@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro, kalo kurang kebutuhan protein per hari (misal: hrsnya 105 gr tp cuma dptnya sekitar 60 gr) itu bakal bikin otot menyusut ga? tp tetap kita latih kaya biasa.

nope.
perkembangan otot tidak akan maksimal tapi ga bakal nyusut juga lah.
2
Liked by: Kent Andi Nathalino

bro tgl 6 februari gw mulai diet smpai tgl 19 februari turun 3 kg. kok setelah trun 3 kg jadi susah trun lgi ya. apa defisit kalori nya kebanyakan ya

arifbudiman15’s Profile Photoarif budiman
kayaknya hanya butuh kesabaran bro.
bukannya defisit kalorinya kebanyakan bro. justru lo masih makannya terlalu banyak mungkin.
coba incer makan 1500 calories hari senin sampe jumat.
terus sabtu minggu makannya sesuai maintenance aja.
kalo lo defisit 3500 calories per minggu. bisa turun berat 0.2 - 0.4 kg per minggu
1
Liked by: Mas Uzi

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#comics #cars #electronicmusic #fun #games #hiphop #books #beauty #sport
+ add more interests + add your interests

Bro mau tanya, gw kan udah sebulan makan dibawah TDEE. Dr 69 gw rencana turun ke 63 an tinggi gw 171. sukses tuh ampe ampir 65 cepet tp protein gak 2x berat badan. skrg makan masih dibawah TDEE tp protein gw usahain 2x berat. nah berat gw malah naek ampir 67. itu knp ya? thanks bro

Yudi_wira’s Profile PhotoYudi Prawira
lo juga latihan angkat besi bro?
inget bahwa saat badan membakar lemak.. jika protein cukup, badan akan membangun otot di saat yang sama.
makanya bisa aja berat lo naik.
karena lemak kebakar dan otot bertambah.
otot lebih tebel dibanding lemak (densitynya lebih tinggi).
jadi lemak lebih makan tempat dibanding otot.

bro bener gak BODY PUMP menghilangkan massa otot? PLEASE ANSWER, TQ

no.
kalo lo body pump +kelaperan + protein kurang. itu baru menghilangkan masaa otot.

bro ane kan kebutuhan protein harian 105 gram.. itu kira2 harus makan telur dan dada ayam seberapa banyak untuk mendapatkan protein yg di anjurkan?

tolong belajar cara pake google..
di website gw juga sudah dibahas...
1 dada ayam berat 100 gram kurang lebih mengandung 32 gram protein.
1 telur 7 gram protein.

Bro, kalau creatine+soda bisa ga? D gugel katany kafein d soda tdk baik dicampur dgn creatine. Mohon sarannya bro

yang lebih ngaruh itu kafein. bukan sodanya.
so forget about the soda and think about caffeine.
yes. kalo lo minum kafein bareng kreatin, mungkin efek kreatin tidak se efektif biasanya.
tapi perubahan nya tidak signifikan banget.
cara paling gampang..
minum kreatinnya malem aja sebelum tidur. jgn minum kopi malem2.
ini sudah dibahas di faq bagian suplemen dengan mendetil. buka website gw kalo lo masih ga jelas

Bro testogrow x sama tribulus tuh menurut lo gmn? ngaruh gak sih kaya yang dijanjiin? atau mending gw beli whey?

Yudi_wira’s Profile PhotoYudi Prawira
mending beli whey.
test boosters are shit.
you know the best way to raise test naturally?
be a man and lift heavy ass weights.
eat right.
want natural cheap test boosters?
BAWANG PUTIH
SEMANGKA
BUAH DELIMA
TONGKAT ALI

Merk fish oil ama vitamin D3 yg lo pake dong bro?

fish oil gw lagi abis. saat ini gw makan alpukat utk dapetin healthy fats.
1 hari setengah alpukat lah.
vitamin d gw slalu beli merk paling murah. merk saat ini titipan temen dr amrik di wallmart. valuesize calcium and vit d
1

Bro batas komsumsi putih telur perhari itu berapa, dan ada bahayanya gak kalo tiap hari?

tidak ada batas.
yang penting dapetin protein 1.5 gram stiap kg berat badan lo.
stiap 100 gram putih telur ada 11 gram protein

Bro cara nambahin beban pd program 5,3,1 bgmn dan berapa yg harus kita tambahkan mohon bantuannya bro....thanks ?

