@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro ane latihan seminggu 6x di hari sabtu ane rangkap semua latihan jadi lat pull down 12x3 pull up 6x3 OHP 10x3 Dumbell bench press 10x4 Squat 10x3 dihari hari sebelumnya ane ngelatih otot besar dan otot kecil secara bergantian ex senin : dada dan bisep gmn tuh bro volume latihanya?

fernandafaaa’s Profile Photofernandafaaaaaaaaa
itu latihan lo rancang sendiri bro?
latihan 6x seminggu termasuk.. volume tinggi bro.
saran gw sih jangan langsung 6x per minggu.
4/5x saja sudah cukup.
coba buka website gw dan buka bagian program latihan. ada program disitu yang dirancang professional
1
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

bro ada yang bilang sup pembakar lemak itu bisa bantu nurunin berat badan, bener ga itu?

rizqahasinah’s Profile Photorizqahasin
yang membakar lemak itu ngurangin porsi makan dan latihan fisik.
fat burner / sup pembakar lemak mungkin membantu tapi hanya 0.01 persen mungkin.
emangnya isi supnya apa?
mau bakar lemak kok malah minum sup lagi
1
Liked by: hakim

besoknya istirahat jadi gada workout sama sekali gitu bro?

Kalo hari sebelumnya sudah latihan full body, yes bersrti seluruh badan sebaiknya istirahat

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#food #food #shopping #fashion #beauty #hiphop #books #books #comics #books
+ add more interests + add your interests

bro gimana cara dan pola latihan ningkatin kekuatan otot tricep? supaya bisa bench press dengan beban lebih berat bro

fernandafaaa’s Profile Photofernandafaaaaaaaaa
hmm.
gw sadar kekuatan benchpress gw meningkat drastis saat gw mulai latihan tricep dips.
coba ikutin tricep dips dalam program lo bro
1
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

Hai bro steven. Aku baru selesai check blog nya bro dan mulai paham and ngeh. Tulisanya simple bgt and mudah dimengerti :) Helpful bgt. Nunggu update nya nih bro. Klo bs blog ttg mitos fakta seputar diet and fitness donk bro stev. Hehehe. Sukses!

good suggestion and thank you!

Bro, prnh dgr org blg makan mie bisa buncit bener ga sih? Trus klo saya hbs gym langsung minum susu n makan mie pangsit bole ga? Soalnya gw perut kosong wkt gym. Last, kalori mie pansit brp sih, soalnya dlm nya kan ada pork dikit, itu baik ga?thanks bro..

mie bs buncit?
nope.
yg bikin buncit makan diatas keperluan kalori
boleh2 aja.
gw ga bisa estimate kalorinya karena resepnya tergantung adonan mie, pangsit. entah pake bakso / pangsit goreng.
kuahnya jg bisa pake lemak kan?
kalo lo mau diet.. makannya jangan mie pangsit kalo bisa...
siapin bekal kalo bs bro

Bro, hal apa aja sih yg bikin otot di badan jd hilang or terbuang? Apa karna kurang protein?

kelaperan malnutrisi lebih dari sminggu.
1 minggu ga makan apapun.
nah itu bisa ilang si otot.
kemungkinan besar bisa mati jg lo.
ga usah khawatir otot hilang ato kendor....
lo bisa stop latihan 3 bulan juga masih oke2 aja itu otot

Bro, sebenernya makan lemon/jeruk nipis bs luruhin lemak itu mitos/fakta sih? Krn di google banyak bgt saranin begitu. Tp pakar di gym sebelah blg itu adalah bullshit. Yg bener yg mana ya?

lemon sedikit membantu fat burning.
SEDIKIT.
hanya sedikit.
lebih penting olahraga dan hitung kalori kalo mau fat diet

bro kalo whey di mix sama susu sapi ga bagus ya?

bagus banget.
gw juga dicampur susu biasanya.
inget susu ada kalorinya jg bro

mau nanya dong ane udah sebulanan fitnes tp jadi timbul jerawat gitu kaya whiteheads/beruntusan itu ngaruh ga ya padahal ga minum suplemen dll makanan jg terkontrol, skrg ane coba pake darsih buat ngilangin lumayan sih tp bahaya ga yah lg fitnes gitu bole dicekin gak mas brodi kandungan di darsihnya

mohon belajar cara menggunakan titik dan koma.
kalo lo fitness..
lo memegang alat2 yang sering dipegang orang lain juga. jadi sebisa mungkin jgn pegang2 muka pas latihan.
cuci muka setelah latihan bro.

bro kalo ketemu lo boleh say hi trus sharing kah? gue liat lo di lotte beberapa kali mau nanya takut so kenal atau ganggu#nohomo

gapapa lahhhhh just say hi!

brooo kalo udah ngegym terus sampe rumah tambah latihan Chin up 8x3 Diamond push up 10x3 abdominal crunch 12x3 Plank 60sec pull up 6x3 gapapa bro?

kalo masih kuat boleh banget bro. itu program latihan rumah yang oke banget.
pastiin besoknya istirahat ya tapi

bro gue nyoba hiit yang disuruh burpees dan jumping jack. kok tulang belakang gue sakit ya setelahnya? itu emang efeknya apa gue salah ya bro?

