@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

bro.. fitness ada pengaruh sama ukuran kxxtol ga? thanks

Ukurannya tetep sama.
Tapi kalo lo perut lo buncit, kontol akan terlihat lebih kecil.
Bayangin lo sixpack dan kadar lemaknya rendah.
Your dick is gonna look a bit bigger.
But ukurannya sebenernya sama.
Bodybuilder kontolnya kecil = mitos

Bro lu sekarang pake carnivor?? Beli dimana??gw mau tau donk,gw takut beli d tipu banyak yg di oplos kan?

Gw juga sering denger katanya ada yang oplosan.
Tapi sejauh ini kayaknya gw ga pernah dapet oplosan sih.
Kalo dapetnya masih ada segel di tub protein powdernya, it should be okay.
Gw beli dari duniasupplement.com

Bro, mnurut u kalo Endomorph gimana pola weight lifting yg tepat ? Selama ini gw pake failure method dan hasilnya kelihatan gw malah makin bulk instead of cut. Btw , gw udah maintain daily calories gw di bawah TDEE , n buat maintain protein gw pake susu whey. Thanks.

Misalnya lo endo/ecto/mesomorph.
Prinsip nya tetep sama.
Mau bikin sixpack? TDEE-500calories
Mau bulk? TDEE + 500 calories.
Istilah endomorph itu diciptakan oleh psikolog.
Bukan dokter. Bukan ahli fitness.
Kalo lo endomorph. Lo agak gemuk.
Kalo lo ecto, lo kurus.
Kalo lo meso, lo udah latihan lama dan ototnya keliatan.
Ga percaya?
http://ask.fm/brodibalo/answer/125597003583

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#shopping #anime #cars #cars #art #music #indie #sport #cars
+ add more interests + add your interests

pernah cheat day ga bro? sehari makan apa yg curang gt wkwkkw?

Oh ya tentuuu.
Biasanya pas hari Minggu.
Makan steak..gorengan..
Kadang2 juga makan yoshinoya or Mcd.
Tai lo bikin gw laper.
Hari ini gw masih ngontrol makanan hahahahaha
1
Liked by: Mas Uzi

bro knp ya gue sekarng sering bgt kesemutan d kaki padaha cma d tekuk bentar gue kekurngan vitamin ato g mana ya bro ?

Bisa jadi karena kurang air bro.
Badan kita itu hampir 70% air.
Drink lots of water.

Bro, full body workout kan diperuntukan untuk pemula ya, yang termasuk pemula itu maksudnya yang br fitness berapa lama? trus kalau intermediate kriterianya seperti apa? makasi

Good question.
Level intermediate menurut gw itu sudah mengerti prinsip kalori dan sudah rutin latihan 3x per minggu selama minimal 3 bulan.
Kalo lo fitness 3 bulan tapi lo belom melihat hasil yang menurut lo kelihatan, brarti lo masih pemula

gan Pull Ups, Dips, Bench Press,Bicep curl, Tricep Pushdowns udah gua lakuin 4-5 set, 10-15 repetisi. tapi biasanya gua tambahin Push Up 4-5 set, 20 Repetisi. seminggu 2x (Jum'at & Minggu). Salah nggak tuh gan?? Tnx

KopralHuzein’s Profile PhotoKopral Huzein
Latihannya hanya 2x per minggu?
Kalo bisa tambah 1 hari lagi bro..
Also... kaki ga dilatih?
Its up to you sih bro.
Tapi yes, sudah cukup
1
Liked by: Kopral Huzein

Bro, aku cewek ikut muay thai. Kalo 5 hari berturut2 senin-jumat efektif ga? Tinggi aku 163 berat 54. Goal aku, perut rata plus berotot sedikit. Kira2 butuh brp lama ya supaya goal aku tercapai? (aku ga ikut gym selain muaythai? Makasi.

Misalnya saat muay thai ada latihan strengh training seperti push up etc, bisa2 saja kok.
Latihannya senin- jumat?
Idealnya sih istirahat 1 hari setelah latihan.
Gimana kalo latihannya
Senin
Rabu
Jumat
Lalu di hari selasa dan rabu lo cardio enteng aja seperti skipping / jogging.
Selain itu, pelajari pentingnya mengatur pola makan ya.
Nih info lengkap:
http://www.brodibalofitness.com/p/blog-page.html#pola_makan

halo. mau nanya dong, aku tuh gapernah sarapan tp porsi makan siang dan malamku banyak , dan berat badanku susah bgt turun apalg diarea paha&lengan pdhl aku sering olhrga cardio. apa ini gara gara pola makanku ya?

rizqahasinah’s Profile Photorizqahasin
Walaupun lo tidak sarapan..
Kalo lo makan lunch dan dinner yang akhrinya melebihi TDEE lo, berat lo ga akan turun.
Coba hitung kalori yang lo makan bro, dan baca artikel ini:
http://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html

Bro, w dah 2 minggu cutting TDEE-500 perut uda mulai rata, asupan protein semua ckp..tp keknya otot w kok tetap2 aja ga berubah ya?angkatan w jg ttp aja..misalnya bench press ttp aja stuck di 35kg.. apa memang seperti itu ato gmana ya bro? Thanks anyway

Nice!
membakar bodyfat mungkin progress bisa diukur dalam waktu 2 minggu.
Tapi kalo bikin otot itu jauh lebih lama bro.
Selain itu, lo lagi CUTTING.
Emang protein lo cukup ,tapi menambah massa otot dan membakar lemak di saat yang sama itu cukup susah.
Saran gw, cut sampe otot perut kelihatan.
Lalu bulk agar ototnya nambah
1
Liked by: cimeng weleh

