@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Mau diet tapi males mikir?

brodibalo’s Profile PhotoBrodibalo Hardy
Banyak sekali cara diet yang pinter dan tidak repot!
Tau ga lo kalo minum air itu memperlancar metabolisme dan membantu nurunin berat badan?
Mau baca artikel lengkapnya?
Buka post gw di Rappler Indonesia:
"7 cara mudah turunkan berat badan"
http://www.rappler.com/indonesia/110673-7-cara-mudah-turunkan-berat-badan
If you like what I wrote, jangan lupa share!
More to come and thanks!
Mau diet tapi males mikir
9
Liked by: Santi Febriani Rajagukguk Azkia Ola Stella Julian sc: anyamandaa fernandafaaaaaaaaa ABS Alifa Zahiyah Zahra Andi HIF

Hi Diablo! Mau tanya : kenapa susah membesarkan otot betis dan lengan bawah kita? Sepertinya terbatas besarnya oleh besarnya pergelangan tangan atau kaki kita ya ? Thanx.

sum1sdad’s Profile Photopaultjebulet
Yes and no.
Beberapa otot di badan itu emg lebih susah digedein.
Otot-otot seperti bahu, betis, dan trapezius tidak akan gede2 banget walaupun dilatih sperti orang gila.
ORang yang betisnya gede itu biasanya dulunya gendut.
Dari gendut jadi kurus.
Nah yang gitu biasanya gede betisnya
Hi Diablo Mau tanya kenapa susah membesarkan otot betis dan lengan bawah kita

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#pop #food #sport #basketball #beauty #selfie #indie #music #art
+ add more interests + add your interests

Bro...stronglift...itu apa bisa gedein otot juga selain nambah powor bro....dan PHUL bgusan yg mana storonglift atau PHUL...sya mau gedein otot...thanks bro

Na_bih’s Profile PhotoAsyam nabih
Yes SL akan gedein otot.
Tapi programnya tidak FOKUS gedein otot.
Kalo lo mau gedein otot, mendingan pake PHUL saja

bang tinggi sy pendek berat sy udah proporsional dengan tinggi sy, untuk menambah masa otot sy apa saya perlu menambah tinggi sy? pertanyaan ke dua bagaimana cara menaikan tinggi badan? ketiga apa ketika saya menambah masa otot paha danbetis juga akan menambah tinggi saya? sy tkt tidak proporsional.

1. Tinggi itu ditentukan oleh genetik.
Kalo lo mau nambah otot,tidak harus tambah tinggi juga kok.
Kalo lo belum umur 21, kemungkinan besar tinggi lo bakal tetep nambah
More info ttg tinggi:
http://ask.fm/brodibalo/answer/124969607743
2. Lihat info tinggi diatas
3. Kalo lo melatih seluruh badan dengan merata
(Tidak latih dada dan tangan doang)
Badan lo akan proporsional kok

Mungkinkah protein yg kita dapat dari sumber hewani dapat digantikan sepenuhnya oleh protein yg kita dapat dari sumber nabati? Apakah mungkin seorang vegetarian mengalami malnutrisi?

Tentu saja bisa!
Banyak vegan / vegetarian yang terkenal dlm dunia fitness seperti Patrick Baboumian dan Frank Medrano.
Pastiin aja lo dapet proteinnya cukup tapi bro!
Kalo lo serius fitness, butuh minimal 1.5 gram protein utk stiap kilogram berat badan lo.
Contohnya, dalam 100gram tempe terdapat 190 cals dan 18 gram protein.
Selain itu, sebagai vegan kalian kan tidak makan daging...
Jadi sebaiknya gizi2 yang biasa didapat dari daging seperti Vitamin B12.
Selain itu, kalo lo vegan...
pastiin kalian dapat lemak omega 3, zat besi, dan vitamin D yang cukup
Nih baca
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446?pg=2
Mungkinkah protein yg kita dapat dari sumber hewani dapat digantikan sepenuhnya

bro kalo mau ngecilin perut yg bagian bawah tu gimana? ingin ngecilin perut bagian bawah sedikit nonjol

Kita ga bisa ngecilin bagian perut tertentu doang.
Cara kerja badan bukan begitu.
Kalo lo mau kecilin perut doang, operasi.
Perut itu nonjol karena lemak berlebihan.
Jadi kita harus bakar lemaknya
How?
Exercise.
Atur pola makan.
Badan tidak membakar lemak dari 1 bagian tubuh doang.
Semua alat yang mengaku bisa ngecilin perut itu BOHONG.
SATU-SATUNYA cara untuk ngecilin perut...
asupan dibawah TDEE
http://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html
1
Liked by: Martinus

bro kalau creatine di konsumsi terus itu bahaya gak ? tanpa ada jeda pemakaian seperti 3bulan on 3bulan off lagi

Tidak.
Use creatine everyday. its safe

bro, otot chest gw kok gak simetris ya . kiri lbh gede dr kanan . apakah itu faktor genetik atau salah dlm latihannya ?