Na_bih’s Profile PhotoAsyam nabih
daripada lo bingung.. mendingan download app 531 di hape aja. cari yang gratis dan bakal di itungin smuanya.
kalo masih bingung google 531 calculator. terlalu repot kalo dijelasin disini

bro gw uda latian kurang lebih 4bulan dan banyak belajar dari lo tapi dada gw dominan besar kanan,apakah itu normal bro?terus benchpress stick gw ganti make dumbell tapi setiap gw latihan yang kerasa didada bagian kanan doang,dikiri ga terlalu kerasa,padahal gerakan seimbang bro gimana tuh?

saat mendorong.. banyak orang itu lupa menggunakan dada dan hanya mendorong menggunakan otot trisep dan bahu depan.
gw yakin dada kiri lo belom terbiasa digerakin.
baca ini bro
http://www.bodyrecomposition.com/training/benching-with-the-pecs.html/
1
Liked by: fernandafaaaaaaaaa

bro saat lagi cutting untuk mempertajam bentuk otot bagusnya main beban ringan = 15repx3set atau main beban sedang = 8-12repx3set atau main beban terberat =4-6repx3set atau beban terberat 5x5 thx bro

fernandafaaa’s Profile Photofernandafaaaaaaaaa
mempertajam otot itu tidak ada artinya.
kalo lo lagi cut, otot ga bakal tambah gede banget.
kalo lo lagi cut, lemak bakal kebakar dan otot makin tajam.
yang menentukan ini adalah diet. bukan jumlah repetisi.
kalo lagi cut. paling bagus itu program latihan yang mempertahankan kekuatan.
anywhere between 3 to 5 sets of 3 to 8 repetitions is okay.
don't over analyze things.
fitness is simple.
u want to cut? eat tdee - 500 calories.
ga mau ototnya ilang? proteinnya cukup.
3
Liked by: Mas Uzi jara fernandafaaaaaaaaa

Lanjut pertanyaan dips. Sepertinya rasa sakitnya tajam kaya dada keseleo bro. Beda sama doms ketika ane bench press. Cara menanggulanginya gimana bro kalo emang dada ane keseleo gara2 dips?

kalo bener cedera sih harus istirahat dulu bro.
stop latihan dada dan coba lakukan doorway chest stretch tiap hari.
3 set. masing set ditahan 20 detik minimal.

Biasanya dari data paket yang kamu beli, paling sering habis untuk sosmed/aplikasi apa?

mkhudaaa’s Profile PhotoM K Huda
definitely instagram.
kadang2 lupa matiin mobile data trus buka youtube.. mampus deh hahah

Bodybuilder pectus excavatum ? Soalnya temen menderita tp pengen bgt punya badan ideal .

Dannysuganda’s Profile PhotoDanny Suganda
if your friend really has pectus excavatum..
im afraid satu2nya cara yang bakal betulin itu cuman plastic surgery.

ko, gua kan lagi ikut program calishtenic. baru 3minggu sayap dah muncul dikit.. tapi berat badan belum bertambah, sedangkan makan gua terartur banget ko. gimana ni ko? what should i do?

oct1610’s Profile Photoreynaldi
teratur tapi ngitung kalori ga?
dapet protein cukup ga?
makan tdee + 500 caloroes tiap hari. usahain dpt protein minimal 100 gram tiap hari.
do this for 2 weeks and berat lo bs naik 2 kilogram minimal.
kalo berat lo ga naik. makannya MASIH KURANG.
metabolisme manusia semuanya sama.
ga bakal beda jauh banget.
not gaining weight? eat more
not losing weight? eat less.
simple math and laws of thermodynamics
2
Liked by: reynaldi Parameshvara

