@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro kok bandan gw klo di kaca dan di kamera keliatan beda ya,di kaca keliatan lebih berisi,klo di kamera biasa2 aja,aneh bgt ya bro,mnurut lo gmna bro ?

lighting dan angle.
sudut cahaya tertentu akan membuat badan terlihat lebih jadi. coba berdiri dibawah lampu. pasti keliatan lebih jadi

Bro, kalo abis makan tidur itu bikin buncit ga sih bro? #sorrykloudahpernahdijawab

nope.
yang bikin gendut itu makan diatas tdee

Sy latihan squad 3x seminggu dan setiap latihan.... beban bertambah pas makin berat kok lower back sakit tulang ekor sakit....gimana itu bro hardy

rekam gerakan lo dari samping.
pastiin posisi punggung lo bener bro.
udh ntn video squat gw?
beban jangan dinaikkin kalo belom siap bro.
mainnya berapa reps emang

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#food #pop #cars #dance #student #books #hiphop #games
+ add more interests + add your interests

Bro, mau nanya nih.. itu Fit Bar bagus ga ya buat snack? W liat di tmpt gw gym byk yg makan n blg bgs.. tlg pencerahannya ya .hehehehe

its not.. bad or good.
Fitbar itu snack yang 110 calories dan mengandung sdikit serat.
kalo dibandingin snack kayak citos..
ato chiki or coklat.. mendingan Fitbar.
bukan berarti lo makan Fitbar bakal kurus tpi.
misalnya lo mau snack yang paling sehat dan murah.. buah.
pisang. apel. semangka. pepaya.

Gimana bro efek creatine buat lo?

jujur bro.. gw ga terlalu merasa perbedaan sih.
Kalo menurut studi2 dan lifters terkenal yang menggunakan kreatin.. efektif sih.
tapi secara pribadi, menurut gw kurang perlu sebenernya
1
Liked by: Andi Nathalino

Halo bro untuk kesekian kalinya gw nanya ke elu haha. jadi gini bro gw ngegym dr senin-sabtu 6x di tambah latihan muay thai 3x senin,rabu,jumat 2 jam setelah gym, gw bakal overtraining / sakit gak bro? apa harus di kurangi?bisa kasih saran bro untuk ngatur latihanya? thx bro

fernandafaaa’s Profile Photofernandafaaaaaaaaa
waddup bro.
yes.. kalo kayak begitu sih bakal overtraining..
tolong mengerti bro.
latihan itu butuh kesabaran.
misalnya lo Ltihan kayak orang gila..
tapi dalam waktu 2 minggu tidak dapet hasil yang sesuai harapan.. lo bakal putus asa dan males latihan.
mau saran gw?
coba revisi ulang prioritas lo latihan itu untuk apa.
lo pengen jago muay thai ato jago weightlifting? ato pengen punya badan keren aja?
saran gw..
weightlifting seluruh badan 3x per minggu.
di hari TIDAK latihan, muay thai
2
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk fujiusong

bro , gw kok ga turun" ya padahal udah coba tdee-500 kal

udh berapa hari?
ngitung makannya bener ga bro?
sambil latihan ga? mungkin berat otot lo nambah.

Bro kalo mau ngurangin berat but at the same time nambahim muscle mass, minum whey boleh gak?

boleh banget.
ngertiin prinsip tdee dan calories.
makan tdee - 500 cals dan dapatkan minimal 1.5 gram protein utk stiap kg berat badan.
lo cuman bisa cut fat + build muscle di saat yang sama kalo bodyfat lo mayan tinggi

seledri,wortel,ketumbar,jintan htm, jeruk nipis,bwg bombai,tomat,bunga kol, paprika sama air isi supnya. iya minumnya disertai olhraga rutin sama ngurangin porsi makan kok. okedeh bro ?

rizqahasinah’s Profile Photorizqahasin
itu sehat dan nikmat sih bro.
tapi.. efek membakar lemak?
gw sangat meragukan itu.

