Ko biasa beli suplemen yg terpecaya dan ga tipu dimana? Toko atau Online shop? Kalo toko boleh minta alamatnya? Dan kalo Online shop boleh minta alamat webnya? Makasih ya
sejauh ini gua beli dr dunia supplement. aman kok
Ask @brodibalo
Previous
Buat cewek 16 taun ada cara buat ninggiin badan ga sih? Entah dgn suplemen atau olahraga. Taun depan mau coba bifa nih soalnya hehe
yes.
makan sesuai tdee tiap hari. lebih sedikit kalo perlu.
dapetin vitamin d, protein, dan kalsium yang cukup.
olah raga 3x seminggu dan sering2 kena matahari.
thats it.
sisanya tergantung genetik / keturunan lo
makan sesuai tdee tiap hari. lebih sedikit kalo perlu.
dapetin vitamin d, protein, dan kalsium yang cukup.
olah raga 3x seminggu dan sering2 kena matahari.
thats it.
sisanya tergantung genetik / keturunan lo
Bro, kalo makan gak mentingin tdee, tapi cukupin kebutuhan protein , bb bisa nambah gak bro ?
kalo tidak diatas tdee, no. ga bakal nambah berat.
kalo protein cukup, mungkin otot bertambah. tapi berat belum tentu berubah
kalo protein cukup, mungkin otot bertambah. tapi berat belum tentu berubah
People you may like
bro, otot delto gw kok gk keliatan yah? cuma bisepnya aja yg gede,,, trus deltonya gk keliatan??
kurang latih bahu lah kalo gitu.
overhead press 3x6
lateral raises 3x12
overhead press 3x6
lateral raises 3x12
Liked by:
Fajar Nur
bro obat peninggi badan yang bagus apa ya?dan harga nya kira2 berapa tau gak? efek samping obat peninggi badan apa si bro
obat peninggi badan semuanya boongin lo.
malahan bisa bahaya.
liet cerita2 berhasil pake pil bikin tinggi?
lo diboongin. mereka mau duit lo
buka faq gw ttg tinggi
malahan bisa bahaya.
liet cerita2 berhasil pake pil bikin tinggi?
lo diboongin. mereka mau duit lo
buka faq gw ttg tinggi
bro,gua mau nanya kalo gua cuma pentingin tdde-500 dan makan kyk prinsip iifym gua gapeduliin semuanya(gula , fat dll) tapi yg pnting protein trckupi,tdee-500 gimana?efektifkah?
efektif kok.
coba buka instagram kane sumabat deh.
dia tiap hari makan sejenis kfc gitu tapi sixpack.
latihan dia keras banget tapi.
coba buka instagram kane sumabat deh.
dia tiap hari makan sejenis kfc gitu tapi sixpack.
latihan dia keras banget tapi.
bro caranya biar pembuluh darah nya keliatan yang di fore arm sama bicep itu selain fat dibawah 10% itu faktor apa lagi ya?(contohnya calum von moger)
ga harus 10 persen kok.
di 15 persen juga udh mulai keliatan.
lo bisa latih forearm dgn wrist curl etc.
tp menurut gw buang2 waktu.
mending pull up dan deadlift hehe
di 15 persen juga udh mulai keliatan.
lo bisa latih forearm dgn wrist curl etc.
tp menurut gw buang2 waktu.
mending pull up dan deadlift hehe
Liked by:
Fajar Nur
Bro gw baca artikel gitu klo kita bisa ganti2 hari dimana ada hari bulking ada hari cutting. Cuttingnya pake puasa gitu. Contoh, klo hari latihan makan diatas TDEE. Rest day ya puasa tp protein tetep cukup pas makan. Menurut lo gmn? Thanks
yeah that can also work
tapi yang paling penting sih ikutin prinsip tdee aja. puasa might help but maybe not by too much.
kalo dalam 1 minggu, you are on a deficit, jadi kalorinya kurang 3000 misalnya, pasti berat turun
tapi yang paling penting sih ikutin prinsip tdee aja. puasa might help but maybe not by too much.
kalo dalam 1 minggu, you are on a deficit, jadi kalorinya kurang 3000 misalnya, pasti berat turun
bro gua hitung tdee gua itu 2600 krglebih,kalp cut 2100 an,kan gua setting goal gua di fitnespal app dan ktmunya 2100an juga itu tdeenya atau kalori yg kita butuhin per hari sih?