Bang, gue mau nanya nih ya. gue workout rutin, tiap hari udah sebulan lewat, ya paling 20 menit - 30 menit aja sih. tulang rusuk gue udah keliatan banget, jadi agak geli sendiri liatnya, tapi kenapa area perut dekat pusar gue masih buncit gitu ya? itu perut gue turun apa gimana? makasih yap

Bodyfat lo masih tinggi bro.
Rusuk emang cepet kelihatan dan saran gw ga usah terlalu dipikirin.
Kalo lo berdiri biasa emangnya masih kelihatan rusuknya?
Otot perut mulai keliatan saat bodyfat kita mendekati 15% bro
baca ini deh
http://www.rappler.com/indonesia/109849-6-alasan-mengapa-perut-kamu-masih-buncit

Ada yang bilang kalo latiahn fitness dapat membuat wajah jadi cepet tua 7 tahun dari orang seumuran dia. benar gk sih bro?

whaattttt?
Definitely not true!
Justru kebalikannya!
Latihan akan bikin badan kita bugar dan mungkin bikin kita kelihatan lebih muda!
Contoh..
Ini namanya Kane Sumabat.
He's 47 years old
Ada yang bilang kalo latiahn fitness dapat membuat wajah jadi cepet tua 7 tahun

Hai salam kenal dari sya...video km bermanfaat sekali bagi sya makasih sbelumny...oh iya tolong dong jawab pertanyaanku please

Na_bih’s Profile PhotoAsyam nabih
Lol thanks, but pertanyaannya mana?

mksih bnyak bro video di youtubenya,bnyak sx mmbantu seperti saya yang pemula.kalau main power boleh skaligus gak bro main sampai 6gerakan dlm satu kali latihan?sprti deadlift,squat,bentover row,padlay row,benchpress,pinch grip deadlift?mksih om

Bro.
daripada lo bingung mikirin program latihan yang bener...
Mendingan lo ikutin yang udah terkenal.
Coba google STRONGLIFTS atau ICE CREAM FITNESS deh

bro, kalo lo pribadi konsumsi makanan" karbohidrat dari apa aja? nasi putih kah?

Yeah, nasi putih.
Whole wheat bread..kentang... ubi...
Bananas...Apples.. Semangka...
Nasi merah bakal lebih efektif sih.
Cuman selalu lupa mau masak nasi merah

bro boleh g kalau misalnya hari ini saya gym full body workout terus besoknya calesthenic FBW jga ?

Harusnya istirahat sih..
Calisthenics kan biasanya ada pull up.
Pull up tuh ga gampang.
Tapi misalnya badan lo kuat..
Why not.
Yang paling mengerti batas kemampuan badan lo adalah...
Diri lo sndiri

Bro gw mau nambahin meal gw sama keju, gw bulk bro apakah boleh gw makan keju? Dan keju seperti apa yg recommended buat kita fitness mania? N takaran nya

Keju paling bagus sih
LOW FAT COTTAGE CHEESE, tinggi protein, rendah kalori.
Kalo keju kraft / diamond / qeju / PROchiz....
Kalorinya tinggi buanget.
Kalo lo suka banget keju, boleh pake sedikit aja tapi.
Cottage cheese mahal banget masalahnya

Bro, mau nanya nih. Susu gym, klo di tulis di nutrition facts nya protein 24 misalnya, itu serving nya per 1 scoop atau 2 scoop ya?

Lihat tulisan
PER SERVING / TIAP SAJIAN
Kalo tulisanny PER SCOOP, berarti 1 scoop

bro,body fat gw uda di kisaran di bawah 15%,tp sixpack belum muncul,yg ada cuma tonjolan karna tulang rusuk di perut atas..itu gimana ya?? emang gitu ya kalau sixpack atas itu sekitar rusuk depan atas?? terus perut samping gw uda ada kerutan otot gitu..gimana biar memperjelas otot bagian samping ya?

bro.
Kalo otot perut belom keliatan, berarti belom 15%.
Jangan percaya sama timbangan listrik.
Tidak akurat.
Otot perut akan makin jelas kalo bodyfat lo rendah...
Kalo belom keliatan, masih tinggi lemak lo berarti

Kalo cutting, selain defisit kalori apa HIIT diperlukan? Ada skenario gue cutting latihan upper lower 4x seminggu. Bagusnya: 1. Tanpa cardio, 2. 2x low intensity post workout dan 2x HIIT di rest day, 3. 4x low intensity post workout, atau 4. 2x HIIT rest day Semuanya termasuk defisit kalori

kalo udh defisit.
Itu sudah cukup sebnernya.
Of course HIIT membantu..
Low intensity cardio juga membantu.
Tapi masalahnya..
HIIT bikin badan capek, dan lo latihan mati2an HIIT selama 20 menit hanya membakar extra 200 calories maybe. Mungkin 250 calories.
Kalo lo bisa tahan laper dan tetep HIIT, sure why not.
Inget, proteinnya harus cukup

bro,apakah Overhead Press sadah cukup untuh ngelatih otot bahu? dan apakah perlu tambahan gerakan lain untuk ngelatih otot trsebut?

Otot bahu gw terbentuk hanya dengan latihan:
Overhead Press, 3 - 5 set, 5 - 12 repetisi.
Dumbbell LAteral Raises, 3-5 set, 8-15 repetisi
Jangan lupa kalo Benchpress dan dips juga sedikit melatih bahu.
So..
menurut gw sih cukup itu doang.
Kalo mau, boleh tambah facepulls untuk otot bahu bagian belakang

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024