bro what do u think about 2-day split and 4-day split workout? which one is better ?
The better one = the one you like dan sesuai dengan jadwal lo, biar lo bisa DISIPLIN IKUTIN TANPA BOLONG LATIHAN
Ask @brodibalo
Previous
https://ask.fm/brodibalo/answers/135262689855 itu typo ya bro? maksudnya kalo cutting jangan pake peanut butter kan?
Whoops iya, sorry salah
kadang kadang korslet otak gua
kadang kadang korslet otak gua
Liked by:
Andrie Fransisco Natalis
gua mau kirim foto before after gua ke lo dri 95 ke 63 skrg giamana caranya bro , btw makasihh banyaknya ya gan atas ilmu2nya
Gua udah dapet emailnya!
Hebat lo bro!!
Nih guys liet,
Kalo lo niat baca dan disiplin, pasti berhasil kayak fandi!
Good job bro!
Hebat lo bro!!
Nih guys liet,
Kalo lo niat baca dan disiplin, pasti berhasil kayak fandi!
Good job bro!
Liked by:
iccankanas
BagsBud
DeDy Paulus
greenti
m.fandi saputra
People you may like
bro Aku Mau ikut wing chun , latihan nya malam hari , trus gimana Cara ngatur pola latihan gym sama wing chub Aku bro? trus latihan gym nya gimana bro? fokus ke strength atau gimana?
suka ip man yahh
Donnie yen ftw
Anggep aja Wing Chun itu cardiovascular exercise.
Itu tergantung lo sendiri bro.
Saran gua sih fokus strength dan size.
pake aja program gratis yang ada di website gua.
Semuanya pasti fokus kekuatan dan ukuran otot.
Donnie yen ftw
Anggep aja Wing Chun itu cardiovascular exercise.
Itu tergantung lo sendiri bro.
Saran gua sih fokus strength dan size.
pake aja program gratis yang ada di website gua.
Semuanya pasti fokus kekuatan dan ukuran otot.
Liked by:
Hardi Panca Putra
Bro kalo produk protein dr mlm gitu bagus ga bro?
protein dari malam?
What?
What?
bro ada saran resep buat konsumsi putih telor mentah? terus bahaya ga sih konsumsi mentah? apa bisa nimbulin penyakit"? thanks b4
Kalo peternakan telurnya ngasal, yes bisa sakit.
Salmonella etc etc.
Cara paling gampang sih..
Direbus.
Terus diblender campur sedikit susu dan vanilla.
Salmonella etc etc.
Cara paling gampang sih..
Direbus.
Terus diblender campur sedikit susu dan vanilla.
bro klo PHUL lower day nya 1 hari gw ganti latian basket di kampus boleh ga
Progress otot kaki lo tidak akan secepat dan bagus program asli, but sure why not.
Bro daging yang bro maksud di cara diet utk skinny fit itu... itu 0.5 apa ? Kg ya ??? Saya bingung. Please jawab. Makasi..
Bro, whey ukuran 5lbs itu kalau minum satu scoop per hari (krn udh cukup dri dada ayam), kira2 abisnya brp lama ya?
Belajar cara baca label nutrisi bro.
DI labelnya dijelasin.
http://i.imgur.com/Lx1qNHm.jpg
Contohnya dalam 5 lbs tub ON Whey kan ditulis per serving,
Dan ada 74 serving.
Berarti kalo lo minum 1 hari 1 skoop,
Tahan 74 hari
DI labelnya dijelasin.
http://i.imgur.com/Lx1qNHm.jpg
Contohnya dalam 5 lbs tub ON Whey kan ditulis per serving,
Dan ada 74 serving.
Berarti kalo lo minum 1 hari 1 skoop,
Tahan 74 hari
bro mending dada ayam with tulang / dada ayam without tulang.. terus apa ada perbedaan proteinnya ? trims buddy
Proteinnya kurang lebih sama, tapi kalo dengan tulang biasanya masih ada kulit ya?
Kalo diitung2 pasti lebih murah dada ayam without tulang sih.
So saran gua itu aja
Kalo diitung2 pasti lebih murah dada ayam without tulang sih.
So saran gua itu aja
bro, nasi dan sayuran mengandung protein ga? kira2 paling banyak proteinnya sayuran apa ya?
Sedikit.
Sayur ada protein kok, tapi lo harus makan lumayan banyak utk dapet jumlah protein yang oke..
Kacang-kacangan terutama banyak protein tapi tinggi kalorinya.