Kemungkinan besar salah latihan.
Pake dumbbells agar dada kiri dan kanan terlatih dengan seimbang bro.
Kalo pake barbell, usahain barbell tidak miring agar kerjanya dada kiri dan kanan sama..
Kalo lo pake smith machine..
Jangan pake smith machine hahhaha

bro gue ngikutin saran lu sebelum fitnes minum black coffe dan sekarng jadi ketagihan tiap pagi minum kopi ,klo ga minum kaya ada yg kurang nah yang mw gue tany apa kopi membantu melancarkan pencernaan bro ? soalny tiap selese minun bawaanny pengen pup mulu bro ap itu wajar ato perut gw y bermaslh?

Dhersyah’s Profile PhotoAkhmad deriansyah
hahahahhahahahah
Yes.
Caffeine itu bersifat diuretik, dan memang kopi bakal bikin kita agak pengen boker.
Kalo lo khawatir dengan ketergantungan kaffein,
coba stop minum kopi 3 hari.
Trus minum lagi.

bro,gw pernah liat 1 month plank challange,gpp kalo kita ngeplank hampir tiap hari?? 2. pas gw shoulder shrug,tangan gw ga kuat untuk megang dumble seberat 20kgan..latihan untuk memperkuat grip tangan apa ya? 3.dada dalam gw keknya kurang nonjol..itu kurang main yang concentrate ya?

1. Plank memang bagus untuk melatih otot perut, tapi kalo makanan ga diatur, otot perut ga bakal keliatan.
PLank tiap hari gapapa kok.
2. Utk memperkuat grip tangan, coba lakukan dumbbell shrug tapi dengan beban yang lebih rendah.
Tahan sampe tangan lo pegel banget.
Selain itu, lo bisa lakukan FARMER's WALK.
Latihan yang sangat bagus untuk grip
3. Bukan.
DAda lo emang kurang dilatih secara menyeluruh bro.

Bro, badan gw slim tapi banyak lemak bergelembir. Gw lagi banyak olahraga, tapi gw pengen ngejar 'sekal' tapi slim. Kaya gimana caranya ya bro, olahraga ngejar badan sekal gitu? (padat, berisi, kenceng, semok sedikit)

Olah raganya angkat besi bukan?
Kalo lo mau gedein otot, lo harus memberikan latihan yang sesuai.
Selain itu, pastiin asupan protein lo cukup bro
Coba baca ini deh
http://www.brodibalofitness.com/p/blog-page.html#pola_makan

Ko gw kan cewe, tinggi sekitar 160an berat 63 hmpr 64. Gw lg pengen kurusin bgt tp susahnya adalah gw suka banget makan. Gw suka olahraga, gw suka gym, tp gw susah kontrol makan. Kadang gw suka hampir putus asa.... Gimana ya ko?

Mengontrol makanan itu sbenernya gampang..
Makanan diet itu bukan makanan2 bosenin seperti ayam rebus / nasi merah tanpa garam etc..
Gw juga males disuruh makan itu.
Pasti ada makanan sehat dan rendah kalori yang lo suka kan?
Duduk.
Ambil kertas, terus tulis semua makanan sehat yang LO SUKA.
Lalu rancang rencana diet berdasarkan makanan2 yang lo suka.
Selain itu, diet itu bisa flexible.
Bayangin lo kontrol makan dari hari senin sampai jumat, terus sabtu minggu sedikit lebih santai.
Itu juga bisa.
Baca ini saran gw:
http://www.brodibalofitness.com/p/blog-page.html#pola_makan

Bro, gw suka pusing kalau lagi decline benchpress soalnya kan posisi kepala agak kebawah gitu ya, jadi sering gw skip deh, jd cm main flat sm incline benchpress aja, kira2 boleh ga ya di skip gtu? atau ada latian lain yang fungsinya sama kyk decline benchpress ga?

