@brodibalo

Brodibalo Hardy

Ask me anything Follow
Ask @brodibalo

Sort by:

LatestTop

Previous

gimana evaluasi latihan kita uda benar atau belum

evaluasi paling mudah dengan mengukur progress.
kalo udh 1 bulan latihan disiplin (minimalb3x per minggu) tapi belom ada hasil sama skali. ada yang salah brarti.
progress bisa diukur dengan perubahan berat badan / perubahan bada dengan progress picture.
1
Liked by: Mas Uzi

bro gimana pendapat lo tentang tipe tubuh ectomorph.benar ngak itu?

buka faq website gw.
prinsip nutrisi sama aja buat smua orang.
ecto endo meso is bullshit

People you may like

hamzaaaaaaa_bas’s Profile Photo hoosierdaddy
also likes
hashfi’s Profile Photo Hashfi
also likes
hassanessa7’s Profile Photo Hassan Essa
also likes
dindasptr’s Profile Photo dindasaputri
also likes
Asmaa_Hassan__’s Profile Photo Asmaa Hassan
also likes
VhyaLee’s Profile Photo Fuiッ
also likes
tareksalman’s Profile Photo Tareq
also likes
ArindaRPratiwi’s Profile Photo arinn
also likes
aliwael_’s Profile Photo Ali Wael
also likes
anjasab’s Profile Photo Anjas AB
also likes
HelmiRashid’s Profile Photo Helmi Rashid
also likes
kuringreja’s Profile Photo R E Z A
also likes
khaledgameel74’s Profile Photo K. H. A. L. E. D.
also likes
jifamxndaa’s Profile Photo Jey
also likes
rupalikashyap’s Profile Photo Rupali Kashyap
also likes
kartikacandramlysr’s Profile Photo Kartika Candra
also likes
esraakhalaf23’s Profile Photo esraa khalaf ❤
also likes
denniswafa’s Profile Photo Dennis Wafa Giovanni
also likes
malak_marwan_mostafa’s Profile Photo malak Marwan
also likes
Mofeed_Al_Alawnah’s Profile Photo Mufid F. Alawna
also likes
hedaa_mosad’s Profile Photo Hedaa Mossad
also likes
annisadewisalsabila’s Profile Photo Bila
also likes
mohamedshekooo912’s Profile Photo Mohamed Shokry
also likes
puspa_andini’s Profile Photo Arumpus
also likes
ziadashrafsabry’s Profile Photo z0uzz
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this:
#fashion #fashion #dance #anime #electronicmusic #music #art #rock #summer #movies
+ add more interests + add your interests

Bro minta saran dong, budget lagi menipis. Bagusnya gw makan ayam tiap hari tapi ga minum whey protein atau gw minum whey tapi makan ayamnya jarang ?

dada ayam pasti protein lebih murah.
100 gram dada ayam mengandung 31 gram protein. harganya sekitar 8500 rupiah (bisa lebih murah tergantung marketnya)
berarti utk dada ayam..
1 gram protein harganya
8500 / 31 = 274 rupiah setiap gram protein.
utk susu protein. kita ambil cth optimum nutrition yang paling gede biar ekonomis.
http://www.duniasupplement.com/index.php?route=product/product&path=60_131&product_id=80
total protein dalam produk itu
3576 gram. harganya 1.68 jt.
1680000 / 3576 = 468 rupiah per gram.
dada ayam lebi murah.
2
Liked by: Khoirul Afnan fujiusong

bang boleh gak latihan strglft besoknya latihan biceps sama back besoknya stronglift lagi biar bisa latihan 6kli seminggu , jawab ya bg ,

fandisptr’s Profile Photom.fandi saputra
jangan dong.
program udh bagus jangan diutak atik.
kalo lo merasa Kurang latihan bicep. tambah latihan biceps nya di hari latihan stronglift aja.
harus istirahat 1 hari setelah latihan bro
1
Liked by: m.fandi saputra

Bro untuk cutting, konsumsi creatine itu pengaruh ga sih dalam prosesnya?

tidak membantu proses pembakaran lemak.
tp suplementasi creatine saat cutting membantu mempertahankan massa otot dan kekuatan
1
Liked by: Mas Uzi

bro, kalo anak calisthenics (biasanya) badannya kecil padat, kalo gym (biasanya) gede berisi... bisa kasih penjelasan ga tentang dua kegiatan ini ? bisa ga keduanya dijalanin barengan ? thanks :)

prinsip latihan sama aja di gym maupun calisthenics.
1. nutrisi
2. program latihan.
program latihan yang efektif buat gedein badan itu harus repetisi optimal 8 - 12 kali lah.
yang menentukan badannya gede ato engga itu asupan kalorinya.
misalnya ada orang nge gym tp makannya dikit, badan dia bakal kurus kering juga. kalo ada orang calisthenics tp banyak makan.. badan dia bisa gede juga.