ah i see. kalo lo udah set untuk weigjt loss di mfp, artinya 1 hari itu lo disarankan makan sekian banyak
kalo gua itung pake app fitnesspal itu kan tadi gw dpt 2100 nah itu udah kalori yang gua kluarin per hari kan saat cutting?
wah gua ga tau lo milih settingnya bagaimana. di MFP kan ada option lose weight etc etc.
bro gw selama ini ngikutin pola makan lu pas cutting,skrg bf gw 14%, 4 pack perut udah keliatan.thx bro.skrg gw mau mulai bulk,pola makan lu pas bulking gmn bro? badan gw tinggi, jd tdee gw pun tinggi kalo tdee +500 bisa 3400 kalori.apa blh gw ngemi martabak/gorengan/roti coklat asal protein cukup?
thats amazing man. good job!
hmmm gw pas bulk makannya lebih santai sih tapi sebisa mungkin makannya cuman tdee + 500. kalo lebih nanti jadi berlebihan lemaknya bro.
boleh minta before after pic bro? ingin gw post di social media gw kalo boleh
hmmm gw pas bulk makannya lebih santai sih tapi sebisa mungkin makannya cuman tdee + 500. kalo lebih nanti jadi berlebihan lemaknya bro.
boleh minta before after pic bro? ingin gw post di social media gw kalo boleh
Bro you've helped me on my diet so far. Gw mau rencana stop makan nasi sebulan. Pengen ganti pake kentang rebus/roti. Tp gw harus makan roti gandum doang apa gimana?thx bro moga kebacaa?
man.. berhenti makan nasi itu belom tentu bikin diet lo sukses..
yang penting itu hitung kalori..
2 kentang rebus 150-200 kalori
nasi putih mateng berat 120 gram 200 kalori.
roti gandum 2 slice bisa 150-200 kalori..
yang penting porsinya dikurangin aja..
yang penting itu hitung kalori..
2 kentang rebus 150-200 kalori
nasi putih mateng berat 120 gram 200 kalori.
roti gandum 2 slice bisa 150-200 kalori..
yang penting porsinya dikurangin aja..
Liked by:
Mas Uzi
David
Andrie Fransisco Natalis
Sorry banget kalo ane ganggu bro. Jawab ginian kan pekerjaan bro dan mestinya dapat honorarium. But I'm sorry I can't give you money. :(
chicken breast marinade itu penting bgt. kalo ga hambar buanget lol.
its okay man. gw emang seneng bantu2 perjuangan fitness orang.
if you wanna help, just spread my name and explain to people that the fitness industry can be a bit.. annoying. pasti bakal bikin pemula mikir harus pake suplement etc
its okay man. gw emang seneng bantu2 perjuangan fitness orang.
if you wanna help, just spread my name and explain to people that the fitness industry can be a bit.. annoying. pasti bakal bikin pemula mikir harus pake suplement etc
Setidaknya sampai ane makan di atas tdee? Haruskah ane stop latihan karena takut defisit kalori dan protein? Kadang ane untuk makan maintenance aja ga nyampe, tapi kadang bisa lebih juga. Jarang banget. Takut malah jadi turun lagi beratnya. I want to inspire people like you. Bro, makasih banget ya!
im guessing youre quite tall ya? lumayan tinggi tdeenya.
duit emang susah sih waktu bulking.
saran gw sih tetep latihan.. but stick with stronglifts ditambah isolasi aja. kalo lo latihan cuman 3x per minggu kan lebih gampang bulknya.
its honestly up to you mau terus bulking apa engga bro.
saran gw sih fokus on getting stronger.
duit emang susah sih waktu bulking.
saran gw sih tetep latihan.. but stick with stronglifts ditambah isolasi aja. kalo lo latihan cuman 3x per minggu kan lebih gampang bulknya.
its honestly up to you mau terus bulking apa engga bro.
saran gw sih fokus on getting stronger.
