@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

Kak aku cewe, masih umur 15, cuma tulang punggung aku ada kelainan scoliosis, ada rekomendasi olahraga gimana ya kak?

Aduh..
Kalo ada skoliosis gw agak susah juga memberikan rekomendasi latihan.
Apakah kiphosis atau jenis yang lain?
Saran gw lo pergi ke dokter dulu.
Atau chiropractor atau physical therapist.
Tanya mereka latihan yang ideal buat lo seperti apa.

Bro teknik pernafasan pada saat Squat ama Oph gi mana bro ? gue baca baca kalo teknik pernafasan salah bisa" kita bisa tumbang ato pingsan ga bisa bayangin kalo lagi asik Squat trus pingsan horror banget bro

hahahahahahahha.
Emg horror sih.
Selain mengatur pernapasan yang bener, kita juga harus tau diri.
Naikkin beban squat itu pelan2... tiap minggu tambah 1-3 kilogram doang paling.
Kalo terlalu berat tumbang pasti.
Nih link yang menjelaskan prinsip pernapasan:
http://ask.fm/brodibalo/answer/126213004351

Bro,gw cewe 20thn.punya target 6 bulan buat bikin perut ada abs&kaki kecil.gw uda biasa ngegym.cm slama ini cardio trus.any tips? Sbelumnya blm prnah punya abs.kalo main perut, yg pnting targetnya rata aja perutnya.

Jangan lupa atur diet.
Kardio bagus kok, teruskan saja.
Semua nya sudah gw jelaskan di link bawah ini:
http://ask.fm/brodibalo/answer/124926790719

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#art #fashion #shopping #anime #comics #selfie #hiphop #basketball #fashion #rock
+ add more interests + add your interests

kak, ada saran buat aku ga? aku cewe, usia 15 thn, mau ikut audisi model, tapi tinggi aku pas"an (155) dan beratnya 47. segitu termasuk proporsional atau engga? kalo engga, ada saran buat nurunin berat, tapi ga ganggu pertumbuhan? thanks.

Good luck dalam dunia modelling!
Nilai BMI lo sekitar 20, dan itu sangat sehat dan ideal.
Gw rasa badan lo sudah cukup sehat dan proporsional.
Lo mulai latihan aja biar badannya makin fit, coba baca ini:
http://ask.fm/brodibalo/answer/124857786175
Untuk memastikan pertumbuhan yang sehat,
pastiin lo mendapat
vitamin d, calcium, fish oil, dan vitamin2 yang lain agar pertumbuhannya maksimal.
Latihan itu TIDAK menghambat pertumbuhan, malah bisa bikin lo tambah tinggi (mungkin)

Bro. Gw lagi puasa. Kalo sahur gw cuma makan roti gandum sm lauk. Pas buka,gw makan kurma sm air putih,terus ngegym. Nah..abis ngegym makan gw ga kekontrol. Banyak banget. Ga makan nasi sih,cm apa aja gw makan.Daging,sayur,coklat,biskuit,buah.Gw cewe.

gw agak bingung.. pertanyaan lo apa?

bro gw lagi bulk dan gw makan apa aja perut gw gak pernah buncit ya, dan kalo kebanyakan konsumsi protein jerawat ya? jerawat gw gak ilang2 soalnya bro

Perut lo ga buncit, tapi berat lo masih naik ga?
Kalo berat lo masih naik dan massa otot bertambah, ya bagus lah.
Kalo berat lo ga naik sama skali, berarti lo MASIH KURANG MAKAN.
Inget, makan TDEE + 500 cals.
Info lengkap ttg bulking disini:
http://ask.fm/brodibalo/answer/124255635263
Yes, susu protein yang mengandung WHEY itu bisa menyebabkan jerawat untuk beberapa orang.
Tentu saja ada faktor2 lain seperti
keturunan, diet lo, kebersihan muka lo etc.
Kalo lo mau sumber protein yang tidak menyebabkan jerawat, coba cari putih telur bro.
Bs pesen di kaskus kok

Bro mau tanya kalo otot dada besar sebelah itu latiannya pake dumbell dulu? apa gimana? soalnya otot dada gue lebih kebentuk dan mengembang yg sebelah kiri..