burpees itu ngelatih lower back juga bro. punggung lo pegel karena latihan ato sakit karena cedera?

bro setelah pake tdee calculator, gw ngitung fat yg gw harus konsumsi itu 30gram, nah yg susah itu makan makanan yg fatnya rendah tp tinggi kalori, sedangkan makanan yg tinggi kalori pasti fatnya tinggi jg. gmn tuh bro?

gw memenuhi kebutuhan lemak gw dengan kapsul fish oil. paling gampang dan 1 kapsul paling cuman 15 calories bro

bro kenapa gw ngerasa maen db bench press lebih kerasa daripada pake barbell? apakah pake dumbell merupakan gerakan compound ?? gw kalo maen pake barbell kurang kerasa otot dadanya..

yes. dumbbell benchpress adalah gerakan compound.
dumbbell bp sbnernya lebih bagus untuk gedein dada bro.
karena masing2 tangan harus menjaga balance dan stabilitas dumbbell.
kalo barbell kan satu tongkat panjang dipegang 2 tangan.
masalahnya kalo pake dumbbell benchpress..semakin berat dumbbellnya, semakin repot set upnya.
kalo barbell kan gampang tinggal masukkin beban
1
Liked by: Herdy Wira

bro kalo gw maen sambil berdiri , lower back gw kok suka sakit ya ?

llagi overhead press ya? ato semacam latihan bahu.
itu artinya lower back lo menahan bebannya. jangan gtu.. biar lower back lo ga sakit. pastiin perut dan pantat lo dikencengin ototnya buat stabilitas tubuh bro

bro tau video2 di instagram yg perut buncit di tepak langsung sixpack itu gmana caranya ? kebetulan gw udh sixpack nih

ikbarnaufal’s Profile Photoikbarnaufal
pertama lo harus udh punya perut yang lumayan jadi bodyfat rendah jadi sixpack keliatan.
terus lo makan dan minum banyak banget sampe perut kembung.
jadi deh perut buncit.
terus dikencengin aja jadi sixpack

Mas brodibalo, animal cut tuh apasih? Emg bnr bs lgsg ngasih definisi otot gt? Confused bgt too many whey protein products. Trs milih whey bagusnya apa ya utk gedein dan cutting? Thanks bro

jangan pusing mikirin materi marketing industri fitness bro.
kebanyakan suplemen itu bullshit.
yang perlu lo ngertiin tuh cuman prinsip kalori dan tdee.
dapetin protein yang cukup.
susu whey yang bagus tuh yang caloriesnya rendah biar ga bikin lo gendut . tapi proteinnya banyak.
contohnya yang bagus
optimum nutrition gold standard
karnivor
1
Liked by: Herdy Wira

cuy, gw mau nanya nih, gw kan dulu gendut ya, tapi skg udh mendingan, umur 21, tinggi 178cm, berat 79-80kg, nah badan gw bagian perut sm dada itu lembek bgt dan melar kebawah gitu, ada selulit pula, nah gw pengen ratain bagian torso gw sekalian ngencengin gitu gan, tapi gak sampe ngebuff gitu....

berarti lo mau toning doang kan.
kalo gitu berarti harus cutting dietnya.
coba buka website gw. klik pola makan.. trus cari bagian yang pengen sixpack bro

bro lu bilang masak d hr minggu mlm bwt 7 hr kedepn ap ngk basi bro sayur & aym ny :S, apa cuma lo potong" & bagi porsiny trus d masak d hr pas mau d mkn? pernh liat sih d youtube mealplan mereka masak bnyk bgt bwt cemilan,carbs n prot, trus d masukin k Tuperware 1/1 itu gmn yah biar awet 1 minggu?

sejauh ini awet sih bro. tapi kalo gw kekurangan yah.. masak hari rabu or kamis malem aja.

bro knp sih lo harus masak sndri knp gk nyuruh org rmah aja yg msakin? apa emang lo hobby masak? oya lo ada keturunan chinise nya ya,kok kulit lo putih bgt

why do people keep asking me about my skin --' hahahahahha
iya gw jawa cina belanda.
sebenernya gw ga suka masak. tapi i just like doing things myself

Kalau lagi di treadmill, pemanasan yg bagus sebelum HIIT apa ya bro? Jalan santai kecepatan 6 selama 5 menit?

yep! tp 10 menit bro

kalo lagi ohp posisi kaki boleh bebas ga bro ?1 dpan 1 belakang,ap mst sjajar?

boleh kok. posisi itu lebih stabil.
tapi gw lebih suka sejajar. karena.. emang udh ke biasa aja

Mas bro... Banyak sekali istilah untuk pelaku olahraga khususnya fitnes. Seperti bodybuilder, weightlifter, powerlifter, calestetic, strongman. Nah itu semua bedanya apa ya? Klo ane pribadi latihan buat nambah kekuatan. Pake Program latihan stronglift 5x5. Klo ane disebutnya apa donk?

powerlifter itu biasanya berkonotasi professional. kalo kayak lo sama gw yang latihan kekuatan sebagai hobby.. gw rasa weightlifter istilahnha

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024