@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro , kalau lagi flu berat biasanya lu off WO atau hajar WO ? karena kalau flu batuk gitu kan perlu istirahat yah, trs kalau WO ga harus kena DOMS kan ? even ga DOMS tetep kelatih kan ototnya ? thanks bro.

flu berat? off.
jangan sebarin kuman bro.
yes. tetep kelatih kok.
kita itu cuman kena doms kalo melatih otot setelah lama tidak dilatih

beda hiit dengan cardio apa sii kak? bagusan mana untuk membakar lemak?

it depends.
lo cuman punya waktu 20 menit utk latihan? do HIIT.
lo punya waktu lama untuk latihan?
do HIIT for 15 minutes. terus jogging santai 45 menit
Hiit itu interval.
jadi 15 detik pertama sprint kayak dikejar setan. 45 detik berikut jalan santai.

kalo mau main barbell row sehabis pull up, barbell row-nya perlu warm up set juga ga?

hmmmm..
good question. maybe not. maybe yes.
kalo gw sih masih warm up biar aman

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
Ahmeiahmed’s Profile Photo Ahmed Mukhtar
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
danbili50404’s Profile Photo 『 أح مد گـامل 』✨
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tarek_elno3many’s Profile Photo tarek elno3many
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
BakhoumGerges’s Profile Photo Ü Bakhoum Gerges Ü
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
medoadel2018’s Profile Photo Mohamed Adel
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
Sohaila3del’s Profile Photo Sohaila Adel
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
HOSSAMELMEWAFY’s Profile Photo حسام الموافى
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
ranazakaria949532’s Profile Photo Rana Zakaria
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
kareemelhusseiny’s Profile Photo Kareem_Elhusseiny
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#pop #shopping #music #food #fun #basketball #electronicmusic #art #books #fashion
+ add more interests + add your interests

Bro. Bagusan squat duluan atau bench press dluan. Kalo dri program the beginner training workout routine sih urutannya squat dluan. Tapi bukannya squat banyak makan tenaga ya? Takutnya ntar gak maksimal di bench press.

saran gw squat dulu. misalnya lo bench dulu trus squat.. bisa2 squat nya ga maksimal.
bench ga bikin badan secapek squat bro.
jadi lo kalo abis squat masih bs bench kok.
but if u prefer to bench first.. ga ada salah nya. just make sure teknik lo bener

minimal makan 1200kalori/hari bro? walaupun misal hanya makan burger doang sehari, bisa tu cutting? apa harus memperhatikan makanannya?

di dunia nutrisi.. hal2 tidak pernah sehitam putih itu.
yes. mendingan 1200 calories sehari. karena kalo dibawah 1200 ada kemungkinan lo kekurangan vitamin.
yes. misalnya lo makan mcdonalds doang tapi1200 calories.. berat bakal turun. tapi bisa kekurangan gizi lo. banyakkin sayur cuy

Bro, klo gym biasanya di mana?

kemang. lotte shopping avenue. rumah. oakwood. pacific place. tergantung kerjaan bro

Is HGH a steroid? Are you sure?

its not a steroid technically.
human growth hormone and anabolic steroids work very differently.
however in the fitness world.. if u use hgh. technically udh ga natural lgi lo.
hgh also produces very similar benefits like anabolic steroids.

Your BMR is:1588Calories/Day Your TDEE is:2019Calories/Day bmi: 19.82 mas mau tanya untuk pengukuran saya segitu artinya pola makan saya untuk kasupan calori dr nasi dan protein dari telur per hari porsinya brp ya boleh bantu guide tanpa asupan suplemen or vitamin.

repot kalo gw harus itungin bro.
google aja "eggs calories" "rice calories" rtc trus lo itung sendiri.
if you want me to make you a diet plan. ada biayanya. brodibalo@gmail.com

bro lo belanja sendri atau nyuruh pembantu buat beli menu makan lo sehari hari ? trus yg masakin siapa,sorry bro gw kepo dikit .

gw belanja sendiri lah --'
masak sndiri paling gampang saat weekend. jadi minggu malem gw masak banyak skaligus buat the next 7 days

broboo knapa ya kalo gw minum kopi item as preworkout yang ada malah deg2an trus kaya menggigil gitu, niatnya biar lebih fokus + strong malah brasa meriang :')

spertinya badan lo cukup sensitif dengan kopi bro.
ngomong2.. pernah minum kopi ga sebelum ini? misalnya kpi robusta kayak kapal api.. kopinya jangan banyak2 loh.
paling 2 sendok teh aja.. robusta tuh kafeinnya lebih banyak

halo bro.. program gw SL5x5, latihan 3 kali seminggu. yang jadi penderitaan saya bukan berat bebannya mas bro. tpi badan saya gatel pengen tiap hari latihan. kira2 latihan apa yang cocok untuk masa recovery? sebagai info di tmpt gym gw ada kelas body toning, yoga, body combat, aerobik, etc.

