@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

broo. izin tanya yah wkwk kalo telur ayam negri rebus, tapi gw makan putih nya aja. bagus ga bro? thx :)

Bagus.
Proteinnya telur itu kebanayakan di putihnya, bukan di kuningnya

bro gw lg proses naikin berat badan, tp susah bgt. kalau tiap hari itu min kalori yg harus masuk berapa ? trs di tambah susu gainmass dari lmen itu efektif ga ? trimaksih.

Please open my website.
Sudah dibahas.
Google TDEE calculator dan masukkin berat dan tinggi lo.
Nanti dikasih tau lo butuh makan berapa.
Kalo mau bulking cari angka TDEE lo dan tambah 500 calories.
Itulah jumlah yang sebainkya masuk.
"susu lmen gainmass"
Itung kalorinya dan proteinnya..
Susu protein itu bukan benda ajaib yang bikin otot.
Daripada susu protein justru lebih bagus dada ayam proteinnya

yang mutant whey bro. bagus gk ?

Ga sebagus karnivor / optimum nutrition.
Susu protein yang bagus itu yang kalorinya rendah tapi proteinnya tinggi.
Optimum nutrition:
120 cals, 24 gram protein.

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#electronicmusic #fashion #selfie #dance #beauty #cars #games #food #art #dating
+ add more interests + add your interests

sob gw kan cutting , gw mau coba PHUL , gimana tuh bro ?

Bisa kok.
PHUL itu program bagus dan bisa untuk cutting / bulking.
Yang lebih penting dalam bulk / cut itu NGATUR DIET.
PAstiin protein lo cukup bro

Bro hardy, sebaiknya sauna di lakukan sebelum latihan ato sesudah latihan...dn ada efek ke otot ga kalo kt sauna misalnya otot mengecil ?

Na_bih’s Profile PhotoAsyam nabih
Sauna selama 30 menit setelah latihan sedikit membantu proses fat burning.
sauna sebelum latihan juga membantu warm up, tapi pas lo latihan bakal keringetan + mengganggu orang2 sekitar di gym hahahaha.
Sauna setelah gym aja bro

Bro, telur ayam kampung bagus ga? Klo makan tiap hari lbh bagus matang atau setengah matang? Thanks bro..

Gw sih sukanya setengah mateng.
Ga suka kuning yang terlalu mateng.
Kalo dari segi penyerapan sih,,, bakal lebih gampang diserap saat matang.
BUkan berarti harus matang loh..
Masak makanan sampe mateng kan cuman mempermudah penyerapan gizi
Kalo dimakan mentah mungkin cernanya sdikit lebih lama, tapi gizinya yang didapet sama saja

bro kan ane ocd yang 8 jam terus pas jam puasa air putih ditambah irisan jeruk lemon boleh diminum gak? berapa kalori sih bro air putih dengan irisan jeruk lemon itu?thx

Dikit kok. Ga bakal nyampe 50 kalori.
Yes boleh
1
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

kalau konsumsi 4 telur dgn kuningnya tiap hari bahaya kah ?

Hello.
Gw jawabnya singkat saja ya karena topik ini lumayan kontroversial.
Apakah lo obesitas / pernah punya sejarah sakit jantung?
Kalo iya, mendingan telurnya 2 saja per hari.
Kalau tidak, gw rasa tidak apa2 makan 4 telur tiap hari.
Studi2 yang menghubungkan dietary cholesterol dengan sakit jantung itu masih belum dimengerti 100%
BTW ,telur ga bikin bisul.
Yang bikin bisul itu bakteri.
Nih bro.
Baca
http://authoritynutrition.com/how-many-eggs-should-you-eat/

chest n back digabung dalam 1 hari gapapa bro ??

Yep.
Itu latihan upper body yang sangat efektif.
Cth upper body day:
Benchpress 3x6
Pull UP 3xsampe capek
Shoulder Press / OHP 3x6
Row 3x8
Incline dumbbell press 3x10
Lat Pull Down 3x8
Dumbbell Lateral Raises 2x12
Bicep Curls 2x12

hai bro semoga lu selalu sehat dan terus bisa bantu orang" gue mw tany bro, pada waktu dlu lu lakuin rutin yg 50 power 50 hypertrphy biasany selisih beban antara hari power sama hypertrophy brp bro misalkan 5 kg ato 10 kg?