Nih contohnya bro:
http://www.bodybuilding.com/fun/8-high-protein-vegetables.html
Sayur ada protein kok, tapi lo harus makan lumayan banyak utk dapet jumlah protein yang oke..
Kacang-kacangan terutama banyak protein tapi tinggi kalorinya.
Nih contohnya bro:
http://www.bodybuilding.com/fun/8-high-protein-vegetables.html
Liked by:
Kent
punya uang pas pasan mending belik bcaa pas latihan dan sesudah plus malamnya casein , atau cukup whey aja bro plis jawab apakah bcaa perlu atau udah ada dri makanan kita sehari2
Uang pas pasan?
JANGAN BELI BCAA!!!!!!!
BCAA sama sekali ga berguna dan lo mendingan beli WHEY aja kalo bersikeras beli suplemen thats it.
Bcaa is shit
Bcaa is shit
Bcaa is shit
Bcaa is shit
Bcaa is shit
JANGAN BELI BCAA!!!!!!!
BCAA sama sekali ga berguna dan lo mendingan beli WHEY aja kalo bersikeras beli suplemen thats it.
Bcaa is shit
Bcaa is shit
Bcaa is shit
Bcaa is shit
Bcaa is shit
Liked by:
DeDy Paulus
Kent
Eko Prasetyo
inspired by a question on Reddit, what did you love most about the place you grew up?
hello fellow redditor.
Gua sering lurking di r/fitness
I grew up in Jakarta.
Pas gua kecil belom macet disini.
Pulang sekolah sering jalan kaki and i think that was very fun.
Pernah nemu anak kucing sakit terus gua bawa pulang (she died unfortunately, terus boker dimana-mana lagi)
Pernah dikejar orang gila juga pas SD kelas 5.
Fun times
Gua sering lurking di r/fitness
I grew up in Jakarta.
Pas gua kecil belom macet disini.
Pulang sekolah sering jalan kaki and i think that was very fun.
Pernah nemu anak kucing sakit terus gua bawa pulang (she died unfortunately, terus boker dimana-mana lagi)
Pernah dikejar orang gila juga pas SD kelas 5.
Fun times
bro gw masih bingung bedanya whey protein dengan isolate. mana sih yg lebih baik ?
Isolate lebih bagus biasanya.
Tapi pasti harganya lebih mahal.
Dari pada bingung, just get ON whey gold standard.
Itu emang paling terbukti aman di dunia.
Tapi pasti harganya lebih mahal.
Dari pada bingung, just get ON whey gold standard.
Itu emang paling terbukti aman di dunia.
Liked by:
Mas Uzi
http://vik.kompas.com/herkules-cilik/. bagaimana menurutmu?
Wah ini inspiring banget!
Thanks for sharing this article.
Gua sangat seneng baca2 ttg atlet indonesia baru.
Biasanya sih yang terkenal dalam olympic weightlifting itu triyatno dan yuli eko irawan.
Much respect to them and the aspiring kid athletes
Thanks for sharing this article.
Gua sangat seneng baca2 ttg atlet indonesia baru.
Biasanya sih yang terkenal dalam olympic weightlifting itu triyatno dan yuli eko irawan.
Much respect to them and the aspiring kid athletes
Liked by:
Mas Uzi
kak, biasa pakai deo dan cologne merk apa?
Apa aja yang ada.
Rexona men paling.
I dont use cologne.
I think its pointless and buat cowo metroseksual doang.
fuk dat shit
Rexona men paling.
I dont use cologne.
I think its pointless and buat cowo metroseksual doang.
fuk dat shit
cara nyembuhin cedera bahu gmn yah...kykx salah form pas bench press? pliss bang d jaqab
Next time kalo bench utamain teknik bro.
Kalo teknik bener ga bakal cedera, hopefully lo udah nonton video benchpress gua.
Misalnya bahu cedera, harus stop semua gerakanmirip benchpress dulu.
Coba incline dumbbell press sementara, kalo tidak sakit, ganti itu dulu.
Kalo sakit harus stop latihan dulu.
Untuk terapi biar cepet sembuh,
lakukan shoulder dislocations tiap hari (lo butuh tongkat / sapu)
https://www.youtube.com/watch?v=02HdChcpyBs
Selain itu bisa lakukan rotator cuff therapy, biasanya yang cedera di bahu saat bench adalah rotator cuff.
https://www.youtube.com/watch?v=EQfE9waXdLU&nohtml5=False
Kalo teknik bener ga bakal cedera, hopefully lo udah nonton video benchpress gua.