Yes mendingan pake dumbbell dulu untuk sementara.
Melatih otot agar seimbang itu agak susah..
karena artinya selama ini lo latihannya kurang bener, lo lebih mendorong dengan tangan kiri dominan.
Cara nya gini, latihan dadanya ganti pake dumbbell dulu, terus yang di tangan kanan sedikit lebih berat biar dada kanan mengimbangi dada kiri.

kak kalo kita latihan lewat yg video barre itu bisa ngurusin badan ya? bukannya exercise yang macam gituan malah bikin otot kita besar?

Otot kita TIDAK akan membesar kalo kita tidak makan lebih.
Otot kita bisa tambah kuat, tapi belom berarti lebih besar.
Semakin kita latihan dan mengatur diet, lemak akan terbakar dan definisi otot lebih keliatan, seakan2 otot membesar.
Padahal ototnya jadi keliatan aja.
Sekali lagi, kalo lo latihan..
Tapi makannya dibawah TDEE.... otot lo ga bakal jadi gede

Bro, td gw baca, jangan latih otot yang sama 2 hari berturut-turut. Kalo misalkan tiap hari main perut? Ga tenang soalnya kalo perut agak buncit he he

BRO.
Lo mau latih perut lo sampe bisa sit up 1 juta kali pun..
Bakal tetep buncit kalo DIET LO GA DIATUR.
Srius, latihan perut itu ga berguna buat NGECILIN perut.
Latihan perut itu BIKIN PERUT LEBIH KUAT.
BUKAN BAKAR LEMAK DI DAERAH PERUT
Lo mau sixpack?
harus atur makanan lo.
Baca ini:
http://ask.fm/brodibalo/answer/125025563967
dan utk menjawab pertanyaan lo..
Sebaiknya perut diberi waktu istirahat juga bro.

Bro boleh gk sih minum susu kental manis sehari 3x untuk mmemenuhi kbutuhan kalori saat bulking. Thanks

waduh..
susu kental manis itu cuman air gula doang bro..
mendingan lo minum gainer / makan daging yang banyak deh..
susu kental manis itu rasanya doang enak dan tidak ada kandungan nutrisi yang banyak.
minum susu biasa aja bro.
ultra milk jg gpp.

ma bro,dimamond push up guna nya untuk otot apa ya?

diamond pushup itu variasi push up yang lebih melatih:
kelenturan pergelangan tangan.
otot lengan bawah dan trisep.
posisi diamond push up lebih fokus melatih tangan dan dada menjadi kurang terlatih kalau dibandingkan dgn push up biasa.

Bro, kandungan sodium yg ada di gainer/whey fungsi nya buat apa ya? Apa kah semakin sedikit kandungan sodium nya lbih bagus atau sebaliknya,mohon pencerahanya bro. Thanks.

badan kita itu butuh sodium untuk fungsi sinyal sel2.
Tergantung juga sih bro, kalo lo mau ikut kompetisi bodybuilding, level sodium harus diperhatikan.
Kalo lo punya sakit jantung, sodium juga diperhatikan biar ga kena hipertensi.
baca ini bro:
http://ask.fm/brodibalo/answer/125565631039

Latian shoulder kalo cuman 2 latihan (side lateral + dumbell press) apakah efektif?

Hehe bro.
Gw latihan bahu itu doang sbenernya..
Overhead press, dumbbell lateral raises.
Thats it.
Gw juga melakukan benchpress, dips saat melatih dada, dan itu SEDIKIT melatih bahu bagian depan juga.

Kalo olahraga cuma bodypump doang kira -kira cepet gak kak turun berat badannya?