Thanks man.
you too.
Jujur, ga bs dihitung begitu sih.
Tergantung kemampuan gw pada saat itu..
Contoh, benchpress power itu biasanya 100 kilogram, 3 - 5 set, 3- 5 repetisi..
Kalo benchpress hypertrophy.. gw cari beban yang gw bisa angkat 8-12 kali mungkin.
Ganti2 bro. Kadang gw kuat 80 kilogram. kadang 90 kilogram.
Lo harus experiment sendiri bro.
Cari beban yang lo angkat 8-12 kali udh pegel saat hypertrophy
1
Liked by: arul juga

halo brodibalo, apa kabar? anyway, gue mau tanya, setiap hari gue konsumsi dada ayam sekitar +-150gr, dan dalam 1 minggu gue cuma konsumsi sayur 1-2x, apakah itu akan memperburuk organ tubuh gue karna gue terlalu banyak konsumsi daging tanpa banyak makan sayur? thanks before

wiliewinaldo’s Profile PhotoWilie Winaldo
whatsup willie
Tidak.
Cara kerja sistem pencernaan bukan begitu.
Lo makan daging doang juga sebenernya gapapa.
Tapi tentu saja sayur yang mengandung serat sehat untuk perut lo.
Bukan cuman itu, serat dari sayur bakal bikin boker lo M U L U S banget

Bro mau nanya,kalau jogging,skipping itu bisa buat otot kendor ya bro?

Yang bikin otot kendor itu = tidak latihan dan tidak dapet cukup protein.
Misalnya lo udh punya otot.
Trus lo stop latihan + ga dapet protein cukup, ototnya mengecil sedikit KALO lo makan dibawah TDEE.
Otot kendor itu mitos..
Dari dunia medis.. maksudnya kendor itu apa coba?
Otot kendor = otot lemah karena ga pernah dilatih

bro gw susah mkan ni,pd hal lg bulk,mnta saran dan solusi nya dong

1. Siapin makanannya, dibagi2 menjadi 5 porsi yang kecil dengan total sesuai target TDEE untuk bulking.
Kalo makannya dibagi2, jadi lebih gampang.
2. Pilih makanan2 yang kecil, sehat, tapi kalorinya tinggi.
Seperti kacang2an, alpukat, dan susu fresh / uht
3. Beli mass gainer / susu protein

bro gw kan cutting , bf masih banyak nih , gw kalo pake metode latihan beban berat reptisi 4-6 gimama bro ??

bagus itu. repetisi itu akan meningkatkan kekuatan lo dan bikin lo angkat beban yang lebih berat .
dikombinasikan dengan latihan repetisi tinggi jg bro.
coba google PHUL routine by brandon campbell

Bro kasi contoh fullbody workout dong, termasuk set dan repetisinya yaa. Gw abis stronglifts 6 minggu dan angkatan naik, cuma otot yg wow imporvement nya itu quads doang. Ada saran ga ?

yes. setelah latihan stronglift selesai.
bisa ditambah
pull ups + tricep dips. 3 set 8 reps
terus boleh latihan isolasi bicep curls / tricep push downs, masing2 3 set 12 reps.

kalau suplemen ''mutant'' bagus gk bro?

hahahahha itu supplement yang di promosiin rich piana.
oke lah.
tapi tergantung jg bro. produk mananya?
sama aja kayak nanya "Nike bagus ga"
kan ada banyak produknya nike.

bro susu hi lo itu bagus ga?

kalsiumnya sedikit lebih tinggi tapi harganya agak mahal.
menurut gw mendingan susu biasa / skim milk.
hi lo marketingnya doang pintee

Hello bro. Gue udah bisa plank selama 1 menit 4 set. Pengen gue tambah lagi durasi plank gue sampe selama mungkin. Selain plank, latihan perut apa yang perlu dilakukan buat nambah kekuatan core? Thanks bro.

Romy Sukmana Sukarni
hebat bro.
saran gw lo sekarang coba plank tapi taro beban diatas punggung lo.
namanya adalah weighted plank.
leg raises / dragon flag juga latihan yang sangat bagus utk core.
dragon flag sangatsusah tp. dan ini adalah latihan favorit bruce lee utk core
3
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Parameshvara fujiusong

Bro, hardy sy strong lift dn squad 3x seminggu sy trus tambah beban tiap latihan walau susah paya di tiap set tp bisa sy selesaikan 5x5nya brarti beban tetap di tmbh ?

Na_bih’s Profile PhotoAsyam nabih
dalam stronglift, coba terus naikkan berat beban sebanyak 1 kg tiap minggu.
kalo teknik / form mulai ngasal, berarti lo belom kuat.
misalnya lo angkat 5x terus masih kuat.. terusin aja.
kalo tau2nya lo udh kuat angkat 10x.. nah tambah beratnya

bro, gua bingung liat daftar kalori makanan. kalo biasa nya satu porsi makanan dengan nasi dan dada ayam pada umum nya di tmpt2 makan biasa, kira2 berapa ya kalori nya? saya sedang mencoba utk menghitung tdee broo. makasih bro

1 dada ayam tanpa kulit kurang lebih 170 calories. kalo pake kulit bisa jadi 250 caloolries.
Kalo digoreng + makan kulit bisa 400.
satu piring nasi standar orang indonesia bisa 300-450 calories tergantung porsinya

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024