@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Koh merk whey (10lbs) paling murah apa ya? Mutant? Kalo kualitas paling bagus? Muscletech?

kualitas paling bagus bpi isohd
paling murah antara mutant whey dan karnivor beef protein
2
Liked by: DeDy Paulus Mas Uzi

kalau phul tidak latihan abs. tapi sebagai gantinya gw nambah latihan back 1 jenis latihan soalnya gw pernah baca di instagram lu kalau 2 jenis latihan dada sebaiknya diikuti 3 jenis latihan punggung. Sedangkan di phul latihan punggung cuman 2 jenis. gmana menurut lu ?

sebenernya gapapa kok. saran itu untuk orang yang udh terlanjur latihan 1 tahun fokus dada doang.
phul is a good workout untuk orang yang sudah latihan 6 bulan plus
1
Liked by: DeDy Paulus

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#hiphop #basketball #dance #shopping #rock #dating #comics #anime #food #selfie
+ add more interests + add your interests

Broooo. Thank you ya blog lo dan ask fm lo bermanfaat banget, gw selama ini pantengin ask fm dan baca blog lo dan gw sudah turun 10kg dalam waktu 2 bulan 7 hari hehee. Cheers!??

thats amazing progress.
im very happy for you!
emang visi gua tuh memberikan info fitness gratis non bullshit.
kalo boleh.. kirimin progress lo ke gua dong bro! buat di post di sos med.
kalo lo mau sensor muka boleh kok.
thanks!
2
Liked by: DeDy Paulus Mas Uzi

sepertinya poin 5 bener bro, btw gw pakai programnya awr. karena sblumnya minum kopi gw jd tersugesti buat ngangkat beban yg berat dan ngusahain dpt 8 repetisi. awal2 minum kopi sebagai pre-workout dan dalam kondisi perut kosong ga ada masalah hanya beberapa minggu ini muncul gejala mual itu bro.

Menurut gua lo juga kurang minum air.
Ingat bahwa kopi itu bersifat diuretic (Bikin lo mau kencing) berarti asupan air harus ditingkatin.
Turunin berat 2 kilo gram coba deh.
Dan minum air 3 gelas 1 jam sebelum latihan.
Lapor balik ke gua

bro waktu squat gw baru ngecengin punggung gua dada tegak dan perut gadikencengin gimana?hahah posisi kaki sih sudah sesuaii

Perut harus dikencengin.
No excuses.

Kak brodiiiii kalo ga diet gitu tapi tetep fitness blender dan ga minum es / minum2an manis, berat badan turun juga kan?

Tak bisa dijamin
Tapi pasti lo melihat dampak positif dari latihan fitness blender minimal 3x per minggu

bro kalo misalnya gue bulking, tapi pakai tdee+300 dan kebutuhan protein gue penuhin 2 gr/bb. apa bulking gue lebih efektif daripada bulking dgn pola tdee+500?Makasih sebelumnya bro

irvansyah03’s Profile PhotoAhmad Irvansyah
Jangan pusing mikirin itu.
Tidak ada jawaban karena ga ada studi yang membandingkan 2 variable itu.
yang pasti, TDEE + 500 pasti beratnya naik sedikit lebih cepet.
Tapi belum tentu berat otot

bro bedanya coaching sama tips2/program/nutrition yg lu kasitau di web apasihh?

Tips yang gua kasih online adalah panduan kasar.
Orang yang niat baca pasti bisa aplikasikan dalam hidupnya.
(Banyak success stories yang hanya baca website gua tanpa konsultasi)
Kalo online coaching, gua bikinin dokumen yang ngasih tau lo harus ngapain aja.
Jadi gampang diikutin dan sesuai lifestyle dan goals lo
Cth:
"gua cuman pengen sixpack"
"Gua maunya latihan di rumah"
"Gua maunya naikkin berat badan tapi ga sempet masak" etc etc
2
Liked by: derierba351 Andrie Fransisco Natalis

cara dapatin 70 prot gimana bro , dri makanan murah contohnya dan kasi resepnya kalo bisa

Paling murah pasti beli dari pasar / supermarket terus masak sendiri.
Kalo engga,
Ke restoran padang terus beli dada ayam panggang / Ikan Panggang / Tempe / Tahu etc

Ko, kalo kita mengkonsumsi suplemen yg 4 bulan lgi expired, apakah kandungan nutrisi yg terkandung di suplemen itu akan berkurang/menurun fungsinya?