Apakah boleh terus komsumsi creatine walaupun gak latihan?

kalo ga latihan buat apa pake kreatin bro?
gapapa kok. tapi percuma juga
1

bro lo kalo IF baru makan nya sekitar jam berapa terus latihan dengan perut kosong atau makan kecil dlu?

latihan dengan perut kosong.
makan hanya dari jam 1 siang sampe 9 malem.
jam 12 - 1 latihan dgn perut kosong.
abis latihan langsung makan

halo bro, km bulking sekarang dengan program if ?

no. gw bulk hanya makan tdee + 500 calories tiap hari.
yang penting itu kalori dan makronutrisi. IF sih lebih cocok untuk cutting
1
Liked by: albertiskandar

bro mau nanya kalo pemula fitness tuh bener2 butuh personal trainer gak? atau otodidak jg gapapa?

hafid_mh’s Profile PhotoMuhammad Hafid
Gw otodidak.
Tapi gw selalu belajar dan cari sumber informasi yang bener.
Program latihan.
Teknik yang bener biar efisien dan ga cedera..
Kalo lo bisa disiplin dan sabar belajar teknik dan pola makan yang bener..
otodidak tidak apa2.
2
Liked by: reynaldi Parameshvara

halo bro. td ud baca" pertanyaan" org yg u ud jwb di askfm soal 531. Sudah paham sih pola latihannya, per hari 1 latihan compound, rest 2 hr antara squat dgn deadlift, tmbh bbb (optional). yg mau ditanya: 1. latihan cm 4x per minggu? 2. utk latihan assitancenya (stlh 531) bebas pilih ya atau gmn? Ty

yes idealnya 4x per minggu
untuk assistancenya ada banyak pilihan.
misalnya hari ini kita benchpress berat (pake hitungan 531).. assistancenya bisa:
benchpress lagi 5x10 (cth bbb)
incline dumbbell press 3x8
overhead press 3x8 etc etc
kalo squat, assistnya bisa
squat 5x10
front squat 3x8
goblet squat 3x8
kalo ohp. assistancenya bisa
ohp 5x10
dumbbell shoulder press 5x10
kalo deadlift.
assitancenya sih biasanya squat lagi hahahah

Hi bro, gw bingung nih. Kopi hitam tanpa creamer tanpa gula itu pre-Wo yg lumayan ampuh. Nah tp kalo gw minum kopi hitam doang, ga lama bkal deg degan sblum latian dan ujung ujungnya was was. Ada yg salah ama tbuh gw? Gw ga pake steroid. Dan sbaiknya gimana yah?

lo minum kopinya apaan?
badan lo ga terbiasa sama kafein. mungkin minumnya terlalu banyak.
kalo baru mulai minum kopi, pesen nya yang ukuran kecil aja dulu.
kalo pake kopi item instan.. 1 stdh aja dulu mulainya
3
Liked by: Herdy Wira Dr raka saputra

Bro aku cwek. Kalo sehari makan siang dan malam makannya daging chicken breast 150gr 2x. Ga bermasalah ya ? Aku makan dibawah tdee dan dibantu class combat/pump/cx/treadmill perminggu.. thx bro :)

makannya ayam doang?
kalo bisa ada karbohidrat sedikit dan sayur juga.
asal dibawah tdee pasti turun kok. tp jangan lupa badan kita juga butuh vitamin etc etc yang banyak didalem sayir dan buah

Bro, lu kan sering bilang bisa utk bulking tpi ga nambah lemak melainkan otot asal kebutuhan protein 2gr/berat badan terpenuhi. Nah itu kalo misal ditambah sama Creatine ikut membantu progress ga ya? Secara kan Creatine itu mengikat air yaa. Mohon penjelasannya bro, thanks

I never said that
gw bilangnya kita bisa meminimalisir bertambahnya lemak saat bulking.
it is IMPOSSIBLE to gain only muscle saat bulking. pasti ada lemak sedikit yang nambah juga (kecuali lo pake steroid)
yes. creatine akan mempercepat tambahnya berat dan bikin lo kuat.
tapi begitu lo stop minum creatine.. water weight dari ototnya bakal turun juga.
jangan khawatir. its just water weight

bro , gw bulking tdee gw sekitar 2.210 cal dan ga mencapai target dalam sehari , yg kesampai an cmn 1.903 cal . gw pake aplikasi myfitnespall ngitung nya. ada saran makanan yg bisa nambahin lagi ?