tergantung target fitness lo bro. lo pengennya bakar lemak ato gedein otot?
kalo pengen bakar lemak. bisa latihan bodycombat misalnya.
kalo pengen tambah flexible bisa yoga.
kalo lo gatel pengen angkat besi. coba program latihan yang 5x per minggu aja seperti PHAT layne norton
4
Liked by: derierba351 Santi Febriani Rajagukguk Herdy Wira Andi Nathalino

bro ada tips gak buat meng-kontraksikan otot biceps pda saat main biceps seperti barbell/dumbell curl . Soalx kalo main biceps, otot bicepsnya gak kerasa , yg kerasa malah forearm pdhal beban udah cukup berat

oke. the key to bicep contraction is the twist.
mulai dengan tangan lo megang dumbbell menghadap paha. saat angkat keatas, sikunya maju sedikit dan tangannya di puter biar menghadap ke atas.

gmn sih cara ngurangin DOMS. gw biasanya mau mandi aja susah.. sakit mannn.

hahahaha.
tingkatin asupan protein. pastiin dpt paling engga 1.5 grm utk stiap kg berat badan lo.
makan fish oil capsules agar lebih cpt sembuh
makan vitamin d
stretching otot yang doms.
sauna

bro,buat gedein otot efektif mana 3x6 beban berat,atau 3x12 beban terkontrol?

do both.
3x6 utk kekuatan
3x12 utk size dan hipertrofi

Buat cutting, bagus gak sih kalau konsumsi makan itu cuma kentang+susu sekali sehari? Emang sih efeknya pusing banget, ada saran lain gak bro?

JANGAN LAH HAHAHAHAH. lo mau mati?
man.. kalo cutting makan minimal 1200 calories per hari deh. kalo terlalu rendah asupan makanannya bisa sakit, dan banyak otot yang kebuang bro

bro gw cek kalori nasi 100gr di fatsecret cuma 100kal, kalo satu piring 300gr, cuma 300kal, kok dikit amat ya bro, roti tawar 75gr aje bisa 200kal, berarti mending makan roti dibanding nasi. ato gk kue coklat yang manis manis, 20grnya bisa 100kal,

kalo target lo gedein badan dan bulk.. yes mendingan roti. gw sih lebih suka nasi.
tergantung jg sih bro makan lauknya apa

Suplemen untuk cutting yang bagus apa ya bro? Amino atau bcaa??

suplemen paling bgus utk cutting is probably caffeine.
yang lainnya terlalu complicated mahal dan belum tentu bekerja

bro, penggunaan creatine emangnya harus di barengi dgn yg manis"/mengandung gula ya ? biar cepat di cerna dan gak jd creatinine . Terus , kalau creatine apakah boleh di mix menggunakan air hangat ? soalx creatineny susah larut bro, msh ad pasir"ny biasa

hmm. pada jangka panjang... ga harus dimix sama gula jg kok bro.
yg penting creatine monohydrate aja.
asal airnya ga mendidih gpp bro

broo tau indobarian? menurut lu baik gak cara latihannya mereka?

yes! gw ketemu salah satu membernya mereka kemaren. azil kalo ga salah.
calisthenics dan bodyweights bagus banget kok bro.
cuman harus lebih kreatif aja latihannya

"I want to be fucking strong." beuhh sama banget bro sama jawaban gw ke om2 syirik yang nanyain gw "ngapain sih latian berat2" ,trus dikombo lagi ama doi "emang strong lu kpake?" dan gw nglengos gitu aja males debat kusir :/ apa jawaban lu kalo ditanya gitu bro? haha..

"lo bisa gendong cewe lo pake 1 tangan ga"

berarti selain perut dan paha, otot yang dilatih (quads, hamstring, bokong) sama aja antara squat dan leg press?

yes. leg press lebih gampang dibanding squat tp.
contoh misalnya lo bs squat 60 kg.. kalo di leg press lo bisa 120 kg mungkin

Bro, mau tanya. Saya pernah baca artikel tentang "Tribulus" yang bisa meningkatkan hormon. Apa peningkatan hormon berpengaruh pada saat workout? Terima kasih.

HEHEHEHE.
tribulus ga ningkatin test bro. tribulus tuh bikin lo horny and lebih keras
Tribulus terrestrisis a plant fromAyurvedawhere the root and fruits are used for male virility and general vitality, respectively. The roots enhance libido and sexual well being without affecting testosterone while the fruits appear to be potently protective of organ function

bro, creatine ada side effectnya gak sih? pernah denger katanya pengaruh ke jantung?

yang ngomong creatine ngaruh ke jantung = dumb as shit.
no. creatine is safe.

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024