Misalnya bahu cedera, harus stop semua gerakanmirip benchpress dulu.
Coba incline dumbbell press sementara, kalo tidak sakit, ganti itu dulu.
Kalo sakit harus stop latihan dulu.
Untuk terapi biar cepet sembuh,
lakukan shoulder dislocations tiap hari (lo butuh tongkat / sapu)
https://www.youtube.com/watch?v=02HdChcpyBs
Selain itu bisa lakukan rotator cuff therapy, biasanya yang cedera di bahu saat bench adalah rotator cuff.
https://www.youtube.com/watch?v=EQfE9waXdLU&nohtml5=False
Liked by:
Kent
Brodiablo until bulan puasa nanti kira2 makanan +supplemen(susu ) seperti apa yg di sarankan ketika berbuka Dan pada saat sahur agar asupan protein tetep terjaga
Kalo ada suplemen sih gampang.
Minum aja 1-2 skoop whey protein merk manapun.
Just remember, idealnya lo butuh 1.5 gram per kg berat badan.
Kalo dari makanan, paling gampang dada ayam panggang bro.
Minum aja 1-2 skoop whey protein merk manapun.
Just remember, idealnya lo butuh 1.5 gram per kg berat badan.
Kalo dari makanan, paling gampang dada ayam panggang bro.
Liked by:
Mas Uzi
Bro kalo misalkan abis sarapan pagi plus minum whey, setelah 10 menit kita bab, apa semua nutrisi yg baru aja kita makan akan hilang?
Misalnya mencret dan bokernya cair, mungkin.
Tapi kemungkinan besar engga.
Makanan itu butuh waktu 4-16 jam untuk di cerna dan akhirnya boker.
Jadi kemungkinan besar yang keluar itu makan dari semalem kok bro.
Tapi kemungkinan besar engga.
Makanan itu butuh waktu 4-16 jam untuk di cerna dan akhirnya boker.
Jadi kemungkinan besar yang keluar itu makan dari semalem kok bro.
bro klo progam phul yg di blog bro itu kan senin,selasa,kamis,jumat sisa nya off klo misalnya saya jumat gk bs gym saya ganti ke sabtu ato minggu boleh? thanks bro semoga bermanfaat
Definitely boleh.
Liked by:
Mas Uzi
bro, kalo ga makan abis angkat beban gpp ga?
asal lo makan di hari yang sama latihan gapapa kok.
also make sure u get enough protein
also make sure u get enough protein
Liked by:
Mas Uzi
Bro, gw beli whey ON wgs, gw mau cba PHUL, kebutuhan prot gw 126 g, gw jga makan dada ayam. Asupan prot itu tiap hari apa pas hari nge-gym aja bro?
errday
Kak. Tanya dong, aku awalnya ada lower back pain. Blkgn ini cek ke dokter yg lebih ahli katanya HNP. biasanya aku sit up-push up sm squat skrg jd gaberani dan emg sakit. Saran olahraga penggantinya apa ya?
HNP = Herniated Nucleus Pulposus.
Aduh..
Bro lo bisa sampe kayak gitu ngapain???
Lain kali hati-hati ya..
Jangan langsung main berat kalo masih pemula!
Vertebra nomor berapa sakitnya?
Gua harus tau dulu sebelum kasih saran.
Tapi yang pasti sih HARUS ISTIRAHAT OLAH RAGA DULU!
Aduh..
Bro lo bisa sampe kayak gitu ngapain???
Lain kali hati-hati ya..
Jangan langsung main berat kalo masih pemula!
Vertebra nomor berapa sakitnya?
Gua harus tau dulu sebelum kasih saran.
Tapi yang pasti sih HARUS ISTIRAHAT OLAH RAGA DULU!
Liked by:
Dit.
Program yg bagus, tp alat yg tersedia di gym cuma barbell dan sedikit dumbell, apaan broo..
itu mah lengkap alatnya.
aworkoutroutine beginnerworkout
aworkoutroutine beginnerworkout
bro kalo badan kayak dan bilzerian yg cenderung ga v shape n gimana pola latihannya menurut lo bro?
hidup dia penuh alkohol dan prostitusi hahahaha.
latihan dia sih.. kebanyakan fokus dada tangan upper back dan shoulder.
latihan dia sih.. kebanyakan fokus dada tangan upper back dan shoulder.
Next
