatkami owsianymi, obiad15:30: sałatka z pieczonych buraków w kozim serem i gruszką, 19:30 wafle ryżowe z twarożkiem i rzodkiewką i tyle bo dziś idę wczesnie spać :D /M.
Super!! :) chyba musisz mi dać przepis na ta sałatkę :p
Co do ćwiczeń to na siłowni: 2,5 km na bieżni, godzina stepu, spacer 45 minut :) Buuuziak kochana :* /M.
Co ja Ci moge powiedziec... :)! Pieknie pieknie i jeszcze raz pieknie! :)
No a moja mama się ze mną sprzecza ,że po treningu nic się nie je! Ha...! :D kto tu jest mądrzejszy :D A słuchaj jeżeli obniżę o powiedzmy 400 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, to tego bd robila 35 minutowy trening to schudnę, czy raczej nabiorę mięśni (to nie jest trening cardio)
nie wiem :) nie znam sie na zapotrzebowaniach :)
Next