No.
Tapi mungkin bisa bikin lo sakit perut etc etc.

Bang, knp mau gemukin badan dgn makan banyak malah jd buncit di perut aja?

Kalo lo baca website gua, lo ga bakal makan terlalu banyak karena lo mengerti prinsip TDEE dan muscle building.
BUlking kayak orang pinter, jangan asal makan martabak tiap hari misalnya.

bro gw udah 2 bulan pakai intermittent fasting (makan jam 12 siang sampai jam 8 malam) dan gw latihan biasanya jam 11 pagi. gw jg suka minum kopi hitam tanpa gula sebelum latihan tapi akhir2 ini gw ngerasa mual mau muntah setelah latihan. kira2 knp ya bro? apa gw terindikasi maag juga? thanks bro!

1. Kurang minum air
2. Latihan terlalu keras
3. Mungkin lo mengidap diabetes
4. Pemanasan tidak bener
5. Beban diangkat terlalu berat
6. Pernapasan tidak bener saat latihan.
Kira-kira yang mana bro?
Evaluasi diri trus tanya gua lagi

Bro, kalo gue punya jadwal crowded bgt, sampe gabisa ngegym dan kawan-kawannya, olahraga yg lo rekomendasiin apa bro kalo buat orang yg sibuk dan gaada waktu gini?

Latihan dirumah.
Kalo pengen bikin otot, beli pull up bar.
Kalo hanya ingin bakar lemak, Youtube Fitness Blender

Brodi, saya pake MyFitnesspal, goal saya saat ini Bulking dgn target gain 0.5kg/week. Nah saya atur asupan protein diangka 30%. BB saat ini 63. Target bb 67. Nah diaplikasi itu dikasih target 208gr protein/hari. Apa harus selalu dipenuhi? Saya saat ini hanya bisa memenuhi 1.5-2gr/bb saja :|

Tidak harus kok.
Menurut gua 1.5 gr / kg bb sudah cukup.
MFP menggunakan formula lain. Dan mungkin ada manfaatnya kalo makan protein sebanyak itu, tetapi perbedaan tidak signifkan

Bro gue sekarang ada empat kotak diatas perut gue, gue pengen punya six pack. Gue skrg lg nyobain low carb diet buat seminggu. Kira2 bisa keliatan six pack kapan ya bro?

1 - 3 bulan.
Tergantung diet dan latihan lo
TDEE - 500 calories, protein cukup, latihan 3x per minggu.
Ikutin itu

bg, progress angkatan untuk otot2 kecil seperti bicep, emg sedikit pelan y , untuk peningkatkan beban angkatan? thanks u.

Yes.
Otot kecil lebih bagus dilatih dengan repetisi tinggi.
10 - 15 reps maybe.
Fokus tambah kuat di gerakan compound saja sperti squat pull up dan benchpress

kenapa gue kalo makan kaya org normal badan gue cepat gendut , apakah gua yoyo diet atau gimana , gimana caranya biar normal kembali

Pilihan makanan tidak bagus dan tinggi kalori.
Gorengan / Martabak / Santen etc etc tinggi kalori.
Lifestyle lo juga tentu mempengaruhi.
Kalo lo ikuti prinsip TDEE dan mengerti basics of nutrition, badan lo pasti kurusan

Cara pemakaian creatine buat pertama kali ?

1 sdth tiap hari.
Idealnya sebelum tidur / 1 jam sebelum workout.
Tidak ada perbedaan signifikan asal lo make 1 sdth tiap hari.
Read my FAQ

Bro gua gym di ff juga nih. Cara naikin massa otot yang cepat dan benar gimana ya? Tinggi gua 170 fat gua 18.8%

"Cepat"
Ga ada.
Harus sabar kalo mau bikin otot.
Studi membuktikan bahwa tubuh kita paling cuman bisa bikin otot baru sebanyak 0.2 kg per minggu.
Dan itu dibagi merata seluruh tubuh.
Bodyfat lo agak tinggi.
Saran gua lo cutting dulu dan makan protein yang banyak.
Badan lo masih bisa membakar lemak dan bikin otot di saat yang sama.
Latihan : AWR beginner workout
Diet: 1.5 gram protein utk stiap kg bb, dan makan TDEE -500 calories.
Bisa kontak gua di brodibalo@gmail.com utk online coaching 2 bulan

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024