@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro, gw bru aja ngubah cara latihan dengan melatih seluruh otot tubuh pada setiap jadwal hari latihan, latiahn 3x seminggu (senin, rabu, jumat) . Gimana menurut lo ngelatih seluruh otot tubuh disetiap latihan?, program bagus ato salah t bro?

Justru itu yang slalu gw saranin untuk pemula bro!
Yes its good.
Paling efisien.
Jauh lebih efisien dibanding ngelatih:
Senin Chest
Rabu Legs
Jumat Back
INi ga efektif.
Setiap otot kelatih 1 x doang per minggu

Halo bro hardy, thanks uda jwb pertanyaan gw yg kemarin mengenai TDEE-500cal mengenai asupan lemak. Gw cm mau mastiin, berarti klo gw makan TDEE -500 untuk cutting, asupan protein dan vitamin mencukupi, walau ada sedikit lemak yg msk, program cutting gw ttp akan efektif kan?

Yes.
Lemak yang dimakan bukan berarti PASTI JADI lemak juga.
*INI HANYA CONTOH..JANGAN DIPRAKTEKIN*
Bayangin lo makan LEMAK DOANG.
Tapi makannya TDEE - 500 calories.
berat lo bakal turun.
Lemak lo bakal berkurang.
1

bro gw diet make ocd yang 4 jam, pas jam puasa perut gua nongol packnya 4 , pas selesai makan perut jadi agak buncit gimana dong tuh bro?gw baru 1bln ocd, bodyfat mungkin diatas 15% dan berapa lama bodyfat bakal turun?

kalo abis makan pasti buncit sedikit lah bro -.-
Perut lo kan keisi makanan.
Dont worry about it.
Kalo lo terus OCD dan menghitung kalori, otot perut lo bisa lebih kelihatan dalam waktu 1-3 bulan kalo mulai dari BF 15%

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#books #electronicmusic #fun #fashion #dating #comics #beauty #comics #anime #food
+ add more interests + add your interests

bro, gw liat di salah satu jawaban lo kalau lo sehari makan dada ayam 400 gr. Itu tiap hari ? Ayamnya broiler ?

Yup and yup.
Banyak orang yang kaget denger itu. Tapi lihat saja semua orang yang serius fitness.
Pasti mereka banyak makan protein tiap hari.

bro, gw kan mau cutting nih. Terus gw liat di blog lo yg program latihan buat cutting 4x seminggu cuman "mega cutting routine". Terus gw liat program latihannya ternyata seminggu per bagian tubuh cuman kelatih 1x. Apakah efektif ? Gw pinginnya perbagian kelatih 2x seminggu.

Yeah. The mega cutting routine itu emang fokusnya di cutting bro.
Gw menulis jg:
"Again, yang paling penting dalam membuat sixpack kelihatan adalah MENGATUR POLA MAKAN / DIET. Program latihannya bisa apapun sebenernya"
So..
You can do Stronglift / PHAT / PHUL dan asal makan dibawah TDEE, cutting bakal tetep bagus bro.

bro pola latihan angkat beban wanita dan pria sama saja kah?

Yep sama.
Kalo cowo mau jadi kuat, latihan strength.
Cewe juga latihan strength kalo mau kuat.
kalo cowo mau cutting / bakar lemak..
Programnya juga sama buat cewe.
Malahan lebih susah buat cewe.
Cewe lebih susah membakar lemak + lebih susah membuat otot.

Bro apakah eat right hampir sama dengan diet mayoo? Thx bro :)

Yes.
Diet Mayo sangat bagus untuk nurunin berat.
Secara pribadi, asal lo ga makan garam kayak orang gila..
Garamnya ga usah dihindarin.
Kalo lo ada sejarah hipertensi... yes kurangin garam

bro kalo cutting , lebih baik ocd atau makan jam kapan saja tapi tdee-500 kal ?

Why not both.
OCD dan TDEE - 500 cals.
Kalo udh TDEE - 500 cals, ga harus OCD.
Tapi kalo lo OCD dan makannya SAMA dengan TDEE..
Berat ga bakal turun

gan, cara latihan yang benar untuk melatih otot tangan gimana??