Pagi bro,gw mau tanya nih.Gw udh latihan kurang lebih 7 bulan-an,nah awal latihan BB GW 98 kg dan setelah 4 bln turun jdi 88 Kg,tapi 3 bln berikutnya BB gw tetap aj d 88 kg padahal latihan gw rutin,makan gw jaga dan istirahat jg cukup,knp makin k sini ny turun BB gw makin susah ya ya bro.

mungkin berat lemak lo berkurang bro.. tapi inget! lo latihan gym kan?
berarti berat otot lo jg bertambah bro.
coba perhatiin kaca aja.
merhatiin progress itu lbih bagus lewat kaca dibanding merhatiin berat badan.
berat badan tuh bisa berubah tergantung level air tubuh misalnya.
kalo udh lama stuck.. berarti lo harus revisi ulang dietnya bro.
udh ngerti kalori?
makannya tdee dikurangi 500 deh coba selama 2 minggu

bro, kalo nasi kan dimakan porsi banyak/ melebihi tdee bisa bikin gendut , kalo buah gitu ga bro?

yes. sama saja.
lo makan gula doang pun.. tapi dibawah tdee.. berat bakal turun.
TAPI TURUNNYA TIDAK SEEFEKTIF MAKAN BERSIH (dada ayam nasi brokoli misalnya)

Bro,berapa %bf terbaik untuk mulai lean bulk? Gue mulai cut dr berat 74,5 kg %bf 18. Thnks bro

12persen is good enough.

tipsnya gmna bro?kalau lagi bench press 40kg, pengen naik beban ke 42 kg tpi ga ada plat yang sesuai,soalnya klau naik ke 45kg belum kuat,dan rasanya ga sanggup seminggu kalau sekali naik 5kg.

nah ini agak susah.
lo bisa beli plate 1.25kg sendiri.
atau.. stay di berat yang sama. tapi repetisinya coba ditamvah.
misalnya lo kuat 40 kg 8 kali. cova sampe 40 kg 12 kali. trus naikkin bebannya

bro. apa yang terjadi kalau misalnya BF gw 25% lebih, gw minum gainer, makan seperti org bulking, dan juga latihan yang keras. pokoknya kyk org bulking deh.. hasilnya akan gmn bro?

jadi gendut dan kuat banget.
kalo mau bulk. saran gw lo cut dulu sampe 12 persen bodyfat lah.
kalo lo mau jadi kuat doang..
bakal dapet strong man physique

Hai Bro, Gue udah nonton dan ngeimplenetasiin cara latihan sesuai yang ada vidoe anda selama kurang lebih 2 bulanan, tapi gue ngerasa nggak terlalu banyak perubahan yg siknifikan, cuman selama sya melakukan fittnes saya blum pernah mencobah yg namanya supplemen atau sejenisnya, kira" saya harus meng

Mubarak Husni
video yang mana ya bro?
video gw itu baru tutorial / cara mengangkat beban yang bener.
program latihan bro dalam 1 minggu seperti apa?

bro kalo mau latihan bicep dan bahu di rumah, jenis latihanya kyk gmn aja yah? yang cm pake berat badan doang bro, soalnya ga punya dumbbell. thanks bro

Biceps ga ada yang ngalahin chin up.
Kalo lo serius latihan dirumah, beli aja pull up bar yang bisa ditempel di pintu.
Paling 300 ribu.
Untuk bahu lebih susah.
Cari tas yang ada pegangannya..
Terus isi buku2 / botol aqua biar berat.
Trus lakukan gerakan Lateral raise:
http://workoutlabs.com/wp-content/uploads/watermarked/Dumbbell_Lateral_Raise_Power-Partials.png
1
Liked by: 00 : 08

Bro kenapa kalo main otot dada , gw lebih berkontraksi incline benchpress drpd benchpress ? Apalagi kalo pakai dumbbell lebih kerasa kontraksinya