Liked by:
David
Tim Baggins
bro makanan manis sama asin, yang lebih baik dihindari yang mana bro
kalo orang hipertensi, mendingan hindari atau batasi makanan asin.
untuk semua orang, mending manisan dikurangi. manisan itu pada umumnya rendah gizi dan meningkatkan kemungkinan gendut.
gendut bisa diabetes. hipertensi. sakit jantung. etc etc
untuk semua orang, mending manisan dikurangi. manisan itu pada umumnya rendah gizi dan meningkatkan kemungkinan gendut.
gendut bisa diabetes. hipertensi. sakit jantung. etc etc
Liked by:
Fajar Nur
David
Tim Baggins
Bro tolong bantu itungin tdee gw dong, 187cm 70 kg , bulking jd berapa kalori sehari bro ?
di hari lo fitness, 3000 kalori.
di hari nyantai, 2500 kalori.
tiap hari dapetin 100 gram protein.
sekitar 3 dada ayam
di hari nyantai, 2500 kalori.
tiap hari dapetin 100 gram protein.
sekitar 3 dada ayam
Liked by:
Tim Baggins
bro email lu apa?
belom dapet bro emailnya.
brodibalo@gmail.com
brodibalo@gmail.com
mungkin gak buat bentuk badan tanpa pakai supplements?
yes.
Liked by:
Tim Baggins
Novandika Kurnia Akbar
Andi Nathalino
Makan yang sehat itu maksudnya apa bro ? Apakah harus non garam /micin / nasi putih ?
dapatkan makro dan mikronutrisi yang cukup sesuai saranan dokter.
karbohidrat.lemak. protein.
vitamin dan mineral.
serat.
itu definisi makanan sehat.
karbohidrat.lemak. protein.
vitamin dan mineral.
serat.
itu definisi makanan sehat.
muaythai fungsinya buat apa???
its a martial art you doofus. fungsinya buat beladiri / kompetisi / conditioning badan
bro kalau menurut lu side plank itu bagus ga? atau plank doang udah cukup?
kombinasi plank dan side plank sangat bagus untuk core secara menyeluruh
masing masing 2 set 60 detik aja
masing masing 2 set 60 detik aja
Liked by:
Mas Uzi
bro ada yg bilang kalo sebelum latihan banyakin karbohidrat, karena kalo sebelum latihan banyak protein juga percuma cuma bakal jd tenaga... protein mending makan setelah latihan.. lu setuju ga bro?
no. its not that simple.
banyak orang latihan dalam kondisi puasa dan bisa efektif.
kalo lo latihan dgn prut kosong, yes mendingan mkan protein setelah latihan.
tapi protein dimakan kapanpun juga santai sbenernya. yang penting lo dpt jumlah yang bener dalam 1 hari itu.
untuk karbohidrat, yes. kalo kita makan carbs 3 jam sebelum latihan, akan lebih bertenaga. tapi latihan perut kosong ada manfaatnya juga.
smua ada pro dan kontra. buka faq gw.
banyak orang latihan dalam kondisi puasa dan bisa efektif.
kalo lo latihan dgn prut kosong, yes mendingan mkan protein setelah latihan.
tapi protein dimakan kapanpun juga santai sbenernya. yang penting lo dpt jumlah yang bener dalam 1 hari itu.
untuk karbohidrat, yes. kalo kita makan carbs 3 jam sebelum latihan, akan lebih bertenaga. tapi latihan perut kosong ada manfaatnya juga.
smua ada pro dan kontra. buka faq gw.
please pap your latest bicep-tricep dong kak
Liked by:
Fajar Nur
Koh sauna setelah latihan gym itu bagus buat kesehatan tubuh tidak? Trus selesai sauna langsung mandi itu bahaya juga ngga untuk kesehatan tubuh? Bisa bikin jerawatan tidak?
sauna langsung mandi gapapa.
sauna setelah gym memperlancar peredaran darah dan sedikit membantu fat burning. tapi dari studi yang gw baca, utk dapat efek sauna paling optimal harus minimal 30 menit. menurut gua itu buang buang waktu dan lo mendingan cardio aja
sauna setelah gym memperlancar peredaran darah dan sedikit membantu fat burning. tapi dari studi yang gw baca, utk dapat efek sauna paling optimal harus minimal 30 menit. menurut gua itu buang buang waktu dan lo mendingan cardio aja
Liked by:
fatpig
roti atau nasi
hitung kalori
Next