KopralHuzein’s Profile PhotoKopral Huzein
Yo Kopral.
Tangan jangan dilatih 2 hari berturut2.
Butuh waktu utk istirahat.
Fokus pada gerakan2 compound yang melatih banyak otot sekaligus.
Pull Ups
Dips
Bench Press
Lalu lakukan latihan isolasi juga,
seperti bicep curl dan Tricep Pushdowns.
1
Liked by: Kopral Huzein

Bro mau minta saran nih, tinggi gw 183cm, skrg lg bulking uda 2 bln dr BB 60kg skrg 66kg. bodyfat blm ngukur, target gw pengen sampe BB 75kg. apakah lbh baik gw bulk trs langsung sampe 75kg br cutting atau bulk sampe 70kg trus cut br bulk lg sampe 75kg ya? makasi :)

luckyalexius’s Profile PhotoLucky ALexius
Boleh bulk sampai 75 kg.
Tapi pelan2 bro.
TDEE + 500 calories tiap hari dengan latihan minimal 3x per minggu dan jangan lupa protein!
Kalo lo udah sampe 70 kilogram.. trus lo liet perut lo jadi buncit banget.
Something is wrong.
Stop and cut again, then bulk.
Lo mau terus bulk jg gapapa, tapi nnt pas cutting jadi lebih lama dan susah

Kalo gitu glikogen terbentuk dari apa dan bagaimana? Jadi mau makan manis2(simple carbs) dan nasi merah(complex carbs) semua diubah jadi glukosa ya? Hanya beda di penyerapan lebih cepat/lambat yg dipengaruhi insulin ya?

Secara tidak langsung iya.
Contohnya kalo makan gula, gula itu cepat diserap dan insulin akan meningkat lebih cepet.
Kalo makan nasi merah, insulin juga meningkat, tapi tidak secepat makan gula.
Glikogen dibentuk dari gula yang diserap, lalu disimpan dalam otot sebagai salah satu sumber energi otot

bro gue kan mau nambah berat terus kata trainer di gym kalo untuk nambahin berat badan gapapa makan makanan berminyak dsb cuma nanti pas beratnya udah ideal baru dijaga. Bener ga soalnya gue kalo makan emang susah terlalu milih2 jadinya kadang bahkan sehari ga tiga kali makannya. Thanks!!

trainer lo ngasal.
Emang berat bakal naik..
Tapi jangan dirty bulk
Bulk harus pinter (bulk = nambah berat)
Kalo lo bulknya ngasal..
berat naik, tapi lemaknya juga naik banyak.

Bro cara ngukur bodyfat yang mudah dan murah gimana ya? apa ada tempat khusus kyk klinik buat ngecek bodyfat?

lihat kaca.
Kalo perut lo belom ada abs, bodyfat lo diatas 15%
Kalo mau, pake timbangan listrik tanita (tidak akurat)
Make sure saat pake tanita, kondisinya slalu sama (baru bangun tidur, lalu pake tanita)

Mas bro... Untuk mencukupi kebutuhan protein selain dada ayam saya sering mengkonsumsi telor rebus. Karena gampang buatnya bro. Pertanyaannya bolehkah jika mengonsumsi telor masih setengah matang ataupun mentah? karena saya sering mual klo makan 2-3 telor rebus yang matang sekaligus.

emang rasanya najis hahahahah
gw ga suka telor yang bener2 mateng.
Setengah mateng gapapa kok.
Just make sure supplier telor lo bener.
Dan kalo bisa pilih yang free dari salmonella enteridis (bakteri)

bro tiap gue ngelakuin deadlift yg berasa pegel banget di bagian punggung bawah bro bukanny di paha apa ada yg salah dengan deadlift gue ya ?

bro.
Deadlift itu latihan paha bawah punggung bawah.. dan..
Well sbenernya deadlift melatih seluruh badan.
Thats why it kicks ass.
Normal kok, dont worry.
Jangan bengkok punggungnya

ultimate nutrition Whey porstar vs 100% whey ON. bagus mana? proteinnya kan lebih banyak porstar 1g. tapi kok banyak org blg bagusan ON..?

sama aja.
asal lo dapet protein sesuai kebutuhan.
Sama sekali ga ngaruh lo pake jenis yang mana.
yang paling bagus tuh yang harganya murah, rasanya enak, proteinnya cukup, dan tidak mengganggu pencernaan lo
its all marketing man.

ciri ciri org punya gyno itu gmn sih? gw takut gw punya. soalnya dada gw udh bisa goyang+keras tapi gede kyk org gemuk, bukan atletis. gmn cara bikin kyk atletis gt ya?

Bisa jadi lo cuman gendut doang.
Gyno yang asli tuh.. badan lo kurus terus beneran punya toket (padahal cowo)

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024