bro gw bulking tdee gw sekitar 2210 cal dan ga mencapai target dalam sehari

bro kl bulking mndingn pake susu gainer aja kali ya, kl real food 4/5x pk ayam,sapi makan kayanya gadpt 1,5dri BB ? dan kl dhtung biaya real food sama gainer beda tipiss? gmana mnurut u bro?

kalau dihitung waktu yang kita pake buat masak ada benernya juga.
tapi gw susah percaya mass gainer beda tipis duitnya.
asal 1 hari dapet protein 100 gram.. sisa calories bisa didapat dari nasi putih dan lain lain.. masak mahal sih?
tergantung merk dan harga mass gainernya gw rasa bro.
saran gw sih.. evaluasi diri sndiri.
kalo untuk menyimpan waktu pasti mass gainer lebih efisien
tapi gw pasti bakal nyaranin makan real food
1
Liked by: Mas Uzi

halo bro,mau nanya seputar suplemen. apakah suplemen testo booster,seperti bsn axis-ht dan battle fuel musclepharm, Aman di konsumsi bro? apakah itu bukan steroid ? tolong jelaskan ya bro,soalnya banyak temen pake gituan. makasih bro

belum 100 persen terbukti bakal ningkatin testosterone.
misalnya naik pun, naik hanya sedikit dan tidak akan memberikan hasil cepet yang lo harapkan.
harganya mahal dan zat aktifnya belum tentu menggunakan dosis yang bener.
simpen duit lo. beli dada ayam.
atau beli whey protein dan creatine aja.

Bro, kalo boleh tau nih. Gym tempat si bro ada kontrak selama setahun or brapa lama gt ga sih?

yes. gw di ff.
awalnya harus kontrak minimal setahun. abis itu mau stop kapan aja bebas kalo ga salah.

noted kalo vit d, protein, kalori, OR rutin n sinar matahari itu cara ninggiin badan. So, masa pertumbuhan cowo maksimal usia berapa bro? gue cuma 172 cm di usia 24. Bersyukur punya tinggi segini, walaupun pengen 176 cm hehe

tergantung ya bro. pernah ada kasus orang sampe umur 24++tapi masih tambah tinggi.
namanya genetik kan tiap orang beda.
kalo lo mau tau pasti. bisa xray bagian tulang epyphisial plate di deket lutut.
kalo pas di xray keliatan masih kebuka.. artinya lo masih tumbuh. kalo udah ketutup.. artinya lo ga bakal tumbuh lagi
noted kalo vit d protein kalori OR rutin n sinar matahari itu cara ninggiin
2
Liked by: Adrianus Anggoro D C Andi Nathalino

Bro gw masih bingung cara hitung protein, misal berat 75, kalo butuh minimal 1,5 gram protein per berat badan, jadinya kan 112.5 gram protein yang dibutuhkan, itu dapetnya dari mana aja bro? Biar memenuhi itu

paling gampang sih belajar pake google bro.
coba google jenis makanan trus tulis calories.
"chicken breast calories"
nanti keluar informasinya.
sbg contoh 1 dada ayam yang beratnya 100 gram itu mengandung 32 gram protein.
lo emang harus belajar cara baca label nutrisi.
kalo males mikir sih.
sehari makan aja 2 dada ayam minimal
1
Liked by: Mas Uzi

bro aku kan cewe, ga suka sama angkat beban. boleh ga untuk bakar lemak aku cuman treadmill sm spedah aja?

yep.
usahain lari minimal 3x per minggu. sekali lari minimal 40 menit utk melihat hasil yang bagus.
selain itu.. jangan lupa atur makanan. open my website and learn about the tdee and calories

Bro mau tanya, produk2 peninggi badan kayak dari ti*ns, he*bal*fe, gitu2 bener mgefek ga sih buat yg usianya 23++?

no. menurut gw mereka penipu.
tinggi itu ditentukan oleh keturunan / genetik dan asupan nutrisi yang cukup saat masa pertumbuhan.
vitamin d. kalsium. protein. dan kalori yang cukup dengan olah raga rutin dan sinar matahari adalah cara meninggikan badan.
produk herbalife itu termasuk multi level marketing. sama aja bullshitnya kayak nonsense seperti talk fusion ato amway. tujuan mereka adalah menjual produk dan merekrut orang. bukan kesehatan konsumen.
2
Liked by: Imam Wahyudi Kent

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024