Well, decline benchpress emang melatih otot dada sedikit lebih dibanding incline..
Tapi gw seumur hidup ga pernah melakukan decline bench bro.
Di skip gapapa kok.
Lo benchpress, incline bench, dan cable flys saja buat dada

Cara kencengin paha gimana broo?

Squats.
Front Squats.
Leg Extension.
Paha atas = Quadriceps
Paha Bawah = Hamsstring.
Kalo mau ngencengin paha bawah:
- Deadlifts
- Romanian Deadlifts
- Leg Curls

Makanan yg dihindari yg bro lakuin untuk nambah otot apa?

Hmm sbenernya tidak ada makanan yang DIHINDARI untuk menambah otot.
Untuk nambah otot, butuh
asupan protein yang cukup dan makannya harus dikit diatas TDEE

Ok Thanks bro. Oiya tapi kalo insanity workout bakal ada hasil nya kan walaupun emg badannya gak akan sebagus klo fitness? Klo gua emg pengen bikin badan yg gak bagus" bgt insanity lumayan lah ya? Makasih banyak ya bro

yep.
Lumayan kok.
Make sure lo melakukan gerakannya dengan bener tapi.
Kalo udh capek binatang, di pause aja bentar.
Trus resume the workout, tapi tekniknya sempurna

Jadi skrg pake carnivor bro??? Bagus gak ya??katanya jadi jerawatan bener gak ya??kalo oke ane mau ganti sih dari on gold standart..soalnya kemahalan rhehe,maklum kantong mahasiswa

Bagus2 aja kok.
Dalam 1 skoop karnivor juga udah dapet creatine 5 gram.
Yeah beli karnivor aja bro.
Lebih murah.
Tapi di shakenya lebih susah dibanding ON

Bro,gue cwo bodyfat sekitar 18% dan kebykan lemak di perut dan low back. Apakah klo gue cut sampai 10% dan bulking lgi lemaknya akan balik lgi ke perut n lowback?

Yes.
Kalo bulking lemak yang pertama nambah itu lower back dan lower abs.
Emang badan cowo dirancang untuk menyimpan lemak disitu.
Tapi bro.
Misalnya lo latihan bener..
Walaupun lemak itu balik, badan lo akan lebih berotot dibanding hari pertama mulai cutting

Bro,gue cwo fitness br 3 bln dgn fbw sminggu 4x. Saat on 1800 kal dan off 1500 kal. Tp berat gue cm turun dr 93 kg ke 89 kg n saat ini stuck walaupun perubahan terlihat krna lingkar perut turun 6 cm. Ada solusi g bro?

remember...
Saat kita latihan dan makan protein yang cukup..
Berat kita akan turun, lemak akan terbakar..
Tapi di saat yang sama, lo juga membuat otot.
Otot itu lebih padat dibanding lemak.
Progress lo bagus.
Keep up the good work.
Just remember otot lo juga bertambah, jadi berat lo ga bakal turun drastis2 banget.
Perutnya makin rata kan?
Keep up the good work
Brogue cwo fitness br 3 bln dgn fbw sminggu 4x Saat on 1800 kal dan off 1500 kal

bro , gw 2 minggu sekali cardio sebelum weight lifting , bultang 2 jam terus pulang langsung gym , kalo gini gimana nih bro buat cutting ??

Bagus banget.
Pas bultang pasti capek banget ya, apalagi 2 jam.
Make sure lo dpt protein yg cukup

Bang, kalau abang malam2 lapar, abang makan apa? Oatmeal? buah? Oseng2 wortel brokoli?

Tergantung.
Misalnya gw udh sesuai kebutuhan kalorinya dan ga boleh makan lagi
Gw bakal minum air putih 3 gelas biar perut kembung dan ga laper.
Kalo masih ada sisa sedikit (boleh makan 200 kalori lagi misalnya)
gw bakal minum 1 gelas susu skim (low fat diamond)
dan mungkin oseng2 brokoli kalo lg niat

Nama asli bro siapa ya? Emang beneran brodibalo? Pertamanya gw kira org manggil kaya hai man! Ternyata bro itu penggalan dari nama ya. Hehe. Sorry, just saying.

Nama asli gw Stephen Hardy.
Gw suka main game namanya Diablo.
Kalo gw di gym, semua orang pasti "HEY BROOO"
Bro-Diablo.
Tapi gw tuker jadi Brodibalo.
itu juga namanya gw di kaskus

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024