Incline benchpress memang lebih melatih dada dibanding benchpress bro.
makanya Incline bench adalah ASSISTANCE dari flat benchpress.
nah kenapa dumbbell lebih kerasa?
Karena dalam dumbbell incline chest press..
Masing2 tangan harus jaga balance dumbbell.
Jadi otot dada lebih susah kerjanya.

bro kalo bahu keseleo pas benchpress mending stop sampe pulih atau langsung hajar latihan buat hari berikutnya ya? bahu ane keseleo sebelah yg kiri ane ngerasa tangan kiri ane lebih lemah dr kanan. ada saran bro? thankyou....

Istirahat.
Bagian manapun yang keseleo / cedera... sebaiknya diistarahatkan.
Yes, saran gw adalah lo latihan physical therapy / rehabilitasi bahu agar nanti lebih kuat saaat balik benchpress.
Lo sebaiknya istirahat benchpress selama 1 bulan minimal.
Dan coba lakukan LATIHAN ROTATOR CUFF agar cepet sembuh bahunya bro.
Nih latihannya
https://youtu.be/tBR4N95asKo?t=429brodibalo’s Video 132443578175 tBR4N95asKobrodibalo’s Video 132443578175 tBR4N95asKo
Lakukan 3-5 set untuk 20 repetisi

Halo bro...gue udah ngikutin video deadlift lo...pas gue angkat beban berat...Sy di tegur katanya jgn berat2 nti tulang punggung bisa patah apa iyaa ?

Na_bih’s Profile PhotoAsyam nabih
Yang negur ga pernah latihan deadlift seumur hidupnya.
Dia juga pasti takut latihan deadlift.
Kalo lo memperthankan teknik yang bener..
Deadlift itu JUSTRU mencegah patah tulang punggung.
Why?
Karena otot sekitar punggung tersebut dilatih.
1
Liked by: hakim

bro, mau tanya ,,,gw kan beli vitamin D yang 5000IU , tp gw baca di blog lu katanya dosis optimal 1000-2000 IU , ini jadinya gw minum 1 tab / hari atau 1 tab / 2 hari bagusnya ? biar gw gk overdose vitamin D ._.

1 kapsul saja cukup.
Ga bakar overdose kok bro.
30 menit kena matahari itu menghasilkan 10000 IU vitamin D
Kalo mau, minum aja kapsulnya tp setengah
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/antioxidant-and-vitamin-d-supplements-for-athletes-sense-or-nonsense-research-review.html/

bro kok gw gk gemuk2 ya,pada hal asupan mkan gw udh lebih dr terpenuhi,kata temen gw faktor genitik jd gw gk bkal bisa gemuk,apa msh ada harapan bb gw bsa nambah bro,mnta saran dan masukanya dong bro thx.

"faktor genetik"
bullshit
jujur bro.
kurang dari 1 persen dari orang di dunia ini termasuk "hard gainer"
emangnya lo udh ngitung kalori?
apa lo udh makan 3000 calories selama 3 minggu?
nurunin berat / naikkin berat itu sama susahnya bro.
lo pasti bisa. cuman butuh kesabaran saja
2
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Andi Nathalino

bro,pork banyak protein ga sih? (gw makan yg ga berlemak) terus kalau perut kosong boleh makan fat burner ga? sebelumnya ud sering WO perut kosong..tp ga pake fatburner..

fatburnernya hydroxycut bukan? kalo iya. it wont really help much. tapi emang banyak kafein sih.
yes gpp kok tapi coba experiment dulu setengah dosis biasanya.
daging babi yang lean sebenernya bagus kok bro. kalorinya cuman sedikit lebih tinggi dari dada ayam.

Suppose you can make any kind of planets, defying physics and all that. What would rain down on your planet?

a planet where pokemon exist.
every day it rains.. uhh shit just water i guess

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024