@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro gw liat ada tuh creatine mono yang capsule.. apa bedanya sama yang bubuk bro ?

Yang kapsul cuman disimpen di kapsul biar lo gampang minumnya.
But..
Pasti lebih murah yang bubuk.
Beli yang bubuk aja
2
Liked by: Mas Uzi Dit.

Sebenernya kalo cewe lgi pms boleh gym ga ya bro? Ktnya Kaya bisa turun gitu rahimmya... bener gk ya bro? Tp selama ini aku gym gpp sih..cm takut aja si..

Itu mitos kok.
Ga bakal turun.
Kalo PMS kan sel telurnya keluar.
Tidak ada efek apapun pada rahim.
Malahan..
Studi menunjukkan kalo cewe lagi dapet, mereka biasanya membakar lemak lebih efisien saat latihan..
TAPI!..
Cewe kalo lagi dapet juga berubah2 moodnya.
Dan hasilnya kadang-kadang jadi pengen makan terus hahahah.
Jadi misalny lo lagi dapet, latihan, dan bs disiplin ngontrol pola makan.
Bisa membantu fat burning justru
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/impact-of-the-menstrual-cycle-on-determinants-of-energy-intake-reseach-review.html/
1
Liked by: Dit.

bang brodibalo... menurut abang..program calistenic yg bgus untuk pembentukan otot apa yah?freeletics bgs tah? dr ngegym mw beralih ke home workout cos skrg lagi g ada wkt ngegym...mohon dijawab yah tq b4 bro

iccankanas’s Profile Photoiccankanas
Freeletics lumayan kok.
Tapi kalo lo ga ada pull up bar,
Ga bakal bisa bikin otot yang mirip badan2 aktor hollywood.
Saran gua beli pull up bar yang bisa dicopot + tempel di pintu
(google kettler pull up bar)
2
Liked by: Mas Uzi iccankanas

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#summer #pop #hiphop #party #anime #electronicmusic #selfie #sport #art #rock
+ add more interests + add your interests

senin: squat, kaki selasa:punggung rabu: rest kamis:dada jumat:squat, kaki sabtu: bahu. gimana bro?

not optimal
mendingan
lower
upper
x
upper
lower
upper
x
dada bahu shoulder ndak usah dipisah

bro gw belajar deadlift video lo. rasanya dipinggang gw juga banyak kena bebannya, masi sala atau karna pinggang gw yang ga kuat

most likely pinggang lo udh lama ga dilatih.
pinggang emang pasti pegel kalo deadlift kok bro. asal panggang lo lurus dan angkat beban yang sesuai kemampuan, all will be well

Bro buncis wortel sayur2an.. harus dibatasin jg ga ga jumlah nya ? Kalo ditumis kaya masakan di rest china biasa.. kaya pake oliveoil,lalu garam,micin.. bole ga ? Atau hrus pureeee di rebus2 aja ?

ga dibatasin juga gapapa sbenernya.
ditumis dgn 1 sdm olive oil and garam boleh kok.
micin is fine, but dont use too much. some people are allergic to it

bro, kalau sedang cutting brp gram gula per hari yg boleh kita konsumsi? thanks bro!

kalo bisa sih dapetin gulanya dari buah aja.
like 2 bananas per day.
1 hari 15 gram max

Tips buat pilih trainer yg bagus tuh gimana ya Bro? Yg badannya udah 'jadi" gitu? Yg pasti udah bodybuider? Yg sudah saranin pakai produk ini-itu? Atau yg gimana?

Yang bilang: "Suplemen ga harus kalo diet lo bagus, tapi pasti bisa membantu"
Yang bilang: "Target latihan lo bagaimana? Latihannya nanti disesuain"
Yang bilang: "Mau dapetin otot perut? Rahasianya bukan di latihan perut, tapi bodyfat percentage"
Yang ngerti batas-batas lo misalnya masih pemula. Engga langsung disuruh lari 10 kilo / bench 100 kg
Yang ngerti cara SPOTTING yang bener.
Hanya membantu angkat beban saat lo kecapekan, bukan dipegangin terus barbellnya.
Of course, Yang badannya juga lumayan jadi.
Practice what you preach.
4
Liked by: derierba351 DeDy Paulus Mas Uzi Kent

Bro, buat yg bener-bener awam untuk serius nge-gym, lebih oke masuk ke gym rumahan atau gym frenchise yg biasa ada di mall (kayak CelFit, Gold's G, FFirst, dsb) ??