Bro bisakah kita bentuk otot kaki, supaya kuat dan bentuknya jadi, tetapi latihannya hanya bodyweight ? Apa bisa bro?

naddif’s Profile PhotoIhsanuddin Nadhif
pasti bakal lebih susah.
kita tuh jalan + naik tangga tiap hari. jadi.. latihan otot kaki lebih susah dibanding upper body.
kalo bisa pull up /handstand aja udah termasuk kuat dan bisa ngebentuk otot atas.
palingan sih latihan pistol squat bro. jongkok pake 1 kaki doang.
or lo bisa latihan sepeda bro. professional cyclist pasti kakinya dewa banget

latihan 5x5 harus dilakukan 5 atau cuma 3 aja mas jawab pliss

O_o
kalo lo pake program 5x5 yah latihannya 5 set 5 repetisi.
dapet angka 3 darimana?
maksud lo misalnya di set terakhir udh ga kuat gitu? hanya dapet 3 reps?
turunin beratnya sedikit dan incer 5 reps kalo kesusahan bro

Bro gua setiap abis dips kok dada tengah gua terasa sakit dan ngilu. Susah sekali bergerak, tidur pun susah karena sakit dan ngilu ini. Mungkin form dips gua salah. Apa yg musti gua lakukan bro? Tolong balas bro

waktu lo di gym dan melakukan dips... apakah tiba2 ada perasaan sakit tajem kayak keseleo di dada?
kalo iya. berarti lo cedera.
kalo tidak. berarti dada lo cuman pegel setengah mati karena latihannya bagus.
nama fenomena itu DOMS dan sangat normal kok.
stretching dada setelah latihan biar pegelnya cepet sembuh. slain itu, pastiin dpt protein cukup.

Bro, mau tanya. Lebih optimal pola Cardio yang gimana. Metode HIIT atau jogging dengan kecepatan yang stagnant tapi durasi lebih lama?

optimal dari segi waktu : HIIT.
optimal dari segi logika, metode kardio manapum yang membakar kalori lebih banyak.
jogging stagnan 60 menit membakar 500 kalori dan hiit 15 menit membakar 200 calories, dalam contoh ini lebih optimal jogging stagnan atau santai.
tergantung seberapa luangnya waktu lo bro.
kalo terlalu sering hiit pasti capek dan kekuatan mungkin turun jika protein tak cukup

Bro tolong jawab dong... Gw uda itung protein gw sehari 2xBB terpenuhi pakai asupan makanan, gw ngerasa massa otot dan kekuatan gw menurun, gw lg cutting Andai diposisi gw lu disuruh milih salah satu beli creatine atau whey? Dan pengganti apa yg akan lu pakek dr salah satu pilihan yg gk lu beli

pertama. kalo lagi cutting sih hampir pasti kekuatan menurun. kecuali program latihan lo bagus banget.
utk supplement. Creatine aja.
ga usah whey (pastiin lo dapet protein cukup dari makanan sehari2)
selain itu. latihannya jangan terlalu capek kalo lagi cutting.
cukup dengan gerakan 3 set 6 repetisi misalnya
1
Liked by: Mas Uzi

Bro kalau nimbang ayam itu dalam posisi belum masak (mrntah) apa sudah massage? Gue masak ayam 50gr (mentah) pas matang cuma jadi +-30gr, apa emang kaya gitu?

Anly Syaban
pas dimasak pasti berat air berkurang.
pada umumbya, hitungan kalori itu berat mentah.
jadi lo itungnya pas mentah aja. bukan pas mateng.
2
Liked by: Khoirul Afnan Mas Uzi

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024