Misalnya lo bodypump seminggu 3 kali...
Trus dietnya lo atur mengikuti prinsip tdee..
Lemak pasti kebakar dengan pesat.
Nih kalo mau ngerti ttg tdee:
http://ask.fm/brodibalo/answer/125255853631
INGET BAHWA DIET ITU PALING PENTING BUAT NURUNIN BERAT!

Halo kak, aku cewek. Mau nanya nih, latihan yoga yang bisa buat ngecilin perut, paha sm betis itu yang kayak gimana ya? Aku sebelumnya sdh pernah olahraga 7ow setiap hari, tapi kayaknya perut aku ndak kempes2 :( jawab ya kak, makasih.

Hello.
Semua pertanyaan lo udh dijawab disini:
monggo:
http://ask.fm/brodibalo/answer/124926790719

bro gw mau pindah nih dari FBW 3x seminggu, jadi di split karena punya waktu kosong jadi 5x seminggu. gw mau ikutin lw split upper n lower. tapi jujur gw gasuka latihan kaki lain selain squat n deadlift apa masih oke kalau di split shoulder-chest n back-leg? supaya ga squat doang, bisa ditambah back

Boleh banget bro.
Gw secara pribadi udah kecapekan abis squat dan deadlift, makanya latih kaki doang di hari itu.
Misalnya lo kuat squat dan pull up / row di hari sama.. why not!
Pastikan pola latihan lo memenuhi 2 kriteria ini:
1. Jgn latih otot yg sama 2 hari berturut2
2. Latih seluruh badan minimal 2x per minggu
Good luck brother

kak gue udh cutting 500kal tapi kok bb gue ga turun ya tiap minggunya? Apa gw harus cutting lebih banyak lagi?

ada beberapa kemungkinan:
- berat lo sudah turun, dan hitungan tdeenya sudah berubah dan lo harus cut lebih banyak
- makanan yang lo makan salah hitungan kalorinya
- sudah berapa lama cut? proses nurunin berat itu harus sabar
Ini ada tips2 diet lagi buat lo bro:
http://ask.fm/brodibalo/answer/125036043327

Bro, exhale-inhale pernafasan ngefek ga pas lagi main alat. Dulu gw perhatiin pernafasan, sekarang kayak..kadang atau ga yaudah biasa aja mainnya. Menurut lo gimana?

Pernapasan itu penting banget.
Saran gw lo baca ini bro, udh gw jelasin prinsip pernapasan yang bener saat lifting:
http://ask.fm/brodibalo/answer/126213004351

bro, misal saya tidak makan daging hari ini dan saya ganti dengan susu whey..dan saya cukupin dengan 2x BB protein dari susu aja..apakah otot tetap berkembang? lebih baik makan daging atau cuma mnm susu saja tnpa makan daging untuk perkembangan otot?

Yes. tetep berkembang.
Jujur.. dalam jangka panjang.. asal kebutuhan protein terpenuhi.. perbedaannya ga terlalu drastis juga kok.
Saran gw sih di mix susu protein + daging seperti beef / ayam tanpa lemak dan kulit.
Badan kita itu cukup hebat, bisa menggunakan sumber energi dari manapun.
Dan otot akan tetap terbentuk asal kebutuhan protein terpenuhi.
Di hari2 lo repot banget dan ga sempet masak, minum susu protein doang juga gapapa kok.

Herbalife bagus ga sih buat dijadiin protein shake? I mean ditambah buah2an and berries lagi?

Merk herbalifenya yang mana ya?
Bagus2 aja kok.
Inget bro.. fitness / diet goal lo apa?
Kalo lose weight, pastiin lo ngerti konsep TDEE!
kalo protein shake + herbalifenya masih dibawah total TDEE lo pada hari ini, berat lo bakal turun.
kalo ga ngerti tdee, ini dibawah penjelasannya
http://ask.fm/brodibalo/answer/125255853631

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024