maksudnya gym rumahan apa ya? beli alat sendiri?
kalo lo bisa disiplin, gym rumahan itu investasi lebih pinter.
cuman butuh bench dan 2 adjustable dumbbells.
kalo lo suka pergi ke gym dan lebih termotivasi di setting gym, gym mall
1
Liked by: Mas Uzi

http://health.kompas.com/read/2016/04/11/071900123/Olahraga.Angkat.Beban.Tak.Bikin.Tulang.Kuat tanggapan lu bro ?

complete bullshit.
Tidak ada referensi sama sekali
Dia cuman ngelink ke NYtimes yang bukan ahli fitness / nutrisi.
Artikelnya juga sensasional tanpa bukti.
Read my articles and you will see complete references.
"Memang jika kita malas melakukan aktivitas fisik tulang menjadi cepat rapuh, tapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan tulang semakin kuat dan mencegah osteoporosis jika kita berlatih beban. "
Oh ya? Ini apa dong
NATIONAL OSTEOPOROSIS FOUNDATION MENYARANKAN LATIHAN.
http://nof.org/exercise
Misalnya lo emang udah patah tulangnya terus maksa latihan angkat beban...
You're just stupid.
Istirahat dulu lah

bro arnold press itu ngelatih otot apa aja sih?apa boleh gue tambahin arnold press pas upper day baik power day dan hypertrophy day program PHUL. Makasih sebelumnya bro

irvansyah03’s Profile PhotoAhmad Irvansyah
Specifically shoulders and triceps.
Terutama shoulder
Jujur, kalo lo uda overhead press dan lateral raise, menurut gua ga perlu arnold press sih.
Inget..Arnold latihan pake steroid, jadi kalo lo natural belum tentu bisa ngikutin latihan atlet yang tidak natural.
1

Brodibalo, kualitas barbell dan pelat beban akan sangat berpengaruhkah dalam meningkatkan kekuatan dan membentuk otot? Brodi, barbell squats tuh ga ada substitutenya ya?

kalo alatnya jelek terus malah bikin lo cedera tentu saja. tapi asal beratnya sesuai engga papa kok. substitute barbell squat banyak kok.
goblet squat
leg press etc
barbell squat paling gampang karena nambah beratnya sangat praktis. kaki kita itu cepet kuat jadi bisa nahan banyak berat dibanding tangan

What is 'paru-paru basah literally?

paru paru lo adalah organ yang mengambil oksigen dari udara dan dimasukkin ke darah.
jadi ada banyak sistem sirkulasi cair di deket paru2. saat paru paru infeksi, itu akan memberikan sinyal agar sel2 polisi (tugasnya membunuh kuman) yang dateng ke paru paru. sel2 tsb yang dateng kadang kadang juga menyebabkan pulmonary edema (paru paru basah)
jadi tempat yang harusnya utk pertukaran gas oksigen dan karbondioksida jadi keisi air. penyebab nya ada banyak dan biasanya karena infeksi atau berhubungan dengan jantung.

bro , apa perbedaan aesthetic , calaesthenic , dan freelethic . Dan yang mana yang lebih bagus ?

aesthetic : estetika
bahasa gaul fitness.
misalnya damn son u look aesthetic!
badan lo keren bro
calisthenic : latihan dengan berat badan doang.
mirip gymnastics
freeletics: aplikasi hape yang ngasih2 latihan calisthenic pemula yang menurut gua kurang bagus
3
Liked by: MuhammadSidiq Mas Uzi Jaka Prasaja

Bro share progress pull up lo dari awal gym dong,kayak lo bisa pull up 6-8rep dengan full rom kapan gitu

Poerbs’s Profile PhotoAxel Halomoan Purba
gua dari smp udah sering iseng2 pull up sih.
awalnya emang ga bisa tapi. tapi gua latihan 2 hari sekali dengan negative pull up.
minggu pertama jadi kuat 5 neg pullup
minggu kedua kuat 8 neg
minggu ke3 kuat 10
minggu ke4 kuat 3 pull up dst

Bro jawaban ayamnya lucu.. thx ya bro. N sorry soalnya saya bener2 ga ngerti. Jd ke tkg ayam biasanya blgny beli 1kg atau 1/2kg gt.. hehe jd kemarin tnya gitu de... Bro tau cara sembuhin binge eating ?

Gapapa, banyak yang nanya kok.
Udah gua update di pagenya
Binge Eating?
Harus disiplin lah.
Motivasi itu tidak bisa dipertahankan, pasti ada hari dimana lo menyerah.
Makanya harus belajar disiplin.
Buang semua snack yang sering lo makan buat binge eating dirumahlo.
Biar kalo mau makan.. ga ada makanan.
1
Liked by: Mas Uzi

Konsumsi nasi putih dalam jumlah yang banyak. Bro, kalo kebutuhan kalori kita atau tdee kita kebanyakan didapat dari nasi putih apa bakal menyebabkan diabetes?

Kalo lo rutin latihan, minimal 3x per minggu.
Dan tidak ada keturunan diabetes.
Harusnya engga.
kalo iya, mending ganti nasi merah.
1
Liked by: Mas Uzi

bang bro pacar aku minum amino 6000 plus ngegym. badan nya kurus banget kaya lidi. tapi makan nya banyak kenapa ga gemuk2. yg bentuk juga cuma lengan kaki nya kaya lidi banget. dia bingung ampe frustasi. amino nya ga ngaruh ya?

amoooyyys’s Profile PhotoIstti Fardha
Amino is shit.
Cowo lo harus mulai belajarin konsep TDEE.
http://www.brodibalofitness.com/index.html
Sering kali klien gw merasa udah makan banyak.
Tapi pas gua hitung kalorinya, selalu kekurangan.
Perasaan "makan banyak" itu subjektif.
Ini contoh "Makan banyak" 3000 +- kalori yang pasti bikin berat naik:
(untuk orang tinggi 160 - 180 cm, berat 45 - 75kg)
Sarapan "Healthy Weight Gainer" 500 Cals +-
1 Gelas susu fresh
1 Pisang
5 sdm oatmeal
1 Sdm Madu
Diblender
Makan Siang 600 Cals +-
Nasi Putih 1 Genggam (200 gram matang kurang lebih)
Dada Ayam panggang 300 gram
1 Tangkai Brokoli Rebus
Snack Sore 300 Cals +-
Pepaya dari Tukang Rujak
1 Gelas Susu Fresh
1 Fitbar
Makan Malam 1000 Cals +-
KFC Paket yang dapet 2 ayam pake nasi
Dengan Coca Cola
Sebelum Tidur 500 Cals +-
Minum Healthy Weight Gainer lagi
Kalo lo cuman pengen naikkin berat,
mending pake mass gainer dibanding amino
Amino is shit
Amino is shit

View more

5
Liked by: DeDy Paulus fatpig Mas Uzi Andi Nathalino Kent

bro ngegym sejam dengan intensitas tinggi kira2 bakar berapa kalori ya?

Kalo berat lo 60 - 80 kg,
Sekitar 250-350 calories.
Tapi afterburn effect kan juga ada setelah latihan.
Kalo aktif olah raga, biasanya metabolisme meningkat dibandingin orang yang nonton tv doang.
Semakin gendut + tinggi lo, seamakin tinggi kalori yang kebakar
TDEEcalculator.net
1
Liked by: Mas Uzi

bro di PHUL ada barbell lunge, kalo gue ganti high bar squat oke gak? soalnya gue ngerasa gerakannya kurang natural. oh ya satu lagi apa exercise buat calf tuh ngaruh? kok gue ngerasa bukannya betis susah gede?thanks bro

Betis emang susah banget digedein.
Kalo mau gedein betis, volumenya harus cukup tinggi dan harus sambil bulking juga.
I hate training calves and dnt really give a fuck.
(dulu taekwondo jadi betis mayan lah)
Abis front squat kuat high bar squat lagi?
Kalo kuat silahkan bro hehe

kalo amino berguna gabro

nope.
Itu sama aja kayak bcaa.
Just.get.whey.
yang jualan amino / bcaa nyari untung dan ga ngerti nutrisi.
Sumpah.
Amino tuh cuman berguna dalam kondisi2 tertentu dan GUA GA PERNAH PAKE AMINO.
mahal mahal mahal mending beli whey :s
4
Liked by: Mas Uzi iccankanas DeDy Paulus Kent

bro, kalo misalnya gue jalanin AWR routine hari senin, rabu, jumat. Nah pas hari selasa, kamis, sabtunya gue lari 5k boleh ga?

Very ambitious.
boleh,
Pastiin protein lo cukup tapi
Lari 5k membakar sekitar 500 kalori, so ingetin prinsip TDEE tuh
1
Liked by: Mas Uzi

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024